Konečne kolagén, ktorý dáva zmysel: Prémiová starostlivosť o vašu pleť od Beggs
Chcete konečne kolagén, ktorý dáva zmysel? Beggs predstavuje svoj prémiový Beauty Complex Collagen. Objavte komplexnú starostlivosť o pleť, vlasy a nechty zvnútra, ktorá stavia na vedecky overenej kombinácii: 5000 mg rybieho kolagénu Naticol® a patentovaných fytoceramidov Ceramosides™. Luxusný rituál krásy s lahodnou chuťou bez cukru, vyrobený s precíznosťou.
Zostaňte vo forme: Tajomstvo mužskej vitality, energie a pokojnej mysle
Ako skĺbiť náročný pracovný život, šport a rodinu? O tom, ako si udržuje energiu a hormonálnu rovnováhu, prehovoril Petr Švancara , ktorý je tvárou prémiového doplnku stravy Men Booster.
Dojčenské a batoľacie mlieka alebo čo nájdete v zložení
PhDr. Karolína Hlavatá, PhD. Materské mlieko je svojim zložením unikátne a predstavuje tak vzor, ku ktorému sa snažia dojčenské formula čo najviac priblížiť. Zloženie dojčenských formulí je veľmi prísne strážené a požiadavky na ich výrobu, uvádzanie informácií na obaloch produktu a pod. je legislatívne usmernené. Dojčenské mlieka sa najčastejšie vyrába z bielkovín kravského mlieka. Aby kravské mlieko mohlo slúžiť ako základ dojčenskej výživy, musí byť upravené tak, aby sa čo najviac priblížilo výživovým charakteristikám materského mlieka. Príkladom je úprava pomeru srvátky ku kazeínu, doplnenie vitamínov alebo povinný prídavok kyseliny dokosahexaenovej. Hoci sa môže zdať, že sú všetky dojčenské a batoľacie mlieka rovnaké, nie je tomu tak. Podobne ako v prípade výberu vhodných potravín je potrebné čítať informácie na obaloch výrobku, aj tu je to nutné. Aby mohol rodič dopriať svojmu dieťatku výživu, ktorá najlepšie zodpovedá jeho potrebám, je dôležité rozumieť základným pojmom, s ktorými sa v rámci mliečnych formulí môžete stretnúť. Na trhu sú rôzne druhy dojčenskej mliečnej výživy reflektujúce odlišné potreby detí. Príkladom sú antirefluxové mlieka, mlieka určené pre alergikov a pod. V dnešnom príspevku sa však zameriame na „klasické“ mliečne formule. Tuky Tuk má vo výžive dojčaťa zásadnú úlohu. Zaisťuje 40-50% energetických potrieb dieťaťa a má aj množstvo ďalších funkcií. Poskytuje vitamíny rozpustné v tukoch (vitamíny A, D, E, K), esenciálne (nepostrádateľné) mastné kyseliny, zaisťuje správne fungovanie zažívacieho traktu, uplatňuje sa v metabolizme lipidov a lipoproteínov a je dôležitou súčasťou bunkových membrán. Je nevyhnutný na správny rast, psychomotorický vývoj dieťaťa a optimálne fungovanie imunitného systému. Problematika zloženia tuku v materskom mlieku a dojčenských formulách je veľmi zaujímavá, poďme sa na ňu preto pozrieť podrobnejšie. Na pochopenie súvislostí si najskôr vysvetlíme základné princípy. Delenie mastných kyselín Základnou stavebnou zložkou tukov sú mastné kyseliny. Podľa dĺžky reťazca a zastúpenia dvojitých väzieb delíme mastné kyseliny na nasýtené (saturované; anglická skratka je SAFA = Saturated Fatty Acids) a nenasýtené. Nenasýtené ďalej rozdeľujeme na mastné kyseliny s jednou dvojitou väzbou (mononenasýtené; anglická skratka je MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids) as viacerými dvojitými väzbami (polynenasýtené; anglická skratka je PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids). Podľa polohy poslednej dvojitej väzby sa viacnenasýtené mastné kyseliny delia na omega-3 mastné kyseliny a omega-6 mastné kyseliny. Tieto mastné kyseliny sú označované ako esenciálne. Esenciálne mastné kyseliny si organizmus nevie sám vytvoriť, a preto je odkázaný na ich príjem v strave. Význam mastných kyselín Tuky v materskom mlieku u európskych žien obsahujú 45-50% MUFA, 35-40% tvoria SAFA a zvyšných 15% PUFA. Snahou výrobcov je dosiahnuť podobné pomery aj v prípade mliečnych formulí. Nasýtené mastné kyseliny a MFGM Výsadné postavenie medzi nasýtenými mastnými kyselinami má kyselina palmitová, ktorá predstavuje až 25 % všetkých nasýtených mastných kyselín. Kto sa zaujíma o vyváženú stravu sa teraz možno čuduje – nasýtené tuky a zdravé? Všade predsa počúvame, že nasýtené tuky máme v jedálničku obmedzovať, pretože v nadbytku zvyšujú hladinu krvného cholesterolu a prispievajú tak k vzniku srdcovo-cievnych ochorení? Je to pravda, ale pozor! Dieťa nie je malý dospelý a pre jeho úspešný vývoj je určitý podiel nasýtených tukov nevyhnutný. Už spomínaná kyselina palmitová priaznivo ovplyvňuje metabolizmus vápnika, jeho vstrebávanie v čreve a taktiež zmäkčuje stolicu. Hlavným zdrojom kyseliny palmitovej je palmový a mliečny tuk. Použitie palmového tuku je vzhľadom na ničenie dažďových pralesov považované za neekologické, mliečny tuk je (nielen) preto výhodnejšou voľbou. Zaujíma vás, prečo nielen? To je ďalší impozantný dielik do pestrej skladačky materského a dojčenského mlieka. MFGM nie je žiadny nový výraz v slovníku súčasných puberťákov, ale anglická skratka Milk Fat Globule Membrane alebo membrána mliečnych tukových guličiek. Tuky sa v mlieku cicavcov nachádzajú v podobe tukových guličiek (globúl; anglicky MFG = milk fat globule) uzavretých trojvrstvovou membránou. Jadro globule sa skladá hlavne z triglyceridov (98 %), ktoré po rozštiepení guličky účinkom tráviacich enzýmov dieťaťa slúžia ako zdroj energie. Membrána (teda MFGM), má 3 vrstvy a obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré majú pre zdravie dieťaťa veľký význam. Príkladom takých zložiek sú cholesterol, sfingomyeliny, fosfatidylcholíny, gangliosidy, laktoferín, mucín a ďalšie. Ich účinok je komplexný a významne ovplyvňuje vývoj tráviaceho, nervového a imunitného systému. Bielkoviny v MFGM majú tiež signálne a transportné funkcie. Dojčenské formule na báze plnotučného kravského mlieka MFGM obsahujú prirodzene. Obohacovanie dojčenských formulí plnotučným mliekom je relatívnou novinkou a vykonávané štúdie naznačujú možný pozitívny vplyv na zdravie a vývoj dieťaťa. V tejto oblasti je však stále potrebný ďalší výskum. Význam nenasýtených mastných kyselín Najväčší podiel z obsiahnutých tukov v materskom mlieku aj mliečnych formulách zaujímajú MUFA. Hlavným predstaviteľom je kyselina olejová. Avšak nehľadiac na ich množstvo, ich potencionálna funkcia nebola u dojčiat skúmaná a objasnený nie je ani ich nutričný význam. Oproti tomu význam PUFA je známy veľmi dobre. Ako už bolo spomenuté, delia sa na omega-3 a omega 6 mastné kyseliny. Medzi omega-3 mastné kyseliny sa radí kyselina alfa-linolénová (ALA), kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). Najznámejšími mastnými kyselinami radu omega-6 je kyselina linolová (LA) a kyselina arachidónová (ARA). PUFA sú súčasťou bunkových membrán a sú preto nevyhnutné pre rast a vývoj CNS a sietnice. Predstavujú aj východiskové látky na tvorbu mnohých pôsobkov, ktoré ovplyvňujú zápalové a imunitné procesy a zrážanie krvi. Zvlášť vysoký je obsah DHA v nervovom tkanive. Tuk a PUFA sú nepostrádateľné predovšetkým v prvých dvoch rokoch života dieťaťa, kedy je rast a diferenciácia centrálneho nervového systému najrýchlejšia. Súčasné odborné štúdie podporujú obohacovanie dojčenských formulí o omega-3 DHA a omega-6 ARA, avšak legislatívne je povinnosť pridávať iba DHA. Zdrojom DHA v mliečnych formulách býva rybí tuk. Nadmerný rybolov a tým devastácia životného prostredia, obava z kontaminácie ťažkými kovmi i možný nežiaduci pach vedú k hľadaniu nových zdrojov DHA. V dojčenskej výžive sa využíva predovšetkým olej z morských rias ako je napríklad Crypthecodinium cohnii. Sacharidy a vláknina Hlavným sacharidom je podľa vzoru materského mlieka laktóza, prípustné sú v malom množstve aj ostatné sacharidy (maltodextríny, bezlepkové škroby). Obsah maltodextrínov je limitovaný, pretože tie môžu byť príčinou nadúvania a dojčenských koľko. Ich použitie v mliečnych formulách má však svoj význam - zložia na zahustenie mlieka, čím zvyšujú jeho sýtivosť a tiež priaznivo ovplyvňujú stabilitu zmesi. Prebiotiká sú nestráviteľné zložky potravy, ktoré nepodliehajú štiepeniu v hornej časti tráviaceho traktu a sú využívané až baktériami hrubého čreva. V podstate slúži ako potrava pre bifidobaktérie a laktobacily (tzv. „dobré baktérie“) v čreve. Prevaha týchto baktérií vedie k obmedzeniu rastu „patogénnych“ baktérií a tým k optimalizácii črevnej mikrobioty, ktorej význam pre zdravie človeka je značný. Dôležité je, že priaznivé črevné baktérie tvoria mastné kyseliny s krátkym reťazcom, ktoré slúžia ako zdroj energie pre črevné bunky. Prebiotiká svojim účinkom tiež pomáhajú vstrebávať dôležité a zdraviu prospešné látky, ako sú vitamíny a minerálne látky, chránia črevnú sliznicu, majú pozitívny vplyv na objem stolice a podporujú imunitu a pohyby čriev. V náhradnej dojčenskej mliečnej výžive je používaných niekoľko druhov prebiotických zmesí, pričom najlepšie sa osvedčuje kombinácia galaktooligosacharidov (GOS) a fruktooligosacharidov (FOS) v pomere 9:1. Použitá zmes prebiotík je bezpečná a je dojčaťu dobre tolerovaná. Medzi prebioticky pôsobiace oligosacharidy pridávané do mliečnych formulí sa radí aj tzv. HMO (Human Milk Oligosaccharides; oligosacharidy materského mlieka). V mliečnych formulách sa používa 2'-Fukosyllaktóza (skratka 2-FL). Syntetický 2-FL má rovnakú štruktúru ako 2-FL nachádzajúci sa v ľudskom mlieku. Popri popísaných prebiotických účinkoch podporuje zrenie čreva, má priaznivý vplyv na črevnú bariéru a pravdepodobne aj na centrálny nervový systém. Probiotiká Na optimalizáciu črevnej mikrobioty sú dôležité aj probioticky pôsobiace baktérie. Príkladom sú baktérie mliečneho kvasenia Bifidobacterium animalis subsp. Lactis. Bielkoviny Bielkovina kravského mlieka je tzv. adaptovaná (pôvodný pomer srvátky ku kazeínu 2:8 je upravený na 1:1 alebo aj vyšší). Minerálne látky a vitamíny Minimálne a maximálne množstvo vitamínov a minerálnych látok tak pre počiatočnú, ako aj pre pokračovaciu výživu stanovuje nariadenie (EÚ) 2016/127. Nariadenie (EÚ) 609/2013 tiež jasne stanovuje, aké formy týchto látok môžu byť pri výrobe dojčenských mliek použité. Na základe požiadavky legislatívy všetky počiatočné i pokračovacie mlieka obsahujú vitamíny C, D. V prípade počiatočnej dojčenskej výživy je povinne pridávaný aj inositol a cholín. Pri pokračovacej dojčenskej výžive tieto látky nie sú povinné, ale je možné ich pridávať dobrovoľne. Použitá a odporúčaná literatúra 1. Nevoral J.: Tuky v dojčenskej výžive. Pediater. praxi. 2018; 19(5): 262 – 266 2. Bronský J.: Úloha prebiotík v prevencii alergií u detí. Pediater. prax 2011; 12(5): 359 – 360 3. Musilová Š, Rada V.: Vplyv oligosacharidov materského mlieka na črevnú mikrobiotu dojčiat. Pediater. prax 2015; 16(1): 17 – 19 4. Vyhnánok R.: Mliečny tuk v dojčenských formulách – nové poznatky. Pediater. prax 2020; 21(3): 216 – 218 5. Sýkora J.: Problematika tukov v materskom mlieku a náhradnej dojčenskej mliečnej výžive. Pediater. prax 2021; 22(3): 189 – 195 6. Ježko P.: Porovnanie mliečneho tuku kravského mlieka a rastlinného tuku v dojčenskej mliečnej výžive a dopady na zdravie dojčiat. Prakt. lekární. 2022;18(3):187-190 7. Salminen S, Stahl B, Vinderola G, Szajewska H. Infant Formula Dodaná s Biotikami: Knowledge and Future Perspectives. Nutrients. 2020 Jun 30;12(7):1952. doi: 10.3390/nu12071952. PMID: 32629970; PMCID: PMC7400136. 8. Frühauf P.: Úpravy a prídavky do dojčenských formulí – upgrade článku z Pediatrie pre prax 2005; 6. Pediater. praxi. 2016; 17(2): 92 – 95 9. https://www.magistra.sk/sk/novinky/2023-04-kojenecke-mleko-kedy-ako-a-čo-vlastne-obsahuje?_=m-76 10. https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/sh-proxy/es/?lnk=1&url=https%253A%252F%252Fworkspace.fao.org%252Fsites%252Fcodex%252FStandards%252FCXS%2B15 11. https://a0893052e1.cbaul-cdnwnd.com/ccf53c0c8de9f665fefb732f2e88fff2/200000163-4a2514c70f/doporuceni-vyziva-dojčiat-a-batolátkov2. 12. Laštovičková J.: Dojčenské mlieka a legislatíva. Pediatria (Bratisl.) 2021; 16 (S1): 8-12 13. Ambrożej D, Dumycz K, Dziechciarz P, Ruszczyński M. Milk Fat Globule Membrane Supplementation in Children: Systematický Review with Meta-Analysis. Nutrients. 2021 Feb 24;13(3):714. doi: 10.3390/nu13030714. PMID: 33668227; PMCID: PMC7996302. 14. Zeisel SH, Blusztajn JK. Choline a ľudská výživa. Annu Rev Nutr. 1994;14:269-96. doi: 10.1146/annurev.nu.14.070194.001413. PMID: 7946521.
Ako sa správne starať o ekzematickú pokožku u detí?
Ekzém je jedným z najčastejších kožných problémov, s ktorým sa deti stretávajú. Jeho prejavy zahŕňajú svrbenie, začervenanie a suchú pokožku, ktorá je náchylná na podráždenie a zápalom. Pre rodičov detí s ekzematickou pokožkou je často výzvou nájsť vhodné produkty, ktoré by citlivú pleť upokojili a zároveň podporili jej prirodzenú ochrannú funkciu. Jedným z dôležitých faktorov pri výbere kozmetiky je voľba produktov bez parfumácie – a to nielen syntetické, ale často aj prírodné, pretože aj éterické oleje môžu obsahovať zložky, ktoré citlivú alebo narušenú pokožku dráždia. V tomto článku sa pozrieme na rozdiely medzi normálnou a ekzematickou pokožkou a poradíme, ako vyberať správnu starostlivosť pre deti s ekzematickou alebo citlivou pleťou. Ekzematická verzus normálna pokožka Pokožka plní dôležitú ochrannú funkciu. Jej povrch tvorí vrstva lipidov (tukov), ktorá uzamyká vlhkosť a zabraňuje tomu, aby do pokožky prenikali dráždivé látky z okolia. U detí s ekzematickou pokožkou je táto ochranná bariéra narušená, čo má za následok vyššiu transepidermálnu stratu vody (TEWL). To znamená, že hydratácia z pokožky ľahko uniká, čo spôsobuje suchosť, šupinatenie a väčšiu náchylnosť na podráždenie a infekcie. Ekzematickej pokožke chýba dostatočné množstvo lipidov, ktoré by vytvorili prirodzenú ochrannú bariéru. Výsledkom je suchá, svrbivá a zraniteľná koža, ktorá nedokáže dostatočne zadržiavať vodu. Deti s ekzémom preto často trpia pocitmi nepohodlia, ktoré môžu negatívne ovplyvňovať ich každodenný život, vrátane spánku. Citlivá pokožka a jej reakcie na kozmetické zložky Citlivá pokožka nie je nevyhnutne synonymom pre ekzematickú pokožku, ale obe majú spoločné to, že môžu prehnane reagovať na určité látky v kozmetických produktoch. Zatiaľ čo normálna pokožka toleruje bežne používané látky v kozmetike, citlivá pleť na ne môže reagovať podráždením, začervenaním či svrbením. Problémy často môžu spôsobovať práve syntetické aj prírodné parfumácie alebo konzervačné látky, ktoré sú inak bežne používané na zlepšenie vlastností a trvanlivosti produktov. V prípade ekzematickej a citlivej pokožky je vhodné vyberať produkty, ktoré neobsahujú potenciálne dráždivé zložky, ako sú éterické oleje a syntetické vône. Aj keď prírodná kozmetika často sľubuje šetrné zloženie, môže obsahovať alergénne látky, ktoré zhoršujú stav narušenej pokožky. Preto je dôležité voliť produkty, ktoré sú vyvinuté špeciálne pre citlivú a ekzematickú pokožku, a prísne sledovať ich zloženie. Správna starostlivosť o ekzematickú a citlivú pokožku Pre každodennú starostlivosť je dôležité zvoliť vhodné čistiace a ošetrujúce produkty, ktoré pokožku nevysušujú a zároveň podporujú jej prirodzenú ochrannú bariéru. Kozmetika Beggs je k jemnej detskej pokožke šetrná, dermatologicky testovaná a pýši sa certifikátom COSMOS Organic, ktorý zaručuje, že produkt obsahuje minimálne 95% prírodných ingrediencií a minimálne 20% zložiek (10% u oplachovateľných produktov) je z kontrolovaného ekologického poľnohospodárstva (BIO). Aké produkty zvoliť? Na čistenie pleti je ideálne použiť Beggs Detský umývací olej bez parfumácie, ktorý vďaka svojej jednoduchej formulácii a šetrnému zloženiu neobsahuje potenciálne dráždivé látky. Tento typ oleja je ideálny pre deti s ekzematickou alebo citlivou pleťou, pretože jemne čistí a obsahuje oleje, ktoré chránia pokožku pred vysušením. Pri prebaľovaní odporúčame použiť Beggs Detské čistiace mlieko na zadoček , ktoré šetrne čistí a stará sa o plienkovú oblasť. Pre deti so sklonmi k ekzémom je vhodný predovšetkým preto, že neobsahuje žiadne éterické oleje ani parfumáciu. Navyše v ňom nájdeme karnaubský vosk, ktorý vytvára ochrannú vrstvu na pokožke, a olivový olej a extrakt zo sladkých mandlí poskytujúci výživu a ochranu pokožky. Pre deti trpiace ekzémami je vhodný tiež Beggs Krém na zadoček . Ten pomáha chrániť a upokojovať kožu a je šetrný k citlivej a jemnej pokožke Vášho bábätka, a to už od narodenia. Zloženie bez oxidu zinočnatého obsahuje aloe vera šťavu, ktorá podporuje hydratáciu pokožky, vyživuje ju a chráni. Ďalej obsahuje extrakt z kvetu nechtíka lekárskeho, ktorý má zjemňujúce a zvláčňujúce účinky. Opäť v ňom nenájdeme žiadnu pridanú parfumáciu, a preto je skvelou voľbou pre pokožku so sklonmi k ekzémom.
Recepty pre malé maškrtníky: chutné a zdravé recepty s mliekom Beggs
Rodičia to dobre poznajú - nájsť vyvážené, zdravé a pritom chutné a zdravé recepty pre malé deti je niekedy výzvou. Preto sme pre vás pripravili niekoľko jednoduchých receptov, ktoré nielen že potešia vaše deti, ale tiež obsahujú produkty Beggs, ktoré sú plné prírodných ingrediencií a vitamínov. Tu je náš výber skvelých receptov na každý deň. Jahodovo-banánová zmrzlina so sušeným mliekom Beggs Ľahká, ovocná a bez pridaného cukru – ideálna na horúce dni. Ingrediencie: 1 zrelý banán – zmrazený (možno nahradiť iným ovocím) 1 hrnček mrazených jahôd (možno nahradiť iným ovocím) 1/2 hrnčeka sušeného mlieka Beggs (alebo 100g balenia Beggs 2) 2–3 lyžice vody alebo rastlinného mlieka Postup: Všetko rozmixujte do hladkej, krémovej konzistencie. Podávajte ihneď ako soft zmrzlinu alebo zamrazte na neskôr. Jogurtové čučoriedkové muffiny so sušeným mliekom Ideálne na pikniky, do krabičky alebo na desiatu. Ingrediencie: 1 téglik bieleho jogurtu 1/2 hrnčeka sušeného mlieka Beggs (alebo 100g balenia Beggs 2) 1 téglik polohrubej múky 1/2 téglika trstinového cukru 1 vajce 1/2 prášku do pečiva hrsť čučoriedok (čerstvých alebo mrazených) Postup: Zmiešajte všetky ingrediencie Vmiešajte čučoriedky. Pečte 20 minút na 180 °C. Mrkvová torta s mascarpone krémom Torta je vláčna, nie príliš sladká, a krásne vyzerá aj chutí. Cesto: 2 väčšie mrkvy (nastrúhané najemno) 2 vajcia 1/2 hrnčeka trstinového cukru alebo medu 1/2 hrnčeka rastlinného oleja 1 hrnček polohrubej múky 1/2 hrnčeka sušeného mlieka Beggs (alebo 100g balenia Beggs 2) 1 lyžička prášku do pečiva 1 lyžička škorice štipka soli Postup: Zmiešajte všetky ingrediencie. Nalejte do formy (napr. 20 cm) a pečte cca 35 min na 170 °C. Krém: 250 g mascarpone 3 lyžice sušeného mlieka Beggs 1–2 lyžice medu kvapka citrónovej šťavy Postup: Všetko vyšľahajte do jemného krému. Vychladnutý korpus namažte krémom. Ozdobte podľa ľubovôle (napr. ovocím alebo nastrúhanou mrkvou). Nepečený ovocný krém s tvarohom a sušeným mliekom Rýchly, svieži dezert do chladničky. Bez pečenia. Ingrediencie: 1 a ½ hrnčeka sušeného mlieka Beggs 100 ml vody alebo mlieka 250 g mäkkého tvarohu 2 lyžice medu vanilka 1 hrnček ovocia (jahody, maliny, ríbezle) Postup: Vyšľahajte mlieko, vodu, tvaroh, med a vanilku do jemného krému. Podávajte v pohároch. Môžete ozdobiť čerstvým ovocím.
Ako na správnu každodennú starostlivosť o detskú pokožku? Stačí na to pár základných produktov
Detská pokožka je veľmi jemná a citlivá, a preto by mala byť starostlivosť o ňu čo najšetrnejšia. Na rozdiel od dospelých, ktorých pokožka je viac odolná voči vonkajším vplyvom, potrebuje tá detská špeciálna starostlivosť aj produkty. U nás v Beggs zastávame princíp „menej je viac“, pretože prílišná aplikácia kozmetických produktov môže citlivú detskú pleť zaťažiť alebo dráždiť. Pri každodennej starostlivosti o pokožku Vášho bábätka stačí používať iba niekoľko základných produktov a my sa teraz spoločne pozrieme na to, ktoré to sú. Kúpanie a ochrana pokožky Základom všímavej starostlivosti o detskú pokožku je čistenie. Detský sprchový gél na telo a vlasy je šetrný nielen k citlivej pokožke Vášho dieťatka, ale aj k jeho jemným vláskom. Obsahuje aloe vera šťavu podporujúcu hydratáciu pokožky, vyživuje ju a chráni. Nájdeme v ňom aj extrakt z kvetu nechtíka lekárskeho, ktorý má zjemňujúce a zvláčňujúce účinky. Gél krásne vonia a je vhodný aj pre tú najcitlivejšiu pokožku bábätiek už od narodenia. Ku kúpeľu je možné použiť aj Detský umývací olej , ktorý je hydrofilný a pri kontakte s vodou sa premení na príjemnú krémovú emulziu, ktorá pokožku Vášho dieťatka dokonale umyje. Vďaka absencii éterických olejov a parfumácii je vhodný aj pre pokožku, ktorá má sklony k ekzémom. Obsahuje oleje z hroznových jadier, lieskových orechov a slnečnicových semienok, ktoré zvláčňujú a zjemňujú pokožku a poskytujú ochranu pred vysušením. Po kúpeli odporúčame použiť Detský hydratačný krém na pleť a telo . Ten šetrne chráni pokožku po celom tele bábätka už od jeho narodenia. Nájdeme v ňom bambucké maslo bohaté na vitamín E, ktorý má antioxidačné vlastnosti. Spoločne s extraktom zo sladkých mandlí z Provence pokožku vyživuje a zjemňuje. Krém tiež obsahuje aloe vera šťavu, ktorá podporuje hydratáciu pokožky, vyživuje ju a chráni. Prebaľovacia rutina pre bežnú aj ekzematickú pokožku Pri výmene plienok sa hodí použiť Detskú micelárnu vodu , ktorá obsahuje aloe vera šťavu a extrakt z kvetu nechtíka lekárskeho. Nemusíte ju však používať iba pri prebaľovaní. Je vhodná aj na očistenie pokožky celého tela a tváre kedykoľvek počas dňa. Druhou možnosťou je potom Detské čistiace mlieko na zadoček obsahujúce karnaubský vosk a extrakt zo sladkých mandlí, ktoré je vhodné na veľmi citlivú pokožku. Rovnako tak ako Detský umývací olej ani mlieko neobsahuje éterické oleje ani parfumáciu a je teda tiež vhodný pre pokožku so sklonmi k ekzémom. Nakoniec je pre starostlivosť o oblasť plienok nevyhnutný Krém na zadoček , ktorý pomáha predchádzať zapareninám a upokojuje pokožku v týchto citlivých partiách. Prírodné zloženie bez oxidu zinočnatého obsahuje aloe vera šťavu, ktorá podporuje hydratáciu pokožky, vyživuje ju a chráni. Ďalej obsahuje extrakt z kvetu nechtíka lekárskeho, ktorý má zjemňujúce a zvláčňujúce účinky. Šetrná starostlivosť aj na cestách Keď ste na prechádzke, na cestách, alebo jednoducho na mieste, kde nemáte možnosť bábätko umyť bežným spôsobom, je skvelé mať po ruke vhodnú alternatívu. V takom prípade vám skvele poslúži Detská micelárna voda , ktorú môžete použiť nielen pri prebaľovaní, ale aj na očistenie celého tela bábätka. Nezabudnite so sebou mať pribalené tiež Vlhčené splachovateľné obrúsky , ktoré sú kompostovateľné a splachovateľné, a tým ako stvorené na cesty. Ak preferujete skôr kozmetiku na báze mlieka, skvelým cestovným riešením je aj kombinácia Detského čistiaceho mlieka na zadoček a opäť Vlhčených splachovateľných obrúskov . Všetky tieto produkty sú šetrné k jemnej detskej pokožke a skvele vám poslúžia v miestach, kde nemáte prístup k vode na očistenie.
Ukončenie dojčenia a všetko, čo by o ňom mali mamičky aj otcovia vedieť
V prvých šiestich mesiacoch je pre narodené bábätko dojčenie materským mliekom veľmi dôležité a predstavuje pre neho tú najlepšiu možnú výživu. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča výhradné dojčenie do ukončeného 6. mesiaca, pričom po zavedení príkrmov by v ňom mali mamičky pokračovať až do dvoch rokov veku ich dieťaťa. A pokiaľ to mamičke aj bábätku vyhovuje, pokojne aj dlhšie. V živote však nastanú situácie, kedy je potrebné bábätko od materského prsníka odstaviť. Ako postupovať, aby bábätko pokiaľ možno žiadnu zmenu nespoznalo a dobre sa cítila aj mamička? Niektoré mamičky pristupujú ku dojčeniu nadmieru zodpovedne a snažia sa bábätko dojčiť čo najdlhšie. Pokiaľ im to vyhovuje a neobjavia sa u nich žiadne komplikácie, je všetko v poriadku a ich drobčekovi sa môže dostávať výživa z materského mlieka aj niekoľko rokov. V podstate je potom na ňom, kedy dojčenie sám ukončí. Čo ak ale mamička potrebuje začať brať lieky, ktoré sa s dojčením nezlučujú? Alebo čo ak ďalšie dojčenie nedovoľuje rodinná situácia? Pre správny vývoj bábätka je dôležitá ako jeho výživa, tak aj psychické zdravie a pohoda mamičky. Ak už mamičke dojčenie z akéhokoľvek dôvodu nevyhovuje alebo by pre ňu malo predstavovať nadmernú záťaž, je možné pri dodržaní určitého postupu dojčenia ukončiť. Treba si uvedomiť, že mamička je pre bábätko dôležitá, či už ho dojčí alebo nie. Pokiaľ riešia zdravotné komplikácie, nepriaznivý psychický stav, zložité pomery v rodine alebo pracovné povinnosti, je to dôvod, ktorému niekedy musí ustúpiť aj snaha dojčiť bábätko čo najdlhšie. Možné dôvody na ukončenie dojčenia: zdravotné problémy mamičky nepriaznivé rodinné pomery prvá laktačná kríza v 6. mesiaci bábätka (mení sa spánkový režim a bábätká vyžadujú častejšie dojčenie, vďaka čomu sa mamička môže cítiť vyčerpane) hospitalizácia dlhodobá služobná cesta návrat do pracovného procesu Viete, že… po skončení hospitalizácie alebo po návrate zo služobnej cesty sa môžete na dojčenie vrátiť? Nemusí sa to však vydariť vždy a tiež je treba dodržiavať postup, aby nedošlo k zastaveniu tvorby materského mlieka. Odstavovanie nemá žiadne špeciálne pravidlá a viesť ho môžete ako Vy, tak Vaše bábätko. Existujú tri základné spôsoby: 1. samoodstavenie 2. postupné ukončenie dojčenia 3. rýchle ukončenie dojčenia (obvykle zo závažných príčin) Niektoré deti sa od dojčenia odstavia zo dňa na deň samé. Jednoducho prestanú mať o prsník záujem, či sa Vám to páči, alebo nie. Ak sa rozhodnete odstaviť dieťatko Vy a máte na tento proces dosť času, ide o pomerne priaznivú situáciu. Začať môžete tým, že budete dojčiť kratšiu dobu a pre začiatok vynecháte jedno dojčenie za týždeň, ktoré nahradíte iným príkrmom. Ďalší týždeň už vynecháte dve dojčenia, nasledujúci týždeň tri a tak ďalej. Naproti tomu rýchly spôsob odstavenia nie je najideálnejší, avšak niekedy nastanú situácie, kedy treba k nemu pristúpiť. Aj mama musí prežiť, čo je pre ňu aj pre dieťa to najdôležitejšie. Napríklad preto, aby sa oň mohla ďalej starať. Viete, že… v procese odstavovania môže výrazne pomôcť partner? Pre dieťatko je dôležité vedieť, že má oboch rodičov, a preto je veľmi vhodné, keď k nemu v noci vstane aj otecko, ktorý mu ponúkne pitie a uistí ho, že nie je samo. Čo by ste mali zvážiť pred odstavovaním Najprv porozmýšľajte, čo je dôvod, prečo chcete s dojčením prestať. Nikomu sa nemusíte spovedať, Vaše rozhodnutie je len Vaša vec. Dôležité je, aby ste si sama v sebe pomenovali, čo Vás k nemu vedie. Je to návrat do práce? Ste unavená z nočného dojčenia alebo za ním stoja zdravotné problémy? Pokiaľ si toto ujasníte, bude sa Vám oveľa ľahšie hľadať aj spôsob, ako dojčenie ukončiť jednoducho a hladko. Následne si skúste odpovedať aj na ďalšie otázky: Je vaše bábätko zdravé? Budete chcieť materské mlieko nahrádzať? Zvládnete reakciu Vášho tela? Ak má Vaše bábätko problémy s alergiami , intoleranciami alebo k mi má predispozície, skúste Vaše rozhodnutie ešte zvážiť, prípadne sa na možné riziká opýtajte detského lekára. Všeobecne sa však odstavenie v takom prípade neodporúča. Pokiaľ sa nič z vyššie uvedeného u Vášho bábätka nevyskytuje, porozmýšľajte, ako mu materské mlieko nahradíte. Pokiaľ mu nie je ešte ani rok, mala by ho zastúpiť náhradná dojčenská výživa , neskôr môžu mliečnu bielkovinu dodávať aj kyslé mliečne výrobky a následne aj kefír či klasické kravské mlieko prípadne jeho rastlinná náhrada. Vezmite tiež do úvahy, ako na koniec dojčenia bude reagovať Vaše telo. Pri postupnom ukončovaní sa obvykle pomaly znižuje produkcia materského mlieka av takom prípade by nemal nastať problém. Tip: Pri pocite napätia v prsiach mlieko odstreknite, ale nerobte to príliš často, aby ste tvorbu mlieka naopak nepodporili. Pokiaľ dojčenie potrebujete ukončiť zo dňa na deň, funguje produkcia mlieka v žľazách ďalej a môžu sa objaviť zápaly. Dobré je preto poradiť sa s Vaším gynekológom. Čo pomáha znížiť laktáciu: kompresia chladom (prikladanie studených obkladov) pevná podprsenka (ktorá zároveň mamičke poskytuje pohodlie) bylinky a prírodné doplnky (šalvia, mäta, žihľava) dostatočný príjem tekutín (nadmerné množstvo naopak produkciu mlieka stimuluje) obmedzenie fyzickej stimulácie pŕs (teplá voda pri sprchovaní alebo masáž pŕs) farmaceutické prípravky (tie je vždy nutné konzultovať s lekárom) Ako na odstavovanie? Ide o postupné znižovanie počtu dojčení . Ideálne by malo prebiehať bez plaču, smútku, s citom a s láskou . Pri kŕmení preto nezabúdajte dieťatku ani po odstavení prejavovať náklonnosť a maznať sa s ním. Dávajte mu najavo, že ste mu stále nablízku. Prejavujte bábätku lásku Odstavením sa v žiadnom prípade nepretrháva vzťah medzi mamičkou a dieťatkom. Ak ste ho odstavili, správajte sa k nemu rovnako ako doteraz. Komunikujte s ním rovnako ako pri dojčení. Kŕmte ho v náručí a udržujte s ním očný aj hlasový kontakt. A samozrejme nezabúdajte na nežné dotyky . Viete, že… ak vykonáte odstavenie postupne a šetrne, nemusíte mať žiadne výčitky, že svojho drobčeka o niečo pripravujete? Neobviňujte sa Niekedy sa pre mamičku môže stať dojčenie neúnosným. Aj psychický dôvod je dôvod na jeho ukončenie. Ak by ste mali zažívať stres alebo nervozitu v rodine, treba situáciu riešiť. Stres by sa nakoniec na dieťa aj tak preniesol. Vzdať sa bez boja však nikomu neradíme . Pokiaľ sa pre odstavenie rozhodnete, podrobný návod, ako na to, praktické rady a postupy nájdete v príručke Odstavenie od dojčenia, ktorú si môžete zadarmo stiahnuť tu .
Prečo sú ekologické vlhčené obrúsky Beggs spoľahlivým parťákom nielen v lete?
Detské vlhčené obrúsky sú základom pri starostlivosti o bábätko a majú svoje miesto pri každom prebaľovacom pulte. Uľahčujú starostlivosť nielen o jemnú detskú pokožku, ale praktické sú takmer kedykoľvek. Priamo nepostrádateľné sú napríklad na cestách, a to nielen pre Vašich najmenších. Šetrnosť nielen k pokožke, ale aj k prírode Detských vlhčených obrúskov existuje celý rad. Sú vyvinuté v súlade so všetkými zásadami dermatologicky šetrného výrobku pre citlivú pokožku detí, a to väčšinou už od ich narodenia. Ako ale vybrať tie najvhodnejšie? Veľkým prínosom pre veľa rodičov môže byť možnosť splachovania a ich rozložiteľnosť. Obrúsky Beggs sú vyrobené zo špeciálneho materiálu BioFlush, ktorý je možné bez obáv spláchnuť do WC alebo vhodiť do kompostu, kde sa rozloží. Ide o prírodný materiál na báze celulózy, podobne ako je to pri toaletnom papieri. Napriek tomu sú dostatočne pevné, aby dôkladne očistili detskú pokožku. Zároveň sú ich vlákna krátke natoľko, aby sa po spláchnutí vo vode obrúsky rýchlo rozložili. Môžeme teda povedať, že Detské vlhčené obrúsky Beggs sú pevné, ale jemné a šetrné zároveň. A to nielen k pokožke Vášho bábätka, ale aj k prírode. Vlhčené obrúsky s vôňou alebo bez nej? Parfumácia nemusí vždy a za všetkých okolností predstavovať problém. Avšak mnoho rodičov sa jej radšej preventívne vyhýba. Detská pokožka je zhruba 5× tenšia a obsahuje oveľa viac vody ako koža dospelých. Je teda oveľa citlivejšia a zraniteľnejšia. V obrúskoch Beggs nenájdete nielen parfumáciu, ale ani alkohol, ktorý by citlivú pokožku mohol vysušovať. Vďaka tomu sú vhodné ako na zadoček, tak aj na telo a tvár bábätka. A samozrejme na všetky predmety, s ktorými Vy a Vaše bábätko prichádzate do kontaktu. Vďaka obsahu 99% vody ich možno použiť prakticky na čokoľvek. Navyše nezanechávajú nepríjemný „ulepený“ pocit. Praktickosť nielen doma, ale aj na cestách Jednou z ďalších dôležitých vlastností vlhčených obrúskov je ich balenie. Nájdete v ňom 64 kusov obrúskov, čo je optimálne množstvo pri používaní doma aj na cestách. Po prvom otvorení ich pohodlne včas spotrebujete, takže nestačí vyschnúť. Tomu napomáha aj pevný praktický uzáver, vďaka ktorému sa dovnútra nedostane ani žiadna nečistota. A nebol by to Beggs, aby nemyslel aj rodičov, ktorí na materskej dovolenke počítajú každú korunu alebo majú na starosť viac detí. S praktickými ekonomickými baleniami po troch , šiestich alebo po dvanástich kusoch nemusíte do obchodu tak často, a ešte aj niečo ušetríte. Beggs je skrátka spoľahlivým parťákom (nielen) v lete!
6 faktov, ktoré by ste mali vedieť pred užívaním doplnkov stravy
Vitamíny a minerály sú nevyhnutnou súčasťou ľudského organizmu. Hoci sa ich množstvo nachádza v bežnej strave, v dnešnej dobe na Vás vykukujú suplementy s rôznymi kombináciami vitamínov a minerálov takmer na každom rohu. Ako sa v nich ale vyznať? Než začnete s ich užívaním, zoznámte sa s niekoľkými dôležitými faktami, ktoré Vám objasnia ich podstatu. Pre konkrétny výber a dávkovanie doplnkov stravy Beggs využite nášho sprievodcu, ktorý nájdete v tomto článku. Fakt č. 1: Užívanie doplnkov stravy má svoje výhody, ale aj rôzne úskalia Vitamíny a minerály sú všeobecne považované za bezpečné. Napriek tomu je dôležité byť obozretný. Doplnky môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Môžu predstavovať riziko, ak máte určité zdravotné problémy, ako je ochorenie pečene, alebo sa chystáte na operáciu. Tiež si treba dať pozor v období tehotenstva a dojčenia – nie všetky suplementy sú určené pre túto skupinu žien. Veľkou výhodou doplnkov stravy Beggs pre dospelých je aj to, že väčšinu z nich môžu práve tehotné aj dojčiace mamičky. Tip: Pred nákupom alebo užitím doplnku stravy si prečítajte všetky informácie o jeho účinkoch, indikáciách a kontraindikáciách. Porozprávajte sa so svojím lekárom, lekárnikom alebo nutričným špecialistom o všetkých liekoch, ktoré užívate, a o svojom zdravotnom stave. Fakt č. 2: Doplnky stravy nie sú lieky Výživový doplnok je potravina, a nie liek. Ide o koncentrovaný zdroj vitamínov a minerálnych látok alebo ďalších látok s nutričným či fyziologickým účinkom. Nepodlieha teda regulačným opatreniam a pred uvedením na trh neprechádza žiadnym predbežným schvaľovacím procesom, ako je tomu u lieku. Rovnako nemôže vyriešiť Vaše zdravotné problémy. Preto výživový doplnok nemožno považovať za prostriedok určený na diagnostiku, liečbu a prevenciu chorôb. Tip: Buďte na pozore pred doplnkami stravy, ktoré sľubujú vyliečenie alebo rýchle riešenie zdravotného problému. Fakt č. 3: Doplnky stravy majú mnoho podôb Medzi najbežnejšie formy doplnkov patria tablety, gélové kapsule alebo kvapky. Tablety sú v podstate aktívne látky stlačené pod veľkým tlakom do určite podoby. S touto podobou sa najčastejšie stretnete pri liekoch. Kapsule v sebe naopak obsahujú účinné látky v nestlačenej podobe. S touto formou sa stretnete aj pri doplnkoch stravy Beggs, ktoré sú vo väčšine prípadov z hydroxypropylmetylcelulózy. Tá je skvelou voľbou pre vegánov. Výnimkou je potom Beggs Omega-3, EPA + DHA, ktorý je tvorený zo želatínových kapsúl obsahujúcich primárne rybí olej. Kvapky sú potom vhodnou voľbou nielen pre deti, ale aj pre všetkých, ktorým prehĺtanie väčších tabletiek alebo kapsúl môže spôsobovať problémy. S touto formou sa môžete stretnúť pri detskom výživovom doplnku Beggs Kids Vitamín D3 400 IU BIO Olive Oil. Kvapky sa dajú deťom aplikovať priamo na jazyk, na mamičkinu bradavku (ak dojčíte), do umelej výživy, odstriekaného mlieka, džúsu či malého množstva jedla. Tip: Súčasný trh obsahuje mnoho podôb doplnkov stravy, a preto si jednoducho môžete zvoliť ten, ktorý je pre Vás alebo Vaše dieťatko najpríjemnejšie. Fakt č. 4: Menej je niekedy viac Vždy dodržujte odporúčané dávkovanie. Užívanie vyšších dávok niektorých vitamínov a minerálov môže spôsobiť zdravotné problémy. Zvlášť rizikové je nadmerné užívanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K), ktoré sa vstrebávajú cez črevné steny. Ich hromadenie v tele môže vyvolať toxickú reakciu. Napríklad už päťnásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu A môže pri pravidelnom užívaní spôsobiť poškodenie mozgu a pečene. Tip: Pokiaľ každodenne užívate niekoľko druhov doplnkov stravy bez odborného odporúčania či predpisu, porozprávajte sa so svojím lekárom. Pomôže Vám ujasniť si zdravotné ciele a taktiež Vám poradí s výberom vhodných vitamínov a minerálov. Fakt č. 5: Doplnky stravy nenahrádzajú zdravý životný štýl Základom telesnej a duševnej harmónie je predovšetkým vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku. Prispieť môže aj stabilné sociálne, pracovné a rodinné zázemie a samozrejme životný štýl bez návykových látok. Vitamíny, minerály ani ďalšie suplementy nič z toho nenahradia. Môžu však doplniť medzery vo výžive. Tip: Doplnky stravy nikdy neužívajte namiesto skutočného jedla. Fakt č. 6: Každý doplnok stravy sa lepšie vstrebáva v inú dennú dobu Okrem pestrého jedálnička a dodržiavania pitného režimu môže byť tiež dôležité, v ktorú dennú dobu doplnok stravy užijete. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tukoch (napríklad vitamín A, D3, E, K), preto je dobré ich konzumovať spoločne s jedlom. Pri niektorých mineráloch si potom treba dať pozor, aby sa nekonzumovali zároveň s inými, a nebránili si tak navzájom vo vstrebávaní (napríklad vápnik, horčík, železo). A kedy je teda najlepšie doplnky stravy užívať? Na prvý pohľad sa vám môže zdať, že je to tak trochu veda. Aby sme Vám to čo najviac uľahčili, pripravili sme pre vás prehľadného sprievodcu, kde nájdete všetko o dennom používaní doplnkov stravy Beggs. Stiahnite si ho zadarmo ešte dnes TU .
Prečo sa maltodextrín nachádza v dojčenskom mlieku?
Výber mliečnej dojčenskej výživy môže byť ťažký aj pre všímavých rodičov. Medzi časté otázky mamičiek patria napríklad tieto: Prečo obsahujú dojčenské mlieka maltodextrín? Čo je to? Je maltodextrín vhodný pre dojčatá? Poďme si na tieto otázky spoločne odpovedať. Čo je to maltodextrín a ako sa získava? Maltodextrín je komplexný sacharid vyrobený z kukuričného, pšeničného alebo zemiakového škrobu pomocou hydrolýzy (enzymatickým štiepením škrobu). Je vhodným sacharidom na použitie v špecializovanej výžive, ako je dojčenská, športová alebo klinická výživa. V dojčenskej výžive sa najčastejšie používa kukuričný škrob. Sacharidy ako zdroj energie Dojčenská výživa obsahuje sacharidy, ktoré sú dôležitou súčasťou výživy dieťaťa. Sacharidy by mali tvoriť 50 – 55 % celkového energetického príjmu. Pri výrobe dojčenskej výživy sa smú použiť iba niektoré sacharidy, a to tie, ktoré povoľuje pridávať legislatíva upravujúca dojčenskú výživu. Do dojčenskej výživy je možné pridávať napr. tieto sacharidy: laktózu, maltózu, maltodextrín, glukózu alebo glukózový sirup. Najčastejšie používaným sacharidom v dojčenskej mliečnej výžive je laktóza (mliečny cukor). Existujú ale prípady, keď deti laktózu netolerujú (najčastejšie v prvých 6 mesiacoch života bábätka). To je spôsobené tým, že tvorba a vylučovanie enzýmu laktáza, ktorý laktózu štiepi, môže byť oneskorené. Tento enzymatický deficit je u novorodencov bežný, ale obvykle dočasný as postupným dozrievaním tráviaceho systému mizne. V týchto prípadoch je maltodextrín považovaný za vhodnejší pre deti citlivejšie na laktózu. Vedeli ste, že… …dojčenské mlieka patria k najprísnejšie regulovaným potravinám v Európskej únii? Prísne predpisy, ktoré musia spĺňať, sú pravidelne kontrolované a aktualizované. Beggs, ako všetka dojčenská výživa, tieto požiadavky spĺňa a je navyše Zlatým partnerom Českej pediatrickej spoločnosti. Akú má maltodextrín funkciu? Maltodextrín uvoľňuje energiu pomalšie ako obyčajné cukry, preto zasýti na dlhšiu dobu. Maltodextrín taktiež pomáha zlepšovať textúru potravín av nápojoch môže zlepšiť rozpustnosť ďalších zložiek. Môže teda zlepšiť aj prípravu dojčenského mlieka. Mlieko vďaka maltodextrínu nehrudkuje a má hladkú konzistenciu. Tip od všímavých rodičov Pri výbere dojčenského mlieka myslite predovšetkým na to, že je každé dieťatko iné a neexistuje žiadna univerzálna výživa, ktorá by sedela každému bábätku. Najdôležitejšie je, aby Vášmu bábätku mlieko chutilo a aby bolo spokojné. Prajeme Vám, aby ste aj Vy našli tú správnu dojčenskú výživu pre Vaše dieťatko. Zdroje: 1. Hofman DL, Van Buul VJ, Brouns FJPH. Nutricie, zdravie a regulačné aspekty digestible maltodextrínov. Critical Reviews in Food Science and Nutrition Crit Rev Food Sci Nutr. 2016; 56(12):2091-100. doi: 10.1080/10408398.2014.940415. 2. EFSA Scientific Opinion on essential composition of infant and follow-on formulae. EFSA Journal 2014. 3. Gregorio GV, Gonzales MLM, Dans LF, Martinez EG. Polymér-based oral rehydration solution for treating acute watery diarrhoea (Review) Cochrane Database of Systematic Reviews 2016; Issue 12. Art. No.: CD006519. DOI: 10.1002/14651858.CD006519.pub3. 4. Stubbs J, Ferres S, Horgan G. Energy density of foods: effects on energy intake. Crit Rev Food Sci Nutr. 2000;40(6):481-515. doi: 10.1080/10408690091189248. 5. da Silva, RC a Ferdaus, MJ, 2023. Technological Advances in Infant Formula Ingredients. 6. Nariadenie EÚ č. 2016/127 z 25. septembra 2015, ktorým sa dopĺňa nariadenie Európskeho parlamentu a Rady (EÚ) č. 609/2013, pokiaľ ide o osobitné požiadavky týkajúce sa zloženia a informácií, ktoré sa vzťahujú na počiatočnú a pokračovaciu dojčenskú výživu .
Prečo ženy potrebujú kyselinu listovú
Kyselina listová je nevyhnutná pre telesné funkcie, ktoré vyžadujú bunkové delenie. Je obzvlášť dôležitá pre normálny vývoj dieťatka a pri tvorbe kľúčových látok pre nervový systém. Preto ju lekári odporúčajú budúcim mamičkám. Kyselina listová má však oveľa širšie uplatnenie. Jej zaradenie do každodennej rutiny ponúka množstvo celoživotných výhod pre každú ženu. „Zelená živina“ s mnohými funkciami Kyselina listová je vo vode rozpustný vitamín B 9 , niekedy nazývaný aj folacín alebo folát. Bola objavená v roku 1940 extrakciou zo špenátu 1 . Telo ju nedokáže uchovávať príliš dlho, preto sa musí denne dopĺňať. Prirodzene sa nachádza v tmavo zelenej listovej zelenine, fazuľach, hrachu, orechoch, pomarančoch, citrónoch, banánoch, melónoch alebo jahodách. Pokiaľ sa tieto suroviny tepelne upravujú alebo nesprávne skladujú, strácajú až 50 % kyseliny listovej, ktorá je v nich obsiahnutá. Jej dostatočnú dávku je možné zaistiť pomocou suplementov ako doplnkov k pestrej strave. Kyselina listová pomáha Vášmu telu: vytvárať a opravovať DNA budovať svaly hojiť rany predchádzať vrodeným vadám miechy a mozgu (defekty neurálnej trubice) vytvárať červené krvinky znižovať riziko vzniku niektorých typov rakoviny zmierňovať emočné nepohodlie a depresiu znižovať riziko vzniku srdcových chorôb a cievnych a mozgových príhod udržiavať nechty, vlasy a pokožku v optimálnom stave Viete, že… kyselina listová pomáha predchádzať závažným vrodeným vadám mozgu a chrbtice plodu až o 70% 2 ? Prevencia vrodených chýb a komplikácií súvisiacich s tehotenstvom Kyselina listová chráni nenarodené deti pred defektmi neurálnej trubice. Tieto vrodené vady postihujú chrbticu, miechu alebo mozog a môžu spôsobiť smrť. Vyskytujú sa v prvých týždňoch tehotenstva, často ešte predtým, ako žena zistí, že je tehotná. Najčastejším defektom je rázštep chrbtice alebo spina bifida. K tomuto stavu dochádza, keď sa chrbtica nenarodeného dieťaťa počas vývoja v maternici úplne neuzavrie a miecha zostane obnažená. V dôsledku toho nefungujú nervy, ktoré ovládajú nohy a ďalšie orgány. Deti s rázštepom chrbtice majú často celoživotné postihnutie. Najzávažnejšou vrodenou chybou je anencefália. Dieťa sa narodí bez časti lebky a mozgu a nakoniec zomrie. Kyselina listová pomáha predchádzať aj ďalším typom vrodených chýb a tehotenským stratám. Vzhľadom na to, že približne 50 % tehotenstva je neplánovaných 3 , odborníci odporúčajú konzumáciu kyseliny listovej všetkým ženám, teda aj tým, ktoré nechcú založiť rodinu. Vyhnite sa anémii z nedostatku folátu Nedostatočný príjem kyseliny listovej môže viesť k anémii z nedostatku folátov, čo sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi: bolesť hlavy únava problémy s trávením zrýchlené dýchanie alebo dýchavičnosť bledá koža bolesť v ústach a na jazyku hnačka problémy s pamäťou Ak registrujete tieto symptómy, čo najrýchlejšie navštívte lekára. Neskorá diagnóza a liečba môžu viesť k trvalému poškodeniu zdravia. Viete, že… anémia z nedostatku kyseliny listovej je častejšia u žien ako u mužov? Podporte mozog a zlepšite emočné pohodlie Kyselina listová je kľúčová pre správnu funkciu mozgu a zohráva dôležitú úlohu v duševnom a emocionálnom zdraví. Jeho nedostatočná hladina vedie k zhoršeniu príznakov mozgovej hmly, vrátane ťažkostí s koncentráciou a pamäťou 4 . Štúdia 5 tiež ukazujú, že užívanie doplnkov s kyselinou listovou: zlepšujú výkon mozgu znižujú riziko straty pamäte a pomáhajú liečiť Alzheimerovu chorobu znižujú príznaky úzkosti a depresie Viete, že… kyselina listová podporuje produkciu serotonínu, ktorý je dôležitý pre reguláciu nálady? Posilnite srdce aj cievy Kyselina listová pomáha predchádzať vzniku srdcových ochorení, optimalizuje krvný tlak a zlepšuje prietok krvi. Štúdie ukazujú, že suplementácia kyselinou listovou môže viesť k 4% zníženiu celkového rizika srdcových ochorení a 10% zníženiu rizika mŕtvice 6 . Zvýraznite svoju prirodzenú krásu Kyselina listová je primárne zodpovedná za správny rast buniek. Môže sa pochváliť pôsobivým zoznamom výhod: Rast vlasov. vyživuje vlasové folikuly, stimuluje rast vlasov a udržuje ich v dobrej kondícii. Farba vlasov. Pomáha udržiavať prirodzenú farbu vlasov a spomaľuje ich šedivenie. Rast nechtov. Podporuje rast nechtov a zlepšuje ich pevnosť. Výživa pokožky. Dodáva pokožke žiarivý a mladistvý vzhľad. Zostaňte fit v menopauze aj po nej Kyselinu listovú potrebujú ženy aj v období klimaktéria. Znižuje hladinu homocysteínu, tlmí intenzitu a početnosť návalov tepla a potenia, priaznivo pôsobí na kosti a vyrovnáva náladu. Okrem uvedených výhod znižuje riziko vzniku rakoviny krčka maternice a rakoviny hrubého čreva. Pomáha tiež pri prevencii cukrovky 2. typu a reumatoidnej artritídy. Viete, že… bežná denná dávka kyseliny listovej je 200 mikrogramov denne? V období tehotenstva a dojčenia je možné príjem zvýšiť na 400 až 600 mikrogramov. Zdroje: 1. https://www.jstor.org/stable/48508236 2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect 3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report 4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog 5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/ 6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/
Vitamín D a všetko, čo by mal o ňom každý rodič vedieť
Možno, že aj Vás zasiahol „abecedný zmätok“, a stále neviete, akými vitamínmi podporiť vývoj a imunitu svojho dieťaťa. Vaša neistota v ich výbere je prirodzená. Z veľkej časti môže byť spôsobená neprehľadnou ponukou suplementov na trhu a existenciou podkategórií väčšiny vitamínov, čo sťažuje orientáciu v ich použití a účinkoch. Výnimkou nie je ani „slnečný vitamín“. Vitamín D, ktorého nedostatok postihuje až 1 miliardu ľudí na celom svete 1 . Slnečný vitamín pre celý život Vitamín D je jedinečným typom živiny. Na rozdiel od ostatných vitamínov sa nenachádza vo väčšine potravín a ľudské telo ho začne produkovať v reakcii na slnečné žiarenie. Má dve formy: vitamín D 2 , ktorý je obsiahnutý v rastlinných potravinách, a vitamín D 3 , ktorý sa vyskytuje v produktoch živočíšneho pôvodu. Vitamín D 3 zvyšuje hladinu vitamínu D v krvi a ovplyvňuje viac ako 2000 génov v tele. Je jednou z najdôležitejších živín pre deti, pretože pomáha pri ich raste, vývoji a podporuje ich celkovú pohodu. Viete, že… slnečný vitamín potrebujeme po celý život, od dojčenského veku až po vek? Naše telo ho potrebuje na udržanie optimálnej hladiny vápnika a fosforu. A tiež na vývoj imunitných buniek, mineralizáciu kostí, reguláciu tvorby bielkovín a mnoho ďalšieho 2 . 5 dôvodov, prečo je vitamín D3 pre deti tak dôležitý Silnejšie kosti Vápnik a fosfor sú nevyhnutné pre lepšiu hustotu kostí, silnejšie zuby a kostrový systém. Bez vitamínu D 3 však telo nie je schopné tieto látky vstrebávať. Nedostatok vápnika a fosforu u detí môže viesť k chybám držania tela, deformáciám, zvýšenej lámavosti kostí, zubnému kazu a u dojčiat k neskorému prerezávaniu zubov a chôdzi. Pri významnom deficite vitamínu D 3 hrozí vznik ťažkej krivice. Lepšia imunita Najnovšia lekárska štúdia odhalila, že vitamín D 3 stimuluje kľúčovú časť imunitného systému, ktorá poskytuje prvú líniu obrany proti vírusom a baktériám 3 . Chráni aj pred chrípkou a respiračnými vírusmi. Z tohto dôvodu je považovaný za dôležitú súčasť prevencie ochorení covid. Prevencia kritických chorôb Mnoho vedeckých štúdií preukázalo, že vitamín D 3 funguje ako hormón a úzko súvisí s výskytom a rozvojom mnohých chronických stavov, ako sú nádory, autoimunitné ochorenia, metabolické poruchy alebo infekcie či choroby srdca 4 . Regulácia hmotnosti Nedostatok vitamínu D 3 môže viesť k nezdravému priberaniu na váhe ak vzniku obezity 5 . Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) trpí obezitou 39 miliónov detí a toto číslo sa neustále zvyšuje 6 . Detská obezita vedie k rôznym typom chorôb, vrátane metabolických porúch a cukrovky. V dospelosti môže skrátiť dĺžku života. Lepšia nálada, emočné pohodlie Slnečný vitamín reguluje náladu a znižuje emočné nepohodlie. Deti, ktoré trávia dostatok času na slnku a majú dostatok vitamínu D 3 sú šťastnejšie a vyrovnanejšie. Nová štúdia fínskych vedcov zistila, že denná suplementácia vitamínu D 3 , ktorá je vyššia, ako je odporúčaná dávka v ranom detstve, znižuje riziko výskytu psychiatrických príznakov v školskom veku 7 . Viete, že… najpresnejším spôsobom, ako zistiť úroveň hladiny vitamínu D v tele je krvný test? Ako zaistiť optimálnu hladinu slnečného vitamínu Vitamín D3 je nevyhnutný pre normálny rast a vývoj dojčiat a detí. Zoznámte sa s jeho zdrojmi a zaraďte ich do denného režimu svojej ratolesti. Slnko Slnko je základným zdrojom vitamínu D. Jeho produkciu je možné zvýšiť pravidelným pobytom na čerstvom vzduchu. Dojčatá a malé deti by sa mali vystavovať slnečnému žiareniu krátku dobu, ideálne pred 10. hodinou dopoludnia a po 16. hodine popoludní, aby sa vyhli silnému poludňajšiemu slnku. Pri pobyte na slnku chráňte dieťa aj seba vhodnými prostriedkami, aby nedošlo k spáleniu a úpalu. Viete, že… ľudia s tmavšou pleťou potrebujú až pätnásťkrát viac slnečného žiarenia, aby si vytvorili rovnaké množstvo vitamínu D ako ľudia so svetlejšou pleťou 8 ? Jedlo Vitamín D 3 sa prirodzene nachádza v tučných rybách, ako sú losos, tuniak, makrela alebo sardinky, v oleji z tresčej pečene, vaječných žĺtkoch, syroch, mlieku, jogurtoch a hovädzej pečeni? Malé množstvo týchto potravín môžete postupne zavádzať do jedálnička Vášho dieťatka v rámci prechodu na pevnú stravu. Doplnky stravy Materské mlieko je optimálnym zdrojom výživy. Poskytuje dostatok tukov, bielkovín, sacharidov, minerálov a väčšiny vitamínov potrebných na rast a vývoj dieťaťa. Prirodzene však neobsahuje potrebné množstvo vitamínu D 3 , ktorý je možné doplniť správnou suplementáciou. Jeho prísun by u tehotných a dojčiacich žien nemal presiahnuť 800 IU za deň. Deťom by mal byť podávaný od narodenia až do doby, kedy dostávajú aspoň 500 ml umelej výživy v dávke 400 až 600 IU denne. Na čo sa zamerať pri výbere doplnku pre Vaše dieťa Zloženie Starostlivo si preštudujte informácie na etikete produktu. Pokiaľ sú na nej uvedené ingrediencie, ktoré nepoznáte alebo im nerozumiete, preskúmajte ich. Viete, že… pre lepšie vstrebávanie vitamínu D môžete do jedálnička zaradiť vitamín K, horčík a zinok 9 ? Dôveryhodnosť Vyššia cena produktu nemusí zaručovať jeho vyššiu kvalitu. Pri nákupe doplnku sa zamerajte na značku, ktorá je seriózna a môžete ju overiť. Je dobré sa porozhliadnuť po nezávislých recenziách. Pokiaľ nemáte istotu, výber suplementu prediskutujte s lekárom či nutričným špecialistom. Uprednostnite výrobky lokálneho pôvodu s certifikáciou. Dávkovanie Orientujte sa na doplnky špeciálne vyvinuté pre dojčatá a deti. Forma Najlepší doplnok je ten, ktorý dieťaťu chutí a zároveň sa najľahšie vstrebáva: Kvapky sú ideálne pre dojčatá aj batoľatá. Dajú sa aplikovať priamo na jazyk, bradavku, ak dojčíte, alebo do umelej výživy, odstriekaného mlieka, džúsu či malého množstva jedla. Sprej je vhodný pre deti, ktoré nemajú rady tablety alebo ich nie sú schopné prehltnúť. Žuvacie pastilky – „gumový“ variant vitamínu D 3 môže vyhovovať deťom, ktoré sú vyberavé v jedle. Obsahujú však pridaný cukor. Tablety j sú určené pre staršie deti, ktoré dokážu prehĺtať tablety. Viete, že… olivový olej maximalizuje vstrebateľnosť vitamínu D 3 ? Vo forme kvapiek ho môžu užívať všetci členovia rodiny – od najmenších až po seniorov. Olivový olej nedráždi tráviaci systém. Je bohatý na zdravé mononenasýtené tuky a antioxidanty. Zdroje: 1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/ 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/ 3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full 4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/ 5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661823001494 6. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity 7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=1 8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/ 9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/
