Na rynku czeskim dostępnych jest wiele suplementów kolagenowych. Różnią się one źródłem, formą, ilością, ceną i przeznaczeniem. Różnią się również skutecznością, ponieważ sam kolagen i jego forma stanowią jedynie podstawę. Na działanie zawartego kolagenu znacząco wpływa ogólny skład suplementu diety, czyli połączenie z innymi substancjami.
Czym jest kolagen i dlaczego jest ważny?
Kolagen to naturalnie występujące białko, które jest powszechnym składnikiem ludzkiego ciała. Występuje w różnych strukturach ciała i stanowi istotny składnik tkanki łącznej. Kolagen stanowi około trzeci wszystkie nasze białko i ma duży wpływ na elastyczność skóry, wytrzymałość włosów i paznokci I stan stawówStruktura kolagenu przypomina starannie utkaną linę. Pomaga utrzymać skórę, stawy, ścięgna, kości i naczynia krwionośne w całości.5.
- Pod względem składu To specyficzny rodzaj białka o charakterystycznej strukturze. Jeśli nasz organizm otrzymuje wystarczającą ilość wysokiej jakości białka, witaminy C w diecie,6i innych mikroskładników odżywczych, może samodzielnie produkować kolagen w bardzo przyzwoitych ilościach.
- Z punktu widzenia żywieniowego Szczególnie interesujące dla organizmu człowieka są mocne buliony kostne, mięso zawierające ścięgna i skórę, ryby, jaja i produkty mleczne, które dostarczają organizmowi aminokwasów niezbędnych do produkcji kolagenu.
Mniej więcej od dwudziestego piątego roku życia produkcja naturalnego kolagenu stopniowo spada Problem pojawia się również, gdy dodamy do tego wysiłek fizyczny, stres, brak snu i nieodpowiednią dietę. Wtedy pojawia się kwestia stosowania kolagenu. Ale który wybrać?
3 ważne rodzaje kolagenu
Opisano naukowo ponad 20 rodzajów kolagenu, przy czym trzy najważniejsze dla człowieka to:
- Kolagen typu I – stanowi podstawę skóry, włosów, paznokci, kości i ścięgien.
- Kolagen typu II – ma kluczowe znaczenie dla ruchomości chrząstki i stawów.
- Kolagen typu III – występują w skórze, mięśniach i ścianach naczyń krwionośnych, często w połączeniu z typem I.
W jaki sposób wchłaniane są poszczególne formy?
Kolagen występuje na rynku w kilku formach, które różnią się nie tylko pochodzeniem, ale także sposobem przetwarzania, a tym samym sposobem, w jaki nasz organizm może go wykorzystać. Dzielimy je na:
- Hydrolizowany kolagen (peptydy kolagenowe), który jest powszechnie uważany za najlepiej wchłanianyDzięki procesowi hydrolizy, kolagen jest rozkładany na mniejsze fragmenty, które organizm może szybciej przetworzyć i skierować tam, gdzie jest potrzebny (do skóry, stawów lub ścięgien). Stosowanie hydrolizowanego kolagenu w dawkach od około jednego do dziesięciu gramów było monitorowane w licznych badaniach.1,2,3
- Kolagen natywny (niestrawiony) w swojej naturalnej, niezmienionej (niehydrolizowanej) postaci, która ma dużą cząsteczkę i inny mechanizm działania. Nie jest wchłaniany w przewodzie pokarmowym w taki sam sposób jak hydrolizowany kolagen, ale działa w mniejszych ilościach jako stymulator naturalnych procesów w organizmie. Może pomóc szczególnie w przypadku zwiększonego stresu. układ mięśniowo-szkieletowy, dlatego też jest ona wykorzystywana przez osoby chcące zapewnić swoim stawom i więzadłom maksymalne wsparcie.
- Kolagen żelatynowy powstaje w wyniku częściowej hydrolizy i jest stosowany w przemysł spożywczy i jako baza suplementów diety. Jego wchłanialność jest niższa niż w przypadku formy hydrolizowanej.
Dla kogo przeznaczone są suplementy kolagenowe?
Korzyści płynące ze stosowania suplementów kolagenu docenią osoby po trzydziestce, kiedy jego naturalna produkcja zaczyna stopniowo spadać. Może on być również przydatny dla sportowców i osób aktywnych, których stawy, ścięgna i więzadła są poddawane większemu obciążeniu w dłuższej perspektywie. Jest on również odpowiedni dla tych, którzy wiedzą, że ich dieta nie jest wzorowa, a także dla każdego, kto chce zadbać o swoją skórę, włosy i paznokcie.
Ważne jest jednak, aby wiedzieć, że kolagen nie działa jako szybki trik kosmetyczny, ale raczej jako długoterminowa inwestycja w organizm. 1,2,4
Źródła kolagenu
Na rynku czeskim kolagen w suplementach diety pozyskiwany jest głównie ze źródeł zwierzęcych.
Do najczęstszych należą:
- Wołowina kolagen, który wytwarzany jest z surowca wołowego, jest powszechnie dostępny i często używany.
- Wieprzowina kolagen, który ma podobne właściwości do wołowiny, jest nieco mniej rozpowszechniony na rynku.
- Morskie (ryby) kolagen, który pochodzi ze składników rybnych, ma zwykle drobniejszą strukturę i jest kojarzony z dobrą wchłanialnością.
Kiedy chcesz mieć idealną skórę
Osoby poszukujące kompleksowego odżywienia dla swojej skóry, włosów i paznokci powinny przy wyborze zwrócić uwagę na następujące parametry:
- Formularz kolagen – Podstawą jest hydrolizowany kolagen (tzw. peptydy kolagenowe). W procesie zwanym hydroliza jest kolagenem rozbite na mniejsze cząsteczki, dzięki czemu jest lepiej przyswajalne a organizm może go wykorzystać bezpośrednio tam, gdzie jest potrzebny. Z drugiej strony, nie oszlifowany kolagen jest wchłania tylko minimalnie a jego działanie jest zatem znacznie słabsze.
-
Pochodzenie kolagen:
- Kolagen morski (rybi) Ma naturalnie niższą masę cząsteczkową niż kolagen zwierząt lądowych, co oznacza, że łatwiej ulega hydrolizie do małych peptydów, jest wysoce rozpuszczalny i Jest idealny dla skóry, włosów i paznokciŁatwo się wchłania, co czyni go idealnym wyborem dla osób poszukujących promowanie młodzieńczego wyglądu.
- Kolagen wołowy jest pozyskiwany z tkanki łącznej bydła i zawiera głównie typy I i III i jest często wybierany do sportowcy lub osób o większym wysiłku fizycznym.
- Kolagen z kurczaka jest szczególnie bogaty w typ II, który jest elementem budulcowym chrząstka stawowaDlatego też odmiana ta wykorzystywana jest głównie w suplementach diety mających na celu dbanie o stawy i układ ruchu.
Co wpływa na skuteczność kolagenu?
Podstawą jest sam kolagen, bo jego działanie jest znacznie wzmocnione przez połączenie z innymi substancjami. Witamina C Jest absolutnie niezbędny – przyczynia się do prawidłowego wytwarzania kolagenu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania skóry i chrząstki. Idealnie, jeśli jest zawarty bezpośrednio w suplemencie.
Cynk przyczynia się do utrzymania normalnego stanu skóra, włosy I paznokciechwila kwas hialuronowy pomaga utrzymać uwodnienie I elastyczność skóryNadają się jednak również inne materiały, takie jak: biotynaco przyczynia się do utrzymania normalnego stanu włosy I skóra.
Wszyscy ci pomocnicy są uwzględnieni Kolagen Beggs Beauty and Glow, który dodatkowo wzbogacono o opatentowany składnik Ceramozydy™ – fitoceramidy z pszenicy (a mimo to są bezglutenowe!). Pomagają one zatrzymać wilgoć w skórze, wspierając jej warstwę ochronną.
Kolagen Beggs Beauty and Glow o smaku mango lub czarnej porzeczki to wysokiej jakości suplement diety z kolagenem, który nie tylko świetnie smakuje, ale jego unikalny skład pomaga zmaksymalizować działanie zawartego kolagenu. Dzięki temu może zaspokoić potrzeby każdego, kto wie, że… piękna skóra, elastyczne paznokcie i lśniące włosy Trzeba go wspierać przede wszystkim od wewnątrz.
Najczęstsze mity na temat kolagenu
- Wystarczy użyć kremu kolagenowego. Kolagen ma zbyt duże cząsteczki, aby wnikać w głębsze warstwy skóry. Dlatego kremy działają bardziej nawilżająco, a nie regenerująco. Prawdziwe rezultaty przynosi kolagen przyjmowany wewnętrznie.
- Wszystkie kolageny działają w ten sam sposób. Różnice w pochodzeniu (owoce morza, wołowina, kurczak) i formie (hydrolizowane, naturalne, żelatyna) są fundamentalne. Każdy rodzaj ma nieco inne działanie i jest odpowiedni dla różnych potrzeb (skóra, stawy czy ogólna regeneracja).
- Efekty pojawią się natychmiast. Aby uzyskać widoczne efekty, konieczne jest regularne stosowanie odpowiedniej dawki (najczęściej 2,5–10 g dziennie). Efekty stają się widoczne zazwyczaj dopiero po kilku tygodniach. 1,2,3
- Kolagen to tylko chwyt marketingowy. Badania kliniczne potwierdzają, że regularne przyjmowanie kolagenu może Wspomagają elastyczność i nawilżenie skóry lub przyczyniają się do regeneracji układu mięśniowo-szkieletowego po wysiłku fizycznym. Ważne jest jednak, aby wybrać produkt wysokiej jakości o jasno określonym składzie.
- Kolagen jest potrzebny tylko osobom po czterdziestce. Produkcja kolagenu zaczyna spadać około 25. roku życia. Dlatego profilaktyczna suplementacja może mieć sens już w młodszym wieku, zwłaszcza u sportowców, osób o większym obciążeniu lub tych, którzy chcą zadbać o urodę swojej skóry, włosów i paznokci.
FAQ – najczęściej zadawane pytania o kolagenie
Co oznacza hydrolizowany kolagen?
Hydrolizowany kolagen to kolagen, który podczas produkcji został rozbity na mniejsze części (peptydy), dzięki czemu łatwiej się rozpuszcza i lepiej wchłania.
Jaka forma kolagenu jest najlepsza?
Kolagen jest dostępny w postaci proszku, kapsułek lub płynu. Różnice dotyczą głównie wygody użycia i ilości kolagenu w pojedynczej dawce, a nie samej użyteczności.
Dlaczego kapsułki często mają niższą zawartość kolagenu?
Kapsułki mają ograniczoną pojemność, dlatego zawierają zazwyczaj mniejszą ilość kolagenu niż formy proszkowe lub płynne.
Czy ma sens monitorowanie ilości kolagenu w dawce?
Tak, ilość kolagenu w pojedynczej dawce znacznie się różni w zależności od produktu i jest to jedna z podstawowych informacji orientacyjnych w ofercie.
Który kolagen jest najlepszy dla organizmu?
Hydrolizowany kolagen jest ogólnie uważany za najbardziej użyteczny, niezależnie od tego, czy pochodzi z wołowiny, wieprzowiny czy ryby.
Czy substancje towarzyszące wpływają na przydatność kolagenu?
Tak, działanie kolagenu zawartego w suplemencie diety można znacząco wzmocnić poprzez połączenie go z innymi substancjami, np. witaminą C lub cynkiem.
1. Proksch, E., M. Schunck, V. Zague, D. Segger, J. Degwert a S. Oesser. Doustne przyjmowanie specyficznych bioaktywnych peptydów kolagenowych redukuje zmarszczki i zwiększa syntezę macierzy skórnej. Farmakologia i fizjologia skóry. 2013.
2. Asserin, J., E. Lati, T. Shioya i J. Prawitt. Wpływ doustnej suplementacji peptydem kolagenowym na nawilżenie skóry i sieć kolagenową skóry właściwej: dowody z modelu ex vivo i randomizowanych badań klinicznych kontrolowanych placebo. Journal of Cosmetic Dermatology. 2015.
3. Evans, M., ED Lewis, N. Zakaria, T. Pelipyagina i N. Guthrie. Randomizowane, potrójnie ślepe, kontrolowane placebo, równoległe badanie oceniające skuteczność kolagenu pochodzenia morskiego słodkowodnego w zakresie zmarszczek i elastyczności skóry. Journal of Cosmetic Dermatology. 2021.
4. Clark, Kristine LWayne Sebastianelli, Klaus R. Flechsenhar i in. 24-tygodniowe badanie nad zastosowaniem hydrolizatu kolagenu jako suplementu diety u sportowców z bólem stawów związanym z aktywnością fizyczną. Aktualne badania medyczne i opinie. 2008.
5. Liu, X., H. Wu, M. Byrne, SKrane i R. Jaenisch. Kolagen typu III jest kluczowy dla fibrynogenezy kolagenu I i prawidłowego rozwoju układu sercowo-naczyniowego. Proceedings of the National Academy of Sciences. 1997.
6. Witamina C przyczynia się do prawidłowego wytwarzania kolagenu, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie skóry.
