Zůstaňte ve formě: Tajemství mužské vitality, energie a klidné mysli
Jak skloubit náročný pracovní život, sport a rodinu? O tom, jak si udržuje energii a hormonální rovnováhu, promluvil Petr Švancara, který je tváří prémiového doplňku stravy Men Booster.
Kojenecká a batolecí mléka aneb co najdete ve složení
PhDr. Karolína Hlavatá, PhD. Mateřské mléko je svým složením unikátní a představuje tak vzor, ke kterému se snaží kojenecké formule co nejvíce přiblížit. Složení kojeneckých formulí je velmi přísně hlídáno a požadavky na jejich výrobu, uvádění informací na obalech produktu apod. je legislativně usměrněno. Kojenecká mléka se nejčastěji vyrábí z bílkovin kravského mléka. Aby kravské mléko mohlo sloužit jako základ kojenecké výživy, musí být upraveno tak, aby se co nejvíce přiblížilo výživovým charakteristikám mateřského mléka. Příkladem je úprava poměru syrovátky ke kaseinu, doplnění vitamínů nebo povinný přídavek kyseliny dokosahexaenové. Ačkoliv se může zdát, že jsou všechna kojenecká a batolecí mléka stejná, není tomu tak. Podobně jako v případě výběru vhodných potravin je třeba číst informace na obalech výrobku, i zde je to nutné. Aby mohl rodič dopřát svému děťátku výživu, která nejlépe odpovídá jeho potřebám, je důležité rozumět základním pojmům, se kterými se v rámci mléčných formulí můžete setkat. Na trhu jsou různé druhy kojenecké mléčné výživy reflektující odlišné potřeby dětí. Příkladem jsou antirefluxová mléka, mléka určená pro alergiky apod. V dnešním příspěvku se však zaměříme na „klasické“ mléčné formule. Tuky Tuk má ve výživě kojence zásadní úlohu. Zajišťuje 40-50 % energetických potřeb dítěte a má i řadu dalších funkcí. Poskytuje vitaminy rozpustné v tucích (vitaminy A, D, E, K), esenciální (nepostradatelné) mastné kyseliny, zajišťuje správné fungování zažívacího traktu, uplatňuje se v metabolismu lipidů a lipoproteinů a je důležitou součástí buněčných membrán. Je nezbytný pro správný růst, psychomotorický vývoj dítěte a optimální fungování imunitního systému. Problematika složení tuku v mateřském mléce a kojeneckých formulích je velmi zajímavá, pojďme se na ni proto podívat podrobněji. Pro pochopení souvislostí si nejprve vysvětlíme základní principy. Dělení mastných kyselin Základní stavební složkou tuků jsou mastné kyseliny. Podle délky řetězce a zastoupení dvojných vazeb dělíme mastné kyseliny na nasycené (saturované; anglická zkratka je SAFA = Saturated Fatty Acids) a nenasycené. Nenasycené dále rozdělujeme na mastné kyseliny s jednou dvojnou vazbou (mononenasycené; anglická zkratka je MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids) a s více dvojnými vazbami (polynenasycené; anglická zkratka je PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids). Podle polohy poslední dvojné vazby se vícenenasycené mastné kyseliny dělí na omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny. Tyto mastné kyseliny jsou označovány jako esenciální. Esenciální mastné kyseliny si organismus neumí sám vytvořit, a proto je odkázán na jejich příjem ve stravě. Význam mastných kyselin Tuky v mateřském mléce u evropských žen obsahují 45-50 % MUFA, 35-40 % tvoří SAFA a zbývajících 15 % PUFA. Snahou výrobců je dosáhnout podobných poměrů i v případě mléčných formulí. Nasycené mastné kyseliny a MFGM Výsadní postavení mezi nasycenými mastnými kyselinami má kyselina palmitová, která představuje až 25 % všech nasycených mastných kyselin. Kdo se zajímá o vyváženou stravu se teď možná podiví – nasycené tuky a zdravé? Všude přece slýcháme, že nasycené tuky máme v jídelníčku omezovat, jelikož v nadbytku zvyšují hladinu krevního cholesterolu a přispívají tak ke vzniku srdečně cévních onemocnění? Je to pravda, ale pozor! Dítě není malý dospělý a pro jeho zdárný vývoj je určitý podíl nasycených tuků nezbytný. Již zmíněná kyselina palmitová příznivě ovlivňuje metabolismus vápníku, jeho vstřebávání ve střevě a také změkčuje stolici. Hlavním zdrojem kyseliny palmitové je palmový a mléčný tuk. Použití palmového tuku je vzhledem k ničení deštných pralesů považováno za neekologické, mléčný tuk je (nejen) proto výhodnější volbou. Zajímá vás, proč nejen? To je další impozantní dílek do pestré skládanky mateřského a kojeneckého mléka. MFGM není žádný nový výraz ve slovníku současných puberťáků, ale anglická zkratka Milk Fat Globule Membrane neboli membrána mléčných tukových kuliček. Tuky se v mléce savců nachází v podobě tukových kuliček (globulí; anglicky MFG = milk fat globule) uzavřených třívrstvou membránou. Jádro globule se skládá hlavně z triglyceridů (98 %), které po rozštěpení kuličky účinkem trávicích enzymů dítěte slouží jako zdroj energie. Membrána (tedy MFGM), má 3 vrstvy a obsahuje řadu bioaktivních látek, které mají pro zdraví dítěte velký význam. Příkladem takových složek jsou cholesterol, sfingomyeliny, fosfatidylcholiny, gangliosidy, laktoferin, mucin a další. Jejich účinek je komplexní a významně ovlivňuje vývoj trávicího, nervového a imunitního systému. Bílkoviny v MFGM mají také signální a transportní funkce. Kojenecké formule na bázi plnotučného kravského mléka MFGM obsahují přirozeně. Obohacování kojeneckých formulí plnotučným mlékem je relativní novinkou a prováděné studie naznačují možný pozitivní vliv na zdraví a vývoj dítěte. V této oblasti je však stále zapotřebí dalšího výzkumu.. Význam nenasycených mastných kyselin Největší podíl z obsažených tuků v mateřském mléce i mléčných formulích zaujímají MUFA. Hlavním představitelem je kyselina olejová. Nicméně nehledě na jejich množství, jejich potencionální funkce nebyla u kojenců zkoumána a objasněn není ani jejich nutriční význam. Oproti tomu význam PUFA je znám velmi dobře. Jak již bylo zmíněno, dělí se na omega-3 a omega 6 mastné kyseliny. Mezi omega-3 mastné kyseliny se řadí kyselina alfa-linolenová (ALA), kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Nejznámějšími mastnými kyselinami řady omega-6 je kyselina linolová (LA) a kyselina arachidonová (ARA). PUFA jsou součástí buněčných membrán a jsou proto nezbytné pro růst a vývoj CNS a sítnice. Představují i výchozí látky pro tvorbu mnoha působků, které ovlivňují zánětlivé a imunitní procesy a srážení krve. Zvlášť vysoký je obsah DHA v nervové tkáni. Tuk a PUFA jsou nepostradatelné především v prvních dvou letech života dítěte, kdy je růst a diferenciace centrálního nervového systému nejrychlejší. Současné odborné studie podporují obohacování kojeneckých formulí o omega-3 DHA a omega-6 ARA, nicméně legislativně je povinnost přidávat pouze DHA. Zdrojem DHA v mléčných formulích bývá rybí tuk. Nadměrný rybolov a tím devastace životního prostředí, obava z kontaminace těžkými kovy i možný nežádoucí pach vedou k hledání nových zdrojů DHA. V kojenecké výživě se využívá především olejů z mořských řas jako je například Crypthecodinium cohnii. Sacharidy a vláknina Hlavním sacharidem je po vzoru mateřského mléka laktóza, přípustné jsou v malém množství i ostatní sacharidy (maltodextriny, bezlepkové škroby). Obsah maltodextrinů je limitován, protože ty mohou být příčinou nadýmání a kojeneckých kolik. Jejich použití v mléčných formulích má však svůj význam – složí k zahuštění mléka, čímž zvyšují jeho sytivost a také příznivě ovlivňují stabilitu směsi. Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, které nepodléhají štěpení v horní části trávicího traktu a jsou využívány až bakteriemi tlustého střeva. V podstatě slouží jako potrava pro bifidobakterie a laktobacily (tzv. „hodné bakterie“) ve střevě. Převaha těchto bakterií vede k omezení růstu „patogenních“ bakterií a tím k optimalizaci střevní mikrobioty, jejíž význam pro zdraví člověka je značný. Důležité je, že příznivé střevní bakterie tvoří mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které slouží jako zdroj energie pro střevní buňky. Prebiotika svým účinkem také pomáhají vstřebávat důležité a zdraví prospěšné látky, jako jsou vitaminy a minerální látky, chrání střevní sliznici, mají pozitivní vliv na objem stolice a podporují imunitu a pohyby střev. V náhradní kojenecké mléčné výživě je používáno několik druhů prebiotických směsí, přičemž nejlépe se osvědčuje kombinace galaktooligosacharidů (GOS) a fruktooligosacharidů (FOS) v poměru 9:1. Použitá směs prebiotik je bezpečná a je kojenci dobře tolerována. Mezi prebioticky působící oligosacharidy přidávané do mléčných formulí se řadí i tzv. HMO (Human Milk Oligosaccharides; oligosacharidy mateřského mléka). V mléčných formulích se používá 2’-Fukosyllaktóza (zkratka 2-FL). Syntetický 2-FL má stejnou strukturu jako 2-FL nacházející se v lidském mléce. Vedle popsaných prebiotických účinků podporuje zrání střeva, má příznivý vliv na střevní bariéru a pravděpodobně i na centrální nervový systém. Probiotika Pro optimalizaci střevní mikrobioty jsou důležité také probioticky působící bakterie. Příkladem jsou bakterie mléčného kvašení Bifidobacterium animalis subsp. Lactis. Bílkoviny Bílkovina kravského mléka je tzv. adaptovaná (původní poměr syrovátky ke kaseinu 2:8 je upraven na 1:1 nebo i vyšší). Minerální látky a vitaminy Minimální a maximální množství vitaminů a minerálních látek jak pro počáteční, tak pro pokračovací výživu stanovuje nařízení (EU) 2016/127. Nařízení (EU) 609/2013 také jasně stanovuje, jaké formy těchto látek mohou být při výrobě kojeneckých mlék použity. Na základě požadavku legislativy veškerá počáteční i pokračovací mléka obsahují vitaminy C, D. V případě počáteční kojenecké výživy je povinně přidáván také inositol a cholin. U pokračovací kojenecké výživy tyto látky nejsou povinné, ale je možné je přidávat dobrovolně. Použitá a doporučená literatura 1. Nevoral J.: Tuky v kojenecké výživě. Pediatr. praxi. 2018; 19(5): 262–266 2. Bronský J.: Úloha prebiotik v prevenci alergií u dětí. Pediatr. praxi 2011; 12(5): 359–360 3. Musilová Š, Rada V.: Vliv oligosacharidů mateřského mléka na střevní mikrobiotu kojenců. Pediatr. praxi 2015; 16(1): 17–19 4. Vyhnánek R.: Mléčný tuk v kojeneckých formulích – nové poznatky. Pediatr. praxi 2020; 21(3): 216–218 5. Sýkora J.: Problematika tuků v mateřském mléce a náhradní kojenecké mléčné výživě. Pediatr. praxi 2021; 22(3): 189–195 6. Ježek P.: Srovnání mléčného tuku kravského mléka a rostlinného tuku v kojenecké mléčné výživě a dopady na zdraví kojenců. Prakt. lékáren. 2022;18(3):187-190 7. Salminen S, Stahl B, Vinderola G, Szajewska H. Infant Formula Supplemented with Biotics: Current Knowledge and Future Perspectives. Nutrients. 2020 Jun 30;12(7):1952. doi: 10.3390/nu12071952. PMID: 32629970; PMCID: PMC7400136. 8. Frühauf P.: Úpravy a přídavky do kojeneckých formulí – upgrade článku z Pediatrie pro praxi 2005; 6. Pediatr. praxi. 2016; 17(2): 92–95 9. https://www.magistra.cz/cs/novinky/2023-04-kojenecke-mleko-kdy-jak-a-co-vlastne-obsahuje?_=m-76 10. https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/sh-proxy/es/?lnk=1&url=https%253A%252F%252Fworkspace.fao.org%252Fsites%252Fcodex%252FStandards%252FCXS%2B156-1987%252FCXS_156e.pdf 11. https://a0893052e1.cbaul-cdnwnd.com/ccf53c0c8de9f665fefb732f2e88fff2/200000163-4a2514c70f/doporuceni-vyziva-kojencu-a-batolat-2014.pdf 12. Laštovičková J.: Kojenecká mléka a legislativa. Pediatria (Bratisl.) 2021; 16 (S1): 8-12 13. Ambrożej D, Dumycz K, Dziechciarz P, Ruszczyński M. Milk Fat Globule Membrane Supplementation in Children: Systematic Review with Meta-Analysis. Nutrients. 2021 Feb 24;13(3):714. doi: 10.3390/nu13030714. PMID: 33668227; PMCID: PMC7996302. 14. Zeisel SH, Blusztajn JK. Choline and human nutrition. Annu Rev Nutr. 1994;14:269-96. doi: 10.1146/annurev.nu.14.070194.001413. PMID: 7946521.
Jak se správně starat o ekzematickou pokožku u dětí?
Ekzém je jedním z nejčastějších kožních problémů, se kterým se děti potýkají. Jeho projevy zahrnují svědění, zarudnutí a suchou pokožku, která je náchylná k podráždění a zánětům. Pro rodiče dětí s ekzematickou pokožkou je často výzvou najít vhodné produkty, které by citlivou pleť zklidnily a zároveň podpořily její přirozenou ochrannou funkci. Jedním z důležitých faktorů při výběru kosmetiky je volba produktů bez parfemace – a to nejen syntetické, ale často i přírodní, protože i éterické oleje mohou obsahovat složky, které citlivou nebo narušenou pokožku dráždí. V tomto článku se podíváme na rozdíly mezi normální a ekzematickou pokožkou a poradíme, jak vybírat správnou péči pro děti s ekzematickou či citlivou pletí. Ekzematická versus normální pokožka Pokožka plní důležitou ochrannou funkci. Její povrch tvoří vrstva lipidů (tuků), která uzamyká vlhkost a zabraňuje tomu, aby do pokožky pronikaly dráždivé látky z okolí. U dětí s ekzematickou pokožkou je tato ochranná bariéra narušená, což má za následek vyšší transepidermální ztrátu vody (TEWL). To znamená, že hydratace z pokožky snadno uniká, což způsobuje suchost, šupinatění a větší náchylnost k podráždění a infekcím. Ekzematické pokožce chybí dostatečné množství lipidů, které by vytvořily přirozenou ochrannou bariéru. Výsledkem je suchá, svědivá a zranitelná kůže, která nedokáže dostatečně zadržovat vodu. Děti s ekzémem proto často trpí pocity nepohodlí, které mohou negativně ovlivňovat jejich každodenní život, včetně spánku. Citlivá pokožka a její reakce na kosmetické složky Citlivá pokožka není nutně synonymem pro ekzematickou pokožku, ale obě mají společné to, že mohou přehnaně reagovat na určité látky v kosmetických produktech. Zatímco normální pokožka toleruje běžně používané látky v kosmetice, citlivá pleť na ně může reagovat podrážděním, zarudnutím či svěděním. Problémy často mohou způsobovat právě syntetické i přírodní parfemace nebo konzervační látky, které jsou jinak běžně používány pro zlepšení vlastností a trvanlivosti produktů. V případě ekzematické a citlivé pokožky je vhodné vybírat produkty, které neobsahují potenciálně dráždivé složky, jako jsou éterické oleje a syntetické vůně. I když přírodní kosmetika často slibuje šetrné složení, může obsahovat alergenní látky, které zhoršují stav narušené pokožky. Proto je důležité volit produkty, které jsou vyvinuté speciálně pro citlivou a ekzematickou pokožku, a přísně sledovat jejich složení. Správná péče o ekzematickou a citlivou pokožku Pro každodenní péči je důležité zvolit vhodné čisticí a pečující produkty, které pokožku nevysušují a zároveň podporují její přirozenou ochrannou bariéru. Kosmetika Beggs je k jemné dětské pokožce šetrná, dermatologicky testovaná a pyšní se certifikátem COSMOS Organic, který zaručuje, že produkt obsahuje minimálně 95 % přírodních ingrediencí a minimálně 20 % složek (10 % u oplachovatelných produktů) je z kontrolovaného ekologického zemědělství (BIO). Jaké produkty zvolit? K čištění pleti je ideální použít Beggs Dětský mycí olej bez parfemace, který díky své jednoduché formulaci a šetrnému složení neobsahuje potenciálně dráždivé látky. Tento typ oleje je ideální pro děti s ekzematickou nebo citlivou pletí, protože jemně čistí a obsahuje oleje, které chrání pokožku před vysoušením. Při přebalování doporučujeme použít Beggs Dětské čisticí mléko na zadeček, které šetrně čistí a pečuje o plenkovou oblast. Pro děti se sklony k ekzémům je vhodný především proto, že neobsahuje žádné éterické oleje ani parfemaci. Navíc v něm najdeme karnaubský vosk, který vytváří ochrannou vrstvu na pokožce, a olivový olej a extrakt ze sladkých mandlí poskytující výživu a ochranu pokožky. Pro děti trpící na ekzémy je vhodný také Beggs Krém na zadeček. Ten pomáhá chránit a zklidňovat kůži a je šetrný k citlivé a jemné pokožce Vašeho miminka, a to už od narození. Složení bez oxidu zinečnatého obsahuje aloe vera šťávu, která podporuje hydrataci pokožky, vyživuje ji a chrání. Dále obsahuje extrakt z květu měsíčku lékařského, který má zjemňující a zvláčňující účinky. Opět v něm nenajdeme žádnou přidanou parfemaci, a proto je skvělou volbou pro pokožku se sklony k ekzémům.
Recepty pro malé mlsouny: chutné a zdravé recepty s mlékem Beggs
Rodiče to dobře znají – najít vyvážené, zdravé a přitom chutné a zdravé recepty pro malé děti je někdy výzvou. Proto jsme pro vás připravili několik snadných receptů, které nejen že potěší vaše děti, ale také obsahují produkty Beggs, které jsou plné přírodních ingrediencí a vitamínů. Zde je náš výběr skvělých receptů pro každý den. Jahodovo-banánová zmrzlina se sušeným mlékem Beggs Lehká, ovocná a bez přidaného cukru – ideální na horké dny. Ingredience: 1 zralý banán – zmražený (možno nahradit jiným ovocem) 1 hrnek mražených jahod (možno nahradit jiným ovocem) 1/2 hrnku sušeného mléka Beggs (nebo 100g balení Beggs 2) 2–3 lžíce vody nebo rostlinného mléka Postup: Vše rozmixujte do hladké, krémové konzistence. Podávejte ihned jako soft zmrzlinu nebo zamrazte na později. Jogurtové borůvkové muffiny se sušeným mlékem Ideální na pikniky, do krabičky nebo ke svačině. Ingredience: 1 kelímek bílého jogurtu 1/2 hrnku sušeného mléka Beggs (nebo 100g balení Beggs 2) 1 kelímek polohrubé mouky 1/2 kelímku třtinového cukru 1 vejce 1/2 prášku do pečiva hrst borůvek (čerstvých nebo mražených) Postup: Smíchejte všechny ingredience Vmíchejte borůvky. Pečte 20 minut na 180 °C. Mrkvový dort s mascarpone krémem Dort je vláčný, ne příliš sladký, a krásně vypadá i chutná. Těsto: 2 větší mrkve (nastrouhané najemno) 2 vejce 1/2 hrnku třtinového cukru nebo medu 1/2 hrnku rostlinného oleje 1 hrnek polohrubé mouky 1/2 hrnku sušeného mléka Beggs (nebo 100g balení Beggs 2) 1 lžička prášku do pečiva 1 lžička skořice špetka soli Postup: Smíchejte všechny ingredience. Nalijte do formy (např. 20 cm) a pečte cca 35 min na 170 °C. Krém: 250 g mascarpone 3 lžíce sušeného mléka Beggs 1–2 lžíce medu kapka citronové šťávy Postup: Vše vyšlehejte do jemného krému. Vychladlý korpus namažte krémem. Ozdobte dle libosti (např. ovocem nebo nastrouhanou mrkví). Nepečený ovocný krém s tvarohem a sušeným mlékem Rychlý, svěží dezert do lednice. Bez pečení. Ingredience: 1 a ½ hrnku sušeného mléka Beggs 100 ml vody nebo mléka 250 g měkkého tvarohu 2 lžíce medu vanilka 1 hrnek ovoce (jahody, maliny, rybíz) Postup: Vyšlehejte mléko, vodu, tvaroh, med a vanilku do jemného krému. Podávejte ve skleničkách. Můžete ozdobit čerstvým ovocem.
Jak na správnou každodenní péči o dětskou pokožku? Stačí k tomu pár základních produktů
Dětská pokožka je velmi jemná a citlivá, a proto by měla být péče o ni co nejšetrnější. Na rozdíl od dospělých, jejichž pokožka je více odolná vůči vnějším vlivům, potřebuje ta dětská speciální péči i produkty. U nás v Beggs zastáváme princip „méně je více“, protože přílišná aplikace kosmetických produktů může citlivou dětskou pleť zatížit nebo dráždit. Při každodenní péči o pokožku Vašeho miminka stačí používat jen několik základních produktů a my se teď společně podíváme na to, které to jsou. Koupání a ochrana pokožky Základem všímavé péče o dětskou pokožku je čištění. Dětský sprchový gel na tělo a vlasy je šetrný nejen k citlivé pokožce Vašeho děťátka, ale i k jeho jemným vláskům. Obsahuje aloe vera šťávu podporující hydrataci pokožky, vyživuje ji a chrání. Najdeme v něm také extrakt z květu měsíčku lékařského, který má zjemňující a zvláčňující účinky. Gel krásně voní a je vhodný i pro tu nejcitlivější pokožku miminek již od narození. Ke koupeli je možné použít také Dětský mycí olej, který je hydrofilní a přikontaktu s vodou se promění v příjemnou krémovou emulzi, která pokožku Vašeho děťátka dokonale umyje.Díkyabsenci éterických olejů a parfemaci je vhodný i pro pokožku, která má sklony k ekzémům. Obsahuje oleje z hroznových jader, lískových ořechů a slunečnicových semínek, které zvláčňují a zjemňují pokožku a poskytují ochranu před vysoušením. Po koupeli doporučujeme použít Dětský hydratační krém na pleť a tělo. Ten šetrně chrání pokožku po celém těle miminka již od jeho narození. Najdeme v něm bambucké máslo bohaté na vitamin E, který má antioxidační vlastnosti. Společně s extraktem ze sladkých mandlí z Provence pokožku vyživuje a zjemňuje. Krém také obsahuje aloe vera šťávu, která podporuje hydrataci pokožky, vyživuje ji a chrání. Přebalovací rutina pro běžnou i ekzematickou pokožku Při výměně plen se hodí použít Dětskou micelární vodu, která obsahuje aloe vera šťávu a extrakt z květu měsíčku lékařského. Nemusíte ji však používat jen při přebalování. Je vhodná také k očištění pokožky celého těla a obličeje kdykoliv během dne. Druhou možností je potom Dětské čisticí mléko na zadeček obsahující karnaubský vosk a extrakt ze sladkých mandlí, které je vhodné pro velmi citlivou pokožku. Stejně tak jako Dětský mycí olej ani mléko neobsahuje éterické oleje ani parfemaci a je tedy také vhodný pro pokožku se sklony k ekzémům. Nakonec je pro péči o oblast plenek nezbytný Krém na zadeček, který pomáhá předcházet opruzeninám a zklidňuje pokožku v těchto citlivých partiích. Přírodní složení bez oxidu zinečnatého obsahuje aloe vera šťávu, která podporuje hydrataci pokožky, vyživuje ji a chrání. Dále obsahuje extrakt z květu měsíčku lékařského, který má zjemňující a zvláčňující účinky. Šetrná péče i na cestách Když jste na procházce, na cestách, nebo jednoduše na místě, kde nemáte možnost miminko omýt běžným způsobem, je skvělé mít po ruce vhodnou alternativu. V takovém případě vám skvěle poslouží Dětská micelární voda, kterou můžete použít nejen při přebalování, ale také k očištění celého těla miminka. Nezapomeňte s sebou mít přibalené také Vlhčené splachovatelné ubrousky, které jsou kompostovatelné a splachovatelné, a tím jako dělané na cesty. Pokud preferujete spíš kosmetiku na bázi mléka, skvělým cestovním řešením je také kombinace Dětského čisticího mléka na zadeček a opět Vlhčených splachovatelných ubrousků. Všechny tyto produkty jsou šetrné k jemné dětské pokožce a skvěle vám poslouží v místech, kde nemáte přístup k vodě na očištění.
Ukončení kojení a vše, co by o něm maminky i tátové měli vědět
V prvních šesti měsících je pro narozené miminko kojení mateřským mlékem velice důležité a představuje pro něj tu nejlepší možnou výživu. Světová zdravotnická organizace doporučuje výhradní kojení do ukončeného 6. měsíce, přičemž po zavedení příkrmů by v něm měly maminky pokračovat až do dvou let věku jejich dítěte. A pokud to mamince i miminku vyhovuje, klidně i déle. V životě ovšem nastanou situace, kdy je zapotřebí miminko od mateřského prsu odstavit. Jak postupovat, aby miminko pokud možno žádnou změnu nepoznalo a dobře se cítila i maminka? Některé maminky přistupují ke kojení nadmíru zodpovědně a snaží se miminko kojit co nejdéle. Pokud jim to vyhovuje a neobjeví se u nich žádné komplikace, je vše v pořádku a jejich drobečkovi se může dostávat výživa z mateřského mléka i několik let. V podstatě je pak na něm, kdy kojení sám ukončí. Co když ale maminka potřebuje začít brát léky, které se s kojením neslučují? Nebo co když další kojení nedovoluje rodinná situace? Pro správný vývoj miminka je důležitá jak jeho výživa, tak také psychické zdraví a pohoda maminky. Pokud už mamince kojení z jakéhokoliv důvodu nevyhovuje nebo by pro ni mělo představovat nadměrnou zátěž, je možné při dodržení určitého postupu kojení ukončit. Je třeba si uvědomit, že maminka je pro miminko důležitá, ať už ho kojí, nebo ne. Pokud řeší zdravotní komplikace, nepříznivý psychický stav, složité poměry v rodině nebo pracovní povinnosti, je to důvod, kterému někdy musí ustoupit i snaha kojit miminko co nejdéle. Možné důvody pro ukončení kojení: zdravotní problémy maminky nepříznivé rodinné poměry první laktační krize v 6. měsíci miminka (mění se spánkový režim a miminka vyžadují častější kojení, díky čemuž se maminka může cítit vyčerpaně) hospitalizace dlouhodobá služební cesta návrat do pracovního procesu Víte, že… po skončení hospitalizace nebo po návratu ze služební cesty se můžete ke kojení vrátit? Nemusí se to ovšem zdařit vždy a také je třeba dodržovat postup, aby nedošlo k zastavení tvorby mateřského mléka. Odstavování nemá žádná speciální pravidla a vést ho můžete jak Vy, tak Vaše miminko. Existují tři základní způsoby: 1. samoodstavení2. postupné ukončení kojení3. rychlé ukončení kojení (obvykle ze závažných příčin) Některé děti se od kojení odstaví ze dne na den samy. Jednoduše přestanou mít o prs zájem, ať se Vám to líbí, nebo ne. Jestliže se rozhodnete odstavit děťátko Vy a máte na tento proces dost času, jde o poměrně příznivou situaci. Začít můžete tím, že budete kojit kratší dobu a pro začátek vynecháte jedno kojení za týden, které nahradíte jiným příkrmem. Další týden už vynecháte dvě kojení, následující týden tři a tak dál. Naproti tomu rychlý způsob odstavení není nejideálnější, nicméně někdy nastanou situace, kdy je třeba k němu přistoupit. I máma musí přežít, což je pro ni i pro dítě to nejdůležitější. Třeba proto, aby se o něj mohla dál starat. Víte, že… v procesu odstavování může výrazně pomoci partner? Pro děťátko je důležité vědět, že má oba rodiče, a proto je velmi vhodné, když k němu v noci vstane také tatínek, který mu nabídne pití a ujistí ho, že není samo. Co byste měla zvážit před odstavováním Předně popřemýšlejte, co je důvod, proč chcete s kojením přestat. Nikomu se nemusíte zpovídat, Vaše rozhodnutí je jen Vaše věc. Důležité je, abyste si sama v sobě pojmenovala, co Vás k němu vede. Je to návrat do práce? Jste unavená z nočního kojení nebo za ním stojí zdravotní problémy? Pokud si tohle ujasníte, bude se Vám mnohem snáz hledat i způsob, jak kojení ukončit jednoduše a hladce. Následně si zkuste odpovědět i na další otázky: Je vaše miminko zdravé? Budete chtít mateřské mléko nahrazovat? Zvládnete reakci Vašeho těla? Jestliže má Vaše miminko problémy s alergiemi, intolerancemi nebo k mim má predispozice, zkuste Vaše rozhodnutí ještě zvážit, případně se na možná rizika přeptejte dětského lékaře. Obecně se ovšem odstavení v takovém případě nedoporučuje. Pokud se nic z výše uvedeného u Vašeho miminka nevyskytuje, popřemýšlejte, jak mu mateřské mléko nahradíte. Pokud mu není ještě ani rok, měla by jej zastoupit náhradní kojenecká výživa, později můžou mléčnou bílkovinu dodávat také zakysané mléčné výrobky a následně i kefír či klasické kravské mléko případně jeho rostlinná náhrada. Vezměte také v úvahu, jak na konec kojení bude reagovat Vaše tělo. Při postupném ukončování se obvykle pomalu snižuje produkce mateřského mléka a v takovém případě by neměl nastat problém. Tip: Při pocitu napětí v prsou mléko odstříkněte, ale nedělejte to příliš často, abyste tvorbu mléka naopak nepodpořila. Pokud kojení potřebujete ukončit ze dne na den, funguje produkce mléka ve žlázách dál a můžou se objevit záněty. Dobré je proto poradit se s Vaším gynekologem. Co pomáhá snížit laktaci: komprese chladem (přikládání studených obkladů) pevná podprsenka (která zároveň mamince poskytuje pohodlí) bylinky a přírodní doplňky (šalvěj, máta, kopřiva) dostatečný příjem tekutin (nadměrné množství naopak produkci mléka stimuluje) omezení fyzické stimulace prsou (teplá voda při sprchování nebo masáž prsou) farmaceutické přípravky (ty je vždy nutné konzultovat s lékařem) Jak na odstavování? Jde o postupné snižování počtu kojení. Ideálně by mělo probíhat bez pláče, smutku, s citem a s láskou. Při krmení proto nezapomínejte děťátku ani po odstavení projevovat náklonnost a mazlit se s ním. Dávejte mu najevo, že jste mu stále na blízku. Projevujte miminku lásku Odstavením se v žádném případě nepřetrhává vztah mezi maminkou a děťátkem. Pokud jste ho odstavila, chovejte se k němu stejně jako doposud. Komunikujte s ním stejně jako při kojení. Krmte ho v náručí a udržujte s ním oční i hlasový kontakt. A samozřejmě nezapomínejte na něžné dotyky. Víte, že… pokud provedete odstavení postupně a šetrně, nemusíte mít žádné výčitky, že svého drobečka o něco připravujete? Neobviňujte se Někdy se pro maminku může stát kojení neúnosným. I psychický důvod je důvod pro jeho ukončení. Pokud byste měla zažívat stres nebo nervozitu v rodině, je potřeba situaci řešit. Stres by se nakonec na dítě stejně přenesl. Vzdát se bez boje nicméně nikomu neradíme. Pokud se pro odstavení rozhodnete, podrobný návod, jak na to, praktické rady a postupy najdete v příručce Odstavení od kojení, kterou si můžete zdarma stáhnou tady.
Proč jsou ekologické vlhčené ubrousky Beggs spolehlivým parťákem nejen v létě?
Dětské vlhčené ubrousky jsou základ při péči o miminko a mají své místo u každého přebalovacího pultu. Usnadňují péči nejen o jemnou dětskou pokožku, ale praktické jsou téměř kdykoli. Přímo nepostradatelné jsou třeba na cestách, a to nejen pro Vaše nejmenší. Šetrnost nejen k pokožce, ale i k přírodě Dětských vlhčených ubrousků existuje celá řada. Jsou vyvinuty v souladu se všemi zásadami dermatologicky šetrného výrobku pro citlivou pokožku dětí, a to většinou už od jejich narození. Jak ale vybrat ty nejvhodnější? Velkým přínosem pro spoustu rodičů může být možnost splachování a jejich rozložitelnost. Ubrousky Beggs jsou vyrobeny ze speciálního materiálu BioFlush, který je možné bez obav spláchnout do WC nebo vhodit do kompostu, kde se rozloží. Jde o přírodní materiál na bázi celulózy, podobně jako je tomu u toaletního papíru. Přesto jsou dostatečně pevné, aby důkladně očistily dětskou pokožku. Zároveň jsou jejich vlákna krátká natolik, aby se po spláchnutí ve vodě ubrousky rychle rozložily. Můžeme tedy říci, že Dětské vlhčené ubrousky Beggs jsou pevné, ale jemné a šetrné zároveň. A to nejen k pokožce Vašeho miminka, ale i k přírodě. Vlhčené ubrousky s vůní, nebo bez ní? Parfemace nemusí vždy a za všech okolností představovat problém. Nicméně řada rodičů se jí raději preventivně vyhýbá. Dětská pokožka je zhruba 5× tenčí a obsahuje mnohem víc vody než kůže dospělých. Je tedy mnohem citlivější a zranitelnější. V ubrouscích Beggs nenajdete nejen parfemaci, ale ani alkohol, který by citlivou pokožku mohl vysušovat. Díky tomu jsou vhodné jak na zadeček, tak i na tělo a obličej miminka. A samozřejmě na všechny předměty, s kterými Vy a Vaše miminko přicházíte do kontaktu. Díky obsahu 99 % vody je lze použít prakticky na cokoliv. Navíc nezanechávají nepříjemný „ulepený“ pocit. Praktičnost nejen doma, ale i na cestách Jednou z dalších důležitých vlastností vlhčených ubrousků je jejich balení. Najdete v něm 64 kusů ubrousků, což je optimální množství při používání doma i na cestách. Po prvním otevření je pohodlně včas spotřebujete, takže nestačí vyschnout. Tomu napomáhá také pevný praktický uzávěr, díky kterému se dovnitř nedostane ani žádná nečistota. A nebyl by to Beggs, aby nemyslel i rodiče, kteří na mateřské dovolené počítají každou korunu nebo mají na starost více dětí. S praktickými ekonomickými baleními po třech, šesti nebo po dvanácti kusech nemusíte do obchodu tak často, a ještě i něco ušetříte. Beggs je zkrátka spolehlivým parťákem (nejen) v létě!
6 faktů, které byste měli vědět před užíváním doplňků stravy
Vitamíny a minerály jsou nezbytnou součástí lidského organismu. Ač se jich spousta nachází v běžné stravě, v dnešní době na Vás vykukují suplementy s různými kombinacemi vitamínů a minerálů téměř na každém rohu. Jak se v nich ale vyznat? Než začnete s jejich užíváním, seznamte se s několika důležitými fakty, které Vám objasní jejich podstatu. Pro konkrétní výběr a dávkování doplňků stravy Beggs využijte našeho průvodce, který najdete v tomto článku. Fakt č. 1: Užívání doplňků stravy má své výhody, ale i různá úskalí Vitamíny a minerály jsou obecně považovány za bezpečné. Přesto je důležité být obezřetný. Doplňky mohou interagovat s jinými léky, které užíváte. Mohou představovat riziko, pokud máte určité zdravotní potíže, jako je onemocnění jater, nebo se chystáte na operaci. Také je třeba si dát pozor v období těhotenství a kojení – ne všechny suplementy jsou určeny pro tuto skupinu žen. Velkou výhodou doplňků stravy Beggs pro dospělé je i to, že většinu z nich mohou právě těhotné i kojící maminky. Tip: Před nákupem nebo užitím doplňku stravy si přečtěte veškeré informace o jeho účincích, indikacích a kontraindikacích. Promluvte si se svým lékařem, lékárníkem nebo nutričním specialistou o všech lécích, které užíváte, a o svém zdravotním stavu. Fakt č. 2: Doplňky stravy nejsou léky Doplněk stravy je potravina, a nikoliv lék. Jedná se o koncentrovaný zdroj vitamínů a minerálních látek nebo dalších látek s nutričním či fyziologickým účinkem. Nepodléhá tedy regulačním opatřením a před uvedením na trh neprochází žádným předběžným schvalovacím procesem, jako je tomu u léku. Stejně tak nemůže vyřešit Vaše zdravotní problémy. Proto doplněk stravy nelze považovat za prostředek určený k diagnostice, léčbě a prevenci nemocí. Tip: Buďte na pozoru před doplňky stravy, které slibují vyléčení nebo rychlé řešení zdravotního problému. Fakt č. 3: Doplňky stravy mají mnoho podob Mezi nejběžnější formy doplňků patří tablety, gelové kapsle nebo kapky. Tablety jsou v podstatě aktivní látky stlačené pod velkým tlakem do určitě podoby. S touto podobou se nejčastěji setkáte u léků. Kapsle v sobě naopak obsahují účinné látky v nestlačené podobě. S touto formou se setkáte i u doplňků stravy Beggs, které jsou ve většině případů z hydroxypropylmethylcelulózy. Ta je skvělou volbou pro vegany. Výjimkou je pak Beggs Omega-3, EPA + DHA, který je tvořen z želatinových kapslí obsahujících primárně rybí olej. Kapky jsou pak vhodnou volbou nejen pro děti, ale i pro všechny, kterým polykání větších tabletek nebo kapslí může způsobovat problémy. S touto formou se můžete setkat u dětského doplňku stravy Beggs Kids Vitamin D3 400 IU BIO Olive Oil. Kapky se dají dětem aplikovat přímo na jazyk, na maminčinu bradavku (pokud kojíte), do umělé výživy, odstříkaného mléka, džusu či malého množství jídla. Tip: Současný trh obsahuje mnoho podob doplňků stravy, a proto si jednoduše můžete zvolit ten, který je pro Vás nebo Vaše děťátko nejpříjemnější. Fakt č. 4: Méně je někdy více Vždy dodržujte doporučené dávkování. Užívání vyšších dávek některých vitamínů a minerálů může způsobit zdravotní problémy. Zvlášť rizikové je nadměrné užívání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E a K), které se vstřebávají přes střevní stěny. Jejich hromadění v těle může vyvolat toxickou reakci. Například již pětinásobek doporučené denní dávky vitamínu A může při pravidelném užívání způsobit poškození mozku a jater. Tip: Pokud každodenně užíváte několik druhů doplňků stravy bez odborného doporučení či předpisu, promluvte si se svým lékařem. Pomůže Vám ujasnit si zdravotní cíle a také Vám poradí s výběrem vhodných vitamínů a minerálů. Fakt č. 5: Doplňky stravy nenahrazují zdravý životní styl Základem tělesné a duševní harmonie je především vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatek spánku. Přispět může také stabilní sociální, pracovní a rodinné zázemí a samozřejmě životní styl bez návykových látek. Vitamíny, minerály ani další suplementy nic z toho nenahradí. Mohou však doplnit mezery ve výživě. Tip: Doplňky stravy nikdy neužívejte místo skutečného jídla. Fakt č. 6: Každý doplněk stravy se lépe vstřebává v jinou denní dobu Kromě pestrého jídelníčku a dodržování pitného režimu může být také důležité, v kterou denní dobu doplněk stravy užijete. Některé vitamíny jsou rozpustné v tucích (například vitamín A, D3, E, K), proto je dobré je konzumovat společně s jídlem. U některých minerálů je pak třeba dát si pozor, aby se nekonzumovaly zároveň s jinými, a nebránily si tak navzájem ve vstřebávání (například vápník, hořčík, železo). A kdy je tedy nejlepší doplňky stravy užívat? Na první pohled se Vám může zdát, že je to tak trochu věda. Abychom Vám to co nejvíce usnadnili, připravili jsme pro vás přehledného průvodce, kde najdete vše o denním užívaní doplňků stravy Beggs. Stáhněte si ho zdarma ještě dnes ZDE.
Proč se maltodextrin nachází v kojeneckém mléce?
Výběr mléčné kojenecké výživy může být obtížný i pro všímavé rodiče. Mezi časté otázky maminek patří například tyto: Proč obsahují kojenecká mléka maltodextrin? Co to je? Je maltodextrin vhodný pro kojence? Pojďme si na tyto otázky společně odpovědět. Co je to maltodextrin a jak se získává? Maltodextrin je komplexní sacharid vyrobený z kukuřičného, pšeničného nebo bramborového škrobu pomocí hydrolýzy (enzymatickým štěpením škrobu). Je vhodným sacharidem pro použití ve specializované výživě, jako je kojenecká, sportovní nebo klinická výživa. V kojenecké výživě se nejčastěji používá kukuřičný škrob. Sacharidy jako zdroj energie Kojenecká výživa obsahuje sacharidy, které jsou důležitou součástí výživy dítěte. Sacharidy by měly tvořit 50–55 % celkového energetického příjmu. Při výrobě kojenecké výživy se smějí použít pouze některé sacharidy, a to ty, které povoluje přidávat legislativa upravující kojeneckou výživu. Do kojenecké výživy lze přidávat např. tyto sacharidy: laktózu, maltózu, maltodextrin, glukózu nebo glukózový sirup. Nejčastěji používaným sacharidem v kojenecké mléčné výživě je laktóza (mléčný cukr). Existují ale případy, kdy děti laktózu netolerují (nejčastěji v prvních 6 měsících života miminka). To je způsobeno tím, že tvorba a vylučování enzymu laktáza, který laktózu štěpí, může být opožděno. Tento enzymatický deficit je u novorozenců běžný, ale obvykle dočasný a s postupným dozráváním trávicího systému mizí. V těchto případech je maltodextrin považován za vhodnější pro děti citlivější na laktózu. Věděli jste, že… …kojenecká mléka patří k nejpřísněji regulovaným potravinám v Evropské unii? Přísné předpisy, které musí splňovat, jsou pravidelně kontrolovány a aktualizovány. Beggs, jako veškerá kojenecká výživa, tyto požadavky splňuje a je navíc Zlatým partnerem České pediatrické společnosti. Jakou má maltodextrin funkci? Maltodextrin uvolňuje energii pomaleji než obyčejné cukry, proto zasytí na delší dobu. Maltodextrin také pomáhá zlepšovat texturu potravin a v nápojích může zlepšit rozpustnost dalších složek. Může tedy zlepšit i přípravu kojeneckého mléka. Mléko díky maltodextrinu nehrudkuje a má hladkou konzistenci. Tip od všímavých rodičů Při výběru kojeneckého mléka myslete především na to, že je každé děťátko jiné a neexistuje žádná univerzální výživa, která by seděla každému miminku. Nejdůležitější je, aby Vašemu miminku mléko chutnalo a aby bylo spokojené. Přejeme Vám, abyste i Vy našli tu správnou kojeneckou výživu pro Vaše děťátko. Zdroje: 1. Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJPH. Nutrition, Health, and Regulatory Aspects of Digestible Maltodextrins. Critical Reviews in Food Science and Nutrition Crit Rev Food Sci Nutr. 2016; 56(12):2091-100. doi: 10.1080/10408398.2014.940415.2. EFSA Scientific Opinion on the essential composition of infant and follow-on formulae. EFSA Journal 2014.3. Gregorio GV, Gonzales MLM, Dans LF, Martinez EG. Polymer-based oral rehydration solution for treating acute watery diarrhoea (Review) Cochrane Database of Systematic Reviews 2016; Issue 12. Art. No.: CD006519. DOI: 10.1002/14651858.CD006519.pub3.4. Stubbs J, Ferres S, Horgan G. Energy density of foods: effects on energy intake. Crit Rev Food Sci Nutr. 2000;40(6):481-515. doi: 10.1080/10408690091189248.5. da Silva, R.C. and Ferdaus, M.J., 2023. Technological Advances in Infant Formula Ingredients.6. Nařízení EU č. 2016/127 ze dne 25. září 2015, kterým se doplňuje nařízení Evropského parlamentu a Rady (EU) č. 609/2013, pokud jde o zvláštní požadavky týkající se složení a informací, které se vztahují na počáteční a pokračovací kojeneckou výživu.
Proč ženy potřebují kyselinu listovou
Kyselina listová je nezbytná pro tělesné funkce, které vyžadují buněčné dělení. Je zvláště důležitá pro normální vývoj děťátka a při tvorbě klíčových látek pro nervový systém. Proto ji lékaři doporučují budoucím maminkám. Kyselina listová má však mnohem širší uplatnění. Její zařazení do každodenní rutiny nabízí řadu celoživotních výhod pro každou ženu. „Zelená živina“ s mnoha funkcemi Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin B9, někdy také nazývaný folacin nebo folát. Byla objevena v roce 1940 extrakcí ze špenátu1. Tělo ji nedokáže uchovávat příliš dlouho, proto se musí denně doplňovat. Přirozeně se nachází v tmavě zelené listové zelenině, fazolích, hrachu, ořeších, pomerančích, citronech, banánech, melounech nebo jahodách. Pokud se tyto suroviny tepelně upravují nebo nesprávně skladují, ztrácejí až 50 % kyseliny listové, která je v nich obsažena. Její dostatečnou dávku lze zajistit pomocí suplementů jako doplňků k pestré stravě. Kyselina listová pomáhá Vašemu tělu: vytvářet a opravovat DNA budovat svaly hojit rány předcházet vrozeným vadám míchy a mozku (defekty neurální trubice) vytvářet červené krvinky snižovat riziko vzniku některých typů rakoviny zmírňovat emoční nepohodlí a depresi snižovat riziko vzniku srdečných nemocí a cévních a mozkových příhod udržovat nehty, vlasy a pokožku v optimálním stavu Víte, že… kyselina listová pomáhá předcházet závažným vrozeným vadám mozku a páteře plodu až o 70 %2? Prevence vrozených vad a komplikací souvisejících s těhotenstvím Kyselina listová chrání nenarozené děti před defekty neurální trubice. Tyto vrozené vady postihují páteř, míchu nebo mozek a můžou způsobit smrt. Vyskytují se v prvních týdnech těhotenství, často ještě předtím, než žena zjistí, že je těhotná. Nejčastějším defektem je rozštěp páteře neboli spina bifida. K tomuto stavu dochází, když se páteř nenarozeného dítěte během vývoje v děloze zcela neuzavře a mícha zůstane obnažená. V důsledku toho nefungují nervy, které ovládají nohy a další orgány. Děti s rozštěpem páteře mají často celoživotní postižení. Nejzávažnější vrozenou vadou je anencefalie. Dítě se narodí bez části lebky a mozku a nakonec zemře. Kyselina listová pomáhá předcházet i dalším typům vrozených vad a těhotenským ztrátám. Vzhledem k tomu, že přibližně 50 % těhotenství je neplánovaných3, odborníci doporučují konzumaci kyseliny listové všem ženám, tedy i těm, které nechtějí založit rodinu. Vyhněte se anémii z nedostatku folátu Nedostatečný příjem kyseliny listové může vést k anémii z nedostatku folátů, což se projevuje následujícími příznaky: bolest hlavy únava problémy s trávením zrychlené dýchání nebo dušnost bledá kůže bolest v ústech a na jazyku průjem problémy s pamětí Pokud registrujete tyto symptomy, co nejrychleji navštivte lékaře. Pozdní diagnóza a léčba můžou vést k trvalému poškození zdraví. Víte, že… anémie z nedostatku kyseliny listové je častější u žen než u mužů? Podpořte mozek a zlepšete emoční pohodlí Kyselina listová je klíčová pro správnou funkci mozku a hraje důležitou roli v duševním a emocionálním zdraví. Jeho nedostatečná hladina vede ke zhoršení příznaků mozkové mlhy, včetně potíží s koncentrací a pamětí4. Studie5 také ukazují, že užívání doplňků s kyselinou listovou: zlepšují výkon mozku snižují riziko ztráty paměti a pomáhají léčit Alzheimerovu chorobu snižují příznaky úzkosti a deprese Víte, že… kyselina listová podporuje produkci serotoninu, který je důležitý pro regulaci nálady? Posilněte srdce i cévy Kyselina listová pomáhá předcházet vzniku srdečních onemocnění, optimalizuje krevní tlak a zlepšuje průtok krve. Studie ukazují, že suplementace kyselinou listovou může vést ke 4% snížení celkového rizika srdečních onemocnění a 10% snížení rizika mrtvice6. Zvýrazněte svou přirozenou krásu Kyselina listová je primárně zodpovědná za správný růst buněk. Může se pochlubit působivým seznamem výhod: Růst vlasů. vyživuje vlasové folikuly, stimuluje růst vlasů a udržuje je v dobré kondici. Barva vlasů. Pomáhá udržovat přirozenou barvu vlasů a zpomaluje jejich šedivění. Růst nehtů. Podporuje růst nehtů a zlepšuje jejich pevnost. Výživa pokožky. Dodává pokožce zářivý a mladistvý vzhled. Zůstaňte fit v menopauze i po ní Kyselinu listovou potřebují ženy i v období klimakteria. Snižuje hladinu homocysteinu, tlumí intenzitu a četnost návalů horka a pocení, příznivě působí na kosti a vyrovnává náladu. Kromě uvedených výhod snižuje riziko vzniku rakoviny děložního čípku a rakoviny tlustého střeva. Pomáhá také při prevenci diabetu 2. typu a revmatoidní artritidy. Víte, že… běžná denní dávka kyseliny listové je 200 mikrogramů denně? V období těhotenství a kojení lze příjem zvýšit na 400 až 600 mikrogramů. Zdroje:1. https://www.jstor.org/stable/485082362. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/
Vitamín D a vše, co by měl o něm každý rodič vědět
Možná, že i Vás zasáhl „abecední zmatek“, a pořád nevíte, jakými vitaminy podpořit vývoj a imunitu svého dítěte. Vaše nejistota v jejich výběru je přirozená. Z velké části může být způsobená nepřehlednou nabídkou suplementů na trhu a existencí podkategorií většiny vitaminů, což ztěžuje orientaci v jejich použití a účincích. Výjimkou není ani „sluneční vitamin“. Vitamin D, kterého nedostatek postihuje až 1 miliardu lidí na celém světě1. Sluneční vitamin pro celý život Vitamin D je jedinečným typem živiny. Na rozdíl od ostatních vitaminů se nenachází ve většině potravin a lidské tělo ho začne produkovat v reakci na sluneční záření. Má dvě formy: vitamin D2, který je obsažený v rostlinných potravinách, a vitamin D3, který se vyskytuje v produktech živočišného původu. Vitamin D3 zvyšuje hladinu vitaminu D v krvi a ovlivňuje více než 2000 genů v těle. Je jednou z nejdůležitějších živin pro děti, protože pomáhá při jejich růstu, vývoji a podporuje jejich celkovou pohodu. Víte, že… sluneční vitamin potřebujeme po celý život, od kojeneckého věku až po stáří? Naše tělo ho potřebuje k udržení optimální hladiny vápníku a fosforu. A také pro vývoj imunitních buněk, mineralizaci kostí, regulaci tvorby bílkovin a mnoho dalšího2. 5 důvodů, proč je vitamin D3 pro děti tolik důležitý Silnější kosti Vápník a fosfor jsou nezbytné pro lepší hustotu kostí, silnější zuby a kosterní systém. Bez vitaminu D3 však tělo není schopno tyto látky vstřebávat. Nedostatek vápníku a fosforu u dětí může vést k vadám držení těla, deformacím, zvýšené lámavosti kostí, zubnímu kazu a u kojenců k pozdnímu prořezávání zubů a chůzi. Při významném deficitu vitaminu D3 hrozí vznik těžké křivice. Lepší imunita Nejnovější lékařská studie odhalila, že vitamin D3 stimuluje klíčovou část imunitního systému, která poskytuje první linii obrany proti virům a bakteriím3. Chrání také před chřipkou a respiračními viry. Z tohoto důvodu je považován za důležitou součást prevence onemocnění covid. Prevence kritických nemocí Mnoho vědeckých studií prokázalo, že vitamin D3 funguje jako hormon a úzce souvisí s výskytem a rozvojem mnoha chronických stavů, jako jsou nádory, autoimunitní onemocnění, metabolické poruchy nebo infekce či choroby srdce4. Regulace hmotnosti Nedostatek vitaminu D3 může vést k nezdravému přibírání na váze a ke vzniku obezity5. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí obezitou 39 milionů dětí a toto číslo se neustále zvyšuje6. Dětská obezita vede k různým typům nemocí, včetně metabolických poruch a cukrovky. V dospělosti může zkrátit délku života. Lepší nálada, emoční pohodlí Sluneční vitamin reguluje náladu a snižuje emoční nepohodlí. Děti, které tráví dostatek času na slunci a mají dostatek vitaminu D3 jsou šťastnější a vyrovnanější. Nová studie finských vědců zjistila, že denní suplementace vitaminu D3, která je vyšší, než je doporučená dávka v raném dětství, snižuje riziko výskytu psychiatrických příznaků ve školním věku7. Víte, že… nejpřesnějším způsobem, jak zjistit úroveň hladiny vitaminu D v těle je krevní test? Jak zajistit optimální hladinu slunečního vitaminu Vitamin D3 je nezbytný pro normální růst a vývoj kojenců a dětí. Seznamte se s jeho zdroji a zařaďte je do denního režimu své ratolesti. Slunce Slunce je základním zdrojem vitaminu D. Jeho produkci lze zvýšit pravidelným pobytem na čerstvém vzduchu. Kojenci a malé děti by se měly vystavovat slunečnímu záření krátkou dobu, ideálně před 10. hodinou dopoledne a po 16. hodině odpoledne, aby se vyhnuly silnému polednímu slunci. Při pobytu na slunci chraňte dítě i sebe vhodnými prostředky, aby nedošlo ke spálení a úpalu. Víte, že… lidé s tmavší pletí potřebují až patnáctkrát více slunečního záření, aby si vytvořili stejné množství vitaminu D jako lidé se světlejší pletí8? Jídlo Vitamin D3 se přirozeně nachází v tučných rybách, jako jsou losos, tuňák, makrela nebo sardinky, v oleji z tresčích jater, vaječných žloutcích, sýrech, mléce, jogurtech a hovězích játrech? Malé množství těchto potravin můžete postupně zavádět do jídelníčku Vašeho děťátka v rámci přechodu na pevnou stravu. Doplňky stravy Mateřské mléko je optimálním zdrojem výživy. Poskytuje dostatek tuků, bílkovin, sacharidů, minerálů a většiny vitaminů, nezbytných pro růst a vývoj dítěte. Přirozeně však neobsahuje potřebné množství vitaminu D3, který lze doplnit správnou suplementací. Jeho přísun by u těhotných a kojících žen neměl přesáhnout 800 IU za den.Dětem by měl být podáván od narození až do doby, kdy dostávají alespoň 500 ml umělé výživy v dávce 400 až 600 IU denně. Na co se zaměřit při výběru doplňku pro Vaše dítě Složení Pečlivě prostudujte informace na etiketě produktu. Pokud jsou na ní uvedeny ingredience, které neznáte nebo jim nerozumíte, prozkoumejte je. Víte, že… pro lepší vstřebávání vitaminu D můžete do jídelníčku zařadit vitamin K, hořčík a zinek9? Důvěryhodnost Vyšší cena produktu nemusí zaručovat jeho vyšší kvalitu. Při nákupu doplňku se zaměřte na značku, která je seriózní a můžete ji ověřit. Je dobré se porozhlédnout po nezávislých recenzích. Pokud nemáte jistotu, výběr suplementu prodiskutujte s lékařem či nutričním specialistou. Upřednostněte výrobky lokálního původu s certifikací. Dávkování Orientujte se na doplňky speciálně vyvinuté pro kojence a děti. Forma Nejlepší doplněk je ten, který dítěti chutná a zároveň se nejsnáze vstřebává: Kapky jsou ideální pro kojence i batolata. Dají se aplikovat přímo na jazyk, bradavku, pokud kojíte, nebo do umělé výživy, odstříkaného mléka, džusu či malého množství jídla. Sprej je vhodný pro děti, které nemají rády tablety nebo je nejsou schopny spolknout. Žvýkací pastilky – „gumová“ varianta vitaminu D3 může vyhovovat dětem, které jsou vybíravé v jídle. Obsahují však přidaný cukr. Tablety jsou určeny pro starší děti, které dokážou polykat tablety. Víte, že… olivový olej maximalizuje vstřebatelnost vitaminu D3? Ve formě kapek ho můžou užívat všichni členové rodiny – od nejmenších až po seniory. Olivový olej nedráždí trávicí systém. Je bohatý na zdravé mononenasycené tuky a antioxidanty. Zdroje:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S10436618230014946. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/
Probiotika a prebiotika v dětské výživě: Co všechno byste měli vědět o dobrých bakteriích
Jsou to všímaví rodiče, kteří udávají trend ve výživě dětí. Aktivní zájem o stravování a imunitu jejich ratolestí motivovaly odborníky na celém světě, aby zaměřili pozornost na střevní mikroflóru. Vědci odhalili, že 70 až 80 % imunitních buněk se nachází ve střevech a společně se střevní mikroflórou neustále pracují na správném trávení a fungování imunitního systému1. I když se o významu střevní mikroflóry a jejího složení začalo více mluvit, mnoho rodičů neví, jaký je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky, jak fungují a jakým způsobem lze zajistit jejich dostatečný příjem. Abychom usnadnili Vaši cestu všímavým rodičovstvím, přinášíme rychlého průvodce světem probiotik a prebiotik, který vznikl na základě rozhovoru s nutričním specialistou. O dobrých bakteriích Probiotika jsou často označována jako „přátelské“ nebo „dobré“ bakterie. Jejich pravidelná konzumace ve správném množství pomáhá udržovat rovnováhu dobrých bakterií ve střevech. Různé kmeny probiotik mají na mikrobiotu střev různé účinky. Většina z nich obsahuje bakterie z rodů Lactobacillus nebo Bifidobacterium. Laktobacily jsou známé produkcí kyseliny mléčné a po staletí se používají při zpracování potravin, zejména ke kultivaci mléčných výrobků. Jsou důležitými kolonizátory trávicího traktu, úst a pochvy. Bifidobakterie jsou prvními kolonizátory dětské střevní mikroflóry. Probiotika se v potravinách přirozeně nevyskytují. Některé z nich jsou však bohaté na živé bakterie, které vznikají v procesu jejich výroby kvašením neboli fermentací. Patří k nim třeba jogurt, kefír, kimchi, kyselé okurky, kombucha, kysané zelí, kváskový chléb, miso či tempeh. Víte, že… v lidském těle se nachází zhruba 40 bilionů bakteriálních buněk? Jejich počet je až 10× vyšší než počet buněk, které vytvářejí lidské tělo, což znamená, že 90 % všech buněk v těle pochází z bakterií. Potrava pro mikroby Prebiotika jsou nestravitelná rostlinná vláknina a fungují jako potrava pro probiotika. Mezi potravinové zdroje prebiotik patří cibule, česnek, banány, oves, artyčoky, chřest, pórek, vláknina psyllium, celozrnná pšenice, celozrnná kukuřice nebo čekanka. Víte, že… jedním z největších a nejlepších zdrojů probiotik je kořen čekanky, který obsahuje téměř 65 % vlákniny? Mateřské mléko je první a nejdůležitější prebiotikum Mateřské mléko obsahuje sacharidy, bílkoviny, tuky, vitaminy, vodu a minerály nezbytné pro dokonalé uspokojení nutričních potřeb vyvíjejícího se organismu. Je také významným zdrojem bioaktivních látek. Probiotika a probiotika v mateřském mléku ovlivňují tělesné funkce a biologické procesy v těle. Jejich množství se v mateřském mléce mění v závislosti na stravovacích zvyklostech matky a potřebách dítěte v období kojení. Nejvýznamnější a třetí nejhojnější pevnou složkou mateřského mléka jsou oligosacharidy, které fungují jako prebiotika. Podporují růst dobrých bakterií, a pomáhají v souboji mezi dobrými a potenciálně škodlivými bakteriemi. Zajímavé je, že trávicí ústrojí dítěte v děloze je „sterilní“ a neobsahuje žádné bakterie. Po narození je vystaveno bakteriím z těla matky a vnějšího prostředí. Strava pak hraje zásadní roli při vývoji prospěšných bakterií. Děti, které jsou krmeny mateřským mlékem, mají ve střevech více bioaktivních látek a jsou odolnější vůči nemocem než ty, kterým se podává mléčná výživa2. Víte, že… děti narozené vaginálně mají jiný střevní mikrobiom než ty, která se narodily císařským řezem? Přirozeným porodem získá děťátko většinu střevních bakterií od své matky. Novorozenci po císařském řezu mají zas ve střevech více bakterií z nemocničního prostředí3. Synbiotika a mléčná výživa Prebiotika a probiotika působí komplexně. Společně udržují dětské bříško v pohodě. Jejich společná kombinace se nazývá „synbiotikum“. Maminky, které nemůžou kojit a jsou odkázány na umělou výživu, mohou využít přípravky s probiotiky i prebiotiky. Maminčin mikrobiom Imunitní systém děťátka se začíná formovat již v děloze. Po dobu prvních 36 měsíců života se dále vyvíjí a dozrává. Výsledky vědeckých studií ukázaly, že střevní bakterie těhotné a kojící ženy ovlivňují mikrobiotu dítěte. Například stres či úzkost vyvolávají bakteriální nerovnováhu. Ta může způsobit nárůst nebezpečných bakterií a snížení přátelských bakterií, což může vést ke vzniku různých nemocí, změně stravovacích návyků a nálad, které přirozeně narušují fyziologické funkce i emoce děťátka4. Vyvážená mikroflóra kojenců reguluje nejenom stav imunity v raném věku, ale také v dospělosti5. Kromě plnohodnotné stravy by měly maminky dbát na dostatek spánku. Zároveň by do své každodenní rutiny měly zařadit cvičení, hluboké dýchání a meditaci. Tyto techniky zklidní mysl, podpoří kondici a činnost střev. Víte, že… střevní bakterie produkují zhruba 95 % serotoninu v těle. „Hormon štěstí“ ovlivňuje nejen náladu, ale i činnost trávicího traktu. Zdroje:1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7764098/3. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190918131447.htm4. https://global.theprobioticsinstitute.com/en/health-areas/babies-and-young-children/probiotics-during-pregnancy5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.708472/full
