Blog

Zobrazit

Objevte sílu hořčíku a jeho výhody pro ženské zdraví

Objevte sílu hořčíku a jeho výhody pro ženské zdraví

Hořčík (magnezium) patří k nejdůležitějším a nejvšestrannějším minerálům. Podporuje více než 300 chemických procesů v těle. Významným způsobem ovlivňuje činnost svalů, nervový systém, hustotu kostí či produkci energie. Pomáhá také udržovat normální krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Přestože se nachází v různých potravinách, podle údajů PubMed Central1 jeho nedostatkem trpí až 30 % dospělé populace. Proč Vaše tělo potřebuje hořčík Lidské tělo obsahuje 4–6 čajových lžiček hořčíku. I když je toto množství malé, je životně důležité pro řadu tělesných funkcí. Mnoho lidí má tohoto minerálu nedostatek, často proto, že konzumují průmyslově zpracované potraviny, které ho obsahují velmi málo. Navíc se množství hořčíku snadno vyčerpává při stresu, v těhotenství, při kojení, některých chorobách nebo při intenzivní svalové aktivitě. Víte, že… se přibližně 60 % hořčíku ve Vašem těle nachází v kostech, 39 % ve svalech a zbývající 1 % v měkkých tkáních, krvi a dalších tělesných tekutinách? Nepostradatelná živina s mnoha funkcemi Hořčík se používal jako léčivo již ve starověku, a to ve formě projímadel a epsomských solí. Je čtvrtým nejrozšířenějším minerálem v těle. Účastní se tvorby energie, zubů a kostí, nervových funkcí a svalové relaxace. Společně s vápníkem a draslíkem reguluje srdeční rytmus a krevní srážlivost, pomáhá při tvorbě a využití inzulinu. Tím, že hořčík uvolňuje svaly, je vhodným doplňkem při sportovních poraněních, chronické únavě a fybromyalgii (bolest svalů a kloubů). Rovněž zmírňuje menstruační potíže a křeče. U žen po menopauze zvyšuje hustotu kostní tkáně; je tedy důležitou živinou při prevenci osteoporózy. Pravidelně se používá při akutní léčbě eklampsie (záchvat křečí končící stavem bezvědomí) během těhotenství a akutního infarktu myokardu. Víte, že… většina lidí s nedostatkem hořčíku není diagnostikována, protože jeho hladiny v krvi neodrážejí skutečné množství hořčíku buňkách? Se zaměřením na ženské zdraví Těhotenství Hořčík je během těhotenství důležitý pro téměř každou funkci ve Vašem těle. Optimalizuje činnost nervů a svalů, reguluje krevní tlak a hladinu cukru v krvi, posiluje kosti, podporuje imunitní systém. Tato živina je nepostradatelná také pro normální vývoj mozku, zubů a kostí Vašeho dítěte. Navíc podle studie National Institutes of Health2 může hořčík pomoci předejít předčasnému porodu a dalším těhotenským komplikacím. Srdce a cévy Studie Atherosclerosis Risk in Communities3 zjistila, že vyšší hladiny hořčíku v krvi byly spojeny s nižším rizikem srdečních onemocnění. Přirozené antikoagulační účinky tohoto minerálu zabraňují srážení krve a pomáhají uvolňovat cévy4. Bolesti hlavy, migréna Nedostatečný příjem hořčíku může způsobovat bolesti hlavy a migrénu. Studie uveřejněná v lékařském časopise Acta Neurologica Belgica5 zjistila, že funguje jako účinná prevence bez vedlejších účinků proti záchvatům migrén. Spánek Hořčík pomáhá s usínáním a zlepšuje kvalitu spánku. Je zvlášť užitečný pro kojící ženy s přerušovaným spánkovým režimem. Stres Studie National Institutes of Health zjistila, že optimální hladina hořčíku může podpořit emoční pohodlí6. Další studie odhalila, že užívání 248 mg hořčíku denně vedlo k větší vyrovnanosti nálady7. Křeče v nohách během těhotenství Užívání hořčíku může pomoci předejít křečím nohou během těhotenství, kterými trpí téměř 50 % těhotných žen8. Premenstruační syndrom (PMS) Studie z roku 2010 zjistila, že hořčík v kombinaci s vitaminem B6 pomáhá zmírňovat nepříjemné příznaky PMS včetně deprese, úzkosti, nespavosti, zadržování vody a citlivosti prsou9. Kosti a svaly Více než polovina hořčíku v těle se nachází v kostech. Proto důležité udržovat jeho dostatečnou hladinu. Nižší hladina hořčíku může oslabit celkové zdraví kostí a může vést k většímu riziku jejich poškození10. Krevní cukr Hořčík hraje důležitou roli v metabolismu glukózy. Studie zaměřená na ženy ukázala, že jeho pravidelný příjem optimalizuje hladinu cukru v krvi11. Svalové křeče Hořčík je nezbytný pro správnou funkci svalů. Zmírňuje svalové napětí a křeče. Zároveň urychluje regeneraci svalů. Víte, že… hořčík může zmírňovat astmatické záchvaty? Nedostatek hořčíku v těle se projevuje těmito příznaky: ztráta chuti k jídlu nevolnost, zvracení únava, slabost třes, svalové záškuby nepravidelné bušení srdce necitlivost, mravenčení psychická nepohoda, deprese bolest hlavy problémy se spánkem podrážděnost, zmatenost 10 tipů, jak zvýšit příjem hořčíku Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na hořčík, jako jsou ořechy (zejména para ořechy, kešu ořechy, mandle a lískové ořechy), quinoa, semena (zejména dýňová semínka, sezamová semínka a chia semínka), celozrnné výrobky, cizrna, čočka, fazole, avokádo, tučné ryby (makrela, losos) nebo zelená listová zelenina (švýcarský mangold, špenát). Omezte konzumaci alkoholu, šumivých nápojů a kofeinu, které zvyšují ztráty hořčíku z těla. Svůj jídelníček obohaťte o mořské řasy, jako je chaluha. Dopřejte si horkou čokoládu alespoň s 85 % kakaa. Podořte zdraví svých střev každodenní konzumací fermentovaných potravin, jako jsou kefír, kysané zelí nebo kombucha. Omezte rafinovaný cukr, který může vyčerpat zásoby hořčíku. Dopřejte si pravidelnou koupel s epsomskou solí. Tento rituál Vám pomůže zlepšit i spánek. Vyhýbejte se kontaktu s hliníkem. Ten ovlivňuje vstřebávání hořčíku. Přidejte do své každodenní rutiny doplněk výživy s obsahem hořčíku. Při výběru vhodného suplementu se soustřeďte na kvalitu a živiny, které obsahuje. Kombinace hořčíku s vitaminem B6 je ideální pro podporu ženského zdraví. Především v období těhotenství a kojení, kdy je vhodné denní dávku hořčíku zvýšit. Zvažte přidání dalších doplňků stravy. Vitaminy a minerály nefungují izolovaně a často potřebují vzájemnou podporu pro lepší účinnost. Extra tip pro zvýšení hladiny hořčíku Pikantní limetkový dip z černých fazolí Co budete potřebovat: ·       2 konzervy propláchnutých a osušených černých fazolí ·       1 šálek strouhané mrkve ·       1/2 šálku čerstvé limetkové šťávy (cca 2 limetky) ·       1/4 šálku nakrájené jarní cibulky ·       1/4 šálku nasekaného čerstvého koriandru ·       1 lžičku mletého česneku ·       mletou mořskou sůl a černý pepř podle chuti Jak na to: Fazole vložte do kuchyňského robotu a rozmixujte dohladka. Rozmixované fazole vložte do misky a dobře promíchejte s ostatními ingrediencemi. Směs nechte půl hodiny odstát. Tip: Lahodný fazolový dip posypaný naklíčenými semínky podávejte s grilovaným lososem, dušeným špenátem a quinoou. Všechny ingredience jsou nabity hořčíkem a jistě si na nich také skvěle pochutnáte. Zdroje:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC57869122. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7063385/3. https://ajcn.nutrition.org/4. https://naomedical.com/info/magnesium-blood-clots-causes-effects-prevention.html5. https://link.springer.com/article/10.1007/s13760-019-01101-x#article-info6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352515/7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241991/8. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treating-muscle-cramps-during-pregnancy/9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263713/

Přečtěte si více

7 změn, které Vás můžou překvapit během těhotenství

7 změn, které Vás můžou překvapit během těhotenství

Váš život i Vy se začnete měnit od okamžiku, kdy zjistíte, že čekáte nový přírůstek. Těhotenství je krásné a vzrušující období, přináší však spoustu výzev, které můžou být matoucí. Jsou spojeny s hormonální nerovnováhou. Především zvýšenou produkcí estrogenu a progesteronu, které ovlivňují Vaše myšlení, chování, chutě, tělesný vzhled a kvalitu pokožky, vlasů a nehtů. Přinášíme sedm běžných i méně obvyklých těhotenských změn, na které se můžete předem připravit. Instinkt hnízdění S blížícím se termínem porodu můžete pociťovat silné nutkání uklízet, organizovat a přetvářet svůj domov. „Hnízdění“ je považováno za přirozený instinkt přípravy na porod. Pokud se má Vaše děťátko narodit koncem jara nebo v létě, touha po hnízdění může být zesílena, a to z těchto důvodů: nuda a frustrace z toho, že jste stále těhotná uvědomujete si, že péče o dítě Vám zabere spoustu času a energie a chcete, aby bylo vše předem připraveno pociťujete silné vzrušení z příchodu nového uzlíčku radosti a toužíte mít všechno tak, jak má být Hnízdění nemá pro Vás ani děťátko škodlivý vliv. Přesto dodržujte tato opatření: nezvedejte těžké předměty vyhýbejte se pracím, u kterých riskujete pád vyhýbejte se kontaktu s chemikáliemi dbejte na pravidelné větrání nevyčerpávejte se snažte se co nejvíce odpočívat a šetřete si energii na porod a péči o děťátko. Výkyvy nálad Změny nálad jsou během těhotenství velmi časté. Tyto emoční výkyvy jsou způsobeny řadou faktorů včetně únavy, stresu, fyzického nepohodlí, obav z nadcházejících životních změna náhlé změny hormonální činnosti. V prvních 12 týdnech těhotenství hladina estrogenu stoupne o více než stonásobek1. I když jsou změny nálad téměř nevyhnutelnou součástí těhotenství, neznamená to, že musíte zažívat emoční nepohodlí. Buďte k sobě laskavá. Mějte trpělivost a myslete na to, že to, co prožíváte je dočasný stav způsoben hormony. Emoční pohodlí můžete zlepšit těmito aktivitami: promluvte si se svým partnerem, případně dětmi obklopujte se pozitivním prostředím, lidmi a informacemi připravte se na ranní vlny nevolnosti pokud můžete, kdykoliv odpočívejte najděte si podporujícího přítele, třeba někoho ze svých příbuzných nebo blízkých přátel, kteří Vám rozumí udělejte si porodní kurz a najměte si dulu spojte se s ostatními nastávajícími maminkami zkuste jógu, plavání, cvičení, těhotenské masáže nebo meditaci harmonizujte si jídelníček a doplňte ho vhodnými suplementy navštivte poradce Mobilita kloubů Během těhotenství se ve Vašem těle tvoří hormon relaxin. Pomáhá připravit stydké oblasti a děložní hrdlo na porod. Uvolňuje svaly, klouby a vazy v oblasti břicha, pánve a zad. To může způsobovat bolest, pocity slabosti a nestability a zvýšit náchylnost ke zraněním. Při cvičení nebo zvedání předmětů postupujte pomalu. Vyhýbejte se prudkým, trhavým pohybům. Víte, že… spodní část zad a oblast břicha můžete podpořit těhotenským pásem, který pomůže snížit bolest, posílí držení těla a poskytne větší pohodlí při každodenních činnostech? Velikost chodidla Podle nové studie může těhotenství zvětšit velikost ženského chodidla. Tato změna se zdá být trvalá a je způsobena především nadbytečnou váhou, kterou ženy nosí během gravidity. Dlouhodobá zátěž klade větší tlak na chodidla a zplošťuje klenbu2.Zadržování vody v období těhotenství navíc znamená, že mnoho žen trpí otoky nohou, kotníků, chodidel a prstů. Co může pomoci snížit otoky: vyhýbejte se dlouhému stání noste pohodlné boty a ponožky snažte se co nejvíce odpočívat nohama nahoru pijte hodně tekutin snažte se pravidelně cvičit Křečové žíly, hemoroidy a zácpa Křečové žíly (varixy) se obvykle vyskytují v oblastech nohou a genitálií. Vznikají při hromadění krve v rozšířených žilách těhotenskými hormony. Po porodu většinou postupně zmizí. Jak jim lze předejít: vyhýbejte se dlouhému stání nebo sezení upřednostňujte volné oblečení noste podpůrné bandáže při sezení dávejte nohy nahoru Hemoroidy jsou běžné i v těhotenství. Váš objem krve se zvýšil a děloha vyvíjí tlak na pánev. Žíly v konečníku se tak můžou zvětšit do hroznovitých shluků. Můžou být velmi bolestivé, krvácet, svědit nebo pálit, zejména během stolice nebo po ní. Dalším častým těhotenským trápením je zácpa. Dochází k ní proto, že těhotenské hormony zpomalují průchod potravy trávicím traktem. V pozdějších fázích těhotenství může děloha tlačit na tlusté střevo, což ztěžuje vyprazdňování. Navíc zácpa může přispět ke vzniku hemoroidů, protože namáhání při odchodu stolice může zvětšit žíly konečníku. Nejlepším způsobem, jak se vypořádat se zácpou a hemoroidy, je předcházet jim. Strava bohatá na vlákninu, dodržování pitného režimu a pravidelné cvičení pomůžou aktivovat činnost střev, posílit svaly pánevního dna a ulevit od tlaku na žíly v konečníku. Velikost prsou Zvětšení prsou je jedním z prvních příznaků těhotenství. Změna jejich velikosti v prvním trimestru je způsobena vyšší hladinou estrogenu a progesteronu a není konečná. Vaše prsa se zvětšují a rostou po celou dobu těhotenství. Rostoucím a citlivým prsům ulevíte správnou podprsenkou: Těhotenské a kojicí podprsenky jsou opatřeny obvykle háčky, navíc nemají košíčky s kosticí. Jsou vyrobeny pro větší podporu a pohodlí. Podprsenky na spaní pomůžou poskytnout oporu větším prsům. Zaměřte se na široká ramínka a měkkou bavlněnou podšívku. Při cvičení v těhotenství je nošení podpůrné podprsenky obzvlášť důležité, protože Vaše prsa jsou těžší. Správně zvolená podprsenka poskytne potřebnou oporu a minimalizuje nepohodlí. Pokožka, vlasy a nehty Až 70 % těhotných žen trpí hyperpigmentací3. Zvýšená tvorba hnědých nebo žlutých skvrn se objevuje na tvářích, nose a bradě. Akné je u nastávajících maminek zcela běžné, protože mazové žlázy produkují více tuku. Znaménka nebo pihy, které jste měla před otěhotněním, můžou změnit velikost a ztmavnout. Většina těchto kožních změn by měla po porodu zmizet. U mnoha těhotných žen se objevuje také vyrážka z horka, způsobená vlhkem a pocením. V průběhu gravidity dochází i ke změnám struktury a růstu vlasů a nehtů. Činnost hormonů může způsobit, že vlasy řídnou a vypadávají. Nehty se zas můžou častěji štěpit a lámat. Kvalitu pokožky, vlasů a nehtů podpoříte: Nenoste vlasy v upnutých stylech, jako jsou utažený culík nebo copánky. V těchto účesech jsou vlasy přetížené a ve zbytečném napětí, což zvyšuje jejich vypadávání. Používejte šampony a kondicionéry, které obsahují živiny podporující růst vlasů, jako jsou biotin, oxid křemičitý či vitamin E. Dbejte na vyvážený jídelníček. Zaměřte se na konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny. Obsahují antioxidanty a flavonoidy, které zmírňují záněty, zklidňují pokožku a oživují vzhled vlasů. Zaměřte se na kvalitní pleťové krémy s ochranným SPF faktorem. Při pobytu na slunci se chraňte vhodným oblečením, slunečními brýlemi s UV filtrem a pokrývkou hlavy. Vyhýbejte se používání přípravků na nehty na bázi rozpouštědel (jako jsou odlakovače), které nehty vysušují. Udržujte nehty krátké. Nebudete se pak trápit s jejich zatrhnutím či zlomením. Při domácích pracích a čištění noste gumové rukavice, abyste ochránila pokožku a nehty před agresivními chemikáliemi. Při lakování nebo leštění nehtů místo stříhání kůžičky ji raději zatlačte. Dodržujte pitný režim. Jídelníček obohaťte o vhodné suplementy, třeba o kvalitní výživový doplněk s esenciální aminokyselinou a biotinem, který má kromě příznivých účinků na vlasy a pokožku i řadu dalších benefitů. Víte, že… stárnutí pleti je až z 80 % způsobeno UV zářením, které snižuje množství kyseliny hyaluronové v kožních buňkách? Ujistěte se, zda celoročně používáte pleťový krém s SPF faktorem. Do své kosmetické výbavy zařaďte přípravky s obsahem kyseliny hyaluronové, která je bezpečná i v období těhotenství4. Zdroje: 1. https://www.nigeriamedj.com/article.asp?issn=0300-1652;year=2012;volume=53;issue=4;spage=179;epage=183;aulast=Kumar2. https://www.livescience.com/27583-foot-size-pregnancy.html3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17567299/4 https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear

Přečtěte si více

Kombinované krmení. Když se kojení nedaří

Kombinované krmení. Když se kojení nedaří

Přechod na rodičovství vyžaduje spoustu rozhodnutí. Jedním z nejdůležitějších je výběr způsobu krmení. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje výlučné kojení dětí do 6 měsíců věku a při podávání příkrmů i déle. Statistiky zveřejněné Laktační ligou ukazují, že dané doporučení dodržuje 16,3 % českých matek. Většina z nich (63 %) je nucena ze zdravotních či osobních důvodů přejít na kombinované krmení – kombinace kojení s mléčnou výživou. Kojení přináší výhody pro dítě i matku Pediatři a nutriční specialisté považují mateřské mléko za nejzdravější variantu krmení (důležité je, aby strava kojící ženy byla pestrá a vyvážená), která přináší spoustu benefitů pro maminku i dítě: Mateřské mléko je přirozeným zdrojem všech živin, které děťátko potřebuje k růstu a vývoji. Mateřské mléko je snadno stravitelné. Jeho sladká chuť a krémová konzistence dítěti chutná.  Mateřské mléko je bohaté na protilátky, které posilují imunitu dítěte. U kojených dětí je nižší výskyt alergií, ekzémů, ušních infekcí a žaludečních problémů. U kojených dětí je nižší pravděpodobnost, že budou hospitalizovány s infekcemi dýchacích cest. Kojené děti jsou méně náchylné k obezitě nebo cukrovce. Kojení pomáhá předcházet syndromu náhlého úmrtí kojenců. Ženy, které kojí, se po těhotenství dostanou rychleji do formy. Kojení pomáhá snižovat riziko vzniku rakoviny prsu a vaječníků, cukrovky a dalších nemocí. Ženy, které kojí, jsou v lepší psychické pohodě. Mateřské mléko je vždy čerstvé a kdykoliv dostupné. I když kojení přináší řadu výhod, ne každé matce se musí dařit. Nedávný výzkum Americké akademie pediatrů ukázal, že 59 % matek není na kojení dostatečně připraveno1. Nedostatečná produkce mléka, bolestivé kojení, kojení dvojčat nebo trojčat, návrat žen do pracovního procesu, užívaní léků, stres, vyčerpání, problémy s kojením na cestách či veřejnosti, hlad, neklid, pomalé přibírání na váze nebo ztráta hmotnosti dítěte a další zdravotní a osobní důvody vedou rodiče k tomu, žejsou nuceni přirozenou výživu dítěte doplnit i o kojenecké mléko. Víte, že… v nedávném průzkumu 8 z 10 novopečených matek, kterým se nedařilo dítě krmit mateřským mlékem, uvedlo, že kombinované krmení jim umožnilo prodloužit dobu kojení2. Jak přejít na kombinované krmení Pravidelné kojení alespoň osmkrát až dvanáctkrát denně Vám pomáhá udržovat zdravou dodávku mléka, zejména v prvních týdnech. Pokud jste se děťátko rozhodla dokrmovat, měla byste si uvědomit všechny aspekty spojené s Vaším rozhodnutím. Počítejte s tím, že mléčná výživa se nepřizpůsobuje měnícím se potřebám dítěte, její příprava vyžaduje více času i finanční náklady. Časné krmení kojeneckým mlékem je navíc spojeno s rizikem snížené produkce mateřského mléka3. Se zaváděním kojeneckého mléka nepospíchejte. Počet kojení postupně omezujte, abyste minimalizovala riziko překrvení prsou a zánětu mléčných žláz. Můžete začít třeba tím, že vynecháte jedno kojení a děťátku nabídnete lahvičku s odstříkaným nebo odsátým mateřským mlékem. Víte, že… mateřské mléko obsahuje více než 1000 bílkovin, které pomáhají dítěti růst a vyvíjet se, aktivovat jeho imunitní systém a rozvíjet a chránit neurony v mozku4. Z doporučení odborníků: Nabídněte děťátku láhev s mlékem, když je uvolněné, není unavené ani příliš hladové. Použijte savičku s pomalým průtokem, která napodobuje sání jako u kojení. Mezi krmením z láhve pravidelně odsávejte mléko, abyste udržela jeho zásoby. Po celou dobu krmení se soustřeďte na své děťátko. Myslete na to, že tento rituál posiluje pouto, které je mezi vámi. Buďte trpělivá. Některé děti potřebují více času, aby si zvykly na přechod z prsu na láhev. Vaše miminko si vezme lahvičku, když bude mít hlad, takže se nebojte, že nebude nakrmeno, když ho nebudete moci kojit. Oddělte časy pro kojení od časů pro krmení. Pamatujte, že dítě nemá rádo změny. Proto je důležité naučit ho na každodenní rutinu. Udělejte si podpůrný plán. Být čerstvým rodičem je vyčerpávající. Zvlášť, když jste v pracovním procesu nebo potřebujete zasloužený odpočinek. S hlídáním a krmením děťátka Vám může pomoct někdo z rodiny či blízkých přátel. Vyberte kvalitní mléčnou výživu vyhovující věku a potřebám děťátka. S doporučením může pomoct pediatr nebo nutriční specialista. Bílkoviny, sacharidy a tuky tvoří 98 % kvalitní mléčné výživy. Na pohodové trávení Vašeho děťátka mají velký vliv prebiotika, probiotické bakterie a HMO (oligosacharidy mateřského mléka). I když je většina kojeneckých mlék vyvíjena po vzoru mateřského mléka, ne všechna jsou stejná5: Mléčná výživa na bázi kravského mléka. Jde o nejpreferovanější variantu mléka. Podle údajů Healthy Children představuje 80 % trhu s kojeneckou výživou. Základem je kravské mléko s mléčným cukrem (laktóza). Je upraveno tak, aby bylo dobře stravitelné a vyhovovalo nutričním potřebám dítěte. Některé receptury jsou obohaceny o další prospěšné látky, jako jsou prebiotika, probiotika a nukleotidy. Kojenecké mléka s obsahem probiotik a bakterií mléčného kvašení podporují růst dobrých střevních bakterií, posilují imunitu a stimulují pohyby střev. Mléčná výživa na bázi kozího mléka. Formule z kozího mléka je vhodná pro kojence, kteří nesnášejí kravské mléko. Hydrolyzovaná mléčná výživa. Je určena pro děti se speciálními výživovými potřebami, její výběr by měl být konzultován s pediatrem. Obsahuje lépe stravitelnou – částečně nebo extenzivně štěpenou (předtrávenou anebo hydrolyzovanou) mléčnou bílkovinu. Mléko s částečně štěpenou bílkovinou je vhodné při průjmech, bolestech bříška, problémech s ublinkáváním, zácpě či kolice. Pro děťátka s alergií na bílkoviny kravského nebo kozího mléka je zase určeno mléko s extenzivně štěpenou bílkovinou. Organická mléčná výživa. Vychází ze standardního kojeneckého mléka, ale základem je organické mléko. Mléčná výživa na bázi sóji. Tento typ mléka se někdy doporučuje dětem, které nejsou schopny strávit laktózu nebo je vybrána rodiči vegetariány/vegany. Speciální mléčná výživa. Je určena pro kojence se specifickými poruchami nebo nemocemi včetně předčasně narozených dětí. Podává se na základě doporučení pediatra. Při výběru mléka se zaměřte na složení Nejlepší kojenecké mléko je to, které Vašemu dítěti vyhovuje. Mělo by být přizpůsobeno věku a individuálním potřebám děťátka, zejména dietním nebo alergickým omezením. Výběr mléčné výživy konzultujte s pediatrem. Děťátko Vám poví, kdy je čas na změnu To, že děťátko nemá správné kojenecké mléko, zjistíte na základě těchto 8 projevů: nadměrné ublinkávání velmi pomalé přibírání na váze nervozita po krmení i během dne řídká stolice, krev ve stolici zácpa příznaky alergie (ekzém, otok, kožní vyrážky, kopřivka, sípání apod.) špatný spánkový režim odmítání lahvičky Zdroje: 1. https://www.babycenter.com/baby/breastfeeding/can-i-mix-breast-milk-and-formula_8883 2. https://www.sharp.com/health-news/when-breastfeeding-doesnt-go-as-planned 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16140702 4. https://www.medela.com/breastfeeding/mums-journey/breast-milk-vs-formula 5. Všechna mléka na trhu musí splňovat povinnou legislativu, resp. jejich složení musí splňovat legislativní minimum.

Přečtěte si více

Co jíst, když kojíte

Co jíst, když kojíte

To, co v průběhu kojení jíte, může ovlivnit tvorbu a nutriční složení mateřského mléka. Pestrá a vyvážená strava posílí Vaše zdraví a urychlí zotavení po porodu. Zároveň pomůže ke správnému růstu a vývoji Vašeho děťátka. Kojení vyžaduje zvýšené energetické nároky, v průměru až o 600 kalorií denně. Proto poslouchejte své tělo, zvyšte kalorický příjem a přidejte potraviny, které Vás zasytí a uspokojí nutriční potřeby. Víte, že… kojící ženy si obvykle vybírají zdravější potraviny než zbytek dospělé populace? I přesto jejich strava nesplňuje všechna výživová doporučení. Prozkoumejte naše tipy, které Vám pomůžou vyladit jídelníček a zlepšit kvalitu mateřského mléka.   Jezte zeleninovou duhu Zelenina je bohatá na vlákninu. Obsahuje vysoký podíl draslíku, kyseliny listové a vitaminůA a C. Podporuje správnou střevní peristaltiku a posiluje střevní mikroflóru. Její pravidelnou konzumaci byste neměla zanedbávat. Do Vašich stravovacích rituálů přidejte zeleninovou duhu. Kombinujte různě barevnou zeleninu se zeleninou tmavě zelené barvy, jako jsou třeba brokolice, špenát nebo listový salát. Vyzkoušejte tyto nápady Podávejte zelený salát jako přílohu ke všem jídlům. Do vaječné omelety přidejte restovanou zeleninu, jako jsou houby, cuketa, paprika nebo hrášek. Připravte si smoothie se syrovým špenátem, mrkví, okurkou, celerem, řepou či zázvorem. Myslete na to, že byste měla sníst 2,5 až 3,5 šálku zeleniny denně. Buďte rafinovaná. Nahraďte rafinované za celozrnné. Přibližně polovina obilovin, které konzumujete, by měla být celozrnná. Hnědá rýže, oves, quinoa, ječmen, bulgur, pohanka, teff či celozrnné pečivo jsou důležitým zdrojem vlákniny, vitaminů skupiny B, minerálů, antioxidantů a dalších cenných látek. Tato skupina sacharidů také pomáhá zvyšovat tvorbu mateřského mléka. Vyzkoušejte tyto nápady: Pokud je to možné, místo bílé rýže používejte hnědou rýži, bulgur, quinou nebo špaldu. Bílé pečivo nahraďte celozrnným. Ke snídani si připravte ovesné vločky, které necháte přes noc odležet ve vodě (do vloček můžete přidat sušené rozinky). Ráno vločky dochutíte medem, vlašskými ořechy a strouhaným jablíčkem nebo jinými ingrediencemi dle vlastního výběru. Myslete na to, že byste měla sníst 3 až 5 porcí zdravých sacharidů denně. Mléko a jeho alternativy pro kosti, zuby a svaly Mléko a mléčné produkty mají vysokou výživovou hodnotu. Jsou bohaté na vápník, vitaminy A a D, které jsou důležité pro normální stav kostí, zubů a svalů. Jogurty a zákysy podporují růst a aktivitu střevní mikroflóry. Pokud jste veganka, máte alergii na laktózu nebo nepatříte k milovnicím mléčných výrobků, můžete vápník s vitaminem D získat z mandlového, sójového, kokosového nebo rýžového mléka. (Rostlinná mléka nemají takový obsah živin jako kravské či kozí mléko. Potřebné vitaminy a minerály můžete získat pomocí doplňků stravy.) Vyzkoušejte tyto nápady: Dopřejte si řecký jogurt ke snídani nebo jako svačinu. Experimentujte! Pokud nemáte alergii na arašídy, připravte si třeba toto výživné smoothie: Rozmixujte 1 banán, 1 šálek oblíbeného mléka s kopečkem arašídového másla a hrstí špenátu. Můžete přidat led. Pochutnejte si na latté s mlékem dle vlastního výběru. Myslete na to, že byste měla vypít 3 sklenice netučného mléka denně. Libové maso a vajíčka pro dostatek mléka V období kojení si Vaše tělo každý den vyžaduje cca. o 15 gramů bílkovin více než v době před otěhotněním. Hovězí, telecí, krůtí a kuřecí maso, ryby včetně mořských plodů s nízkým obsahem rtuti a vejce, jsou důležitým zdrojem omega-3 mastných kyselin, železa, vápníku, cholinu a dalších látek, které jsou nezbytné pro tvorbu mléka a podporu imunity. Pokud jste vegetariánka, můžete denní potřebu bílkovin pokrýt luštěninami, zeleninou a ořechy. Vyzkoušejte tyto nápady: K večeři si připravte lososa na olivovém oleji. Pokud Vám z něj zůstanou zbytky, přidejte je do zeleninové směsi pro snadný oběd. Uvařte si vejce natvrdo. Budete je mít vždy po ruce, když budete potřebovat svačinu. Noste s sebou zásobu mandlí. Rychle zasytí, jsou skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny, vitaminů E a B2, vápníku, fosforu, hořčíku, antioxidantů a mononenasycených mastných kyselin. Také snižují riziko přibíraní na váze. Myslete na to, že byste měla sníst 2 až 3 porce bílkovin denně. Naučte se milovat zelené bílkoviny Pokud patříte k veganům nebo máte v plánu omezit maso, přejděte na luštěniny. Fazole, hrách, sóje, cizrna nebo čočka mají bohaté nutriční hodnoty a jsou přírodní bílkovinou. Vyzkoušejte tyto nápady: Do vařících se fazolí přidejte česnek nebo zázvor. Zlepšíte tak jejich stravitelnost a snížíte plynatost. Uvařte si sladké mražené sójové boby edamame v páře. Jsou rychlou a výživnou přílohou nebo svačinou. Orestujte porci konzervované cizrny s oblíbeným kořením na olivovým oleji a připravte si křupavou přílohu k salátu. Myslete na to, že všechny suroviny byste měla tepelně zpracovávat nebo dochucovat rostlinnými oleji. Nenasycené tuky v mateřském mléce podporují vývoj zraku a nervového systému děťátka. Víte, že… denní potřeba vitaminů, minerálů a dalších látek může být během těhotenství a kojení až o dvakrát vyšší než normálně. Pravidelným užíváním prenatálních a postnatálních doplňků stravy vyrovnáte jejich hladinu, zejména při vyváženém stravování.

Přečtěte si více

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Příběh objevu omega-3 kyselin je tak fascinující jako jejich samotné využití a účinky. Je spojen s původními obyvateli Grónska – Inuity, u kterých byl v porovnání s ostatními národy zjištěn minimální výskyt srdečních nemocí. Při sledování jejich stravovacích návyků vědci objevili, že tajemství zdravého srdce1 je ukryto v rybách a esenciálních mastných kyselinách. Omega-3 mají kromě blahodárného účinku na kardiovaskulární systém i řadu dalších benefitů. Jsou klíčovou živinou, ovlivňující všechny etapy těhotenství, vývoj dítěte, kvalitu mateřského mléka, a dokonce i váš duševní stav či průběh menstruace. Víte, že… nedávná klinická studie2 prokázala, že ženy užívající doplňky omega-3 mají o 1,5× vyšší pravděpodobnost otěhotnění než ženy, které je neužívají? Suplementace tak může představovat jednu z dalších možností pro zlepšení plodnosti. Tuky, které vaše tělo miluje Mastné kyseliny omega-3 jsou považovány za „zdravé tuky“. Pomáhají všem buňkám fungovat tak, jak mají, dodávají tělu energii, regulují zánětlivé procesy, posilují zdraví srdce, očí, mozku a dalších fyziologických systémů3. Omega-3 jsou nepostradatelnou živinou, kterou vaše tělo potřebuje. Tím, že si je nedokáže vyrobit samo, jsou jediným možným zdrojem jejich příjmu potraviny a doplňky stravy. Existují tři hlavní typy omega-3: ALA (kyselina alfa-linolenová) je nejběžnější forma omega-3. Najdete ji v rostlinné stravě, především v zelené listové zelenině, ořeších a semínkách. DHA (kyselina dokosahexaenová) je „mořská omega-3“. Nachází se v rybách a řasách. Zodpovídá za vývoj i funkce mozku a očí. Podporuje zásoby vajíček ve vaječnících, kvalitu vlasů, kůže a nehtů.  EPA (kyselina eikosapentaenová) je také mořská omega-3. Zlepšuje náladu, vyrovnává hormonální dysbalanci, potlačuje zánětlivé procesy a ovlivňuje řadu dalších funkcí v těle. Studie také zjistily, že nedostatečné množství EPA může omezit přenos a příjem DHA do buněk plodu. Víte, že… DHA představuje až 12 % celkové hmotnosti lidského mozku? Její nedostatek je spojen s narušeným kognitivním vývojem u dětí a zvýšeným výskytem neurodegenerativních onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a roztroušená skleróza u dospělých4. Přirozená pomoc s těhotenstvím Jak již bylo zmíněno, omega-3 hrají důležitou roli při úspěšném početí dítěte, mimo jiné i díky regulaci hormonů, zvýšení průtoku krve do dělohy, zmírnění zánětů v těle a zlepšení schopnosti embrya implantovat se do dělohy. Navíc bylo prokázáno, že optimální hladina omega-3 prodlužuje reprodukční délku života u žen starších 35 let5. Doplňky stravy s omega-3 jsou důležité také pro mužskou plodnost. Studie odhalily, že můžou výrazně zkvalitnit koncentraci a pohyblivost spermií6. Náš tip: Pokud chcete zlepšit své zdraví i šance na otěhotnění, doporučujeme vám i vašemu partnerovi navýšit dávku omega-3 na 1000 mg denně7. Víte, že… zdravé tuky omega-3 podporují formování mozku a nervového systému vyvíjejícího se dítěte, jakmile otěhotníte? Těhotenství, jak má být Esenciální mastné kyseliny podporují vývoj mozku a růst buněk miminka. Zejména během třetího trimestru těhotenství, kdy se růst výrazně zrychluje. Bylo také prokázáno, že suplementace omega-3 ženám s jejich nízkými hodnotami udržuje normální délku těhotenství, což vede k nižšímu výskytu předčasných porodů (jsou hlavní příčinou zdravotních problémů plodu a kojenců). Další výhodou je snížení rizika preeklampsie (špatný vývoj placenty) – závažné komplikace pro děťátko i maminku8. Úroveň hladin omega-3 je také spojena s mozkovými funkcemi a náladami. Můžou tak ovlivnit celkové pohodlí ženy v období těhotenství. Být v pohodě i po porodu Vyvážené hladiny omega-3 jsou rozhodující pro obsah živin v mateřském mléce, mozkové funkce, duševní a hormonální rovnováhu a celkovou poporodní regeneraci. V průběhu těhotenství jsou zásoby esenciálních mastných kyselin u mnoha žen vyčerpány. Nedostatek se často zhoršuje během dalších těhotenství. Zajištění potřebných zásob omega-3 v poporodním období je významným zdravotním přínosem pro dítě i matku, a to také z hlediska dalších těhotenství. Hlavní důvody, proč pokračovat v užívání omega-3 „Chytré mléko“ Mozek dítěte roste nejrychleji v posledním trimestru těhotenství a v prvních dvou letech po narození. Proto je nesmírně důležité, aby žena v období kojení užívala doplňky stravy s obsahem omega-3. Vědci se shodují v tom, že strava bohatá na esenciální mastné kyseliny může zvyšovat inteligenci dítěte9. Pryč s poporodní depresí Vyšší příjem omega-3 je důležitý také při zvládání stavů, jako je poporodní deprese10. Výzkum z roku 201911 uvádí, že novopečené matky s nižším než 5 % indexem omega-3 měly 5× vyšší pravděpodobnost depresivní epizody než matky s vyšším indexem. Víte, že… omega-3 snižuje nepříjemné příznaky PMS (premenstruační syndrom) a potlačuje bolesti při menstruaci? Zdroje: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541598/2. https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772061/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/7. https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/8. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full9. https://www.nutraingredients.com/Article/2013/08/16/Omega-3-rich-infant-formula-may-boost-later-intelligence-Study10. https://cs.wikipedia.org/wiki/Poporodn%C3%AD_deprese11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003520/

Přečtěte si více

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

Mnoho kultur se po staletí domnívalo, že mezi matkou a ještě nenarozeným dítětem existují emocionální sítě. Proto byly ženy povzbuzovány k tomu, aby si v průběhu těhotenství udržovaly čistou mysl i tělo. Nejnovější výzkumy z oboru prenatální psychologie tuto domněnku potvrzují. Děťátko v děloze nejenom slyší to, co se venku děje, ale také sdílí pocity své matky1. Období těhotenství je pro Vás skvělou příležitostí, jak začít komunikovat a budovat vztah s dítětem ještě před tím, než přijde na svět.  Víte, že… už v desátém týdnu těhotenství dítě v děloze reaguje na Váš dotek. Pokud zatlačíte na své bříško, začne se hýbat a odtahovat od místa stlačení, aniž byste jeho pohyby cítila. Povídejte, zpívejte a čtěte Děťátko, které čekáte, vás bude vždy s radostí poslouchat. Váš hlas ho zklidňuje, pomáhá mu budovat spojení mezi Vámi včetně pocitů bezpečí a jistoty. Proto s ním co nejvíce mluvte, a to o čemkoliv, třeba o tom, co právě děláte, jak se cítíte nebo jak se těšíte na jeho příchod. Zpívejte mu oblíbené písničky, říkanky nebo co si sama vymyslíte. I když se ve zpěvu necítíte silná, Vaše děťátko bude na váš hlas reagovat pozitivně. Můžete mu také číst. Jistě si rádo poslechne hezký příběh či pohádku. Svým hlasem dáváte sobě i dítěti šanci naladit se jeden na druhého. Do tohoto procesu můžete zapojit i svého partnera s dětmi, které máte. Miminko se tak seznámí se všemi členy rodiny a jejich hlasy, kterým může důvěřovat a které pozná i po porodu. Víte, že… sluch dítěte je vyvinut ještě před 23. týdnem jeho života? V tomto období dokáže reagovat na vnější zvukové podněty. Vědci se domnívají, že v pěti až šesti měsících si uvědomuje, co se děje ve vnějším světě, a na tyto podněty také reaguje. Dítě v děloze rozrušuje třeba rocková hudba. Při jejím poslechu prudce kope. Klasická hudba působí opačně, má utišující efekt. Udělejte si čas Najděte si klidnou chvilku pro sebe. Přemýšlejte o svém děťátku a o tom, jak se stát všímavým rodičem. Vizualizujte si, jaké to bude, když svého syna nebo dceru spatříte poprvé. Myslete na okamžiky, které budete sdílet společně. Hned od začátku těhotenství si dopřejte čas na odpočinek a seznámení s Vaším dítětem. To Vám pomůže posílit vzájemné propojení i vztah. Když jste v klidu, vaše tělo uvolňuje hormon oxytocin2, díky kterému se vy i dítě budete cítit příjemně. Víte, že… i Váš partner má hormony „dobré nálady“. Denní snění o dítěti můžete sdílet společně. Je to krásná příležitost, při které se uvolníte a ještě více sblížíte se svou malou ratolestí. Nalaďte se na pohyb dítěte Jsou pohyby Vašeho dítěte aktivnější v určitou denní dobu? Kdy je Vaše dítě nejklidnější? Víte, na co a na koho Vaše dítě nejvíce reaguje? Dejte svému děťátku najevo, že na něj myslíte a že ho chráníte. Když kope a hýbe se, dotkněte se místa, kde cítíte jeho pohyby. Možná Vám odpoví dalším kopnutím a pohybem, kterými ukazuje, že ví, že jste nablízku. Víte, že… ještě nenarozené šestiměsíční dítě umí pohybovat tělem v rytmu řeči své matky? Učí se spojovat zvuky s pocity. Jemně se dotýkejte, hlaďte nebo masírujte své bříško Dítě reaguje na dotek mnohem intenzivněji než na mluvené slovo. Jemné doteky nebo hlazení rostoucího bříška je jemný a intimní způsob, jak se spojit se svým miminkem a ukázat mu lásku. Snad neúžasnější výhodou prenatální masáže je stimulace uvolňování již zmiňovaného hormonu oxytocinu. Když si během těhotenství masírujete břicho, ve skutečnosti se spojujete se svým děťátkem výměnou tohoto úžasného hormonu. Výzkum, který provedla vývojová neurovědkyně Ruth Feldman3, prokázal, že hladiny oxytocinu během těhotenství předpovídají kvalitu vazby mezi matkou a dítětem po porodu. Víte, že… oxytocin snižuje úroveň stresových hormonů. Masáž bříška pomůže Vám i Vašemu děťátku cítit se v klidu i přes těžká období, čímž Vás nasměruje na cestu k emoční rovnováze. Poslouchejte hudbu Je dokázáno, že hudba hraje významnou roli ve vývoji mozku před narozením. Její poslech má uvolňující a povznášející účinky. Vyberte hudbu, při které budete vy i vaše dítě relaxovat – klasické melodie, uklidňující, příjemné tóny a jemné zvuky navodí pocity štěstí a klidu. Když se miminko narodí, můžete ho utišit hudbou, kterou často slýchalo v děloze. Víte, že… ukolébavka Vaše dítě zklidní, protože zpomalí srdeční tep a umožní klidnější a hlubší dýchání? Založte rodičovský deník Nechte svému dítěti památku ve formě rodičovského deníku. Je skvělým prostředkem pro rozvoj všímavosti. Zapisujte do něj své myšlenky, postřehy, zážitky, zkušenosti a přání. Můžete do něj přidat snímky z ultrazvuku, fotografie a další artefakty z období každého trimestru. Deník je výborným posilovačem Vašeho vztahu s dítětem. Zároveň zmírňuje stres a pomůže Vám mít přehled v průběhu celého těhotenství. Zdroje: 1. https://www.netmums.com/pregnancy/amazing-facts-about-your-unborn-baby/9-he-can-smell-the-same-things-you-can2. https://www.wikiskripta.eu/w/Oxytocin3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28813252/

Přečtěte si více

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Kojení je pro miminko v prvních měsících života nejlepším způsobem výživy. Mateřské mléko poskytuje všechny potřebné živiny, podporuje imunitu a vytváří silné pouto mezi matkou a dítětem. S postupujícím vývojem miminka však přijde chvíle, kdy mu samotné mléko přestane stačit. Obvykle kolem 4. až 6. měsíce začíná být zapotřebí doplnit jídelníček miminka o pevnou stravu. Tento proces, známý jako zavádění příkrmů, je důležitým milníkem, který podporuje správný růst a vývoj dítěte a připravuje ho na postupné přecházení k běžné stravě. Vyvinuto všímavými rodiči Dětské příkrmy a nápoje značky Beggs v BIO kvalitě nabízejí chutné kombinace ovoce a zeleniny, které jsou bez přidaných cukrů1 a obohacené o vitamín C, podporující správné fungování imunitního systému. S jejich vývojem nám pomáhali všímaví rodiče z Česka a Slovenska ve spolupráci s nutričními specialisty. Příkrmy i nápoje Beggs jsou vyráběny v České republice z kvalitních bio surovin a bez přidaných cukrů1, konzervantů či barviv2. Vždy klademe důraz na jednoduché složení. Usměvavé kapsičky, které chutnají Kapsičky Beggs jsou vhodné již od ukončeného 6. měsíce, kdy Vaše miminko dokáže sedět s minimální oporou, ovládá hlavičku, zvedá předměty a projevuje zájem o jídlo. Kromě chutných kombinací, které si Vaši nejmenší zamilují, jistě oceníte také praktický uzávěr zamezující vytečení, díky kterému jsou kapsičky vhodné i na cesty. V naší nabídce momentálně najdete celkem 7 příchutí, které jsou od sebe dobře rozeznatelné podle hravých barev. Světle růžová kapsička obsahuje kombinaci lehce nasládlých batátů s vyzrálými jablky, které spolu tvoří perfektní kombinaci pro chuťové pohárky. Najdeme v ní vitamín C, který se teď na podzim hodí doplňovat. V oranžovém balení najdeme BIO smoothie s jogurtem, banánem, pomerančovou šťávou, ananasem a rýží. Konzistence je relativně tekutá, ale i přesto krásně zasytí každé dětské bříško. Vínová kapsička v sobě skrývá lahodné spojení banánu, manga, malin, jogurtu a rýže. Konzistence je hustá jako u většiny ovocných pyré a potěší každý jeden chuťový pohárek. V zeleném balení najdeme 55 % BIO mrkve a 44 % jablka. Zbylé 1 % tvoří citronová šťáva obohacena o vitamín C, přispívající ke pro správné funkci imunitního systému. Tmavší žlutá kapsička obsahuje také jen dvě jednoduché ingredience, a to banány a kiwi. Vyvážená kombinace oblíbeného ovoce vytvoří úsměv na tváři každému, kdo ochutná. Předposlední příkrm ve světle žlutém balení kombinuje máslovou dýni a jablko. Toto duo tvoří lákavou podzimní kombinaci chutí, kterou si Vaši nejmenší zamilují. A nakonec je tu tmavě modré balení, podle kterého poznáme BIO smoothie s banánem, borůvkami, jogurtem a ovesnými vločkami. Díky ovsu je konzistence smoothie velmi hustá, což Vás může zpočátku překvapit, ale lahodná chuť si Vaše nejmenší zaručeně získá. Hydratace a podpora imunity v bio kvalitě Dětské nápoje Beggs jsou vhodné již pro děti od ukončeného 4. měsíce, a to dle doporučení pediatra. Všechny nápoje jsou v BIO kvalitě a bez přidaných cukrů1, barviv a konzervantů2. Obsahují také vitamín C, který podporuje správnou funkci imunitního systému. V naší nabídce najdete aktuálně tři druhy smoothies a nápojů. Prvním je BIO nápoj s aronií, jablkem, banánem a jahodou. Děťátku jej můžete podávat buďto tak, jak je, nebo naředit trochou kojenecké vody. Obsahuje navíc vitamín C, který přispívá k normální funkci imunitního systému.   Druhým z nabídky je BIO nápoj s tropickým ovocem, obsahující mango, pomeranč, jablko, mandarinku, banán, ananas, citron a opět vitamín C, který obohatí pitný režim každého malého miminka. Třetím je potom BIO nektar s hrozny a švestkami. Opět tu najdeme vitamín C jako ve dvou předchozích. Pokud jste ještě neměli šanci vyzkoušet, prohlédněte si všechny naše novinky v e-shopu, kde najdete detailní informace ke složení každého příkrmu i nápoje. Pevně věříme, že si je zamilujete Vy i Vaši nejmenší. 1 Obsahuje pouze přirozeně se vyskytující cukry. 2 Dle zákona. Potravina pro zvláštní výživu. Potravina by měla tvořit pouze součást smíšené a vyvážené stravy dítěte.

Přečtěte si více

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Cítíte se s příchodem jara unavení, podráždění nebo méně soustředění než obvykle? Nejste v tom sami. Jarní únava trápí spoustu lidí a není to jen výmysl. Za těmito pocity stojí řada faktorů – od hormonálních změn, přes kolísání teplot a tlaku, až po celkové vyčerpání organismu po zimě. Jednou z často přehlížených příčin může být i nedostatek železa, které hraje v našem těle zásadní roli. Proč právě železo? Železo je klíčové pro tvorbu hemoglobinu – bílkoviny, která přenáší kyslík z plic do všech buněk v těle. Jeho nedostatek může vést k anémii, což způsobuje únavu, slabost a sníženou výkonnost. Jak poznáte že únava je způsobena nedostatkem železa? Ne všechny příznaky jsou na první pohled jasné. Nejspolehlivější cestou, jak zjistit aktuální hladinu železa, je krevní test – ten si můžete nechat udělat u lékaře, nebo využít domácí test, který je volně dostupný v lékárně. Kromě výše zmíněné únavy si můžete všimnout i dalších projevů: Zhoršené soustředění a podrážděnost Studené ruce a nohy Křehké nehty nebo vypadávání vlasů Zvýšená chuť na led nebo jiné netypické chutě Co dělat, když máte nedostatek železa? Základem je vyvážený jídelníček, který obsahuje dostatek železa – ideálně ve formě, kterou tělo dobře vstřebá. Mezi potraviny bohaté na železo patří: Červené maso (hovězí, zvěřina) Játra Luštěniny (čočka, fazole) Špenát a listová zelenina Dýňová a sezamová semínka Vaječný žloutek Aby tělo železo správně využilo, je důležité ho kombinovat s vitamínem C, který zvyšuje jeho vstřebávání. Naopak káva, čaj nebo mléčné výrobky vstřebávání železa snižují – je proto dobré je od příjmu železa časově oddělit. Doplněk stravy pro podporu vitality Je na místě sáhnout také po kvalitním doplňku stravy. Skvělou volbou je Beggs Iron bisglycinate 20 mg + rosehip extract, který: Lepší vstřebatelnost – chelátová forma železa se do těla dostává efektivněji než běžné anorganické formy Díky chelátové vazbě je šetrnější k trávicímu systému a minimalizuje podráždění Obohaceno o šípkový extrakt, antioxidant, který přispívá k přirozené obranyschopnosti a normálnímu trávení Doplnění železa efektivně a šetrně k Vašemu trávení Je vhodný pro těhotné i kojící ženy Jarní únava nemusí být jen důsledkem změny ročního období. Poslouchejte své tělo a dopřejte mu to, co opravdu potřebuje – odpočinek, pestrou výživu a také podporu v podobě klíčových vitamínů a minerálů.

Přečtěte si více