Auf dem tschechischen Markt sind zahlreiche Kollagenpräparate erhältlich. Sie unterscheiden sich in Herkunft, Darreichungsform, Menge, Preis und Verwendungszweck. Auch ihre Wirksamkeit variiert, da Kollagen und seine Darreichungsform lediglich die Grundlage bilden. Die Wirkung des enthaltenen Kollagens wird maßgeblich von der Gesamtzusammensetzung des Nahrungsergänzungsmittels, also der Kombination mit anderen Substanzen, beeinflusst.
Was ist Kollagen und warum ist es wichtig?
Kollagen ist ein natürlich vorkommendes Protein, das ein häufiger Bestandteil des menschlichen Körpers ist. Es findet sich in verschiedenen Körperstrukturen und bildet einen wichtigen Bestandteil des Bindegewebes. Kollagen macht ungefähr aus ein Drittel alle unsere Protein und hat einen großen Einfluss auf Hautelastizität, Haar- und Nagelstärke Und GelenkzustandDie Struktur des Kollagens ähnelt einem sorgfältig gewebten Seil. Es trägt dazu bei, Haut, Gelenke, Sehnen, Knochen und Blutgefäße zusammenzuhalten.5Die
- In Bezug auf die Zusammensetzung Es handelt sich um eine spezielle Art von Protein mit einer charakteristischen Struktur. Wenn unser Körper ausreichend hochwertiges Protein und Vitamin C über die Ernährung aufnimmt,6und anderen Mikronährstoffen kann es selbstständig Kollagen in recht ansehnlichen Mengen produzieren.
- Aus ernährungswissenschaftlicher Sicht Besonders interessant für den menschlichen Körper sind kräftige Knochenbrühen, Fleisch mit Sehnen und Haut, Fisch, Eier und Milchprodukte, die den Körper mit Aminosäuren versorgen, die für die Kollagenproduktion notwendig sind.
Rund Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die Produktion von natürlichem Kollagen allmählich ab. Das Problem entsteht auch, wenn Anstrengung, Stress, Schlafmangel und eine ungesunde Ernährung hinzukommen. Dann stellt sich die Frage nach der Verwendung von Kollagen. Aber welche soll man wählen?
3 wichtige Kollagentypen
Mehr als 20 Kollagentypen wurden wissenschaftlich beschrieben, wobei drei der wichtigsten für den Menschen sind:
- Kollagen Typ I – bildet die Grundlage für Haut, Haare, Nägel, Knochen und Sehnen.
- Kollagen Typ II – ist entscheidend für Knorpel und Gelenkbeweglichkeit.
- Kollagen Typ III – kommt in der Haut, den Muskeln und den Wänden der Blutgefäße vor, oft in Kombination mit Typ I.
Auf welche Weise werden welche Formen aufgenommen?
Kollagen ist in verschiedenen Formen auf dem Markt erhältlich, die sich nicht nur in ihrer Herkunft, sondern auch in ihrer Verarbeitung und damit in der Art und Weise, wie unser Körper es verwerten kann, unterscheiden. Wir unterteilen sie in:
- Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide), was allgemein als am besten absorbiertDank der Hydrolyse wird es in kleinere Fragmente zerlegt, die der Körper schneller verarbeiten und dorthin transportieren kann, wo sie benötigt werden (Haut, Gelenke oder Sehnen). Die Anwendung von hydrolysiertem Kollagen in Dosen von etwa ein bis zehn Gramm wurde in mehreren Studien untersucht.1,2,3
- Natives Kollagen ("unverdaut") In seiner natürlichen, unveränderten (nicht hydrolysierten) Form besitzt es ein großes Molekül und einen anderen Wirkmechanismus. Es wird nicht wie hydrolysiertes Kollagen im Verdauungstrakt aufgenommen, sondern wirkt bereits in geringeren Mengen als Stimulator natürlicher Körperprozesse. Es kann insbesondere bei erhöhtem Stress hilfreich sein. BewegungsapparatDaher wird es manchmal von Menschen verwendet, die ihren Gelenken und Bändern maximale Unterstützung bieten möchten.
- Gelatine-Kollagen wird durch partielle Hydrolyse hergestellt und wird verwendet in Lebensmittelindustrie und als Grundlage für Nahrungsergänzungsmittel. Seine Bioverfügbarkeit ist geringer als die der hydrolysierten Form.
Für wen sind Kollagenpräparate geeignet?
Die Vorteile von Kollagenpräparaten werden vor allem von Menschen ab 30 Jahren zu schätzen wissen, da die natürliche Kollagenproduktion in diesem Alter allmählich abnimmt. Auch für Sportler und aktive Menschen, deren Gelenke, Sehnen und Bänder langfristig stärker beansprucht werden, können sie hilfreich sein. Ebenso geeignet sind sie für alle, die wissen, dass ihre Ernährung nicht optimal ist, und natürlich für jeden, der etwas für seine Haut, Haare und Nägel tun möchte.
Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Kollagen kein schneller kosmetischer Trick ist, sondern vielmehr als langfristige Investition in den KörperDie 1,2,4
Kollagenquellen
Auf dem tschechischen Markt wird Kollagen in Nahrungsergänzungsmitteln hauptsächlich aus tierischen Quellen gewonnen.
Die häufigsten sind:
- Rindfleisch Kollagen, das aus Rindfleischrohstoffen hergestellt wird, ist weit verbreitet und wird häufig verwendet.
- Schweinefleisch Kollagen, das ähnliche Eigenschaften wie Rindfleisch aufweist, ist auf dem Markt etwas weniger verbreitet.
- Meeresfische Kollagen, das aus Fischbestandteilen gewonnen wird, weist in der Regel eine feinere Struktur auf und zeichnet sich durch eine gute Bioverfügbarkeit aus.
Wenn Sie eine perfekte Haut wünschen
Wer eine umfassende Nährstoffversorgung für Haut, Haare und Nägel sucht, sollte bei der Auswahl auf folgende Parameter achten:
- Bilden Kollagen – Hydrolysiertes Kollagen (sogenannte Kollagenpeptide) bildet die Grundlage. Durch einen Prozess namens Hydrolyse ist Kollagen zerlegt in kleinere Moleküle, dank dessen es besser resorbierbar Und der Körper kann es direkt dort verwenden, wo es benötigt wird. Andererseits ungeschnitten Kollagen ist absorbiert nur minimal und ihre Wirkung ist daher viel schwächer.
-
Herkunft Kollagen:
- Meereskollagen (Fischkollagen) Es hat ein von Natur aus niedrigeres Molekulargewicht als Kollagen von Landtieren, was bedeutet, dass es leichter in kleine Peptide hydrolysiert werden kann, gut löslich ist und Ist Ideal für Haut, Haare und NägelEs wird leicht vom Körper aufgenommen und ist daher eine ideale Wahl für alle, die suchen Förderung eines jugendlichen AussehensDie
- Rinderkollagen wird aus dem Bindegewebe von Rindern gewonnen und enthält hauptsächlich die Typen I und III und ist oft die Wahl für Athleten oder Personen, die einer höheren körperlichen Anstrengung ausgesetzt sind.
- Hühnerkollagen ist besonders reich an Typ II, der ein Baustein ist. GelenkknorpelDaher wird diese Variante hauptsächlich in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, die der Pflege von Gelenken und des Bewegungsapparates dienen.
Was beeinflusst die Wirksamkeit von Kollagen?
Die Basis bildet das Kollagen selbst, da seine Wirkung durch die Kombination mit anderen Substanzen deutlich verstärkt wird. Vitamin C Es ist absolut unerlässlich – es trägt zur normalen Kollagenbildung für die normale Funktion von Haut und Knorpel bei. Ideal ist es, wenn es direkt Bestandteil des Nahrungsergänzungsmittels ist.
Zink trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Zustands bei Haut, Haare Und Nägelwährend Hyaluronsäure hilft bei der Aufrechterhaltung Hydratation Und HautelastizitätAndere Materialien sind jedoch ebenfalls geeignet, wie zum Beispiel Biotinwas zur Aufrechterhaltung eines normalen Zustands beiträgt Haar Und Haut.
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Die häufigsten Mythen über Kollagen
- Verwenden Sie einfach eine Kollagencreme. Kollagenmoleküle sind zu groß, um in tiefere Hautschichten einzudringen. Daher wirken Cremes eher feuchtigkeitsspendend als regenerierend. Die wirklichen Ergebnisse werden durch die innerliche Einnahme von Kollagen erzielt.
- Alle Kollagene wirken auf die gleiche Weise. Die Unterschiede in Herkunft (Meeresfrüchte, Rindfleisch, Hühnerfleisch) und Darreichungsform (hydrolysiert, nativ, Gelatine) sind grundlegend. Jede Sorte hat eine etwas andere Wirkung und eignet sich für unterschiedliche Bedürfnisse (Haut, Gelenke oder allgemeine Regeneration).
- Die Auswirkungen treten sofort ein. Für sichtbare Ergebnisse ist die regelmäßige Anwendung in einer ausreichenden Dosis (meist 2,5–10 g pro Tag) erforderlich, wobei die Wirkung in der Regel erst nach einigen Wochen sichtbar wird. 1,2,3
- Kollagen ist nichts weiter als ein Marketingtrick. Klinische Studien bestätigen, dass die regelmäßige Einnahme von Kollagen kann Sie unterstützen die Hautelastizität und -feuchtigkeit oder tragen zur Regeneration des Bewegungsapparates nach körperlicher Anstrengung bei. Wichtig ist jedoch, ein Qualitätsprodukt mit klar deklarierter Zusammensetzung zu wählen.
- Nur Menschen über vierzig benötigen Kollagen. Die Kollagenproduktion beginnt etwa ab dem 25. Lebensjahr nachzulassen. Eine vorbeugende Supplementierung kann daher schon in jüngeren Jahren sinnvoll sein, insbesondere für Sportler, Menschen mit hoher körperlicher Belastung oder diejenigen, die die Schönheit ihrer Haut, Haare und Nägel unterstützen möchten.
FAQ – Häufig gestellte Fragen zu Kollagen
Was bedeutet hydrolysiertes Kollagen?
Hydrolysiertes Kollagen ist Kollagen, das während der Herstellung in kleinere Teile (Peptide) aufgespalten wurde, wodurch es leichter löslich und besser vom Körper aufgenommen wird.
Welche Kollagenform ist die beste?
Kollagen ist als Pulver, in Kapseln oder als Flüssigkeit erhältlich. Die Unterschiede liegen hauptsächlich in der Anwendungsfreundlichkeit und der Kollagenmenge pro Dosis, nicht in der Verwendbarkeit an sich.
Warum enthalten Kapseln oft weniger Kollagen?
Kapseln haben ein begrenztes Fassungsvermögen und enthalten daher in der Regel weniger Kollagen als Pulver oder flüssige Formen.
Ist es sinnvoll, die Kollagenmenge in einer Dosis zu überwachen?
Ja, die Menge an Kollagen in einer Dosis variiert je nach Produkt erheblich und ist eine der grundlegenden Informationen zur Orientierung im Angebot.
Welches Kollagen ist am besten für den Körper?
Hydrolysiertes Kollagen gilt allgemein als das am besten verwendbare, unabhängig davon, ob es aus Rind-, Schweine- oder Fischfleisch stammt.
Beeinträchtigen Begleitstoffe die Verwendbarkeit von Kollagen?
Ja, die Wirkung von Kollagen in einem Nahrungsergänzungsmittel kann durch die Kombination mit anderen Substanzen, wie zum Beispiel Vitamin C oder Zink, deutlich verstärkt werden.
1. Proksch, E., M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert a SOesser. Orale Einnahme spezifischer bioaktiver Kollagenpeptide reduziert Hautfalten und erhöht die dermale Matrixsynthese. Hautpharmakologie und -physiologie. 2013.
2. Asserin, J., E. Lati, T. Shioya und J. Prawitt. Die Wirkung einer oralen Supplementierung mit Kollagenpeptiden auf die Hautfeuchtigkeit und das dermale Kollagennetzwerk: Ergebnisse eines Ex-vivo-Modells und randomisierter, placebokontrollierter klinischer Studien. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015.
3. Evans, M., ED Lewis, N. Zakaria, T. Pelipyagina und N. Guthrie. Eine randomisierte, dreifach verblindete, placebokontrollierte Parallelstudie zur Bewertung der Wirksamkeit eines Süßwasser-Meereskollagens auf Hautfalten und Elastizität. Journal of Cosmetic Dermatology. 2021.
4. Clark, Kristine LWayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar u. a. 24-wöchige Studie zur Anwendung von Kollagenhydrolysat als Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern mit belastungsbedingten Gelenkschmerzen. Current Medical Research and Opinion. 2008.
5. Liu, X., H. Wu, MByrne, SKrane und R. Jaenisch. Typ-III-Kollagen ist entscheidend für die Kollagen-I-Fibrillogenese und für die normale kardiovaskuläre Entwicklung. Proceedings of the National Academy of Sciences. 1997.
6. Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für die normale Funktion der Haut bei.
