Podpora imunity

6 faktov, ktoré by ste mali vedieť pred užívaním doplnkov stravy

Vitamíny a minerály sú nevyhnutnou súčasťou ľudského organizmu. Hoci sa ich množstvo nachádza v bežnej strave, v dnešnej dobe na Vás vykukujú suplementy s rôznymi kombináciami vitamínov a minerálov takmer na každom rohu. Ako sa v nich ale vyznať? Než začnete s ich užívaním, zoznámte sa s niekoľkými dôležitými faktami, ktoré Vám objasnia ich podstatu. Pre konkrétny výber a dávkovanie doplnkov stravy Beggs využite nášho sprievodcu, ktorý nájdete v tomto článku. Fakt č. 1: Užívanie doplnkov stravy má svoje výhody, ale aj rôzne úskalia Vitamíny a minerály sú všeobecne považované za bezpečné. Napriek tomu je dôležité byť obozretný. Doplnky môžu interagovať s inými liekmi, ktoré užívate. Môžu predstavovať riziko, ak máte určité zdravotné problémy, ako je ochorenie pečene, alebo sa chystáte na operáciu. Tiež si treba dať pozor v období tehotenstva a dojčenia – nie všetky suplementy sú určené pre túto skupinu žien. Veľkou výhodou doplnkov stravy Beggs pre dospelých je aj to, že väčšinu z nich môžu práve tehotné aj dojčiace mamičky. Tip: Pred nákupom alebo užitím doplnku stravy si prečítajte všetky informácie o jeho účinkoch, indikáciách a kontraindikáciách. Porozprávajte sa so svojím lekárom, lekárnikom alebo nutričným špecialistom o všetkých liekoch, ktoré užívate, a o svojom zdravotnom stave. Fakt č. 2: Doplnky stravy nie sú lieky Výživový doplnok je potravina, a nie liek. Ide o koncentrovaný zdroj vitamínov a minerálnych látok alebo ďalších látok s nutričným či fyziologickým účinkom. Nepodlieha teda regulačným opatreniam a pred uvedením na trh neprechádza žiadnym predbežným schvaľovacím procesom, ako je tomu u lieku. Rovnako nemôže vyriešiť Vaše zdravotné problémy. Preto výživový doplnok nemožno považovať za prostriedok určený na diagnostiku, liečbu a prevenciu chorôb. Tip: Buďte na pozore pred doplnkami stravy, ktoré sľubujú vyliečenie alebo rýchle riešenie zdravotného problému. Fakt č. 3: Doplnky stravy majú mnoho podôb Medzi najbežnejšie formy doplnkov patria tablety, gélové kapsuly alebo kvapky. Tablety sú v podstate aktívne látky stlačené pod veľkým tlakom do určite podoby. S touto podobou sa najčastejšie stretnete pri liekoch. Kapsuly v sebe naopak obsahujú účinné látky v nestlačenej podobe. S touto formou sa stretnete aj pri doplnkoch stravy Beggs, ktoré sú vo väčšine prípadov z hydroxypropylmetylcelulózy. Tá je skvelou voľbou pre vegánov. Výnimkou je Beggs Omega-3, EPA + DHA, ktorý je tvorený zo želatínových kapsúl obsahujúcich primárne rybí olej. Kvapky sú vhodnou voľbou nielen pre deti, ale aj pre všetkých, ktorým prehĺtanie väčších tabletiek alebo kapsúl môže spôsobovať problémy. S touto formou sa môžete stretnúť pri detskom výživovom doplnku Beggs Kids Vitamín D3 400 IU BIO Olive Oil. Kvapky sa dajú deťom aplikovať priamo na jazyk, na mamičkinu bradavku (ak dojčíte), do umelej výživy, odstriekaného mlieka, džúsu či malého množstva jedla. Tip: Súčasný trh obsahuje mnoho podôb doplnkov stravy, a preto si jednoducho môžete zvoliť ten, ktorý je pre Vás alebo Vaše dieťatko najpríjemnejšie. Fakt č. 4: Menej je niekedy viac Vždy dodržujte odporúčané dávkovanie. Užívanie vyšších dávok niektorých vitamínov a minerálov môže spôsobiť zdravotné problémy. Zvlášť rizikové je nadmerné užívanie vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E a K), ktoré sa vstrebávajú cez črevné steny. Ich hromadenie v tele môže vyvolať toxickú reakciu. Napríklad už päťnásobok odporúčanej dennej dávky vitamínu A môže pri pravidelnom užívaní spôsobiť poškodenie mozgu a pečene. Tip: Pokiaľ každodenne užívate niekoľko druhov doplnkov stravy bez odborného odporúčania či predpisu, porozprávajte sa so svojím lekárom. Pomôže Vám ujasniť si zdravotné ciele a taktiež Vám poradí s výberom vhodných vitamínov a minerálov. Fakt č. 5: Doplnky stravy nenahrádzajú zdravý životný štýl Základom telesnej a duševnej harmónie je predovšetkým vyvážená strava, pravidelný pohyb a dostatok spánku. Prispieť môže aj stabilné sociálne, pracovné a rodinné zázemie a samozrejme životný štýl bez návykových látok. Vitamíny, minerály ani ďalšie suplementy nič z toho nenahradia. Môžu však doplniť medzery vo výžive. Tip: Doplnky stravy nikdy neužívajte namiesto skutočného jedla. Fakt č. 6: Každý doplnok stravy sa lepšie vstrebáva v inú dennú dobu Okrem pestrého jedálnička a dodržiavania pitného režimu môže byť tiež dôležité, v ktorú dennú dobu doplnok stravy užijete. Niektoré vitamíny sú rozpustné v tukoch (napríklad vitamín A, D3, E, K), preto je dobré ich konzumovať spoločne s jedlom. Pri niektorých mineráloch si potom treba dať pozor, aby sa nekonzumovali zároveň s inými, a nebránili si tak navzájom vo vstrebávaní (napríklad vápnik, horčík, železo).