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Unsere Botschafter
PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D
Ernährungswissenschaftlerin, Expertin und Markenbotschafterin von Beggs
PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D. ist eine erfahrene Ernährungstherapeutin mit über 20 Jahren Berufserfahrung im Bereich der klinischen Ernährung. Ihr beruflicher Schwerpunkt liegt seit langem auf Stoffwechsel, Hormonhaushalt, Essstörungen und dem Einfluss der Ernährung auf die allgemeine Gesundheit.
Dank seiner langjährigen Erfahrung im klinischen und akademischen Bereich verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Empfehlungen für den Alltag. Er beteiligt sich aktiv an Fachpublikationen, Vorträgen und der Weiterbildung von Fachleuten und der breiten Öffentlichkeit.
Im Rahmen ihrer Zusammenarbeit mit der Marke Beggs arbeitet sie als Ernährungsspezialistin, Beraterin und Expertin, die für ausgewählte Produkte und Schulungsinhalte garantiert.
Ernährungswissenschaftlerin, Expertin und Markenbotschafterin von Beggs
PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D. ist eine erfahrene Ernährungstherapeutin mit über 20 Jahren Berufserfahrung im Bereich der klinischen Ernährung. Ihr beruflicher Schwerpunkt liegt seit langem auf Stoffwechsel, Hormonhaushalt, Essstörungen und dem Einfluss der Ernährung auf die allgemeine Gesundheit.
Dank seiner langjährigen Erfahrung im klinischen und akademischen Bereich verbindet er wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Empfehlungen für den Alltag. Er beteiligt sich aktiv an Fachpublikationen, Vorträgen und der Weiterbildung von Fachleuten und der breiten Öffentlichkeit.
Im Rahmen ihrer Zusammenarbeit mit der Marke Beggs arbeitet sie als Ernährungsspezialistin, Beraterin und Expertin, die für ausgewählte Produkte und Schulungsinhalte garantiert.
In ihrer Praxis betont Karolína: individueller und empathischer AnsatzDie
Hilft Kunden bei der Einrichtung langfristig nachhaltige Ernährung unter Berücksichtigung ihrer Bedürfnisse, ihres Gesundheitszustands und ihres Lebensstils.
Karolína engagiert sich seit Langem in wissenschaftlichen Forschungsprojekten zur Prävention von Übergewicht, zur Stoffwechselgesundheit und zur Förderung eines gesunden Lebensstils. Sie ist Mitautorin von Fachpublikationen und methodischen Materialien für Schulen und die breite Öffentlichkeit.
Er hält regelmäßig Vorträge auf Konferenzen, leitet Ausbildungsprogramme und arbeitet mit Fachinstitutionen und der Wirtschaft im Bereich Ernährung zusammen.
Wenn sie nicht gerade Klienten berät, Vorträge hält oder Fachartikel schreibt, ist sie wahrscheinlich unterwegs oder in der Natur anzutreffen.
Sie ist eine aktive Sportlerin – sie liebt Badminton, Radfahren und SchwimmenEs zieht auch Energie, wenn Alpentourismus, gute Bücher lesen oder Gartenarbeitwas für sie die beste Entspannung ist.
Zusammenarbeit mit PhDr. Karolína Hlavata, Ph.D. ist ein wesentlicher Bestandteil unseres beruflichen Hintergrunds für die Marke Beggs.
Karolína wirkt an der Erstellung von Lehrinhalten mit, verfasst Fachartikel für uns und fungiert zudem als fachliche Garantin.
Er ist auch aktiv an der Produktentwicklung selbst beteiligt – er hilft uns, neue Möglichkeiten zu erkennen, beteiligt sich an der Rezepturentwicklung und bringt eine Expertenperspektive ein, die sicherstellt, dass unsere Produkte dem aktuellen Stand der Wissenschaft und den tatsächlichen Kundenbedürfnissen entsprechen.
Auch in unserer täglichen Praxis ist sie eine wichtige Stütze für uns – wir wenden uns an sie, wenn wir Fragen von Kunden beantworten müssen, wir konsultieren sie bei komplexeren Ernährungsthemen und gemeinsam suchen wir nach Antworten, die stets dem aktuellen Stand des Fachwissens entsprechen.
Dank dieser Kooperation können wir unseren Kunden nicht nur qualitativ hochwertige Produkte, sondern auch verlässliche und geprüfte Informationen bieten.
Sind Sie müde, schwach und fühlen sich weniger leistungsfähig? Dann benötigen Sie möglicherweise Eisen.
Müdigkeit, Schwäche, Blässe, verminderte Leistungsfähigkeit oder Konzentrationsschwierigkeiten – dies können auch Symptome eines Eisenmangels sein. Wie hoch ist Ihr Bluteisenwert? Und wie lässt sich feststellen, welche Eisenformen vorliegen und wie diese vom Körper aufgenommen werden?
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Internationaler Chiasamentag: Warum sind diese kleinen Körner ein wahrer Nährstoffschatz?
Sie sind zwar klein, aber ihr Nährstoffprofil ist atemberaubend. Chiasamen sind nicht nur ein kurzlebiger Trend, sondern ein echtes Superfood mit einer Geschichte, die bis zu den alten Azteken zurückreicht. Anlässlich des Internationalen Chiasamen-Tags haben wir für Sie zusammengefasst, wie diese winzigen Körner die Sättigungsmechanismen des Körpers beeinflussen, warum sie für einen normalen Cholesterinspiegel so wichtig sind und wie Sie sie am besten in Ihre moderne Ernährung integrieren, um maximale Leistungsfähigkeit und Energie zu erzielen.
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Schlafhygiene und Regeneration: So gelingt erholsamer Schlaf
Schlaf ist das günstigste und eines der wirksamsten Mittel für ein langes Leben. Wissen Sie, wie Sie ihn optimieren können? Bei Gelegenheit Internationaler Tag des gesunden Schlafs Wir haben für Sie einen Leitfaden zur nächtlichen Erholung zusammengestellt. Erfahren Sie, wie gute Schlafhygiene funktioniert, warum die Form des Magnesiums wichtig ist und profitieren Sie von 25 % Rabatt auf unsere Bestseller für den Abend – jede Woche!
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Worin unterscheiden sich die verschiedenen Kollagenpräparate?
Wussten Sie, dass Ihr Körper ab 25 Jahren langsam die eigene Kollagenproduktion einstellt? Bevor Sie aber zum erstbesten Produkt greifen, sollten Sie wissen, dass Kollagen nicht gleich Kollagen ist. Unterschiede in Herkunft, Form und Zusammensetzung wirken sich direkt darauf aus, ob Sie sichtbare Ergebnisse im Spiegel oder nur einen Teil Ihres Geldbeutels sehen. In unserem Ratgeber erklären wir Ihnen, warum hydrolysiertes Meereskollagen so gut für die Haut ist und wie das Getränk wirkt. Beggs Beauty and Glow Dank der Kombination mit Phytoceramiden und Vitaminen revolutioniert es die innere Schönheitspflege. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schönheit und Ihr Wohlbefinden effektiv von innen unterstützen können.
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Winter- und Immunitätsvorsorge
Das Immunsystem lässt sich nicht einfach ein- und ausschalten. Es ist ein langfristig abgestimmtes System, in dem jede Komponente ihre Rolle spielt – ähnlich wie in einem Orchester. Gerade in den Wintermonaten, wenn der Körper stärkeren Belastungen ausgesetzt ist, zeigt sich die Bedeutung von Ausgewogenheit, Regelmäßigkeit und einer achtsamen Selbstfürsorge.
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Shilajit: Das geheimnisvolle „Blut der Berge“ zur Unterstützung der männlichen Vitalität
Suchen Sie nach einer effektiven Möglichkeit, Ihren Körper in einem anspruchsvollen Lebensstil zu unterstützen? Shilajit ist mehr als nur ein gewöhnliches Mineral – es ist ein komplexer Nährstoffträger, der dank seines hohen Fulvinsäuregehalts die Zellfunktionen optimiert. Entdecken Sie die Vorteile dieses „Blutes der Berge“ und erfahren Sie, warum wir es als Hauptbestandteil in Beggs Men Booster zur Unterstützung von Fruchtbarkeit und Wohlbefinden gewählt haben.
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Es gibt kein Magnesium wie Magnesium, oder lernen Sie, Etiketten zu lesen.
Magnesium ist nach Kalzium, Kalium und Natrium das vierthäufigste Mineral im menschlichen Körper. Wenn Sie nicht genügend davon über Ihre Ernährung aufnehmen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Doch wie wählt man die besten aus? Welche Magnesiumform ist die richtige, damit Ihr Körper sie optimal aufnimmt und weder Ihre Verdauung noch Ihr Geldbeutel darunter leiden?
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Ashwagandha: ein Adaptogen mit wissenschaftlich belegter Wirkung. Die Königin des Ayurveda und der modernen Wissenschaft.
Ashwagandha, die „Königin des Ayurveda“, schlägt die Brücke zwischen uralter Tradition und moderner Wissenschaft. Dieses kraftvolle Adaptogen unterstützt Sie dabei, innere Ruhe zu finden, das Stresshormon Cortisol zu reduzieren und die Regeneration zu fördern. Dies wirkt sich unmittelbar auf Ihre Vitalität und Ihr strahlendes Aussehen aus. Entdecken Sie, wie dieses Wunderkraut Ihren Geist harmonisiert, Ihre Schlafqualität verbessert und Ihren Körper mit Energie versorgt. Erfahren Sie außerdem, wie Sie in der Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln das wirksamste KSM-66®-zertifizierte Präparat auswählen.
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Endlich Kollagen, das Sinn macht: Premium-Pflege für Ihre Haut von Beggs
Wünschen Sie sich endlich Kollagen, das wirklich etwas bringt? Beggs präsentiert den Premium Beauty Complex Collagen. Entdecken Sie umfassende Pflege für Haut, Haare und Nägel von innen heraus – basierend auf einer wissenschaftlich erprobten Kombination: 5000 mg Naticol® Fischkollagen und patentierte Ceramosides™ Phytoceramide. Ein luxuriöses Schönheitsritual mit köstlichem, zuckerfreiem Geschmack, mit höchster Präzision hergestellt.
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Fit bleiben: Das Geheimnis männlicher Vitalität, Energie und innerer Ruhe
Wie lassen sich ein anspruchsvolles Berufsleben, Sport und Familie vereinbaren? Er sprach darüber, wie er seine Energie und seinen Hormonhaushalt im Gleichgewicht hält. Petr Švancara, die das Gesicht des Premium-Nahrungsergänzungsmittels Men Booster ist.
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Wie pflegt man ekzematöse Haut bei Kindern richtig?
Ekzeme gehören zu den häufigsten Hauterkrankungen bei Kindern. Zu den Symptomen zählen Juckreiz, Rötungen und trockene Haut, die zu Reizungen und Entzündungen neigt. Eltern von Kindern mit Ekzemen stehen oft vor der Herausforderung, geeignete Produkte zu finden, die die empfindliche Haut beruhigen und gleichzeitig ihre natürliche Schutzfunktion unterstützen. Ein wichtiger Faktor bei der Auswahl von Kosmetika ist die Wahl von Produkten ohne Duftstoffe – nicht nur synthetische, sondern oft auch natürliche, denn selbst ätherische Öle können Inhaltsstoffe enthalten, die empfindliche oder geschädigte Haut reizen. In diesem Artikel gehen wir auf die Unterschiede zwischen normaler und ekzematöser Haut ein und geben Ihnen Tipps zur Auswahl der richtigen Pflege für Kinder mit ekzematöser oder empfindlicher Haut. Ekzem vs. normale Haut Die Haut hat eine wichtige Schutzfunktion. Ihre Oberfläche ist von einer Lipidschicht (Fetten) bedeckt, die Feuchtigkeit speichert und das Eindringen von Reizstoffen von außen verhindert. Bei Kindern mit Ekzemen ist diese Schutzbarriere beeinträchtigt, was zu einem erhöhten transepidermalen Wasserverlust (TEWL) führt. Dadurch verliert die Haut leicht Feuchtigkeit, was Trockenheit, Schuppenbildung und eine erhöhte Anfälligkeit für Reizungen und Infektionen zur Folge hat. Haut, die zu Ekzemen neigt, weist einen Mangel an Lipiden auf, um eine natürliche Schutzbarriere zu bilden. Die Folge ist trockene, juckende und empfindliche Haut, die nicht genügend Feuchtigkeit speichern kann. Kinder mit Ekzemen leiden oft unter Beschwerden, die ihren Alltag, einschließlich des Schlafs, beeinträchtigen können. Empfindliche Haut und ihre Reaktionen auf kosmetische Inhaltsstoffe Empfindliche Haut ist nicht zwangsläufig gleichbedeutend mit Ekzemen, doch beiden gemeinsam ist, dass sie auf bestimmte Inhaltsstoffe in Kosmetikprodukten überreagieren können. Während normale Haut gängige Inhaltsstoffe in Kosmetika gut verträgt, kann empfindliche Haut mit Reizungen, Rötungen oder Juckreiz reagieren. Probleme können häufig durch synthetische und natürliche Duftstoffe oder Konservierungsmittel verursacht werden, die ansonsten häufig verwendet werden, um die Eigenschaften und Haltbarkeit von Produkten zu verbessern. Bei zu Ekzemen neigender und empfindlicher Haut empfiehlt es sich, Produkte ohne potenziell reizende Inhaltsstoffe wie ätherische Öle und synthetische Duftstoffe zu wählen. Obwohl Naturkosmetik oft mit milden Inhaltsstoffen wirbt, kann sie allergene Substanzen enthalten, die den Zustand der betroffenen Haut verschlimmern. Daher ist es wichtig, Produkte zu wählen, die speziell für empfindliche und zu Ekzemen neigende Haut entwickelt wurden, und deren Zusammensetzung genau zu prüfen. Richtige Pflege für ekzematöse und empfindliche Haut Für die tägliche Pflege ist es wichtig, geeignete Reinigungs- und Pflegeprodukte zu wählen, die die Haut nicht austrocknen und gleichzeitig ihre natürliche Schutzbarriere stärken. Die Kosmetikprodukte von Beggs sind sanft zur empfindlichen Kinderhaut, dermatologisch getestet und tragen das COSMOS-Bio-Zertifikat. Dieses garantiert, dass das Produkt mindestens 95 % natürliche Inhaltsstoffe enthält und mindestens 20 % der Inhaltsstoffe (10 % bei abwaschbaren Produkten) aus kontrolliert biologischem Anbau (Bio) stammen. Welche Produkte soll ich wählen? Es eignet sich ideal zur Reinigung der Haut. Beggs Baby Waschöl Dieses parfümfreie Öl enthält dank seiner einfachen Rezeptur und milden Zusammensetzung keine potenziell reizenden Substanzen. Es eignet sich ideal für Kinder mit Ekzemen oder empfindlicher Haut, da es sanft reinigt und die Haut mit pflegenden Ölen vor dem Austrocknen schützt. Beim Umpacken empfehlen wir die Verwendung von Beggs Baby Po-ReinigungsmilchDiese Windelcreme reinigt und pflegt den Windelbereich sanft. Sie eignet sich besonders für Kinder mit Ekzemen, da sie keine ätherischen Öle oder Duftstoffe enthält. Zusätzlich enthält sie Carnaubawachs, das einen Schutzfilm auf der Haut bildet, sowie Olivenöl und Süßmandelextrakt, die die Haut nähren und schützen. Es eignet sich auch für Kinder, die an Ekzemen leiden. Beggs GesäßcremeEs schützt und beruhigt die Haut und ist sanft zur empfindlichen Babyhaut von Geburt an. Die zinkoxidfreie Formel enthält Aloe-vera-Saft, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, sie pflegt und schützt. Zusätzlich enthält sie Ringelblumenextrakt, der die Haut weich macht und geschmeidig pflegt. Da kein Duftstoff zugesetzt ist, eignet es sich hervorragend für zu Ekzemen neigende Haut.
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Wie pflegt man Kinderhaut richtig im Alltag? Alles, was man braucht, sind ein paar einfache Produkte.
Kinderhaut ist sehr zart und empfindlich, daher sollte die Pflege so sanft wie möglich sein. Im Gegensatz zu Erwachsenen, deren Haut widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse ist, benötigt Kinderhaut spezielle Pflege und Produkte. Bei Beggs glauben wir an das Prinzip „Weniger ist mehr“, denn zu viel von einem Produkt kann die empfindliche Babyhaut reizen. Für die tägliche Hautpflege Ihres Babys benötigen Sie nur wenige essentielle Produkte – wir stellen sie Ihnen gerne vor. Baden und Hautschutz Die Grundlage einer achtsamen Hautpflege bei Kindern ist die Reinigung. Duschgel für Kinder zur Verwendung mit Körper und Haaren Es ist sanft zur empfindlichen Haut Ihres Babys und auch zu seinem feinen Haar. Es enthält Aloe-vera-Saft, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, sie pflegt und schützt. Zusätzlich enthält es Ringelblumenextrakt, der die Haut weich macht und geschmeidig pflegt. Das Gel duftet herrlich und ist selbst für die empfindlichste Babyhaut ab der Geburt geeignet. Es kann auch zum Baden verwendet werden. Babywaschöl, Die Lotion ist hydrophil und verwandelt sich bei Kontakt mit Wasser in eine angenehm cremige Emulsion, die die Haut Ihres Babys sanft reinigt. Da sie frei von ätherischen Ölen und Duftstoffen ist, eignet sie sich auch für zu Ekzemen neigende Haut. Sie enthält Traubenkern-, Haselnuss- und Sonnenblumenöl, die die Haut pflegen und vor dem Austrocknen schützen. Wir empfehlen die Anwendung nach dem Baden. Feuchtigkeitscreme für Kinderhaut und KörperSie schützt die Haut des Babys sanft am ganzen Körper von Geburt an. Sie enthält Sheabutter, reich an Vitamin E mit antioxidativen Eigenschaften. Zusammen mit süßem Mandelextrakt aus der Provence pflegt und macht sie die Haut geschmeidig. Die Creme enthält außerdem Aloe-vera-Saft, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, nährt und schützt. Änderung der Pflegeroutine für normale und zu Ekzemen neigende Haut Es ist nützlich beim Windelwechseln. Mizellenwasser für KinderEs enthält Aloe-vera-Saft und Ringelblumenextrakt. Sie können es aber nicht nur beim Windelwechseln verwenden. Es eignet sich auch zur Reinigung der Haut von Körper und Gesicht zu jeder Tageszeit. Die zweite Option ist dann Baby-Po-Reinigungsmilch enthält Carnaubawachs und Süßmandelextrakt und ist daher auch für sehr empfindliche Haut geeignet. Babywaschöl Die Milch enthält keine ätherischen Öle oder Duftstoffe und ist daher auch für zu Ekzemen neigende Haut geeignet. Schließlich ist es für die Windelpflege unerlässlich. GesäßcremeDiese Creme beugt Blasenbildung vor und beruhigt die Haut in diesen empfindlichen Bereichen. Die natürliche Formel ohne Zinkoxid enthält Aloe-vera-Saft, der die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, sie pflegt und schützt. Zusätzlich enthält sie Ringelblumenextrakt, der die Haut weichmachend und geschmeidig macht. Sanfte Pflege auch unterwegs Wenn Sie spazieren gehen, reisen oder sich einfach an einem Ort befinden, an dem Sie Ihr Baby nicht wie gewohnt waschen können, ist es gut, eine geeignete Alternative dabei zu haben. In einem solchen Fall wird Ihnen dieses Produkt gute Dienste leisten. Mizellenwasser für Kinder, das Sie nicht nur zum Windelwechseln, sondern auch zur Reinigung des gesamten Körpers Ihres Babys verwenden können. Vergessen Sie nicht, auch Folgendes mitzubringen Feuchttücher, die in die Toilette geworfen werden könnenSie sind kompostierbar und können in der Toilette entsorgt werden, wodurch sie sich ideal für Reisen eignen. Wenn Sie Kosmetikprodukte auf Milchbasis bevorzugen, ist eine Kombination ebenfalls eine gute Lösung für unterwegs. Baby-Po-Reinigungsmilch und wieder Feuchttücher, die in die Toilette geworfen werden könnenAlle diese Produkte sind sanft zur empfindlichen Babyhaut und eignen sich hervorragend für Orte, an denen kein Wasser zum Reinigen zur Verfügung steht.
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Warum sind die Bio-Feuchttücher von Beggs nicht nur im Sommer ein zuverlässiger Partner?
Feuchttücher sind ein unverzichtbarer Bestandteil der Babypflege und dürfen auf keinem Wickeltisch fehlen. Sie erleichtern nicht nur die Pflege der zarten Babyhaut, sondern sind auch fast immer praktisch. Gerade auf Reisen sind sie unverzichtbar – und das nicht nur für die Kleinsten. Sanft nicht nur zur Haut, sondern auch zur Natur Es gibt eine große Auswahl an Babyfeuchttüchern. Sie werden nach den Prinzipien eines dermatologisch unbedenklichen Produkts für die empfindliche Haut von Kindern, in der Regel ab der Geburt, entwickelt. Doch wie wählt man die am besten geeigneten aus? Die Möglichkeit des Herunterspülens und die Abbaubarkeit der Produkte können für viele Eltern ein großer Vorteil sein. Beggs Servietten Sie bestehen aus einem speziellen BioFlush-Material, das bedenkenlos in der Toilette entsorgt oder auf den Kompost geworfen werden kann, wo es sich zersetzt. Es handelt sich um ein natürliches, zellulosebasiertes Material, ähnlich wie Toilettenpapier. Dennoch sind sie reißfest genug, um Kinderhaut gründlich zu reinigen. Gleichzeitig sind ihre Fasern so kurz, dass sich die Tücher nach dem Herunterspülen schnell zersetzen. Wir können also sagen, dass Beggs Baby-Feuchttücher stark und gleichzeitig sanft sind. Nicht nur für die Haut Ihres Babys, sondern auch für die Umwelt. Feuchttücher mit oder ohne Duftstoffe? Parfüm muss nicht immer und überall problematisch sein. Viele Eltern verzichten jedoch vorsichtshalber lieber darauf. Kinderhaut ist etwa fünfmal dünner und enthält deutlich mehr Feuchtigkeit als Erwachsenenhaut. Daher ist sie viel empfindlicher und verletzlicher. Beggs Feuchttücher sind frei von Parfüm und Alkohol, die empfindliche Haut austrocknen können. Daher eignen sie sich ideal für Babys Po, Körper und Gesicht. Und natürlich auch für alle Gegenstände, mit denen Sie und Ihr Baby in Berührung kommen. Dank ihres Wassergehalts von 99 % sind sie praktisch überall anwendbar. Zudem hinterlassen sie kein unangenehmes, klebriges Gefühl. Praktisch nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs Ein weiteres wichtiges Merkmal der Feuchttücher ist ihre Verpackung. Sie enthält 64 Tücher – die optimale Menge für zu Hause und unterwegs. Nach dem ersten Öffnen können Sie sie bequem und zeitnah aufbrauchen, sodass sie nicht austrocknen. Dazu trägt auch der stabile und praktische Verschluss bei, der verhindert, dass Schmutz eindringt. Und natürlich denkt Beggs auch an Eltern, die in der Elternzeit jeden Cent umdrehen müssen oder mehrere Kinder betreuen. S praktische, wirtschaftliche Verpackung drei, sechs oder nach zwölf Sie müssen nicht mehr so oft einkaufen gehen und sparen sogar Geld. Beggs ist einfach ein zuverlässiger Partner (nicht nur) im Sommer!
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6 Fakten, die Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wissen sollten.
Vitamine und Mineralstoffe sind für den menschlichen Körper unerlässlich. Viele davon sind zwar in der normalen Ernährung enthalten, doch heutzutage findet man fast überall Nahrungsergänzungsmittel mit verschiedenen Vitamin- und Mineralstoffkombinationen. Aber wie erkennt man sie? Bevor Sie sie einnehmen, sollten Sie sich mit einigen wichtigen Fakten vertraut machen, die Ihnen ihre Wirkungsweise erklären. Für die richtige Auswahl und Dosierung von Beggs-Nahrungsergänzungsmitteln nutzen Sie unseren Ratgeber, den Sie in diesem Artikel finden. Fakt Nr. 1: Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hat ihre Vorteile, birgt aber auch verschiedene Fallstricke. Vitamine und Mineralstoffe gelten im Allgemeinen als sicher. Dennoch ist Vorsicht geboten. Nahrungsergänzungsmittel können Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten hervorrufen. Bei bestimmten Erkrankungen, wie beispielsweise einer Lebererkrankung, oder vor einer Operation können sie ein Risiko darstellen. Auch während der Schwangerschaft und Stillzeit ist Vorsicht geboten – nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind für diese Frauengruppe geeignet. Ein großer Vorteil der Beggs-Nahrungsergänzungsmittel für Erwachsene ist, dass die meisten davon auch von Schwangeren und Stillenden eingenommen werden können. Tipp: Lesen Sie vor dem Kauf oder der Anwendung eines Nahrungsergänzungsmittels alle Informationen zu dessen Wirkungen, Anwendungsgebieten und Gegenanzeigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater über alle Medikamente, die Sie einnehmen, und über Ihren Gesundheitszustand. Fakt Nr. 2: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist ein Lebensmittel, kein Arzneimittel. Es ist eine konzentrierte Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen oder anderen Substanzen mit ernährungsphysiologischer Wirkung. Daher unterliegt es nicht den gesetzlichen Bestimmungen und durchläuft – anders als Arzneimittel – kein Zulassungsverfahren vor dem Inverkehrbringen. Es kann Ihre Gesundheitsprobleme auch nicht lösen. Ein Nahrungsergänzungsmittel ist daher kein Mittel zur Diagnose, Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten. Tipp: Seien Sie vorsichtig bei Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Heilung oder schnelle Lösung für ein Gesundheitsproblem versprechen. Fakt Nr. 3: Nahrungsergänzungsmittel gibt es in vielen Formen Zu den gebräuchlichsten Darreichungsformen von Nahrungsergänzungsmitteln zählen Tabletten, Gelkapseln und Tropfen. Tabletten enthalten im Wesentlichen Wirkstoffe, die unter hohem Druck in eine bestimmte Form gepresst werden. S Diese Form findet sich am häufigsten in Arzneimitteln. Kapseln hingegen enthalten Wirkstoffe in unkomprimierter Form. S Diese Form findet sich auch in den Nahrungsergänzungsmitteln von Beggs, die größtenteils aus Hydroxypropylmethylcellulose bestehen. Sie eignen sich hervorragend für Veganer. Eine Ausnahme bildet Beggs Omega-3, EPA + DHA, das in Gelatinekapseln mit vorwiegend Fischöl hergestellt wird. Tropfen sind nicht nur für Kinder eine geeignete Wahl, sondern auch für alle, die Probleme beim Schlucken größerer Tabletten oder Kapseln haben. S Diese Form ist im Nahrungsergänzungsmittel Beggs Kids Vitamin D3 400 IE BIO Olivenöl enthalten. Die Tropfen können direkt auf die Zunge, auf die Brustwarze der Mutter (falls gestillt wird), in Säuglingsnahrung, abgepumpte Muttermilch, Saft oder eine kleine Menge Nahrung gegeben werden. Tipp: Auf dem heutigen Markt gibt es viele verschiedene Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, sodass Sie leicht dasjenige auswählen können, das Ihnen oder Ihrem Baby am besten zusagt. Fakt Nr. 4: Weniger ist manchmal mehr Halten Sie sich stets an die empfohlene Dosierung. Die Einnahme höherer Dosen bestimmter Vitamine und Mineralstoffe kann gesundheitliche Probleme verursachen. Besonders riskant ist der übermäßige Gebrauch fettlöslicher Vitamine (A, D, E und K), die über die Darmwand aufgenommen werden. Ihre Anreicherung im Körper kann zu einer toxischen Reaktion führen. Beispielsweise kann die regelmäßige Einnahme der fünffachen empfohlenen Tagesdosis von Vitamin A zu Hirn- und Leberschäden führen. Tipp: Wenn Sie täglich mehrere Nahrungsergänzungsmittel ohne ärztliche Empfehlung oder Verschreibung einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Er kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheitsziele zu klären und die richtigen Vitamine und Mineralstoffe auszuwählen. Fakt Nr. 5: Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine gesunde Lebensweise. Die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden bilden vor allem eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf. Ein stabiles soziales, berufliches und familiäres Umfeld sowie ein Lebensstil ohne Suchtmittel tragen ebenfalls dazu bei. Vitamine, Mineralstoffe oder andere Nahrungsergänzungsmittel können dies nicht ersetzen. Sie können jedoch eventuelle Nährstofflücken schließen. Tipp: Nahrungsergänzungsmittel sind ein Ersatz für richtige Nahrungsmittel. Fakt Nr. 6: Jedes Nahrungsergänzungsmittel wird zu einer anderen Tageszeit besser aufgenommen. Neben einer abwechslungsreichen Ernährung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr kann auch der Einnahmezeitpunkt von Nahrungsergänzungsmitteln wichtig sein. Einige Vitamine sind fettlöslich (z. B. Vitamin A, D3, E, K) und sollten daher zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Bei manchen Mineralstoffen ist darauf zu achten, sie nicht gleichzeitig mit anderen einzunehmen, da diese sich gegenseitig in ihrer Aufnahme beeinträchtigen können (z. B. Kalzium, Magnesium, Eisen). Wann ist also der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln? Auf den ersten Blick mag das kompliziert erscheinen. Um es Ihnen so einfach wie möglich zu machen, haben wir einen übersichtlichen Leitfaden erstellt, in dem Sie alles über die tägliche Einnahme von Beggs-Nahrungsergänzungsmitteln finden. Laden Sie es noch heute kostenlos herunter. HIERDie
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Warum Frauen Folsäure benötigen
Folsäure ist für Körperfunktionen, die Zellteilung erfordern, unerlässlich. Sie ist besonders wichtig für die normale Entwicklung des Babys und die Bildung wichtiger Substanzen für das Nervensystem. Deshalb empfehlen Ärzte sie werdenden Müttern. Folsäure hat jedoch noch viel weitere Anwendungsgebiete. Die tägliche Einnahme bietet jeder Frau zahlreiche lebenslange Vorteile. Ein „grüner Nährstoff“ mit vielen Funktionen Folsäure ist ein wasserlösliches B-Vitamin.9Folsäure, manchmal auch Folat genannt, wurde 1940 durch Extraktion aus Spinat entdeckt.1Der Körper kann Folsäure nicht lange speichern, daher muss sie täglich zugeführt werden. Sie kommt natürlicherweise in dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Erbsen, Nüssen, Orangen, Zitronen, Bananen, Melonen und Erdbeeren vor. Werden diese Lebensmittel falsch zubereitet oder gelagert, gehen bis zu 50 % der enthaltenen Folsäure verloren. Eine ausreichende Zufuhr kann durch die Einnahme von Folsäurepräparaten zusätzlich zu einer abwechslungsreichen Ernährung sichergestellt werden. Folsäure hilft Ihrem Körper: DNA erstellen und reparieren Muskelaufbau Wunden heilen Geburtsfehler des Rückenmarks und des Gehirns (Neuralrohrdefekte) verhindern zur Produktion roter Blutkörperchen das Risiko, an bestimmten Krebsarten zu erkranken, verringern emotionale Beschwerden und Depressionen lindern das Risiko von Herzerkrankungen, Gefäßerkrankungen und Schlaganfall verringern Nägel, Haare und Haut in optimalem Zustand halten Das weißt du doch... Folsäure trägt dazu bei, schwere Geburtsfehler des Gehirns und der Wirbelsäule des Fötus um bis zu 70 % zu verhindern.2? Vorbeugung von Geburtsfehlern und schwangerschaftsbedingten Komplikationen Folsäure schützt ungeborene Babys vor Neuralrohrdefekten. Diese Geburtsfehler betreffen die Wirbelsäule, das Rückenmark oder das Gehirn und können zum Tod führen. Sie treten in den ersten Schwangerschaftswochen auf, oft bevor die Frau überhaupt weiß, dass sie schwanger ist. Die häufigste Fehlbildung ist Spina bifida. Diese Erkrankung entsteht, wenn sich die Wirbelsäule eines ungeborenen Babys während der Entwicklung im Mutterleib nicht vollständig schließt, sodass das Rückenmark freiliegt. Infolgedessen funktionieren die Nerven, die die Beine und andere Organe steuern, nicht. Kinder mit Spina bifida haben oft lebenslange Behinderungen. Der schwerwiegendste Geburtsfehler ist die Anenzephalie. Ein Baby wird ohne Teile des Schädels und des Gehirns geboren und stirbt schließlich. Folsäure trägt außerdem dazu bei, andere Arten von Geburtsfehlern und Fehlgeburten zu verhindern. Da etwa 50 % aller Schwangerschaften ungeplant sind,3Experten empfehlen die Einnahme von Folsäure für alle Frauen, auch für diejenigen, die keine Familie gründen wollen. Folsäuremangelanämie vermeiden Eine unzureichende Folsäureaufnahme kann zu Folsäuremangelanämie führen, die sich durch folgende Symptome äußert: Kopfschmerzen Ermüdung Verdauungsprobleme schnelle Atmung oder Atemnot blasse Haut Schmerzen im Mund und auf der Zunge Durchfall Gedächtnisprobleme Wenn Sie diese Symptome bemerken, suchen Sie bitte umgehend einen Arzt auf. Eine verzögerte Diagnose und Behandlung können zu dauerhaften Gesundheitsschäden führen. Das weißt du doch... Ist Folsäuremangelanämie bei Frauen häufiger als bei Männern? Unterstützen Sie das Gehirn und verbessern Sie das emotionale Wohlbefinden. Folsäure ist für eine einwandfreie Gehirnfunktion unerlässlich und spielt eine wichtige Rolle für die psychische und emotionale Gesundheit. Ein Mangel daran kann zu einer Verschlimmerung der Symptome von Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisproblemen führen.4Die Studien5 zeigen auch, dass die Einnahme von Folsäurepräparaten: Verbesserung der Gehirnleistung das Risiko von Gedächtnisverlust verringern und bei der Behandlung der Alzheimer-Krankheit helfen Symptome von Angstzuständen und Depressionen reduzieren Das weißt du doch... Folsäure unterstützt die Produktion von Serotonin, das für die Stimmungsregulierung wichtig ist. Stärkung von Herz und Blutgefäßen Folsäure beugt Herzerkrankungen vor, reguliert den Blutdruck und verbessert die Durchblutung. Studien zeigen, dass die Einnahme von Folsäurepräparaten das allgemeine Risiko für Herzerkrankungen um 4 % und das Schlaganfallrisiko um 10 % senken kann.6Die Betonen Sie Ihre natürliche Schönheit Folsäure ist hauptsächlich für ein gesundes Zellwachstum verantwortlich. Sie bietet eine beeindruckende Liste an Vorteilen: Haarwachstum. Nährt die Haarfollikel, regt das Haarwachstum an und hält sie in einem guten Zustand. Haarfarbe. Hilft, die natürliche Haarfarbe zu erhalten und das Ergrauen zu verlangsamen. Nagelwachstum. Fördert das Nagelwachstum und verbessert die Nagelstärke. Hautpflege. Verleiht der Haut ein strahlendes und jugendliches Aussehen. Bleiben Sie während und nach den Wechseljahren fit Folsäure ist auch für Frauen in den Wechseljahren wichtig. Sie senkt den Homocysteinspiegel, reduziert die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen, wirkt sich positiv auf die Knochen aus und trägt zur Stimmungsstabilität bei. Zusätzlich zu diesen Vorteilen verringert sie das Risiko für Gebärmutterhals- und Darmkrebs. Außerdem kann sie Typ-2-Diabetes und rheumatoider Arthritis vorbeugen. Das weißt du doch... Die übliche Tagesdosis an Folsäure beträgt 200 Mikrogramm. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kann die Zufuhr auf 400 bis 600 Mikrogramm erhöht werden. Ressourcen:1. https://www.jstor.org/stable/485082362. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/
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Vitamin D und alles, was Eltern darüber wissen sollten
Vielleicht kennen auch Sie das Problem der vielen verschiedenen Vitamine und wissen immer noch nicht genau, welche Vitamine Sie für die Entwicklung und das Immunsystem Ihres Kindes benötigen. Ihre Unsicherheit bei der Auswahl ist verständlich. Sie kann vor allem an dem unübersichtlichen Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln und den zahlreichen Unterkategorien der meisten Vitamine liegen, was es schwierig macht, den Überblick über deren Anwendung und Wirkung zu behalten. Auch das „Sonnenvitamin“ bildet da keine Ausnahme. Vitamin D, dessen Mangel weltweit bis zu einer Milliarde Menschen betrifft, ist besonders wichtig.1Die Sonnenvitamin fürs Leben Vitamin D ist ein besonderer Nährstoff. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kommt es in den meisten Lebensmitteln nicht vor und wird vom menschlichen Körper unter Einwirkung von Sonnenlicht selbst produziert. Es existiert in zwei Formen: Vitamin D2.2, das in pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt, und Vitamin D3Vitamin D, das in tierischen Produkten vorkommt.3 Es erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Blut und beeinflusst über 2.000 Gene im Körper. Es zählt zu den wichtigsten Nährstoffen für Kinder, da es ihr Wachstum und ihre Entwicklung fördert und ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützt. Das weißt du doch... Benötigen wir das Sonnenvitamin unser ganzes Leben lang, von der Kindheit bis ins hohe Alter? Unser Körper braucht es, um einen optimalen Kalzium- und Phosphorspiegel aufrechtzuerhalten. Außerdem ist es wichtig für die Entwicklung von Immunzellen, die Knochenmineralisierung, die Regulierung der Proteinproduktion und vieles mehr.2Die 5 Gründe, warum Vitamin D3 für Kinder so wichtig ist Stärkere Knochen Kalzium und Phosphor sind unerlässlich für eine bessere Knochendichte, stärkere Zähne und ein gesundes Skelettsystem. Ohne Vitamin D3 Der Körper kann diese Substanzen jedoch nicht aufnehmen. Ein Mangel an Kalzium und Phosphor kann bei Kindern zu Haltungsproblemen, Fehlbildungen, erhöhter Knochenbrüchigkeit, Karies und bei Säuglingen zu verzögertem Zahnen und Laufenlernen führen. Bei einem ausgeprägten Vitamin-D-Mangel…3 Es besteht die Gefahr, an schwerer Rachitis zu erkranken. Bessere Immunität Die neueste medizinische Studie ergab, dass Vitamin D3 stimuliert einen wichtigen Teil des Immunsystems, der die erste Verteidigungslinie gegen Viren und Bakterien bildet.3Es schützt auch vor Grippe und anderen Atemwegsviren. Daher gilt es als wichtiger Bestandteil der Prävention von Covid-19. Prävention von schweren Erkrankungen Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Vitamin D3 Es fungiert als Hormon und steht in engem Zusammenhang mit dem Auftreten und der Entwicklung vieler chronischer Erkrankungen, wie beispielsweise Tumoren, Autoimmunerkrankungen, Stoffwechselstörungen oder Infektionen oder Herzerkrankungen.4Die Gewichtskontrolle Vitamin-D-Mangel3 kann zu ungesunder Gewichtszunahme und Fettleibigkeit führen5Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden 39 Millionen Kinder an Fettleibigkeit, und diese Zahl steigt ständig.6Übergewicht im Kindesalter führt zu verschiedenen Krankheiten, darunter Stoffwechselstörungen und Diabetes. Es kann die Lebenserwartung im Erwachsenenalter verkürzen. Bessere Stimmung, emotionales Wohlbefinden Das Sonnenvitamin reguliert die Stimmung und lindert emotionale Beschwerden. Kinder, die genügend Zeit in der Sonne verbringen und ausreichend Vitamin D zu sich nehmen, profitieren davon.3 Sie sind glücklicher und ausgeglichener. Eine neue Studie finnischer Wissenschaftler ergab, dass die tägliche Einnahme von Vitamin D zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit beiträgt.3Eine Dosis, die höher ist als die empfohlene Dosis im frühen Kindesalter, verringert das Risiko psychiatrischer Symptome im Schulalter.7Die Das weißt du doch... Die genaueste Methode zur Bestimmung Ihres Vitamin-D-Spiegels ist eine Blutuntersuchung. Wie man einen optimalen Spiegel des Sonnenvitamins sicherstellt Vitamin D3 ist für das normale Wachstum und die Entwicklung von Säuglingen und Kindern unerlässlich. Informieren Sie sich über die Vitamin-D3-Quellen und integrieren Sie diese in die tägliche Ernährung Ihres Kindes. Sonne Die Sonne ist die Hauptquelle für Vitamin D. Dessen Produktion kann durch regelmäßigen Aufenthalt an der frischen Luft gesteigert werden. Säuglinge und Kleinkinder sollten nur kurzzeitig Sonnenlicht ausgesetzt werden, idealerweise vor 10 Uhr und nach 16 Uhr, um die starke Mittagssonne zu meiden. Schützen Sie sich und Ihr Kind in der Sonne mit geeigneten Mitteln vor Sonnenbrand und Hitzschlag. Das weißt du doch... Menschen mit dunklerer Haut benötigen bis zu fünfzehnmal mehr Sonnenlicht, um die gleiche Menge an Vitamin D zu produzieren wie Menschen mit hellerer Haut.8? Essen Vitamin D3 Ist es natürlicherweise in fettreichen Fischen wie Lachs, Thunfisch, Makrele oder Sardinen, Lebertran, Eigelb, Käse, Milch, Joghurt und Rinderleber enthalten? Sie können Ihrem Baby im Rahmen der Umstellung auf feste Nahrung nach und nach kleine Mengen dieser Lebensmittel anbieten. Nahrungsergänzungsmittel Muttermilch ist die optimale Nährstoffquelle. Sie liefert ausreichend Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Mineralstoffe und die meisten Vitamine, die für Wachstum und Entwicklung eines Kindes notwendig sind. Allerdings enthält sie von Natur aus nicht die erforderliche Menge an Vitamin D.3Diese kann durch geeignete Nahrungsergänzungsmittel ergänzt werden. Die tägliche Zufuhr sollte für Schwangere und Stillende 800 IE nicht überschreiten. Säuglingen sollte es von Geburt an bis zum Erreichen einer täglichen Nahrungsaufnahme von mindestens 500 ml künstlichem Wasser in einer Dosis von 400 bis 600 IE verabreicht werden. Worauf Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels für Ihr Kind achten sollten Zusammensetzung Lesen Sie das Produktetikett sorgfältig durch. Sollten Inhaltsstoffe aufgeführt sein, die Sie nicht kennen oder verstehen, recherchieren Sie diese. Das weißt du doch... Zur besseren Aufnahme von Vitamin D können Sie Vitamin K, Magnesium und Zink in Ihre Ernährung aufnehmen.9? Glaubwürdigkeit Ein höherer Preis bedeutet nicht zwangsläufig höhere Qualität. Achten Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln auf eine seriöse Marke, deren Seriosität Sie überprüfen können. Unabhängige Bewertungen sind empfehlenswert. Im Zweifelsfall besprechen Sie Ihre Wahl mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater. Bevorzugen Sie regional erzeugte, zertifizierte Produkte. Dosierung Konzentrieren Sie sich auf Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Säuglinge und Kinder entwickelt wurden. Form Das beste Nahrungsergänzungsmittel ist dasjenige, das dem Kind schmeckt und das es am leichtesten aufnehmen kann: Tropfen Sie eignen sich ideal für Säuglinge und Kleinkinder. Sie können direkt auf die Zunge, die Brustwarze beim Stillen oder in Säuglingsnahrung, abgepumpte Muttermilch, Saft oder kleine Mengen Nahrung aufgetragen werden. Spray jEs eignet sich für Kinder, die keine Tabletten mögen oder diese nicht schlucken können. Kautabletten – Vitamin D in Kaugummiform3 Sie eignen sich möglicherweise für Kinder, die wählerisch beim Essen sind. Allerdings enthalten sie zugesetzten Zucker. Tabletten jsind für StarKinder, die Tabletten schlucken können. Das weißt du doch... Olivenöl maximiert die Aufnahme von Vitamin D3In Tropfenform ist es für alle Familienmitglieder geeignet – von Jung bis Alt. Olivenöl ist gut verträglich und reich an gesunden, einfach ungesättigten Fettsäuren und Antioxidantien. Ressourcen:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S10436618230014946. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/
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Probiotika und Präbiotika in Babynahrung: Alles, was Sie über gute Bakterien wissen müssen
Es sind aufmerksame Eltern, die den Trend in der Kinderernährung setzen. Ihr aktives Interesse an der Ernährung und Immunität ihrer Kinder hat Experten weltweit dazu angeregt, der Darmflora mehr Aufmerksamkeit zu widmen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich 70 bis 80 % der Immunzellen im Darm befinden und dort gemeinsam mit der Darmflora ständig für eine reibungslose Verdauung und die Funktion des Immunsystems sorgen.1Die Obwohl die Bedeutung der Darmflora und ihrer Zusammensetzung immer bekannter wird, kennen viele Eltern den Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika nicht, wissen nicht, wie sie wirken und wie man eine ausreichende Zufuhr sicherstellt. Um Ihnen den Einstieg in die achtsame Elternschaft zu erleichtern, präsentieren wir Ihnen einen kurzen Leitfaden in die Welt der Probiotika und Präbiotika, basierend auf einem Interview mit einer Ernährungswissenschaftlerin. Über gute Bakterien Probiotika werden oft als „freundliche“ oder „gute“ Bakterien bezeichnet. Der regelmäßige Verzehr in der richtigen Menge trägt dazu bei, ein Gleichgewicht der guten Bakterien im Darm aufrechtzuerhalten. Verschiedene Probiotikastämme haben unterschiedliche Auswirkungen auf die Darmflora. Die meisten enthalten Bakterien aus den Gattungen Laktobazillen oder BifidobakteriumLaktobazillen sind für ihre Milchsäureproduktion bekannt und werden seit Jahrhunderten in der Lebensmittelverarbeitung, insbesondere zur Herstellung von Milchprodukten, eingesetzt. Sie sind wichtige Besiedler des Verdauungstrakts, des Mundes und der Vagina. Bifidobakterien besiedeln als erste die Darmflora von Säuglingen. Probiotika kommen in Lebensmitteln nicht natürlich vor. Einige Lebensmittel sind jedoch reich an lebenden Bakterien, die während des Fermentationsprozesses entstehen, wie beispielsweise Joghurt, Kefir, Kimchi, Essiggurken, Kombucha, Sauerkraut, Sauerteigbrot, Miso und Tempeh. Das weißt du doch... Es gibt schätzungsweise 40 Billionen Bakterienzellen im menschlichen Körper. Ihre Zahl ist bis zu 10 Mal höher als die Zahl der Zellen, aus denen der menschliche Körper besteht, was bedeutet, dass 90 % aller Zellen im Körper von Bakterien stammen. Nahrung für Mikroben Präbiotika sind unverdauliche Pflanzenfasern, die als Nahrung für Probiotika dienen. Zu den präbiotischen Nahrungsquellen gehören Zwiebeln, Knoblauch, Bananen, Haferflocken, Artischocken, Spargel, Lauch, Flohsamenschalen, Vollkornweizen, Vollkornmais und Zichorie. Das weißt du doch... Eine der größten und besten Quellen für Probiotika ist die Zichorienwurzel, die fast 65 % Ballaststoffe enthält. Muttermilch ist das erste und wichtigste Präbiotikum. Muttermilch enthält Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Wasser und Mineralstoffe, die den Nährstoffbedarf des sich entwickelnden Organismus optimal decken. Sie ist zudem eine wichtige Quelle bioaktiver Substanzen. Probiotika und Bakterien in der Muttermilch beeinflussen Körperfunktionen und biologische Prozesse. Ihre Menge in der Muttermilch variiert je nach Ernährungsgewohnheiten der Mutter und dem Bedarf des Kindes während der Stillzeit. Der wichtigste und dritthäufigste feste Bestandteil der Muttermilch sind Oligosaccharide, die als Präbiotika wirken. Sie fördern das Wachstum nützlicher Bakterien und helfen im Kampf zwischen nützlichen und potenziell schädlichen Bakterien. Interessanterweise ist der Verdauungstrakt eines Babys im Mutterleib „steril“ und frei von Bakterien. Nach der Geburt kommt er mit Bakterien aus dem Körper der Mutter und der äußeren Umgebung in Kontakt. Die Ernährung spielt dann eine entscheidende Rolle für die Entwicklung nützlicher Darmbakterien. Gestillte Babys haben mehr bioaktive Substanzen im Darm und sind widerstandsfähiger gegen Krankheiten als Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung ernährt werden.2Die Das weißt du doch... Haben vaginal geborene Babys ein anderes Darmmikrobiom als per Kaiserschnitt geborene? Ein vaginal geborenes Baby erhält die meisten Darmbakterien von der Mutter. Neugeborene, die per Kaiserschnitt geboren werden, haben aufgrund der Krankenhausumgebung mehr Bakterien im Darm.3Die Synbiotika und Milchernährung Präbiotika und Probiotika wirken zusammen, um die Darmflora Ihres Babys gesund zu halten. Ihre Kombination wird als „Synbiotikum“ bezeichnet. Mütter, die nicht stillen können und auf künstliche Ernährung angewiesen sind, können Präparate mit Probiotika und Präbiotika verwenden. Mamas Mikrobiom Das Immunsystem eines Babys beginnt sich bereits im Mutterleib zu entwickeln. Es reift und entwickelt sich während der ersten 36 Lebensmonate. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Darmbakterien von Schwangeren und Stillenden die Darmflora des Babys beeinflussen. Stress oder Angst können beispielsweise ein bakterielles Ungleichgewicht verursachen. Dies kann zu einer Zunahme schädlicher und einer Abnahme nützlicher Bakterien führen, was wiederum verschiedene Krankheiten, veränderte Essgewohnheiten und Stimmungsschwankungen zur Folge haben und somit die physiologischen Funktionen und das emotionale Wohlbefinden des Babys beeinträchtigen kann.4Die Eine ausgewogene Darmflora bei Säuglingen reguliert nicht nur den Immunstatus in jungen Jahren, sondern auch im Erwachsenenalter.5Die Neben einer ausgewogenen Ernährung sollten Mütter auf ausreichend Schlaf achten. Sie sollten außerdem Bewegung, Atemübungen und Meditation in ihren Alltag integrieren. Diese Techniken beruhigen den Geist, fördern die Fitness und unterstützen die Darmfunktion. Das weißt du doch... Darmbakterien produzieren etwa 95 % des Serotonins im Körper. Das „Glückshormon“ beeinflusst nicht nur die Stimmung, sondern auch die Aktivität des Verdauungstrakts. Ressourcen:1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7764098/3. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190918131447.htm4. https://global.theprobioticsinstitute.com/en/health-areas/babies-and-young-children/probiotics-during-pregnancy5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.708472/full
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Entdecken Sie die Kraft von Magnesium und seine Vorteile für die Frauengesundheit
Magnesium ist eines der wichtigsten und vielseitigsten Mineralstoffe. Es unterstützt über 300 chemische Prozesse im Körper. Es beeinflusst maßgeblich die Muskelfunktion, das Nervensystem, die Knochendichte und die Energieproduktion. Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks und Blutzuckerspiegels bei. Obwohl es in verschiedenen Lebensmitteln vorkommt, … (Quelle: PubMed Central)1 Bis zu 30 % der erwachsenen Bevölkerung leiden unter diesem Mangel. Warum Ihr Körper Magnesium benötigt Der menschliche Körper enthält 4–6 Teelöffel Magnesium. Obwohl diese Menge gering ist, ist Magnesium für viele Körperfunktionen lebensnotwendig. Viele Menschen leiden an einem Mangel dieses Minerals, oft aufgrund des Konsums von industriell verarbeiteten Lebensmitteln, die nur sehr wenig davon enthalten. Zudem wird der Magnesiumspiegel bei Stress, Schwangerschaft, Stillzeit, bestimmten Erkrankungen oder intensiver Muskelaktivität leicht reduziert. Das weißt du doch... Etwa 60 % des Magnesiums in Ihrem Körper befinden sich in den Knochen, 39 % in den Muskeln und die restlichen 1 % in Weichteilgewebe, Blut und anderen Körperflüssigkeiten. Ein essentieller Nährstoff mit vielen Funktionen Magnesium wird seit der Antike als Heilmittel, beispielsweise in Form von Abführmitteln und Bittersalz, verwendet. Es ist das vierthäufigste Mineral im Körper. Es ist an der Energieproduktion, dem Aufbau von Zähnen und Knochen, der Nervenfunktion und der Muskelentspannung beteiligt. Zusammen mit Kalzium und Kalium reguliert es den Herzrhythmus und die Blutgerinnung und unterstützt die Insulinproduktion und -verwertung. Magnesium entspannt die Muskulatur und ist daher ein gutes Nahrungsergänzungsmittel bei Sportverletzungen, chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie (Muskel- und Gelenkschmerzen). Es lindert außerdem Menstruationsbeschwerden und Krämpfe. Bei Frauen nach den Wechseljahren erhöht es die Knochendichte und ist somit ein wichtiger Nährstoff zur Vorbeugung von Osteoporose. Es wird regelmäßig zur Akutbehandlung von Eklampsie (einem Krampfanfall mit Bewusstlosigkeit) in der Schwangerschaft und bei akutem Herzinfarkt eingesetzt. Das weißt du doch... Bei den meisten Menschen mit Magnesiummangel wird dieser nicht diagnostiziert, da die Magnesiumwerte in ihrem Blut nicht die tatsächliche Menge an Magnesium in ihren Zellen widerspiegeln. Schwerpunkt Frauengesundheit Schwangerschaft Magnesium ist während der Schwangerschaft für nahezu alle Körperfunktionen wichtig. Es optimiert die Nerven- und Muskelfunktion, reguliert Blutdruck und Blutzuckerspiegel, stärkt die Knochen und unterstützt das Immunsystem. Dieser Nährstoff ist zudem essenziell für die normale Entwicklung von Gehirn, Zähnen und Knochen Ihres Babys. Laut einer Studie der National Institutes of Health2 Magnesium kann dazu beitragen, Frühgeburten und andere Schwangerschaftskomplikationen zu verhindern. Herz und Blutgefäße Atherosklerose-Risiko in Gemeinden-Studie3 Eine Studie ergab, dass ein höherer Magnesiumspiegel im Blut mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen einhergeht. Die natürliche gerinnungshemmende Wirkung des Minerals verhindert die Blutgerinnung und trägt zur Entspannung der Blutgefäße bei.4Die Kopfschmerzen, Migräne Eine unzureichende Magnesiumzufuhr kann Kopfschmerzen und Migräne verursachen. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der medizinischen Fachzeitschrift Acta Neurologica Belgica veröffentlicht wurde.5 wurde festgestellt, dass es als wirksames Mittel zur Vorbeugung von Migräneanfällen ohne Nebenwirkungen wirkt. Schlafen Magnesium hilft beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität. Es ist besonders hilfreich für stillende Frauen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus. Stress Eine Studie der National Institutes of Health ergab, dass ein optimaler Magnesiumspiegel das emotionale Wohlbefinden fördern kann.6Eine weitere Studie ergab, dass die tägliche Einnahme von 248 mg Magnesium zu einer größeren Stimmungsstabilität führte.7Die Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft Die Einnahme von Magnesium kann dazu beitragen, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu verhindern, von denen fast 50 % der Schwangeren betroffen sind.8Die Prämenstruelles Syndrom (PMS) Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Magnesium in Kombination mit Vitamin B6 hilft, unangenehme PMS-Symptome wie Depressionen, Angstzustände, Schlaflosigkeit, Wassereinlagerungen und Brustspannen zu lindern.9Die Knochen und Muskeln Mehr als die Hälfte des Magnesiums im Körper befindet sich in den Knochen. Daher ist es wichtig, einen ausreichenden Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten. Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die Knochengesundheit insgesamt beeinträchtigen und das Risiko von Knochenbrüchen erhöhen.10Die Blutzucker Magnesium spielt eine wichtige Rolle im Glukosestoffwechsel. Eine Studie an Frauen zeigte, dass die regelmäßige Einnahme von Magnesium den Blutzuckerspiegel optimiert.11Die Muskelkrämpfe Magnesium ist für eine einwandfreie Muskelfunktion unerlässlich. Es lindert Muskelverspannungen und Krämpfe und beschleunigt die Muskelregeneration. Das weißt du doch... Kann Magnesium Asthmaanfälle lindern? Ein Magnesiummangel im Körper äußert sich durch folgende Symptome: Appetitlosigkeit Übelkeit, Erbrechen Müdigkeit, Schwäche Zittern, Muskelzuckungen Herzrhythmusstörung Taubheitsgefühl, Kribbeln psychisches Unbehagen, Depression Kopfschmerzen Schlafprobleme Reizbarkeit, Verwirrung 10 Tipps zur Steigerung Ihrer Magnesiumzufuhr Nehmen Sie magnesiumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, wie zum Beispiel Nüsse (insbesondere Paranüsse, Cashewnüsse, Mandeln und Haselnüsse), Quinoa, Samen (insbesondere Kürbiskerne, Sesamsamen und Chiasamen), Vollkornprodukte, Kichererbsen, Linsen, Bohnen, Avocados, fettreichen Fisch (Makrele, Lachs) oder grünes Blattgemüse (Mangold, Spinat). Beschränken Sie Ihren Konsum von Alkohol, kohlensäurehaltigen Getränken und Koffein, da diese den Magnesiumverlust des Körpers erhöhen. Bereichern Sie Ihre Ernährung mit Algen, wie zum Beispiel Kelp. Gönnen Sie sich eine heiße Schokolade mit mindestens 85 % Kakaoanteil. Unterstützen Sie Ihre Darmgesundheit, indem Sie täglich fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Sauerkraut oder Kombucha konsumieren. Beschränken Sie den Konsum von raffiniertem Zucker, da dieser die Magnesiumspeicher leeren kann. Gönnen Sie sich regelmäßig ein Bad mit Bittersalz. Dieses Ritual wird Ihnen auch zu einem besseren Schlaf verhelfen. Vermeiden Sie den Kontakt mit Aluminium, da dies die Magnesiumaufnahme beeinträchtigt. Nehmen Sie täglich ein Magnesiumpräparat ein. Achten Sie bei der Auswahl eines geeigneten Präparats auf die Qualität und die enthaltenen Nährstoffe. Magnesium in Kombination mit Vitamin B6 Es eignet sich ideal zur Unterstützung der Frauengesundheit, insbesondere während der Schwangerschaft und Stillzeit, wenn eine Erhöhung der täglichen Magnesiumdosis angebracht ist. Ziehen Sie die Einnahme weiterer Nahrungsergänzungsmittel in Betracht. Vitamine und Mineralstoffe wirken nicht isoliert und müssen sich oft gegenseitig unterstützen, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Zusätzlicher Tipp zur Erhöhung des Magnesiumspiegels Würziger Limetten-Schwarzbohnen-Dip Was Sie benötigen: • 2 Dosen abgespülte und abgetropfte schwarze Bohnen • 1 Tasse geriebene Karotten • 1/2 Tasse frischer Limettensaft (etwa 2 Limetten) • 1/4 Tasse gehackte Frühlingszwiebeln • 1/4 Tasse gehackter frischer Koriander • 1 Teelöffel gehackter Knoblauch • gemahlenes Meersalz und schwarzer Pfeffer nach Geschmack Wie wäre es damit: Die Bohnen in einen Mixer geben und pürieren, bis eine glatte Masse entsteht. Die pürierten Bohnen in eine Schüssel geben und gut mit den restlichen Zutaten vermengen. Die Mischung eine halbe Stunde ziehen lassen. Tipp: Servieren Sie diesen köstlichen Bohnendip mit gekeimten Samen bestreut zu gegrilltem Lachs, gedünstetem Spinat und Quinoa. Alle Zutaten sind reich an Magnesium und ein wahrer Genuss. Ressourcen:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC57869122. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7063385/3. https://ajcn.nutrition.org/4. https://naomedical.com/info/magnesium-blood-clots-causes-effects-prevention.html5. https://link.springer.com/article/10.1007/s13760-019-01101-x#article-info6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352515/7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241991/8. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treating-muscle-cramps-during-pregnancy/9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263713/
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