Proč ženy potřebují kyselinu listovou

Kyselina listová je nezbytná pro tělesné funkce, které vyžadují buněčné dělení. Je zvláště důležitá pro normální vývoj děťátka a při tvorbě klíčových látek pro nervový systém. Proto ji lékaři doporučují budoucím maminkám. Kyselina listová má však mnohem širší uplatnění. Její zařazení do každodenní rutiny nabízí řadu celoživotních výhod pro každou ženu.

„Zelená živina“ s mnoha funkcemi

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin B₉, někdy také nazývaný folacin nebo folát. Byla objevena v roce 1940 extrakcí ze špenátu¹. Tělo ji nedokáže uchovávat příliš dlouho, proto se musí denně doplňovat. Přirozeně se nachází v tmavě zelené listové zelenině, fazolích, hrachu, ořeších, pomerančích, citronech, banánech, melounech nebo jahodách. Pokud se tyto suroviny tepelně upravují nebo nesprávně skladují, ztrácejí až 50 % kyseliny listové, která je v nich obsažena. Její dostatečnou dávku lze zajistit pomocí suplementů jako doplňků k pestré stravě.

Kyselina listová pomáhá Vašemu tělu:

• vytvářet a opravovat DNA
• budovat svaly
• hojit rány
• předcházet vrozeným vadám míchy a mozku (defekty neurální trubice)
• vytvářet červené krvinky
• snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny
• zmírňovat emoční nepohodlí a depresi
• snižovat riziko vzniku srdečných nemocí a cévních a mozkových příhod
• udržovat nehty, vlasy a pokožku v optimálním stavu

Víte, že… kyselina listová pomáhá předcházet závažným vrozeným vadám mozku a páteře plodu až o 70 %²?

Prevence vrozených vad a komplikací souvisejících s těhotenstvím

Kyselina listová chrání nenarozené děti před defekty neurální trubice. Tyto vrozené vady postihují páteř, míchu nebo mozek a můžou způsobit smrt. Vyskytují se v prvních týdnech těhotenství, často ještě předtím, než žena zjistí, že je těhotná.

Nejčastějším defektem je rozštěp páteře neboli spina bifida. K tomuto stavu dochází, když se páteř nenarozeného dítěte během vývoje v děloze zcela neuzavře a mícha zůstane obnažená. V důsledku toho nefungují nervy, které ovládají nohy a další orgány. Děti s rozštěpem páteře mají často celoživotní postižení.

Nejzávažnější vrozenou vadou je anencefalie. Dítě se narodí bez části lebky a mozku a nakonec zemře.

Kyselina listová pomáhá předcházet i dalším typům vrozených vad a těhotenským ztrátám. Vzhledem k tomu, že přibližně 50 % těhotenství je neplánovaných³, odborníci doporučují konzumaci kyseliny listové všem ženám, tedy i těm, které nechtějí založit rodinu.

Vyhněte se anémii z nedostatku folátu

Nedostatečný příjem kyseliny listové může vést k anémii z nedostatku folátů, což se projevuje následujícími příznaky:

• bolest hlavy
• únava
• problémy s trávením
• zrychlené dýchání nebo dušnost
• bledá kůže
• bolest v ústech a na jazyku
• průjem
• problémy s pamětí

Pokud registrujete tyto symptomy, co nejrychleji navštivte lékaře. Pozdní diagnóza a léčba můžou vést k trvalému poškození zdraví.

Víte, že… anémie z nedostatku kyseliny listové je častější u žen než u mužů?

Podpořte mozek a zlepšete emoční pohodlí

Kyselina listová je klíčová pro správnou funkci mozku a hraje důležitou roli v duševním a emocionálním zdraví. Jeho nedostatečná hladina vede ke zhoršení příznaků mozkové mlhy, včetně potíží s koncentrací a pamětí⁴.

Studie⁵ také ukazují, že užívání doplňků s kyselinou listovou:

• zlepšují výkon mozku
• snižují riziko ztráty paměti a pomáhají léčit Alzheimerovu chorobu
• snižují příznaky úzkosti a deprese

Víte, že… kyselina listová podporuje produkci serotoninu, který je důležitý pro regulaci nálady?

Posilněte srdce i cévy

Kyselina listová pomáhá předcházet vzniku srdečních onemocnění, optimalizuje krevní tlak a zlepšuje průtok krve. Studie ukazují, že suplementace kyselinou listovou může vést ke 4% snížení celkového rizika srdečních onemocnění a 10% snížení rizika mrtvice⁶.

Zvýrazněte svou přirozenou krásu

Kyselina listová je primárně zodpovědná za správný růst buněk. Může se pochlubit působivým seznamem výhod:

• Růst vlasů. vyživuje vlasové folikuly, stimuluje růst vlasů a udržuje je v dobré kondici.
• Barva vlasů. Pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů a zpomaluje jejich šedivění.
• Růst nehtů. Podporuje růst nehtů a zlepšuje jejich pevnost.
• Výživa pokožky. Dodává pokožce zářivý a mladistvý vzhled.

Zůstaňte fit v menopauze i po ní

Kyselinu listovou potřebují ženy i v období klimakteria. Snižuje hladinu homocysteinu, tlumí intenzitu a četnost návalů horka a pocení, příznivě působí na kosti a vyrovnává náladu. Kromě uvedených výhod snižuje riziko vzniku rakoviny děložního čípku a rakoviny tlustého střeva. Pomáhá také při prevenci diabetu 2. typu a revmatoidní artritidy.

Víte, že… běžná denní dávka kyseliny listové je 200 mikrogramů denně? V období těhotenství a kojení lze příjem zvýšit na 400 až 600 mikrogramů.

Zdroje:
1. https://www.jstor.org/stable/48508236
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect
3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report
4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/