Folsäure ist für Körperfunktionen, die Zellteilung erfordern, unerlässlich. Sie ist besonders wichtig für die normale Entwicklung des Babys und die Bildung wichtiger Substanzen für das Nervensystem. Deshalb empfehlen Ärzte sie werdenden Müttern. Folsäure hat jedoch noch viel weitere Anwendungsgebiete. Die tägliche Einnahme bietet jeder Frau zahlreiche lebenslange Vorteile.
Ein „grüner Nährstoff“ mit vielen Funktionen
Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin.9Folsäure, manchmal auch Folat genannt, wurde 1940 durch Extraktion aus Spinat entdeckt.1Der Körper kann Folsäure nicht lange speichern, daher muss sie täglich zugeführt werden. Sie kommt natürlicherweise in dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Erbsen, Nüssen, Orangen, Zitronen, Bananen, Melonen und Erdbeeren vor. Werden diese Lebensmittel falsch zubereitet oder gelagert, gehen bis zu 50 % der enthaltenen Folsäure verloren. Eine ausreichende Zufuhr kann durch die Einnahme von Folsäurepräparaten zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Ernährung sichergestellt werden.
Folsäure hilft Ihrem Körper:
- DNA erstellen und reparieren
- Muskelaufbau
- Wunden heilen
- Geburtsfehler des Rückenmarks und des Gehirns (Neuralrohrdefekte) verhindern
- zur Produktion roter Blutkörperchen
- das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringern
- emotionale Beschwerden und Depressionen lindern
- das Risiko von Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen und Schlaganfall verringern
- Nägel, Haare und Haut in optimalem Zustand halten
Das weißt du doch... Folsäure trägt dazu bei, schwere Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule des Fötus um bis zu 70 % zu verhindern.2?
Vorbeugung von Geburtsfehlern und schwangerschaftsbedingten Komplikationen
Folsäure schützt ungeborene Babys vor Neuralrohrdefekten. Diese Geburtsfehler betreffen die Wirbelsäule, das Rückenmark oder das Gehirn und können zum Tod führen. Sie treten in den ersten Schwangerschaftswochen auf, oft bevor die Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist.
Die häufigste Fehlbildung ist Spina bifida. Diese Erkrankung entsteht, wenn sich die Wirbelsäule eines ungeborenen Babys während der Entwicklung im Mutterleib nicht vollständig schließt, sodass das Rückenmark freiliegt. Infolgedessen funktionieren die Nerven, die die Beine und andere Organe steuern, nicht. Kinder mit Spina bifida haben oft lebenslange Behinderungen.
Der schwerwiegendste Geburtsfehler ist die Anenzephalie. Ein Baby wird ohne Teile des Schädels und des Gehirns geboren und stirbt schließlich.
Folsäure trägt außerdem dazu bei, andere Arten von Geburtsfehlern und Fehlgeburten zu verhindern. Da etwa 50 % aller Schwangerschaften ungeplant sind,3Experten empfehlen die Einnahme von Folsäure für alle Frauen, auch für diejenigen, die keine Familie gründen wollen.
Folsäuremangelanämie vermeiden
Eine unzureichende Folsäureaufnahme kann zu Folsäuremangelanämie führen, die sich durch folgende Symptome äußert:
- Kopfschmerzen
- Ermüdung
- Verdauungsprobleme
- schnelle Atmung oder Atemnot
- blasse Haut
- Schmerzen im Mund und auf der Zunge
- Durchfall
- Gedächtnisprobleme
Wenn Sie diese Symptome bemerken, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf. Eine verzögerte Diagnose und Behandlung können zu dauerhaften Gesundheitsschäden führen.
Das weißt du doch... Ist Folsäuremangelanämie bei Frauen häufiger als bei Männern?
Unterstützen Sie das Gehirn und verbessern Sie das emotionale Wohlbefinden.
Folsäure ist für eine einwandfreie Gehirnfunktion unerlässlich und spielt eine wichtige Rolle für die psychische und emotionale Gesundheit. Ein Mangel daran kann zu einer Verschlimmerung der Symptome von Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen führen.4Die
Studien5 zeigen auch, dass die Einnahme von Folsäurepräparaten:
- Verbesserung der Gehirnleistung
- das Risiko von Gedächtnisverlust verringern und bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen
- Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren
Das weißt du doch... Folsäure unterstützt die Produktion von Serotonin, das für die Stimmungsregulierung wichtig ist.
Stärkung von Herz und Blutgefäßen
Folsäure beugt Herzerkrankungen vor, reguliert den Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Studien zeigen, dass die Einnahme von Folsäurepräparaten das allgemeine Risiko für Herzerkrankungen um 4 % und das Schlaganfallrisiko um 10 % senken kann.6Die
Betonen Sie Ihre natürliche Schönheit
Folsäure ist hauptsächlich für ein gesundes Zellwachstum verantwortlich. Sie bietet eine beeindruckende Liste an Vorteilen:
- Haarwachstum. Nährt die Haarfollikel, regt das Haarwachstum an und hält sie in einem guten Zustand.
- Haarfarbe. Hilft, die natürliche Haarfarbe zu erhalten und das Ergrauen zu verlangsamen.
- Nagelwachstum. Fördert das Nagelwachstum und verbessert die Nagelstärke.
- Hautpflege. Verleiht der Haut ein strahlendes und jugendliches Aussehen.
Bleiben Sie während und nach den Wechseljahren fit
Folsäure ist auch für Frauen in den Wechseljahren wichtig. Sie senkt den Homocysteinspiegel, reduziert die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen, wirkt sich positiv auf die Knochen aus und trägt zur Stimmungsstabilität bei. Zusätzlich zu diesen Vorteilen verringert sie das Risiko für Gebärmutterhals- und Darmkrebs. Außerdem kann sie Typ-2-Diabetes und rheumatoider Arthritis vorbeugen.
Das weißt du doch... Die übliche Tagesdosis an Folsäure beträgt 200 Mikrogramm. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kann die Zufuhr auf 400 bis 600 Mikrogramm erhöht werden.
Ressourcen:
1. https://www.jstor.org/stable/48508236
2. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect
3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report
4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/
