Witamina D i wszystko, co każdy rodzic powinien o niej wiedzieć

maj 18, 2025

Vitamín D a vše, co by měl o něm každý rodič vědět

Być może i Ciebie dotknęło „zamieszanie alfabetyczne” i nadal nie wiesz, jakie witaminy wspierać rozwój i odporność Twojego dziecka. Twoja niepewność co do wyboru jest naturalna. Może być ona w dużej mierze spowodowana zawiłą ofertą suplementów na rynku i istnieniem podkategorii większości witamin, co utrudnia zorientowanie się w ich zastosowaniu i działaniu. „Witamina słońca” nie jest tu wyjątkiem. Witamina D, której niedobór dotyka nawet miliard ludzi na całym świecie.1.

Witamina słoneczna na całe życie

Witamina D to wyjątkowy rodzaj składnika odżywczego. W przeciwieństwie do innych witamin, nie występuje w większości produktów spożywczych, a organizm ludzki zaczyna ją wytwarzać w odpowiedzi na światło słoneczne. Występuje w dwóch postaciach: witaminy D2, który znajduje się w produktach roślinnych i witaminie D3, która znajduje się w produktach zwierzęcych. Witamina D3 Zwiększa poziom witaminy D we krwi i wpływa na ponad 2000 genów w organizmie. Jest jednym z najważniejszych składników odżywczych dla dzieci, ponieważ wspomaga ich wzrost, rozwój i ogólne samopoczucie.

Wiesz, że... Czy potrzebujemy witaminy słońca przez całe życie, od niemowlęctwa do starości? Nasz organizm potrzebuje jej do utrzymania optymalnego poziomu wapnia i fosforu. A także do rozwoju komórek odpornościowych, mineralizacji kości, regulacji produkcji białka i wielu innych funkcji.2.

5 powodów, dla których witamina D3 jest tak ważna dla dzieci

  • Mocniejsze kości

Wapń i fosfor są niezbędne dla lepszej gęstości kości, mocniejszych zębów i zdrowego układu kostnego. Bez witaminy D3 Jednak organizm nie jest w stanie wchłonąć tych substancji. Niedobór wapnia i fosforu u dzieci może prowadzić do wad postawy, deformacji, zwiększonej kruchości kości, próchnicy zębów, a u niemowląt do opóźnionego ząbkowania i chodzenia. Przy znacznym niedoborze witaminy D3 istnieje ryzyko wystąpienia ciężkiej krzywicy.

  • Lepsza odporność

Najnowsze badania medyczne wykazały, że witamina D3 stymuluje kluczową część układu odpornościowego, która stanowi pierwszą linię obrony przed wirusami i bakteriami3Chroni również przed wirusami grypy i układu oddechowego. Z tego powodu jest uważana za ważny element profilaktyki COVID-19.

  • Zapobieganie chorobom krytycznym

Wiele badań naukowych wykazało, że witamina D3 pełni funkcję hormonu i jest ściśle powiązany z występowaniem i rozwojem wielu chorób przewlekłych, takich jak nowotwory, choroby autoimmunologiczne, zaburzenia metaboliczne lub infekcje czy choroby serca4.

  • Kontrola wagi

Niedobór witaminy D3 może prowadzić do niezdrowego przyrostu masy ciała i otyłości5Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na otyłość cierpi 39 milionów dzieci, a liczba ta stale rośnie.6Otyłość u dzieci prowadzi do różnych chorób, w tym zaburzeń metabolicznych i cukrzycy. Może również skrócić oczekiwaną długość życia w wieku dorosłym.

  • Lepszy nastrój, komfort emocjonalny

Witamina słońca reguluje nastrój i zmniejsza dyskomfort emocjonalny. Dzieci, które spędzają wystarczająco dużo czasu na słońcu i mają wystarczającą ilość witaminy D3 są szczęśliwsi i bardziej zrównoważeni. Nowe badanie przeprowadzone przez fińskich naukowców wykazało, że codzienna suplementacja witaminą D3, która jest wyższa od zalecanej dawki we wczesnym dzieciństwie, zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów psychiatrycznych w wieku szkolnym7.

Wiesz, że... Najdokładniejszym sposobem ustalenia poziomu witaminy D jest badanie krwi.

Jak zapewnić optymalny poziom witaminy słonecznej

Witamina D3 jest niezbędna dla prawidłowego wzrostu i rozwoju niemowląt i dzieci. Dowiedz się, jakie są jej źródła i włącz je do codziennej diety swojego dziecka.

  • Słoneczny

Słońce jest głównym źródłem witaminy D. Jej produkcję można zwiększyć poprzez regularną ekspozycję na świeże powietrze. Niemowlęta i małe dzieci powinny być wystawiane na działanie promieni słonecznych przez krótki czas, najlepiej przed godziną 10:00 i po godzinie 16:00, aby uniknąć silnego słońca w południe. Podczas przebywania na słońcu należy chronić siebie i dziecko, stosując odpowiednie środki, aby uniknąć oparzeń słonecznych i udaru cieplnego.

Wiesz, że... Osoby o ciemniejszej karnacji potrzebują nawet piętnaście razy więcej światła słonecznego, aby wytworzyć tę samą ilość witaminy D, co osoby o jaśniejszej karnacji.8?

  • Żywność

Witamina D3 Czy naturalnie występuje w tłustych rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, makrela czy sardynki, w tranie, żółtkach jaj, serze, mleku, jogurcie i wątróbce wołowej? Możesz stopniowo wprowadzać niewielkie ilości tych produktów do diety dziecka w ramach przechodzenia na pokarmy stałe.

  • Suplementy diety

Mleko matki jest optymalnym źródłem składników odżywczych. Dostarcza wystarczającą ilość tłuszczu, białka, węglowodanów, minerałów i większości witamin niezbędnych do wzrostu i rozwoju dziecka. Jednak naturalnie nie zawiera niezbędnej ilości witaminy D.3, który można uzupełnić odpowiednią suplementacją. Jego spożycie nie powinno przekraczać 800 IU dziennie dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Należy go podawać dzieciom od urodzenia do momentu, aż otrzymają co najmniej 500 ml sztucznego pożywienia w dawce od 400 do 600 IU dziennie.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplement dla dziecka

Kompozycja

Przeczytaj uważnie etykietę produktu. Jeśli na liście znajdują się składniki, których nie znasz lub nie rozumiesz, sprawdź je.

Wiesz, że... dla lepszego wchłaniania witaminy D możesz włączyć do swojej diety witaminę K, magnez i cynk9?

Wiarygodność

Wyższa cena niekoniecznie oznacza wyższą jakość. Kupując suplement, szukaj renomowanej marki, którą możesz zweryfikować. Warto zapoznać się z niezależnymi opiniami. Jeśli nie masz pewności, omów swój wybór suplementu z lekarzem lub dietetykiem. Wybieraj produkty z lokalnych, certyfikowanych źródeł.

Dawkowanie

Skup się na suplementach opracowanych specjalnie dla niemowląt i dzieci.

Koszulka

Najlepszym suplementem jest taki, który dziecko lubi i który jest najłatwiej przyswajalny:

  • Krople Są idealne dla niemowląt i małych dzieci. Można je stosować bezpośrednio na język, sutek w przypadku karmienia piersią lub do mleka modyfikowanego, odciągniętego mleka, soku lub niewielkich ilości pokarmu.
  • Spray jLek jest odpowiedni dla dzieci, które nie lubią tabletek lub nie potrafią ich połknąć.
  • Pastylki do żucia – „gumowa” wersja witaminy D3 Mogą być odpowiednie dla dzieci wybrednych w jedzeniu. Zawierają jednak dodany cukier.
  • Tabletki jPrzeznaczone są dla starszych dzieci, które potrafią połykać tabletki.

Wiesz, że... oliwa z oliwek maksymalizuje wchłanianie witaminy D3W formie kropli może być stosowany przez wszystkich członków rodziny – od najmłodszych po osoby starsze. Oliwa z oliwek nie podrażnia układu pokarmowego. Jest bogata w zdrowe tłuszcze jednonienasycone i przeciwutleniacze.

Zasoby:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7731935/
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2022.790444/full
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5440113/
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661823001494
6. https://www.who.int/news/item/04-03-2022-world-obesity-day-2022-accelerating-action-to-stop-obesity
7. https://scitechdaily.com/vitamin-d-supplementation-may-reduce-childhood-depression-anxiety-and-psychiatric-symptoms/?expand_article=1
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928729/
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32972636/

Podobne artykuły

chevron_left chevron_right
Konečně kolagen, který dává smysl: Prémiová péče o vaši pleť od Beggs

Wreszcie kolagen, który ma sens: najwyższej jakości pielęgnacja skóry od Beggs

Czy w końcu pragniesz kolagenu, który ma sens? Beggs prezentuje swój najwyższej jakości Beauty Complex Collagen. Odkryj kompleksową pielęgnację skóry, włosów i paznokci od wewnątrz, opartą na naukowo udowodnionym połączeniu: 5000 mg kolagenu rybiego Naticol® i opatentowanych fitoceramidów Ceramosides™. Luksusowy rytuał pielęgnacyjny o pysznym, bezcukrowym smaku, stworzony z precyzją.

Czytaj więcej

Kojenecká a batolecí mléka aneb co najdete ve složení

Mleka dla niemowląt i małych dzieci, czyli co znajdziesz w składzie

Doktorat dr Karolína Hlavatá Mleko matki ma wyjątkowy skład i dlatego stanowi model, który mieszanki mleczne dla niemowląt starają się jak najwierniej odzwierciedlać.   Skład preparatów do żywienia niemowląt podlega bardzo ścisłej kontroli, a wymagania dotyczące ich produkcji, informacje podawane na opakowaniach produktów itp. są regulowane przepisami prawa. Mleko modyfikowane dla niemowląt jest najczęściej wytwarzane z białek mleka krowiego. Aby mleko krowie mogło stanowić podstawę żywienia niemowląt, musi zostać zmodyfikowane tak, aby jak najbardziej przypominało właściwości odżywcze mleka matki.  Przykładami mogą być: dostosowanie proporcji serwatki do kazeiny, suplementacja witamin lub obowiązkowe dodawanie kwasu dokozaheksaenowego. Choć mogłoby się wydawać, że wszystkie mleka dla niemowląt i małych dzieci są takie same, nie jest to prawdą. Podobnie jak przy wyborze odpowiednich produktów spożywczych, należy zapoznać się z informacjami na opakowaniu produktu. Aby rodzic mógł zapewnić dziecku składniki odżywcze, które najlepiej odpowiadają jego potrzebom, ważne jest zrozumienie podstawowych pojęć, z którymi można się spotkać w kontekście preparatów mlecznych. Na rynku dostępne są różne rodzaje mleka modyfikowanego dla niemowląt, które odpowiadają zróżnicowanym potrzebom dzieci. Należą do nich na przykład mleka antyrefluksowe, mleka dla alergików itp. Jednak w dzisiejszym wpisie skupimy się na „klasycznych” mlekach modyfikowanych. Tłuszcze Tłuszcz odgrywa kluczową rolę w żywieniu niemowląt. Zapewnia 40-50% zapotrzebowania energetycznego dziecka i pełni szereg innych funkcji. Dostarcza witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (witaminy A, D, E, K), niezbędnych kwasów tłuszczowych, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, bierze udział w metabolizmie lipidów i lipoprotein oraz jest ważnym składnikiem błon komórkowych.  Jest niezbędny do prawidłowego wzrostu i rozwoju psychomotorycznego dziecka oraz optymalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Zagadnienie zawartości tłuszczu w mleku matki i mieszankach mlecznych jest bardzo interesujące, więc przyjrzyjmy mu się bliżej. Aby zrozumieć kontekst, najpierw wyjaśnijmy podstawowe zasady. Rozszczepianie kwasów tłuszczowych Podstawowym budulcem tłuszczów są kwasy tłuszczowe. Ze względu na długość łańcucha i obecność wiązań podwójnych, kwasy tłuszczowe dzieli się na nasycone (SAFA = Saturated Fatty Acids) i nienasycone. Kwasy nienasycone dzielą się dalej na kwasy tłuszczowe z jednym wiązaniem podwójnym (jednonienasycone; MUFA = Mono Unsaturated Fatty Acids) oraz kwasy tłuszczowe z większą liczbą wiązań podwójnych (wielonienasycone; PUFA = Poly Unsaturated Fatty Acids). W zależności od położenia ostatniego wiązania podwójnego, wielonienasycone kwasy tłuszczowe dzielą się na kwasy omega-3 i omega-6. Kwasy te określa się mianem niezbędnych kwasów tłuszczowych. Organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć i musi je pozyskiwać z pożywienia. Znaczenie kwasów tłuszczowych Tłuszcz w mleku kobiet w Europie zawiera 45-50% jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (MUFA), 35-40% kwasów tłuszczowych SAFA i pozostałe 15% wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA). Producenci dążą do uzyskania podobnych proporcji w mleku modyfikowanym. Kwasy tłuszczowe nasycone i MFGM Kwas palmitynowy zajmuje uprzywilejowaną pozycję wśród nasyconych kwasów tłuszczowych, stanowiąc aż 25% wszystkich nasyconych kwasów tłuszczowych. Każdy, kto dba o zbilansowaną dietę, może zadać sobie pytanie – tłuszcze nasycone i zdrowe? Wszędzie słyszymy, że powinniśmy ograniczać tłuszcze nasycone w diecie, ponieważ w nadmiarze podnoszą one poziom cholesterolu we krwi i przyczyniają się do rozwoju chorób układu krążenia? To prawda, ale należy zachować ostrożność! Dziecko to nie mały dorosły i pewna ilość tłuszczów nasyconych jest niezbędna dla jego prawidłowego rozwoju. Wspomniany już kwas palmitynowy korzystnie wpływa na metabolizm wapnia, jego wchłanianie w jelitach, a także zmiękcza stolec. Głównymi źródłami kwasu palmitynowego są tłuszcz palmowy i mleczny. Stosowanie tłuszczu palmowego jest uważane za nieekologiczne ze względu na niszczenie lasów deszczowych, dlatego tłuszcz mleczny jest (nie tylko) korzystniejszym wyborem. Zastanawiasz się, dlaczego nie? To kolejny imponujący element kolorowej układanki mleka matki i mleka dla niemowląt. MFGM nie jest nowym terminem w słowniku dzisiejszych nastolatków, ale angielskim skrótem Milk Fat Globule Membrane. Tłuszcze występują w mleku ssaków w postaci kuleczek tłuszczu (globules; MFG = milk fat globule) otoczonych trójwarstwową błoną. Rdzeń kuleczki składa się głównie z trójglicerydów (98%), które po rozszczepieniu kuleczki przez enzymy trawienne dziecka służą jako źródło energii. Błona (tj. MFGM) ma 3 warstwy i zawiera szereg substancji bioaktywnych, które mają ogromne znaczenie dla zdrowia dziecka. Przykładami takich składników są cholesterol, sfingomieliny, fosfatydylocholiny, gangliozydy, laktoferyna, mucyna i inne. Ich działanie jest złożone i znacząco wpływa na rozwój układu pokarmowego, nerwowego i odpornościowego. Białka w MFGM pełnią również funkcje sygnalizacyjne i transportowe. Mleko modyfikowane dla niemowląt na bazie pełnego mleka krowiego naturalnie zawiera MFGM. Wzbogacanie mleka modyfikowanego dla niemowląt mlekiem pełnym jest stosunkowo nowym odkryciem, a badania sugerują jego potencjalny pozytywny wpływ na zdrowie i rozwój niemowląt. Konieczne są jednak dalsze badania w tym zakresie. Znaczenie nienasyconych kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA) stanowią największą część tłuszczów w mleku matki i mieszankach dla niemowląt. Głównym przedstawicielem jest kwas oleinowy. Jednak pomimo ich dużej ilości, ich potencjalna funkcja u niemowląt nie została zbadana, a ich znaczenie odżywcze nie zostało wyjaśnione. Znaczenie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (PUFA) jest natomiast dobrze znane. Jak już wspomniano, dzielą się one na kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Do kwasów omega-3 należą kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). Najbardziej znane kwasy tłuszczowe omega-6 to kwas linolowy (LA) i kwas arachidonowy (ARA). Węglowodany wielonienasycone (PUFA) wchodzą w skład błon komórkowych, a zatem są niezbędne do wzrostu i rozwoju ośrodkowego układu nerwowego oraz siatkówki oka. Stanowią również materiał wyjściowy do produkcji wielu czynników wpływających na procesy zapalne i immunologiczne oraz krzepnięcie krwi. Zawartość DHA jest szczególnie wysoka w tkance nerwowej. Tłuszcz i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA) są niezbędne zwłaszcza w pierwszych dwóch latach życia dziecka, kiedy ośrodkowy układ nerwowy rozwija się najszybciej. Aktualne badania ekspertów potwierdzają wzbogacanie mieszanek mlecznych dla niemowląt w kwasy omega-3 DHA i omega-6 ARA, jednak przepisy prawne wymagają dodawania wyłącznie DHA. Źródłem DHA w mieszankach mlecznych dla niemowląt jest zazwyczaj olej rybi. Nadmierne połowy i wynikająca z nich dewastacja środowiska, obawy o zanieczyszczenie metalami ciężkimi i możliwe nieprzyjemne zapachy doprowadziły do poszukiwań nowych źródeł DHA. W mieszankach mlecznych dla niemowląt stosuje się głównie oleje z alg morskich, takich jak Crypthecodinium cohnii. Węglowodany i błonnik Głównym węglowodanem jest laktoza, podobnie jak w mleku matki, ale inne węglowodany (maltodekstryny, skrobie bezglutenowe) są również dozwolone w niewielkich ilościach. Zawartość maltodekstryn jest ograniczona, ponieważ mogą one powodować wzdęcia i kolkę niemowlęcą. Jednak ich stosowanie w mieszankach mlecznych ma swoje znaczenie – zagęszczają mleko, zwiększając w ten sposób jego sytość, a także korzystnie wpływając na stabilność mieszanki. Prebiotyki to niestrawne składniki pokarmowe, które nie są trawione w górnym odcinku przewodu pokarmowego i są wykorzystywane wyłącznie przez bakterie w jelicie grubym. Zasadniczo Stanowi pożywienie dla bifidobakterii i pałeczek kwasu mlekowego (tzw. „dobrych bakterii”) w jelitach. Przewaga tych bakterii prowadzi do ograniczenia wzrostu bakterii „patogennych”, a tym samym do optymalizacji mikrobiomu jelitowego, co ma ogromne znaczenie dla zdrowia człowieka. Co ważne, pożyteczne bakterie jelitowe wytwarzają krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które stanowią źródło energii dla komórek jelitowych. Prebiotyki pomagają również wchłaniać ważne i prozdrowotne substancje, takie jak witaminy i minerały, chronią błonę śluzową jelit, korzystnie wpływają na objętość stolca oraz wspomagają odporność i wypróżnienia. W mleku modyfikowanym dla niemowląt stosuje się kilka rodzajów mieszanek prebiotycznych, przy czym najlepszą kombinacją są galaktooligosacharydy (GOS) i fruktooligosacharydy (FOS) w stosunku 9:1. Zastosowana mieszanka prebiotyczna jest bezpieczna i dobrze tolerowana przez niemowlęta. Do prebiotycznych oligosacharydów dodawanych do preparatów dla niemowląt należą tzw. HMO (oligosacharydy mleka ludzkiego). W preparatach dla niemowląt stosowana jest 2'-fukozylolaktoza (w skrócie 2-FL). Syntetyczna 2-FL ma taką samą strukturę jak 2-FL występująca w mleku ludzkim. Oprócz opisanego działania prebiotycznego, wspomaga dojrzewanie jelit, korzystnie wpływa na barierę jelitową i prawdopodobnie również na ośrodkowy układ nerwowy. Probiotyki Bakterie probiotyczne są również ważne dla optymalizacji mikrobioty jelitowej. Przykładem jest bakteria kwasu mlekowego Bifidobacterium animalis subsp. Lactis. Białka Białko mleka krowiego jest tzw. białkiem adaptowanym (oryginalny stosunek serwatki do kazeiny wynoszący 2:8 zmienia się na 1:1 lub nawet wyższy). Minerały i witaminy Minimalne i maksymalne ilości witamin i minerałów zarówno w mleku modyfikowanym, jak i w mleku następnym, określono w rozporządzeniu (UE) 2016/127. Rozporządzenie (UE) 609/2013 również jasno określa formy tych substancji, które mogą być stosowane w produkcji mleka modyfikowanego. Zgodnie z wymogami prawnymi, wszystkie mleko modyfikowane i mleko następne zawierają witaminy C i D. W przypadku mleka modyfikowanego, inozytol i cholina są również dodawane obowiązkowo. W przypadku mleka modyfikowanego, substancje te nie są obowiązkowe, ale mogą być dodawane dobrowolnie.     Literatura używana i polecana 1.        Nevoral J.: Tłuszcze w żywieniu niemowląt. Pediatr. praxi. 2018; 19(5): 262–266 2.        Bronský J.: Rola prebiotyków w profilaktyce alergii u dzieci. Pediatr. praxi 2011; 12(5): 359–360 3.        Musilová Š, Rada V.: Wpływ oligosacharydów mleka matki na mikroflorę jelitową niemowląt. Pediatra praxi 2015; 16 ust. 1: 17–19 4.        Vyhnánek R.: Tłuszcz mleczny w preparatach dla niemowląt – nowe ustalenia. Pediatra praxi 2020; 21 ust. 3): 216–218 5.        Sýkora J.: Problem tłuszczów w mleku kobiecym i mleku modyfikowanym. Pediatr. praxi 2021; 22(3): 189–195 6.        Ježek P.: Porównanie zawartości tłuszczu w mleku krowim i tłuszczu roślinnego w mleku modyfikowanym dla niemowląt i jego wpływu na zdrowie niemowląt. Prakt. lékáren. 2022;18(3):187-190 7.        Łososiowe S, Stahl B, Vinderola G, Szajewska H. Mleko modyfikowane dla niemowląt wzbogacone o biotyki: aktualna wiedza i perspektywy na przyszłość. Nutrients. 2020 Jun 30;12(7):1952. doi: 10.3390/nu12071952. PMID: 32629970; PMCID: PMC7400136. 8.        Frühauf P.: Modyfikacje i uzupełnienia w mieszankach mlecznych dla niemowląt – aktualizacja artykułu z Pediatrie pro praxi 2005; 6. Pediatr. praxi. 2016; 17(2): 92–95 9.        https://www.magistra.cz/cs/novinky/2023-04-kojenecke-mleko-kdy-jak-a-co-vlastne-obsahuje?_=m-76 10.     https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/sh-proxy/es/?lnk=1&url=https%253A%252F%252Fworkspace.fao.org%252Fsites%252Fcodex%252FStandards%252FCXS%2B156-1987%252FCXS_156e.pdf 11.      https://a0893052e1.cbaul-cdnwnd.com/ccf53c0c8de9f665fefb732f2e88fff2/200000163-4a2514c70f/doporuceni-vyziva-kojencu-a-batolat-2014.pdf 12.     Laštovičková J.: Mleko dla niemowląt i ustawodawstwo. Pediatria (Brazylia) 2021; 16 (S1): 8-12 13.     Ambrożej D, Dumycz K, Dziechciarz P, Ruszczyński MSuplementacja błony globulek tłuszczu mlecznego u dzieci: przegląd systematyczny z metaanalizą. Nutrients. 24 lutego 2021;13(3):714. doi: 10.3390/nu13030714. PMID: 33668227; PMCID: PMC7996302. 14.     Zeisel SH, Blusztajn JK. Cholina i odżywianie człowieka. Annu Rev Nutr. 1994;14:269-96. doi: 10.1146/annurev.nu.14.070194.001413. PMID: 7946521.    

Czytaj więcej

Jak se správně starat o ekzematickou pokožku u dětí?

Jak prawidłowo pielęgnować skórę egzemową u dzieci?

Egzema to jedna z najczęstszych chorób skóry, z którymi borykają się dzieci. Jej objawy obejmują swędzenie, zaczerwienienie oraz suchość skóry, skłonność do podrażnień i stanów zapalnych. Dla rodziców dzieci z egzemą znalezienie odpowiednich produktów, które ukoją wrażliwą skórę, jednocześnie wspierając jej naturalne funkcje ochronne, często stanowi wyzwanie. Jednym z ważnych czynników przy wyborze kosmetyków jest wybór produktów bez substancji zapachowych – nie tylko syntetycznych, ale często również naturalnych, ponieważ nawet olejki eteryczne mogą zawierać składniki podrażniające wrażliwą lub uszkodzoną skórę. W tym artykule przyjrzymy się różnicom między skórą normalną i egzematyczną oraz doradzimy, jak wybrać odpowiednią pielęgnację dla dzieci ze skórą egzematyczną lub wrażliwą. Wyprysk a skóra normalna Skóra pełni ważną funkcję ochronną. Jej powierzchnia pokryta jest warstwą lipidów (tłuszczów), które zatrzymują wilgoć i zapobiegają przedostawaniu się czynników drażniących do skóry z zewnątrz. U dzieci z egzemą ta bariera ochronna jest osłabiona, co skutkuje zwiększoną transepidermalną utratą wody (TEWL). Oznacza to, że wilgoć łatwo ucieka ze skóry, powodując suchość, łuszczenie się i większą podatność na podrażnienia i infekcje. Skóra podatna na egzemę nie ma wystarczającej ilości lipidów, aby utworzyć naturalną barierę ochronną. W rezultacie skóra jest sucha, swędząca i wrażliwa, a jednocześnie nie jest w stanie utrzymać wystarczającej ilości wody. Dzieci z egzemą często odczuwają dyskomfort, który może negatywnie wpływać na ich codzienne życie, w tym na sen. Skóra wrażliwa i jej reakcje na składniki kosmetyków Skóra wrażliwa niekoniecznie jest synonimem skóry egzematycznej, ale obie te przypadłości mają wspólną cechę – mogą nadmiernie reagować na niektóre składniki kosmetyków. Podczas gdy skóra normalna toleruje powszechnie stosowane składniki kosmetyków, skóra wrażliwa może reagować na nie podrażnieniem, zaczerwienieniem lub swędzeniem. Problemy mogą być często spowodowane syntetycznymi i naturalnymi perfumami i konserwantami, które są powszechnie stosowane w celu poprawy właściwości i trwałości produktów. W przypadku skóry egzematycznej i wrażliwej zaleca się wybór produktów, które nie zawierają potencjalnie drażniących składników, takich jak olejki eteryczne i syntetyczne substancje zapachowe. Chociaż kosmetyki naturalne często obiecują łagodne składniki, mogą zawierać substancje alergizujące, które pogarszają stan skóry. Dlatego ważne jest, aby wybierać produkty opracowane specjalnie dla skóry wrażliwej i egzematycznej i ściśle kontrolować ich skład. Prawidłowa pielęgnacja skóry egzematycznej i wrażliwej W codziennej pielęgnacji ważny jest dobór odpowiednich produktów oczyszczających i pielęgnacyjnych, które nie wysuszają skóry, a jednocześnie wspierają jej naturalną barierę ochronną. Kosmetyki Beggs są delikatne dla delikatnej skóry dzieci, testowane dermatologicznie i posiadają certyfikat COSMOS Organic, który gwarantuje, że produkt zawiera co najmniej 95% składników naturalnych, a co najmniej 20% (10% w przypadku produktów spłukiwanych) pochodzi z kontrolowanych upraw ekologicznych (BIO). Jakie produkty wybrać? Idealnie nadaje się do oczyszczania skóry Olejek do mycia niemowląt Beggs Bezzapachowy, który dzięki prostej formule i delikatnemu składowi nie zawiera substancji potencjalnie drażniących. Ten rodzaj olejku jest idealny dla dzieci z egzemą lub wrażliwą skórą, ponieważ delikatnie oczyszcza i zawiera olejki chroniące skórę przed wysuszeniem. Przy przepakowywaniu zalecamy stosowanie Mleczko oczyszczające do pupy Beggs BabyDelikatnie oczyszcza i pielęgnuje okolice pieluszkowe. Jest odpowiedni dla dzieci ze skłonnością do egzemy, zwłaszcza dlatego, że nie zawiera olejków eterycznych ani perfum. Dodatkowo zawiera wosk Carnauba, który tworzy warstwę ochronną na skórze, a także oliwę z oliwek i ekstrakt ze słodkich migdałów, które zapewniają skórze odżywienie i ochronę.  Nadaje się również dla dzieci cierpiących na egzemę Krem na pośladki BeggsPomaga chronić i koić skórę, a także jest delikatny dla wrażliwej i delikatnej skóry dziecka od urodzenia. Formuła bez tlenku cynku zawiera sok z aloesu, który wspomaga nawilżenie skóry, odżywia ją i chroni. Zawiera również ekstrakt z kwiatów nagietka, który działa zmiękczająco i zmiękczająco. Nie zawiera dodatku perfum, dlatego jest doskonałym wyborem dla skóry skłonnej do egzemy.

Czytaj więcej

Recepty pro malé mlsouny: chutné a zdravé recepty s mlékem Beggs

Przepisy dla małych łasuchów: smaczne i zdrowe przepisy z mlekiem Beggs

Rodzice dobrze o tym wiedzą – znalezienie zbilansowanych, zdrowych, a jednocześnie smacznych i pełnowartościowych przepisów dla małych dzieci może być czasem wyzwaniem. Dlatego przygotowaliśmy kilka prostych przepisów, które nie tylko zachwycą Twoje maluchy, ale także zawierają produkty Beggs, pełne naturalnych składników i witamin. Oto nasz wybór wspaniałych przepisów na każdy dzień. Lody truskawkowo-bananowe z mlekiem w proszku Beggs Lekkie, owocowe i bez dodatku cukru – idealne na upalne dni. Składniki: 1 dojrzały banan – mrożony (można zastąpić innym owocem) 1 szklanka mrożonych truskawek (można zastąpić innymi owocami) 1/2 szklanki mleka w proszku Beggs (lub 100 g opakowania Beggs 2) 2–3 łyżki wody lub mleka roślinnego Procedura: Zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. Podawać od razu jako lody lub zamrozić i spożyć później. Muffinki jogurtowo-jagodowe z mlekiem w proszku Idealne na pikniki, do pudełka lub jako przekąska. Składniki: 1 szklanka naturalnego jogurtu 1/2 szklanki mleka w proszku Beggs (lub 100 g opakowania Beggs 2) 1 szklanka mąki półgrubej 1/2 szklanki cukru trzcinowego 1 jajko 1/2 proszku do pieczenia garść jagód (świeżych lub mrożonych) Procedura: Wymieszaj wszystkie składniki. Dodaj jagody i wymieszaj. Piec przez 20 minut w temperaturze 180°C. Ciasto marchewkowe z kremem mascarpone Ciasto jest wilgotne, niezbyt słodkie, pięknie wygląda i smakuje. Ciasto: 2 większe marchewki (drobno starte) 2 jajka 1/2 szklanki cukru trzcinowego lub miodu 1/2 szklanki oleju roślinnego 1 szklanka mąki półgrubej 1/2 szklanki mleka w proszku Beggs (lub 100 g opakowania Beggs 2) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka cynamonu szczypta soli Procedura: Wymieszaj wszystkie składniki. Wlać do formy (np. o średnicy 20 cm) i piec około 35 minut w temperaturze 170°C. Krem: 250 g mascarpone 3 łyżki mleka w proszku Beggs 1–2 łyżki miodu kropla soku z cytryny Procedura: Ubić wszystkie składniki na gładką masę. Posmaruj ostudzone ciasto kremem. Udekoruj według uznania (np. owocami lub startą marchewką). Krem owocowy bez pieczenia z serkiem wiejskim i mlekiem w proszku Szybki, świeży deser do lodówki. Nie wymaga pieczenia. Składniki: 1 i ½ szklanki mleka w proszku Beggs 100 ml wody lub mleka 250 g miękkiego twarogu 2 łyżki miodu wanilia 1 szklanka owoców (truskawek, malin, porzeczek) Procedura: Ubij mleko, wodę, serek wiejski, miód i wanilię do uzyskania gładkiej masy. Podawać w szklankach. Można udekorować świeżymi owocami.

Czytaj więcej

Jak na správnou každodenní péči o dětskou pokožku? Stačí k tomu pár základních produktů

Jak prawidłowo dbać o skórę dziecka na co dzień? Wystarczy kilka podstawowych produktów.

Skóra dzieci jest bardzo delikatna i wrażliwa, dlatego pielęgnacja powinna być jak najdelikatniejsza. W przeciwieństwie do skóry dorosłych, której skóra jest bardziej odporna na czynniki zewnętrzne, skóra dzieci wymaga specjalnej pielęgnacji i odpowiednich kosmetyków. W Beggs wyznajemy zasadę „mniej znaczy więcej”, ponieważ zbyt duża ilość produktu może działać drażniąco na wrażliwą skórę dziecka. Jeśli chodzi o codzienną pielęgnację skóry dziecka, istnieje tylko kilka niezbędnych produktów, których należy używać. Przyjrzymy się im bliżej. Kąpiel i ochrona skóry Podstawą świadomej pielęgnacji skóry dziecka jest jej oczyszczanie. Żel pod prysznic dla dzieci do ciała i włosów Jest delikatny nie tylko dla wrażliwej skóry dziecka, ale także dla jego delikatnych włosów. Zawiera sok z aloesu, który wspomaga nawilżenie skóry, odżywia ją i chroni. Zawiera również ekstrakt z nagietka lekarskiego, który działa zmiękczająco i zmiękczająco. Żel pięknie pachnie i jest odpowiedni nawet dla najbardziej wrażliwej skóry niemowląt od urodzenia.  Można go również używać do kąpieli Olejek do mycia dzieci, Hydrofilowy, w kontakcie z wodą, tworzy przyjemną, kremową emulsję, która doskonale oczyszcza skórę dziecka. Dzięki braku olejków eterycznych i substancji zapachowych, nadaje się również do skóry skłonnej do egzemy. Zawiera oleje z pestek winogron, orzechów laskowych i słonecznika, które zmiękczają i uelastyczniają skórę oraz chronią ją przed wysuszeniem. Zalecamy stosowanie po kąpieli. Krem nawilżający dla dzieci do skóry i ciałaDelikatnie chroni skórę całego ciała dziecka od urodzenia. Zawiera masło shea bogate w witaminę E, które ma właściwości antyoksydacyjne. W połączeniu z ekstraktem ze słodkich migdałów z Prowansji odżywia i zmiękcza skórę. Krem zawiera również sok z aloesu, który wspomaga nawilżenie skóry, odżywia ją i chroni.  Zmiana pieluch dla skóry normalnej i skłonnej do egzemy Przydatny przy zmianie pieluch Woda micelarna dla dzieciZawiera sok z aloesu i ekstrakt z kwiatów nagietka. Nie musisz go jednak używać tylko podczas zmiany pieluszki. Nadaje się również do oczyszczania skóry całego ciała i twarzy o każdej porze dnia. Druga opcja to Mleczko oczyszczające pupę dziecka Zawiera wosk Carnauba i ekstrakt ze słodkich migdałów, odpowiedni dla skóry bardzo wrażliwej. A także Olejek do mycia dzieci Mleko nie zawiera olejków eterycznych ani perfum, dlatego nadaje się także do skóry skłonnej do egzemy. Na koniec, jest to niezbędne do pielęgnacji okolic pieluszkowych Krem do pośladków, który pomaga zapobiegać powstawaniu pęcherzy i łagodzi skórę w tych wrażliwych miejscach. Naturalna formuła bez tlenku cynku zawiera sok z aloesu, który wspomaga nawilżenie skóry, odżywia ją i chroni. Zawiera również ekstrakt z kwiatów nagietka, który działa zmiękczająco i zmiękczająco.  Delikatna pielęgnacja nawet w podróży Kiedy wychodzisz na spacer, podróżujesz lub po prostu znajdujesz się w miejscu, w którym nie masz możliwości umycia dziecka w zwykły sposób, dobrze jest mieć pod ręką odpowiednią alternatywę. W takim przypadku będzie to dla Ciebie bardzo pomocne. Woda micelarna dla dzieci, którego możesz używać nie tylko do zmiany pieluch, ale także do mycia całego ciała dziecka. Nie zapomnij zabrać ze sobą Chusteczki nawilżane nadające się do spłukiwaniaktóre są kompostowalne i można je spuszczać w toalecie, dzięki czemu idealnie nadają się w podróży. Jeśli preferujesz kosmetyki na bazie mleka, to połączenie tych dwóch składników będzie również świetnym rozwiązaniem w podróży. Mleczko oczyszczające pupę dziecka i znowu Chusteczki nawilżane nadające się do spłukiwaniaWszystkie te produkty są delikatne dla delikatnej skóry dziecka i świetnie sprawdzają się w miejscach, w których nie ma dostępu do wody do czyszczenia.

Czytaj więcej

Ukončení kojení a vše, co by o něm maminky i tátové měli vědět

Zaprzestanie karmienia piersią i wszystko, co mamy i tatusiowie powinni o tym wiedzieć

W ciągu pierwszych sześciu miesięcy karmienie piersią jest bardzo ważne dla noworodka i stanowi dla niego najlepsze możliwe odżywianie. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca wyłączne karmienie piersią do końca 6. miesiąca, a po wprowadzeniu pokarmów uzupełniających matki powinny kontynuować karmienie piersią do ukończenia przez dziecko drugiego roku życia. A jeśli to odpowiada zarówno matce, jak i dziecku, nawet dłużej. Zdarzają się jednak sytuacje w życiu, w których konieczne jest odstawienie dziecka od piersi matki. Jak postępować, aby dziecko jak najmniej odczuwało zmian, a matka również czuła się dobrze? Niektóre matki podchodzą do karmienia piersią niezwykle odpowiedzialnie i starają się karmić dziecko piersią tak długo, jak to możliwe. Jeśli im to odpowiada i nie występują żadne komplikacje, wszystko jest w porządku, a ich maluszek może być karmiony mlekiem matki przez kilka lat. Zasadniczo to one decydują, kiedy zakończyć karmienie piersią. Ale co, jeśli matka musi zacząć przyjmować leki, które nie pozwalają na karmienie piersią? Albo jeśli sytuacja rodzinna nie pozwala na dalsze karmienie piersią? Dla prawidłowego rozwoju dziecka istotne jest zarówno jego odżywianie, jak i zdrowie psychiczne oraz dobre samopoczucie matki. Jeśli karmienie piersią z jakiegokolwiek powodu nie jest dla matki odpowiednie lub stanowiłoby dla niej nadmierne obciążenie, można je przerwać, postępując zgodnie z określoną procedurą. Należy pamiętać, że matka jest ważna dla dziecka, niezależnie od tego, czy karmi piersią, czy nie. Jeśli zmaga się z problemami zdrowotnymi, niekorzystną sytuacją psychiczną, trudną sytuacją rodzinną lub obowiązkami zawodowymi, czasami nawet starania o jak najdłuższe karmienie piersią muszą ustąpić. Możliwe powody zaprzestania karmienia piersią: problemy zdrowotne matki niekorzystne okoliczności rodzinne pierwszy kryzys laktacyjny w 6. miesiącu życia dziecka (zmienia się rytm snu dziecka i konieczne jest częstsze karmienie piersią, co może powodować wyczerpanie matki) hospitalizacja długoterminowa podróż służbowa powrót do pracy Wiesz, że... Czy można wrócić do karmienia piersią po hospitalizacji lub powrocie z podróży służbowej? Nie zawsze jest to jednak możliwe i należy przestrzegać procedury, aby nie dopuścić do zatrzymania produkcji mleka. Odstawianie od piersi nie ma specjalnych zasad i może być kontrolowane zarówno przez Ciebie, jak i Twoje dziecko. Istnieją trzy podstawowe metody: 1. samoczynne wyłączenie2. stopniowe zaprzestanie karmienia piersią3. nagłe zaprzestanie karmienia piersią (zwykle z poważnych powodów) Niektóre dzieci same odstawiają się od piersi z dnia na dzień. Po prostu tracą zainteresowanie piersią, niezależnie od tego, czy ci się to podoba, czy nie. Jeśli zdecydujesz się na odstawienie dziecka od piersi i masz na to wystarczająco dużo czasu, to jest to stosunkowo korzystna sytuacja. Możesz zacząć od krótszego karmienia piersią i początkowo pominąć jedno karmienie w tygodniu, zastępując je innym pokarmem. W następnym tygodniu pomijasz dwa karmienia, w następnym trzy i tak dalej. Z drugiej strony, szybkie odstawienie od piersi nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale zdarzają się sytuacje, gdy jest ono konieczne. Matka musi też przeżyć, co jest najważniejsze dla niej i dziecka. Na przykład, aby móc się nim dalej opiekować. Wiesz, że... Czy partner może znacząco pomóc w procesie odstawiania dziecka od piersi? Dla dziecka ważne jest, aby wiedziało, że ma oboje rodziców, dlatego bardzo wskazane jest, aby ojciec wstawał w nocy, dawał mu picie i zapewniał, że nie jest samo. O czym należy pamiętać przed odstawieniem dziecka od piersi Najpierw zastanów się, dlaczego chcesz przestać karmić piersią. Nie musisz nikomu tego tłumaczyć, decyzja należy wyłącznie do Ciebie. Ważne jest, aby określić, co Cię do tego skłania. Czy chodzi o powrót do pracy? Czy masz dość nocnego karmienia piersią, czy też stoją za tym jakieś problemy zdrowotne? Jeśli to wyjaśnisz, znacznie łatwiej będzie Ci znaleźć sposób na proste i bezproblemowe zakończenie karmienia piersią. Następnie spróbuj odpowiedzieć na poniższe pytania: Czy Twoje dziecko jest zdrowe? Czy będziesz chciała zastąpić mleko matki? Czy potrafisz kontrolować reakcję swojego ciała? Jeśli Twoje dziecko ma problemy z alergią, nietolerancje lub ma do tego predyspozycje, spróbuj rozważyć swoją decyzję lub zapytaj pediatrę o możliwe ryzyko. Jednak w takich przypadkach odstawianie od piersi nie jest zazwyczaj zalecane. Jeśli żadne z powyższych nie dotyczy Twojego dziecka, rozważ zastąpienie go mlekiem matki. Jeśli Twoje dziecko ma mniej niż rok, mlekiem modyfikowanym powinno być mleko modyfikowane. mleko modyfikowane dla niemowląt, z czasem fermentowane produkty mleczne mogą także dostarczać białka mlecznego, a w dalszej kolejności kefiru lub klasycznego mleka krowiego lub jego roślinnego zamiennika. Zastanów się również, jak Twój organizm zareaguje na zakończenie karmienia piersią. Stopniowe odstawianie dziecka od piersi zazwyczaj powoduje powolny spadek produkcji mleka i nie powinno stanowić problemu. Wskazówka: Odciągaj pokarm, gdy poczujesz napięcie w piersiach, ale nie rób tego zbyt często, aby nie stymulować produkcji mleka. Jeśli musisz przerwać karmienie piersią na noc, produkcja mleka w gruczołach będzie kontynuowana i może wystąpić stan zapalny. Dlatego warto skonsultować się z ginekologiem. Co pomaga zmniejszyć laktację: zimny kompres (stosowanie zimnych okładów) twardy biustonosz (który zapewnia również komfort mamie) zioła i suplementy naturalne (szałwia, mięta, pokrzywa) odpowiednia ilość przyjmowanych płynów (nadmierne ilości stymulują produkcję mleka) ograniczenie fizycznej stymulacji piersi (ciepła woda pod prysznicem lub masaż piersi) preparaty farmaceutyczne (w tej sprawie zawsze należy skonsultować się z lekarzem) A co z odstawianiem od piersi? Chodzi o to stopniowe zmniejszanie liczby karmień piersiąW idealnym przypadku powinno to mieć miejsce bez płaczu, smutku, z uczuciem i miłościąDlatego nie zapomnij okazywać czułości i przytulać dziecka podczas karmienia, nawet po odstawieniu od piersi. Daj mu znać, że nadal jesteś blisko niego. Pokaż swojemu dziecku miłość Odstawienie dziecka od piersi w żaden sposób nie przerywa relacji między matką a dzieckiem. Jeśli odstawiłaś dziecko od piersi, traktuj je tak samo jak wcześniej. Komunikuj się z nim tak samo, jak podczas karmienia piersią. Karm je na rękach i utrzymuj z nim kontakt wzrokowy i głosowy. I oczywiście nie zapomnij o… delikatne dotknięcia. Wiesz, że... Jeśli będziesz odstawiać dziecko stopniowo i delikatnie, nie będziesz mieć poczucia winy, że pozbawiasz je czegokolwiek, prawda? Nie obwiniaj siebie. Czasami karmienie piersią może stać się dla matki nie do zniesienia. Przyczyny psychologiczne również mogą być powodem przerwania karmienia piersią. Jeśli w rodzinie panuje stres lub nerwowość, należy zająć się tą sytuacją. Stres i tak ostatecznie przeniesie się na dziecko. Nie radzimy jednak nikomu poddawać się bez walki.Jeśli zdecydujesz się na odstawienie dziecka od piersi, szczegółowe instrukcje dotyczące tego, jak to zrobić, praktyczne porady i procedury znajdziesz w poradniku Odstawianie dziecka od piersi, który możesz pobrać bezpłatnie. Tutaj.

Czytaj więcej

Proč jsou ekologické vlhčené ubrousky Beggs spolehlivým parťákem nejen v létě?

Dlaczego organiczne chusteczki nawilżane Beggs są niezawodnym partnerem nie tylko latem?

Chusteczki nawilżane to podstawowy element pielęgnacji niemowląt i mają swoje miejsce przy każdym przewijaku. Nie tylko ułatwiają pielęgnację delikatnej skóry dziecka, ale są również praktyczne w każdej sytuacji. Są wręcz niezastąpione w podróży, nie tylko dla maluchów. Delikatny nie tylko dla skóry, ale i dla natury Dostępna jest szeroka gama chusteczek nawilżanych dla niemowląt. Są one opracowywane zgodnie ze wszystkimi zasadami dermatologicznie przyjaznego produktu dla wrażliwej skóry dzieci, zazwyczaj od urodzenia. Jak jednak wybrać te najbardziej odpowiednie? Możliwość spłukania i degradacji może być dużą zaletą dla wielu rodziców. Serwetki Beggs Chusteczki BioFlush są wykonane ze specjalnego materiału BioFlush, który można bezpiecznie spłukać w toalecie lub wrzucić do kompostu, gdzie ulegnie rozkładowi. Jest to naturalny materiał na bazie celulozy, podobny do papieru toaletowego. Są jednak wystarczająco wytrzymałe, aby dokładnie oczyścić skórę dziecka. Jednocześnie ich włókna są na tyle krótkie, że chusteczki szybko się rozkładają po spłukaniu w wodzie. Możemy więc powiedzieć, że chusteczki nawilżane Beggs Baby są wytrzymałe, a jednocześnie delikatne i łagodne. Nie tylko dla skóry Twojego dziecka, ale także dla natury. Chusteczki nawilżane z zapachem czy bez? Perfumy nie zawsze muszą stanowić problem. Jednak wielu rodziców woli ich unikać z ostrożności. Skóra dzieci jest około 5 razy cieńsza i zawiera znacznie więcej wody niż skóra dorosłych. Jest przez to znacznie bardziej wrażliwa i podatna na podrażnienia. Chusteczki Beggs nie zawierają perfum ani alkoholu, które mogą wysuszać wrażliwą skórę. Dzięki temu nadają się do pupy, ciała i twarzy dziecka. Oczywiście, nadają się również do wszystkich przedmiotów, z którymi Ty i Twoje dziecko macie kontakt. Dzięki zawartości 99% wody można ich używać praktycznie do wszystkiego. Ponadto nie pozostawiają nieprzyjemnego uczucia „lepkości”. Praktyczne nie tylko w domu, ale i w podróży Kolejną ważną cechą chusteczek nawilżanych jest ich opakowanie. Znajdziemy w nim 64 chusteczki, co jest optymalną ilością do użytku w domu i w podróży. Po pierwszym otwarciu można je wygodnie zużyć w krótkim czasie, dzięki czemu nie wysychają. Pomaga w tym również solidne, praktyczne zamknięcie, dzięki któremu do środka nie przedostają się żadne zabrudzenia. I nie byłoby to Beggs bez rodziców, którzy liczą każdy grosz na urlopie macierzyńskim lub mają kilkoro dzieci pod opieką. S praktyczne, ekonomiczne opakowanie trzy, sześć lub po dwanaście Nie będziesz musiał tak często chodzić do sklepu, a nawet zaoszczędzisz pieniądze. Beggs to po prostu niezawodny partner (nie tylko) latem!

Czytaj więcej

6 faktů, které byste měli vědět před užíváním doplňků stravy

6 faktów, które warto znać przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów diety

Witaminy i minerały są niezbędnym składnikiem ludzkiego organizmu. Chociaż wiele z nich występuje w codziennej diecie, obecnie suplementy z różnymi kombinacjami witamin i minerałów wyzierają na Ciebie niemal na każdym kroku. Ale skąd je znasz? Zanim zaczniesz je stosować, zapoznaj się z kilkoma ważnymi faktami, które wyjaśnią Ci ich istotę. Aby uzyskać szczegółowy dobór i dawkowanie suplementów diety Beggs, skorzystaj z naszego poradnika, który znajdziesz w tym artykule. Fakt nr 1: Przyjmowanie suplementów diety ma swoje zalety, ale i wiąże się z wieloma pułapkami Witaminy i minerały są generalnie uważane za bezpieczne. Należy jednak zachować ostrożność. Suplementy diety mogą wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami. Mogą one stanowić zagrożenie dla zdrowia, takiego jak choroby wątroby, lub w przypadku planowanej operacji. Należy również zachować ostrożność w okresie ciąży i karmienia piersią – nie wszystkie suplementy są przeznaczone dla tej grupy kobiet. Dużą zaletą suplementów diety Beggs dla dorosłych jest to, że większość z nich może być stosowana przez kobiety w ciąży i karmiące piersią. Wskazówka: Przed zakupem lub zastosowaniem suplementu diety należy zapoznać się ze wszystkimi informacjami dotyczącymi jego działania, wskazań i przeciwwskazań. Porozmawiaj z lekarzem, farmaceutą lub dietetykiem o wszystkich przyjmowanych lekach i swoim stanie zdrowia. Fakt nr 2: Suplementy diety nie są lekami Suplement diety to żywność, a nie lek. Stanowi skoncentrowane źródło witamin i minerałów lub innych substancji o działaniu odżywczym lub fizjologicznym. W związku z tym nie podlega on żadnym regulacjom prawnym i nie podlega procedurze zatwierdzania przed wprowadzeniem do obrotu, jak ma to miejsce w przypadku leków. Nie może on również rozwiązać problemów zdrowotnych. Dlatego też suplement diety nie może być uważany za środek przeznaczony do diagnozowania, leczenia lub zapobiegania chorobom. Wskazówka: Należy zachować ostrożność wobec suplementów diety, które obiecują wyleczenie lub szybką poprawę stanu zdrowia. Fakt nr 3: Suplementy diety występują w wielu formach Do najpopularniejszych form suplementów należą tabletki, kapsułki żelowe i krople. Tabletki to w zasadzie substancje czynne sprasowane pod wysokim ciśnieniem do określonego kształtu. S Tę formę najczęściej można znaleźć w lekach. Kapsułki natomiast zawierają składniki aktywne w formie nieskompresowanej. S Tę formę można znaleźć również w suplementach diety Beggs, które w większości są wytwarzane z hydroksypropylometylocelulozy. To doskonały wybór dla wegan. Wyjątkiem jest Beggs Omega-3, EPA + DHA, który jest wytwarzany z kapsułek żelatynowych zawierających głównie olej rybi. Krople są odpowiednim wyborem nie tylko dla dzieci, ale również dla każdego, kto może mieć problem z połknięciem większych tabletek lub kapsułek. S Tę formę można znaleźć w suplemencie diety dla dzieci Beggs Kids Witamina D3 400 IU BIO Oliwa z oliwek. Krople można stosować bezpośrednio na język, na sutek matki (jeśli karmisz piersią), do mleka modyfikowanego, odciągniętego mleka, soku lub niewielkiej ilości pokarmu. Wskazówka: Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów suplementów diety, dzięki czemu z łatwością wybierzesz ten, który będzie najodpowiedniejszy dla Ciebie lub Twojego dziecka. Fakt nr 4: Czasami mniej znaczy więcej Zawsze należy przestrzegać zalecanego dawkowania. Przyjmowanie zbyt dużych dawek niektórych witamin i minerałów może powodować problemy zdrowotne. Szczególnie ryzykowne jest nadmierne stosowanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E i K), które wchłaniają się przez ściany jelit. Ich kumulacja w organizmie może wywołać reakcję toksyczną. Na przykład, regularne przyjmowanie pięciokrotnie większej niż zalecana dawka dzienna witaminy A może spowodować uszkodzenie mózgu i wątroby. Wskazówka: Jeśli przyjmujesz wiele suplementów dziennie bez zalecenia lekarza lub recepty, porozmawiaj z lekarzem. Pomoże Ci on określić Twoje cele zdrowotne i dobrać odpowiednie witaminy i minerały. Fakt nr 5: Suplementy diety nie zastępują zdrowego stylu życia Podstawą harmonii fizycznej i psychicznej jest przede wszystkim zbilansowana dieta, regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu. Stabilne środowisko społeczne, zawodowe i rodzinne oraz, oczywiście, styl życia wolny od substancji uzależniających również mogą się do tego przyczynić. Witaminy, minerały i inne suplementy nie zastąpią tego wszystkiego. Mogą jednak uzupełnić braki w odżywianiu. Wskazówka: Nigdy nie zastępuj suplementów diety prawdziwym jedzeniem. Fakt nr 6: Każdy suplement diety lepiej wchłania się o innej porze dnia Oprócz zróżnicowanej diety i przestrzegania schematu nawadniania, pora dnia, w której przyjmujesz suplement, również może mieć znaczenie. Niektóre witaminy rozpuszczają się w tłuszczach (na przykład witaminy A, D3, E, K), dlatego dobrze jest spożywać je z posiłkiem. W przypadku niektórych minerałów należy uważać, aby nie spożywać ich jednocześnie z innymi, aby nie utrudniać sobie wchłaniania (na przykład wapnia, magnezu, żelaza). Kiedy więc najlepiej brać suplementy? Na pierwszy rzut oka może się to wydawać skomplikowane. Aby ułatwić Ci zadanie, przygotowaliśmy przejrzysty poradnik, w którym znajdziesz wszystko na temat codziennego stosowania suplementów Beggs. Pobierz za darmo już dziś TUTAJ.

Czytaj więcej

Proč se maltodextrin nachází v kojeneckém mléce?

Dlaczego maltodekstryna znajduje się w mleku modyfikowanym dla niemowląt?

Wybór mleka modyfikowanego może być trudny nawet dla spostrzegawczych rodziców. Oto kilka najczęściej zadawanych przez matki pytań: Dlaczego mleko modyfikowane zawiera maltodekstrynę? Czym ona jest? Czy maltodekstryna jest odpowiednia dla niemowląt? Odpowiedzmy sobie na te pytania wspólnie. Czym jest maltodekstryna i jak się ją pozyskuje? Maltodekstryna to złożony węglowodan wytwarzany ze skrobi kukurydzianej, pszennej lub ziemniaczanej w procesie hydrolizy (enzymatycznego rozkładu skrobi). Jest to węglowodan odpowiedni do stosowania w żywieniu specjalistycznym, takim jak żywienie niemowląt, żywienie sportowe czy żywienie kliniczne. Skrobia kukurydziana jest najczęściej stosowana w żywieniu niemowląt. Węglowodany jako źródło energii Mleko modyfikowane zawiera węglowodany, które są ważnym elementem diety dziecka. Węglowodany powinny stanowić 50–55% całkowitego spożycia energii. Do produkcji mleka modyfikowanego dla niemowląt można używać tylko niektórych węglowodanów, a mianowicie tych, których dodawanie jest dozwolone na mocy przepisów regulujących mleko modyfikowane. Na przykład, do mleka modyfikowanego dla niemowląt można dodawać następujące węglowodany: laktozę, maltozę, maltodekstrynę, glukozę lub syrop glukozowy. Najczęściej stosowanym węglowodanem w mleku modyfikowanym jest laktoza (cukier mleczny). Zdarzają się jednak przypadki nietolerancji laktozy u dzieci (najczęściej w pierwszych 6 miesiącach życia). Wynika to z opóźnionej produkcji i wydzielania enzymu laktazy, który rozkłada laktozę. Ten niedobór enzymu jest powszechny u noworodków, ale zazwyczaj jest przejściowy i ustępuje wraz ze stopniowym dojrzewaniem układu pokarmowego. W takich przypadkach maltodekstryna jest uważana za bardziej odpowiednią dla dzieci z nadwrażliwością na laktozę. Czy wiesz, że... ...czy mleko modyfikowane dla niemowląt należy do najsurowiej regulowanych produktów spożywczych w Unii Europejskiej? Surowe przepisy, które muszą spełniać, są regularnie sprawdzane i aktualizowane. Beggs, podobnie jak wszystkie mleka modyfikowane dla niemowląt, spełnia te wymagania i jest również Złotym Partnerem Czeskiego Towarzystwa Pediatrycznego. Jaka jest funkcja maltodekstryny? Maltodekstryna uwalnia energię wolniej niż zwykłe cukry, dzięki czemu zapewnia dłuższe uczucie sytości. Maltodekstryna pomaga również poprawić teksturę potraw i rozpuszczalność innych składników w napojach. Dzięki niej można również ułatwić przygotowywanie mleka modyfikowanego dla niemowląt. Dzięki maltodekstrynie mleko nie zbryla się i ma gładką konsystencję. Wskazówka od spostrzegawczych rodziców Wybierając mleko modyfikowane, pamiętaj, że każde dziecko jest inne i nie ma uniwersalnego mleka modyfikowanego, które sprawdzi się u każdego. Najważniejsze jest, aby Twoje dziecko lubiło mleko i było szczęśliwe. Mamy nadzieję, że znajdziesz odpowiednie mleko modyfikowane dla swojego dziecka. Zasoby: 1. Hofman DL, van Buul VJ, Brouns FJPH. Aspekty żywieniowe, zdrowotne i regulacyjne strawnych maltodekstryn. Krytyczne przeglądy w nauce o żywności i żywieniu Crit Rev Food Sci Nutr. 2016; 56(12):2091-100. doi: 10.1080/10408398.2014.940415.2. Opinia naukowa EFSA w sprawie zasadniczego składu preparatów do początkowego żywienia niemowląt i preparatów do dalszego żywienia niemowląt. Dziennik EFSA 2014.3. Gregorio GV, Gonzales MLM, Dans LF, Martinez EG. Polimerowy doustny roztwór nawadniający do leczenia ostrej biegunki wodnistej (przegląd) Cochrane Database of Systematic Reviews 2016; numer 12. Nr art.: CD006519. DOI: 10.1002/14651858.CD006519.pub3.4. Stubbs J, Ferres S, Horgan G. Gęstość energetyczna żywności: wpływ na spożycie energii. Crit Rev Food Sci Nutr. 2000;40(6):481-515. doi: 10.1080/10408690091189248.5. da Silva, RC i Ferdaus, M.J., 2023. Postęp technologiczny w składnikach preparatów do żywienia niemowląt.6. Nařízení EU č. 2016/127 z dnia 25.Wrzesień 2015 r. uzupełniające rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) nr 609/2013 w odniesieniu do szczegółowych wymogów dotyczących składu i informacji dla preparatów do początkowego żywienia niemowląt i preparatów do dalszego żywienia niemowląt.

Czytaj więcej

Proč ženy potřebují kyselinu listovou

Dlaczego kobiety potrzebują kwasu foliowego

Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, który wymaga podziału komórek. Jest szczególnie ważny dla prawidłowego rozwoju dziecka i wytwarzania kluczowych substancji dla układu nerwowego. Dlatego lekarze zalecają go kobietom w ciąży. Kwas foliowy ma jednak znacznie szersze zastosowanie. Włączenie go do codziennej diety oferuje szereg korzyści dla każdej kobiety przez całe życie. „Zielony składnik odżywczy” o wielu funkcjach Kwas foliowy jest rozpuszczalną w wodzie witaminą z grupy B9, czasami nazywany również folacyną lub folianem. Został odkryty w 1940 roku poprzez ekstrakcję ze szpinaku1Organizm nie jest w stanie go długo magazynować, dlatego należy go codziennie uzupełniać. Występuje naturalnie w ciemnozielonych warzywach liściastych, fasoli, groszku, orzechach, pomarańczach, cytrynach, bananach, melonach i truskawkach. Nieprawidłowe gotowanie lub przechowywanie tych składników powoduje utratę nawet 50% zawartego w nich kwasu foliowego. Wystarczającą dawkę można zapewnić, stosując suplementy jako dodatek do zróżnicowanej diety. Kwas foliowy pomaga Twojemu organizmowi: tworzyć i naprawiać DNA budować mięśnie leczyć rany zapobiegać wadom wrodzonym rdzenia kręgowego i mózgu (wadom cewy nerwowej) do produkcji czerwonych krwinek zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych rodzajów raka złagodzić dyskomfort emocjonalny i depresję zmniejsza ryzyko chorób serca, naczyń i udaru mózgu utrzymuje paznokcie, włosy i skórę w optymalnym stanie Wiesz, że... Kwas foliowy pomaga zapobiegać poważnym wadom wrodzonym mózgu i kręgosłupa u płodu nawet o 70%.2? Zapobieganie wadom wrodzonym i powikłaniom związanym z ciążą Kwas foliowy chroni nienarodzone dzieci przed wadami cewy nerwowej. Te wady wrodzone wpływają na kręgosłup, rdzeń kręgowy lub mózg i mogą prowadzić do śmierci. Występują w pierwszych tygodniach ciąży, często zanim kobieta w ogóle zdaje sobie sprawę, że jest w ciąży. Najczęstszą wadą jest rozszczep kręgosłupa. Schorzenie to występuje, gdy kręgosłup nienarodzonego dziecka nie zamyka się całkowicie w trakcie rozwoju w łonie matki, pozostawiając odsłonięty rdzeń kręgowy. W rezultacie nerwy kontrolujące nogi i inne narządy przestają funkcjonować. Dzieci z rozszczepem kręgosłupa często cierpią na niepełnosprawność trwającą całe życie. Najpoważniejszą wadą wrodzoną jest bezmózgowie. Dziecko rodzi się bez czaszki i mózgu i ostatecznie umiera. Kwas foliowy pomaga również zapobiegać innym rodzajom wad wrodzonych i poronieniom. Ponieważ około 50% ciąż jest nieplanowanych,3Eksperci zalecają spożywanie kwasu foliowego wszystkim kobietom, także tym, które nie planują zakładać rodziny. Unikaj niedokrwistości spowodowanej niedoborem kwasu foliowego Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do niedokrwistości z niedoboru kwasu foliowego, która objawia się następującymi objawami: ból głowy zmęczenie problemy trawienne szybki oddech lub duszność blada skóra ból w ustach i języku biegunka problemy z pamięcią Jeśli wystąpią u Ciebie te objawy, jak najszybciej skontaktuj się z lekarzem. Opóźniona diagnoza i leczenie mogą prowadzić do trwałego uszczerbku na zdrowiu. Wiesz, że... Czy niedokrwistość spowodowana niedoborem kwasu foliowego występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn? Wspiera mózg i poprawia komfort emocjonalny Kwas foliowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mózgu i odgrywa ważną rolę w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Jego niedobór prowadzi do nasilenia objawów mgły mózgowej, w tym trudności z koncentracją i pamięcią.4. Studia5 pokazują również, że przyjmowanie suplementów kwasu foliowego: poprawić wydajność mózgu zmniejsza ryzyko utraty pamięci i pomaga w leczeniu choroby Alzheimera zmniejszyć objawy lęku i depresji Wiesz, że... Kwas foliowy wspomaga produkcję serotoniny, która jest ważna dla regulacji nastroju? Wzmacnia serce i naczynia krwionośne Kwas foliowy pomaga zapobiegać chorobom serca, optymalizuje ciśnienie krwi i poprawia przepływ krwi. Badania pokazują, że suplementacja kwasem foliowym może prowadzić do 4% redukcji ogólnego ryzyka chorób serca i 10% redukcji ryzyka udaru mózgu.6. Podkreśl swoje naturalne piękno Kwas foliowy jest przede wszystkim odpowiedzialny za prawidłowy wzrost komórek. Ma imponującą listę korzyści: Wzrost włosów. Odżywia mieszki włosowe, stymuluje wzrost włosów i utrzymuje je w dobrej kondycji. Kolor włosów. Pomaga zachować naturalny kolor włosów i spowalnia siwienie. Wzrost paznokci. Wspomaga wzrost paznokci i poprawia ich wytrzymałość. Odżywienie skóry. Nadaje skórze promienny i młodzieńczy wygląd. Zachowaj formę w trakcie i po menopauzie Kwas foliowy jest również niezbędny kobietom w okresie menopauzy. Obniża poziom homocysteiny, zmniejsza intensywność i częstotliwość uderzeń gorąca oraz pocenia się, korzystnie wpływa na kości i nastrój. Oprócz powyższych korzyści, zmniejsza ryzyko raka szyjki macicy i raka jelita grubego. Pomaga również zapobiegać cukrzycy typu 2 i reumatoidalnemu zapaleniu stawów. Wiesz, że... Zazwyczaj zalecana dzienna dawka kwasu foliowego wynosi 200 mikrogramów. W okresie ciąży i karmienia piersią dawkę można zwiększyć do 400–600 mikrogramów. Zasoby:1. https://www.jstor.org/stable/485082362. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/neural-tube-defect3. https://www.unfpa.org/press/nearly-half-all-pregnancies-are-unintended-global-crisis-says-new-unfpa-report4. https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-brain-fog5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123448/6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015297/

Czytaj więcej

Probiotika a prebiotika v dětské výživě: Co všechno byste měli vědět o dobrých bakteriích

Probiotyki i prebiotyki w żywności dla niemowląt: wszystko, co musisz wiedzieć o dobrych bakteriach

To uważni rodzice wyznaczają trendy w żywieniu dzieci. Aktywne zainteresowanie dietą i odpornością swoich pociech skłoniło ekspertów z całego świata do zwrócenia uwagi na mikroflorę jelitową. Naukowcy odkryli, że 70–80% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach i wraz z mikroflorą jelitową nieustannie dba o prawidłowe trawienie i funkcjonowanie układu odpornościowego.1. Mimo że znaczenie mikroflory jelitowej i jej składu stały się powszechnie znane, wielu rodziców nie wie, jaka jest różnica między probiotykami i prebiotykami, jak one działają i jak zapewnić ich odpowiednią podaż. Aby ułatwić Ci wejście na drogę świadomego rodzicielstwa, przygotowaliśmy krótki przewodnik po świecie probiotyków i prebiotyków, oparty na wywiadzie z dietetyczką. O dobrych bakteriach Probiotyki są często określane jako „przyjazne” lub „dobre” bakterie. Ich regularne spożywanie w odpowiednich ilościach pomaga utrzymać równowagę dobrych bakterii w jelitach. Różne szczepy probiotyków mają różny wpływ na mikrobiotę jelitową. Większość z nich zawiera bakterie z rodzaju Lactobacillus Lub BifidobacteriumBakterie kwasu mlekowego (Lactobacillus) są znane z produkcji kwasu mlekowego i od wieków są wykorzystywane w przetwórstwie żywności, zwłaszcza w uprawie produktów mlecznych. Są ważnymi kolonizatorami przewodu pokarmowego, jamy ustnej i pochwy. Bifidobakterie są pierwszymi kolonizatorami mikroflory jelitowej niemowląt. Probiotyki nie występują naturalnie w żywności. Jednak niektóre produkty spożywcze są bogate w żywe bakterie, które powstają w procesie fermentacji, takie jak jogurt, kefir, kimchi, pikle, kombucha, kiszona kapusta, chleb na zakwasie, miso i tempeh. Wiesz, że... W ludzkim ciele znajduje się około 40 bilionów komórek bakteryjnych. Ich liczba jest nawet 10 razy większa niż liczba komórek budujących ludzkie ciało, co oznacza, że 90% wszystkich komórek w organizmie pochodzi z bakterii. Pokarm dla mikrobów Prebiotyki to niestrawne włókna roślinne, które działają jak pożywienie dla probiotyków. Źródłami prebiotyków w pożywieniu są cebula, czosnek, banany, owies, karczochy, szparagi, pory, błonnik z babki płesznik, pszenica pełnoziarnista, kukurydza pełnoziarnista lub cykoria. Wiesz, że... Jednym z największych i najlepszych źródeł probiotyków jest korzeń cykorii, który zawiera prawie 65% błonnika? Mleko matki jest pierwszym i najważniejszym prebiotykiem Mleko matki zawiera węglowodany, białka, tłuszcze, witaminy, wodę i minerały niezbędne do optymalnego zaspokojenia potrzeb żywieniowych rozwijającego się organizmu. Jest również ważnym źródłem substancji bioaktywnych. Probiotyki i probiotyki zawarte w mleku matki wpływają na funkcje organizmu i procesy biologiczne w nim zachodzące. Ich zawartość w mleku matki zmienia się w zależności od nawyków żywieniowych matki oraz potrzeb dziecka w okresie karmienia piersią. Najważniejszym i trzecim pod względem liczebności składnikiem stałym mleka kobiecego są oligosacharydy, które działają jak prebiotyki. Wspomagają one wzrost dobrych bakterii i pomagają w walce między dobrymi a potencjalnie szkodliwymi bakteriami. Co ciekawe, przewód pokarmowy dziecka w łonie matki jest „sterylny” i wolny od bakterii. Po urodzeniu dziecko jest narażone na działanie bakterii pochodzących z organizmu matki i środowiska zewnętrznego. Dieta odgrywa kluczową rolę w rozwoju pożytecznych bakterii. Dzieci karmione piersią mają więcej substancji bioaktywnych w jelitach i są bardziej odporne na choroby niż te karmione mlekiem modyfikowanym.2. Wiesz, że... Czy dzieci urodzone siłami natury mają inną mikrobiom jelitowy niż te urodzone przez cesarskie cięcie? Dzieci urodzone siłami natury pobierają większość bakterii jelitowych od matki. Noworodki urodzone przez cesarskie cięcie mają więcej bakterii w jelitach ze środowiska szpitalnego.3. Synbiotyki i żywienie mleczne Prebiotyki i probiotyki działają razem, aby utrzymać zdrowy brzuszek Twojego dziecka. Ich połączenie nazywa się „synbiotykiem”. Matki, które nie mogą karmić piersią i są uzależnione od karmienia sztucznego, mogą stosować preparaty z probiotykami i prebiotykami. Mikrobiom mamy Układ odpornościowy dziecka zaczyna kształtować się w łonie matki. Rozwija się i dojrzewa przez pierwsze 36 miesięcy życia. Badania naukowe wykazały, że bakterie jelitowe kobiet w ciąży i karmiących piersią wpływają na mikrobiotę dziecka. Na przykład stres lub lęk mogą powodować zaburzenia równowagi bakteryjnej. Może to prowadzić do wzrostu liczby niebezpiecznych bakterii i spadku liczby przyjaznych, co może prowadzić do rozwoju różnych chorób, zmian nawyków żywieniowych i nastroju, które naturalnie zaburzają funkcje fizjologiczne i emocje dziecka.4. Zrównoważona mikroflora u niemowląt reguluje nie tylko stan odporności w dzieciństwie, ale również w życiu dorosłym.5. Oprócz pożywnej diety, matki powinny zadbać o odpowiednią ilość snu. Powinny również włączyć do swojej codziennej rutyny ćwiczenia, głębokie oddychanie i medytację. Te techniki wyciszą umysł, wspomogą kondycję i usprawnią pracę jelit. Wiesz, że... Bakterie jelitowe produkują około 95% serotoniny w organizmie. „Hormon szczęścia” wpływa nie tylko na nastrój, ale także na aktywność przewodu pokarmowego. Zasoby:1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33803407/2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7764098/3. https://www.sciencedaily.com/releases/2019/09/190918131447.htm4. https://global.theprobioticsinstitute.com/en/health-areas/babies-and-young-children/probiotics-during-pregnancy5. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2021.708472/full

Czytaj więcej

Objevte sílu hořčíku a jeho výhody pro ženské zdraví

Odkryj moc magnezu i jego dobroczynny wpływ na zdrowie kobiet

Magnez jest jednym z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych minerałów. Wspiera ponad 300 procesów chemicznych w organizmie. Wpływa znacząco na funkcjonowanie mięśni, układ nerwowy, gęstość kości i produkcję energii. Pomaga również utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Chociaż, według PubMed Central, występuje w różnych produktach spożywczych,1 Na jego niedobór cierpi aż 30% dorosłej populacji. Dlaczego Twój organizm potrzebuje magnezu Ludzki organizm zawiera 4-6 łyżeczek magnezu. Choć jest to niewielka ilość, jest on niezbędny dla wielu funkcji organizmu. Wiele osób cierpi na niedobór tego minerału, często ze względu na spożywanie żywności przetworzonej przemysłowo, która zawiera go w bardzo małych ilościach. Ponadto magnez łatwo ulega utracie podczas stresu, ciąży, karmienia piersią, niektórych chorób lub intensywnej aktywności fizycznej. Wiesz, że... Około 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach, 39% w mięśniach, a pozostały 1% w tkankach miękkich, krwi i innych płynach ustrojowych. Niezbędny składnik odżywczy o wielu funkcjach Magnez był stosowany jako lek od czasów starożytnych, w postaci środków przeczyszczających i soli Epsom. Jest czwartym pod względem ilości minerałem w organizmie. Bierze udział w produkcji energii, wzmacnia zęby i kości, funkcjonowaniu nerwów i rozluźnianiu mięśni. Wraz z wapniem i potasem reguluje rytm serca i krzepnięcie krwi, a także wspomaga produkcję i wykorzystanie insuliny. Magnez rozluźnia mięśnie, co czyni go dobrym suplementem w przypadku urazów sportowych, przewlekłego zmęczenia i fibromialgii (bólu mięśni i stawów). Łagodzi również bóle menstruacyjne i skurcze. Zwiększa gęstość kości u kobiet po menopauzie, dlatego jest ważnym składnikiem odżywczym w profilaktyce osteoporozy. Jest regularnie stosowany w ostrym leczeniu eklampsji (napadu padaczkowego kończącego się utratą przytomności) w ciąży oraz w ostrym zawale mięśnia sercowego. Wiesz, że... U większości osób niedobór magnezu nie zostaje zdiagnozowany, ponieważ poziom magnezu we krwi nie odzwierciedla faktycznej ilości magnezu w komórkach. Skupienie się na zdrowiu kobiet Ciąża Magnez jest ważny dla niemal wszystkich funkcji organizmu w czasie ciąży. Optymalizuje funkcjonowanie nerwów i mięśni, reguluje ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi, wzmacnia kości i wspiera układ odpornościowy. Ten składnik odżywczy jest również niezbędny do prawidłowego rozwoju mózgu, zębów i kości dziecka. Ponadto, według badań przeprowadzonych przez Narodowe Instytuty Zdrowia (NIH), magnez jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mózgu, zębów i kości dziecka.2 Magnez może pomóc w zapobieganiu przedwczesnemu porodowi i innym powikłaniom ciąży. Serce i naczynia krwionośne Badanie ryzyka miażdżycy w społecznościach3 Odkryto, że wyższy poziom magnezu we krwi wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca. Naturalne działanie przeciwzakrzepowe tego minerału zapobiega krzepnięciu krwi i pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne.4. Bóle głowy, migrena Niedobór magnezu może powodować bóle głowy i migreny. Badanie opublikowane w czasopiśmie medycznym Acta Neurologica Belgica.5 stwierdzono, że działa skutecznie w profilaktyce ataków migreny, nie powodując skutków ubocznych. Spać Magnez pomaga w zasypianiu i poprawia jakość snu. Jest szczególnie przydatny dla kobiet karmiących piersią, u których występują zaburzenia snu. Stres Badania przeprowadzone przez Narodowe Instytuty Zdrowia wykazały, że optymalny poziom magnezu może sprzyjać dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.6Inne badanie wykazało, że przyjmowanie 248 mg magnezu dziennie prowadzi do większej stabilności nastroju.7. Skurcze nóg w ciąży Przyjmowanie magnezu może pomóc zapobiec skurczom nóg w czasie ciąży, które dotykają prawie 50% kobiet w ciąży.8. Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) Badanie z 2010 roku wykazało, że magnez w połączeniu z witaminą B6 pomaga złagodzić nieprzyjemne objawy PMS, w tym depresję, lęk, bezsenność, zatrzymanie wody i tkliwość piersi9. Kości i mięśnie Ponad połowa magnezu w organizmie znajduje się w kościach, dlatego ważne jest utrzymanie jego odpowiedniego poziomu. Niższy poziom magnezu może osłabić ogólny stan kości i prowadzić do większego ryzyka złamań.10. Stężenie cukru we krwi Magnez odgrywa ważną rolę w metabolizmie glukozy. Badanie przeprowadzone na kobietach wykazało, że regularne przyjmowanie magnezu optymalizuje poziom cukru we krwi.11. Skurcze mięśni Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Łagodzi napięcie mięśniowe i skurcze. Przyspiesza również regenerację mięśni. Wiesz, że... Czy magnez może łagodzić ataki astmy? Niedobór magnezu w organizmie objawia się następującymi objawami: utrata apetytu nudności, wymioty zmęczenie, osłabienie drżenie, drganie mięśni nieregularne tętno drętwienie, mrowienie dyskomfort psychiczny, depresja ból głowy problemy ze snem drażliwość, dezorientacja 10 wskazówek, jak zwiększyć spożycie magnezu Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak orzechy (zwłaszcza brazylijskie, nerkowce, migdały i orzechy laskowe), komosa ryżowa, nasiona (zwłaszcza pestki dyni, sezamu i chia), produkty pełnoziarniste, ciecierzyca, soczewica, fasola, awokado, tłuste ryby (makrela, łosoś) lub zielone warzywa liściaste (boćwina, szpinak). Ogranicz spożycie alkoholu, napojów gazowanych i kofeiny, ponieważ zwiększają one utratę magnezu z organizmu. Wzbogać swoją dietę w wodorosty, np. kelp. Rozkoszuj się gorącą czekoladą zawierającą co najmniej 85% kakao. Dbaj o zdrowie jelit, codziennie spożywając sfermentowane produkty, takie jak kefir, kiszona kapusta lub kombucha. Ogranicz spożycie rafinowanego cukru, który może uszczuplać zasoby magnezu. Zafunduj sobie regularną kąpiel z solą Epsom. Ten rytuał pomoże Ci również lepiej spać. Unikaj kontaktu z aluminium, ponieważ utrudnia wchłanianie magnezu. Dodaj suplement magnezu do swojej codziennej rutyny. Wybierając odpowiedni suplement, zwróć uwagę na jego jakość i zawartość składników odżywczych. Połączenie magnezu z witaminą B6 Idealnie nadaje się do wspierania zdrowia kobiet, szczególnie w okresie ciąży i karmienia piersią, kiedy wskazane jest zwiększenie dziennej dawki magnezu. Rozważ dodanie innych suplementów. Witaminy i minerały nie działają w izolacji i często muszą się wzajemnie uzupełniać, aby uzyskać lepszą skuteczność. Dodatkowa wskazówka dotycząca zwiększenia poziomu magnezu Pikantny dip z czarnej fasoli z limonką Czego będziesz potrzebować: · 2 puszki wypłukanej i odsączonej czarnej fasoli · 1 szklanka startej marchewki · 1/2 szklanki świeżego soku z limonki (około 2 limonek) · 1/4 szklanki posiekanej szczypiorki · 1/4 szklanki posiekanej świeżej kolendry · 1 łyżeczka posiekanego czosnku · mielona sól morska i czarny pieprz do smaku Jak na to: Umieść fasolę w robocie kuchennym i zmiksuj na gładką masę. Przełóż zmiksowaną fasolę do miski i dobrze wymieszaj z pozostałymi składnikami. Odstaw miksturę na pół godziny. Wskazówka: Podawaj ten pyszny dip fasolowy posypany kiełkami z grillowanym łososiem, gotowanym na parze szpinakiem i komosą ryżową. Wszystkie składniki są bogate w magnez i z pewnością będą pyszną przekąską. Zasoby:1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC57869122. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7063385/3. https://ajcn.nutrition.org/4. https://naomedical.com/info/magnesium-blood-clots-causes-effects-prevention.html5. https://link.springer.com/article/10.1007/s13760-019-01101-x#article-info6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352515/7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28241991/8. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/treating-muscle-cramps-during-pregnancy/9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208934/10. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9263713/

Czytaj więcej

7 změn, které Vás můžou překvapit během těhotenství

7 zmian, które mogą Cię zaskoczyć w czasie ciąży

Twoje życie i Ty zaczniesz się zmieniać od momentu, gdy dowiesz się, że spodziewasz się nowego członka rodziny. Ciąża to piękny i ekscytujący czas, ale niesie ze sobą wiele wyzwań, które mogą być dezorientujące. Są one związane z zaburzeniami hormonalnymi. Przede wszystkim zwiększoną produkcją estrogenu i progesteronu, które wpływają na Twoje myślenie, zachowanie, apetyt, wygląd fizyczny oraz jakość skóry, włosów i paznokci. Oto siedem częstych i mniej częstych zmian w czasie ciąży, na które możesz przygotować się zawczasu. Instynkt gniazdowania S W miarę zbliżania się terminu porodu możesz odczuwać silną potrzebę sprzątania, porządkowania i odnawiania domu. „Gniazdowanie” jest uważane za naturalny instynkt przygotowania się do porodu. Jeśli termin porodu przypada na późną wiosnę lub lato, chęć ułożenia gniazda może być silniejsza z następujących powodów: nuda i frustracja związana z byciem nadal w ciąży zdajesz sobie sprawę, że opieka nad dzieckiem zajmie Ci dużo czasu i energii i chcesz, żeby wszystko było przygotowane z wyprzedzeniem Czujesz ogromną ekscytację związaną z przyjściem na świat nowego członka rodziny i chcesz, żeby wszystko było takie, jak być powinno. Gniazdowanie nie ma żadnego szkodliwego wpływu na Ciebie ani na Twoje dziecko. Należy jednak przestrzegać następujących środków ostrożności: nie podnoś ciężkich przedmiotów unikaj prac, które narażają Cię na ryzyko upadku unikać kontaktu z chemikaliami zapewnić regularną wentylację nie wyczerpuj się Staraj się odpoczywać tak dużo, jak to możliwe, i oszczędzaj energię na poród i opiekę nad dzieckiem. Wahania nastroju Wahania nastroju są bardzo częste w czasie ciąży. Te wahania emocjonalne są spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak zmęczenie, stres, dyskomfort fizyczny, lęk przed nadchodzącymi zmianami w życiu i…i nagłe zmiany aktywności hormonalnej. W pierwszych 12 tygodniach ciąży poziom estrogenu wzrasta ponad stukrotnie.1. Chociaż wahania nastroju są niemal nieuniknioną częścią ciąży, nie oznacza to, że musisz doświadczać dyskomfortu emocjonalnego. Bądź dla siebie dobra. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że to, czego doświadczasz, jest przejściowym stanem wywołanym przez hormony.. Możesz poprawić komfort emocjonalny wykonując następujące czynności: porozmawiaj ze swoim partnerem i ewentualnie z dziećmi Otaczaj się pozytywnym otoczeniem, ludźmi i informacjami przygotuj się na fale porannych mdłości odpoczywaj kiedy tylko możesz znajdź wspierającego przyjaciela, na przykład krewnego lub bliskiego przyjaciela, który cię rozumie Zapisz się na zajęcia w szkole rodzenia i zatrudnij doulę nawiąż kontakt z innymi przyszłymi matkami spróbuj jogi, pływania, ćwiczeń, masaży ciążowych lub medytacji Zharmonizuj swoją dietę i uzupełnij ją odpowiednimi suplementami odwiedź doradcę Ruchomość stawów W czasie ciąży organizm produkuje hormon zwany relaksyną. Pomaga on przygotować okolice łonowe i szyjkę macicy do porodu. Rozluźnia mięśnie, stawy i więzadła w jamie brzusznej, miednicy i plecach. Może to powodować ból, uczucie osłabienia i niestabilności, a także zwiększać podatność na urazy. Podczas ćwiczeń i podnoszenia przedmiotów należy wykonywać ćwiczenia powoli. Unikaj gwałtownych, szarpanych ruchów. Wiesz, że... Możesz wesprzeć dolną część pleców i okolice brzucha za pomocą pasa ciążowego, który pomoże Ci zmniejszyć ból, wzmocnić postawę i zapewni większy komfort podczas codziennych czynności. Rozmiar stopy Ciąża może zwiększyć rozmiar stóp u kobiet, jak wynika z nowego badania. Zmiana ta wydaje się być trwała i wynika głównie z dodatkowej wagi, jaką kobiety noszą w czasie ciąży. Długotrwałe noszenie ciężaru wywiera większy nacisk na stopy i spłaszcza łuk stopy.2Ponadto zatrzymanie wody w organizmie w czasie ciąży sprawia, że wiele kobiet cierpi na obrzęki nóg, kostek, stóp i palców u stóp. Co może pomóc zmniejszyć obrzęk: unikaj stania przez dłuższy czas załóż wygodne buty i skarpetki staraj się odpoczywać z nogami w górze tak często, jak to możliwe pij dużo płynów staraj się regularnie ćwiczyć Żylaki, hemoroidy i zaparcia Żylaki (żylaki) występują zazwyczaj w nogach i okolicach narządów płciowych. Powstają w wyniku gromadzenia się krwi w żyłach, które ulegają rozszerzeniu pod wpływem hormonów ciążowych. Zazwyczaj stopniowo zanikają po porodzie. Jak im zapobiegać: unikaj stania lub siedzenia przez dłuższy czas preferuję luźne ubrania nosić bandaże podtrzymujące Siedząc, podnieś stopy. Hemoroidy Są one również częste w czasie ciąży. Objętość krwi wzrasta, a macica wywiera nacisk na miednicę. Może to spowodować, że żyły w odbycie rozszerzą się i utworzą skupiska przypominające winogrona. Mogą być bardzo bolesne, krwawić, swędzieć lub piec, szczególnie w trakcie lub po wypróżnieniu. Innym częstym problemem ciążowym jest zaparcieWystępuje, ponieważ hormony ciążowe spowalniają pasaż pokarmu przez przewód pokarmowy. W późniejszych stadiach ciąży macica może naciskać na jelito grube, utrudniając wypróżnianie. Ponadto zaparcia mogą przyczyniać się do powstawania hemoroidów, ponieważ parcie na stolec może powodować poszerzenie żył w odbytnicy. Najlepszym sposobem radzenia sobie z zaparciami i hemoroidami jest ich zapobieganie. Dieta bogata w błonnik, odpowiednie nawodnienie organizmu i regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w przyspieszeniu wypróżnień, wzmocnieniu mięśni dna miednicy i zmniejszeniu nacisku na żyły w odbytnicy. Rozmiar piersi Powiększenie piersi to jeden z pierwszych objawów ciąży. Zmiana rozmiaru piersi w pierwszym trymestrze jest spowodowana wyższym poziomem estrogenu i progesteronu i nie jest trwała. Twoje piersi będą się powiększać i rosnąć przez całą ciążę. Odpowiedni biustonosz może przynieść ulgę rosnącym i wrażliwym piersiom: Biustonosze do karmienia piersią i ciąży są zazwyczaj wyposażone w haftki i nie mają fiszbin. Zaprojektowano je z myślą o większym wsparciu i komforcie. Biustonosze do spania mogą zapewnić wsparcie większym piersiom. Szukaj szerokich ramiączek i miękkiej, bawełnianej podszewki. Noszenie biustonosza podtrzymującego jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń w ciąży, ponieważ piersi są cięższe. Odpowiedni biustonosz zapewni Ci niezbędne wsparcie i zminimalizuje dyskomfort. Skóra, włosy i paznokcie Aż 70% kobiet w ciąży cierpi na hiperpigmentacja3Na policzkach, nosie i brodzie pojawiają się coraz częstsze brązowe lub żółte plamy. Trądzik Jest dość powszechny u kobiet w ciąży, ponieważ gruczoły łojowe produkują więcej sebum. Piegi i znamiona, które miałaś przed ciążą, mogą zmienić rozmiar i ciemnieć. Większość tych zmian skórnych powinna zniknąć po porodzie. Wiele kobiet w ciąży doświadcza również wysypka cieplna, spowodowane wilgocią i poceniem. W czasie ciąży występuje również zmiany w strukturze i wzroście włosów i paznokciDziałanie hormonów może powodować przerzedzanie się i wypadanie włosów. Paznokcie mogą również stać się bardziej podatne na rozdwajanie i łamanie. Możesz wspierać jakość swojej skóry, włosów i paznokci poprzez: Unikaj noszenia włosów w ciasnych fryzurach, takich jak ciasne kucyki czy warkocze. Takie fryzury niepotrzebnie obciążają włosy, co nasila ich wypadanie. Stosuj szampony i odżywki zawierające składniki odżywcze wspomagające wzrost włosów, takie jak biotyna, krzemionka lub witamina E. Stosuj zbilansowaną dietę. Skup się na jedzeniu świeżych owoców i warzyw. Zawierają one przeciwutleniacze i flawonoidy, które zmniejszają stany zapalne, koją skórę i rewitalizują wygląd włosów. Postaw na wysokiej jakości kremy do skóry z filtrem ochronnym SPF. Będąc na słońcu, chroń się, nosząc odpowiednią odzież, okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV i kapelusz. Unikaj stosowania produktów do pielęgnacji paznokci na bazie rozpuszczalników (takich jak zmywacz do paznokci), które wysuszają paznokcie. Zadbaj o to, aby Twoje paznokcie były krótkie, dzięki czemu nie będziesz musiała martwić się o ich łamanie i odpryskiwanie. Podczas wykonywania prac domowych i sprzątania zakładaj gumowe rękawice, aby chronić skórę i paznokcie przed szkodliwymi substancjami chemicznymi. Malując lub polerując paznokcie, odsuwaj skórki zamiast je obcinać. Przestrzegaj swojego harmonogramu picia. Wzbogać swoją dietę odpowiednimi suplementami, np. wysokiej jakości suplementem diety z niezbędnymi aminokwasami i biotyną, który oprócz korzystnego wpływu na włosy i skórę, ma również wiele innych korzyści. Wiesz, że... Starzenie się skóry jest w 80% spowodowane promieniowaniem UV, które zmniejsza ilość kwasu hialuronowego w komórkach skóry. Pamiętaj o stosowaniu kremu z filtrem SPF przez cały rok. W swojej kosmetyczce uwzględnij produkty zawierające kwas hialuronowy, który jest bezpieczny nawet w ciąży.4. Zasoby: 1. https://www.nigeriamedj.com/article.asp?issn=0300-1652;year=2012;volume=53;issue=4;spage=179;epage=183;aulast=Kumar2. https://www.livescience.com/27583-foot-size-pregnancy.html3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17567299/4 https://www.aad.org/public/cosmetic/scars-stretch-marks/stretch-marks-why-appear

Czytaj więcej

Kombinované krmení. Když se kojení nedaří

Karmienie łączone. Kiedy karmienie piersią zawodzi

Przejście do rodzicielstwa wymaga podjęcia wielu decyzji. Jedną z najważniejszych jest wybór metody karmienia. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca wyłączne karmienie piersią dla dzieci do 6. miesiąca życia, a nawet dłużej, jeśli wprowadzi się pokarmy uzupełniające. Statystyki opublikowane przez Ligę Laktacyjną pokazują, że 16,3% czeskich matek stosuje się do tego zalecenia. Większość z nich (63%) jest zmuszona przejść na karmienie łączone – połączenie karmienia piersią i mlekiem modyfikowanym – ze względów zdrowotnych lub osobistych. Karmienie piersią przynosi korzyści zarówno dziecku, jak i matce Pediatrzy i dietetycy biorą pod uwagę mleko matki dla najzdrowszej opcji karmienia (ważne jest, aby dieta kobiety karmiącej była zróżnicowana i zbilansowana), która niesie ze sobą wiele korzyści korzyści dla matki i dziecka: Mleko matki jest naturalnym źródłem wszystkich składników odżywczych, których dziecko potrzebuje do wzrostu i rozwoju. Mleko matki jest łatwo strawne. Jego słodki smak i kremowa konsystencja są atrakcyjne dla niemowląt.  Mleko matki jest bogate w przeciwciała, które wzmacniają odporność dziecka. U dzieci karmionych piersią rzadziej występują alergie, egzema, infekcje ucha i problemy żołądkowe. U dzieci karmionych piersią ryzyko hospitalizacji z powodu infekcji dróg oddechowych jest mniejsze. Dzieci karmione piersią są mniej narażone na otyłość i cukrzycę. Karmienie piersią pomaga zapobiegać zespołowi nagłej śmierci łóżeczkowej. Kobiety karmiące piersią szybciej wracają do formy po ciąży. Karmienie piersią pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka piersi i jajników, cukrzycę i inne choroby. Kobiety karmiące piersią cieszą się lepszym samopoczuciem psychicznym. Mleko matki jest zawsze świeże i dostępne o każdej porze. Chociaż karmienie piersią ma wiele zalet, nie każda matka jest w stanie to robić. Najnowsze badania przeprowadzone przez Amerykańską Akademię Pediatrii wykazały, że 59% matek nie jest odpowiednio przygotowanych do karmienia piersią.1Niewystarczająca produkcja mleka, bolesne karmienie piersią, karmienie bliźniąt lub trojaczków, powrót kobiet do pracy, przyjmowanie leków, stres, wyczerpanie, problemy z karmieniem piersią w podróży lub w miejscach publicznych, głód, niepokój, powolny przyrost lub utrata wagi u dziecka oraz inne przyczyny zdrowotne i osobiste sprawiają, że rodzice są zmuszeni do uzupełniać naturalne odżywianie dziecka mlekiem dla niemowląt. Wiesz, że... W niedawnym badaniu 8 na 10 młodych matek, które nie mogły karmić piersią swojego dziecka, stwierdziło, że karmienie łączone pozwoliło im wydłużyć czas karmienia piersią.2. Jak przejść na karmienie łączone Regularne karmienie piersią, co najmniej osiem do dwunastu razy dziennie, pomaga utrzymać zdrową produkcję mleka, zwłaszcza w pierwszych tygodniach. Jeśli zdecydowałaś się na dokarmianie dziecka, powinnaś być świadoma wszystkich aspektów związanych z tą decyzją. Pamiętaj, że mleko modyfikowane nie dostosowuje się do zmieniających się potrzeb dziecka, a jego przygotowanie wymaga więcej czasu i pieniędzy. Ponadto, wczesne karmienie mlekiem matki wiąże się z ryzykiem zmniejszenia produkcji mleka.3. Nie spiesz się z wprowadzeniem pokarmu. Stopniowo zmniejszaj liczbę karmień, aby zminimalizować ryzyko przepełnienia piersi i zapalenia gruczołów sutkowych. Możesz zacząć od pominięcia jednego karmienia i podania dziecku butelki z odciągniętym lub odciągniętym mlekiem matki. Wiesz, że... Mleko matki zawiera ponad 1000 białek, które wspomagają wzrost i rozwój dziecka, aktywują jego układ odpornościowy oraz rozwijają i chronią neurony w mózgu.4. Z rekomendacji ekspertów: Podaj dziecku butelkę mleka, gdy jest zrelaksowane, nie jest zmęczone ani zbyt głodne. Używaj smoczka o wolnym przepływie, który imituje karmienie piersią. Regularnie odciągaj pokarm pomiędzy karmieniami butelką, aby utrzymać laktację. Skup się na swoim dziecku podczas karmienia. Pamiętaj, że ten rytuał wzmacnia więź między wami. Bądź cierpliwa. Niektóre dzieci potrzebują więcej czasu, aby przyzwyczaić się do przejścia z piersi na butelkę. Twoje dziecko sięgnie po butelkę, kiedy będzie głodne, więc nie martw się, że nie zostanie nakarmione, jeśli nie będziesz mogła karmić go piersią. Oddziel czas karmienia piersią od czasu karmienia. Pamiętaj, że niemowlęta nie lubią zmian. Dlatego ważne jest, aby nauczyć je codziennej rutyny. Stwórz plan wsparcia. Bycie młodym rodzicem jest wyczerpujące. Zwłaszcza jeśli pracujesz lub potrzebujesz zasłużonego odpoczynku. S Członek rodziny lub bliski przyjaciel może pomóc Ci doglądać i karmić dziecko. Wybierz mleko modyfikowane dobrej jakości, które odpowiada wiekowi i potrzebom Twojego dziecka. S Pediatra lub dietetyk mogą udzielić zaleceń. Białka, węglowodany i tłuszcze stanowią 98% wartościowych produktów mlecznych. Prebiotyki, bakterie probiotyczne i HMO (oligosacharydy mleka kobiecego) mają ogromny wpływ na prawidłowe trawienie u Twojego dziecka.. Chociaż większość preparatów dla niemowląt powstaje na bazie mleka matki, nie wszystkie są sobie równe.5: Odżywianie mleczne oparte na mleku krowim. Jest to najchętniej wybierany rodzaj mleka. Według Healthy Children stanowi ono 80% rynku preparatów mlekozastępczych dla niemowląt. Opiera się na mleku krowim z dodatkiem cukru mlecznego (laktozy). Jest modyfikowane, aby było łatwostrawne i zaspokajało potrzeby żywieniowe dziecka. Niektóre preparaty są wzbogacane innymi korzystnymi substancjami, takimi jak prebiotyki, probiotyki i nukleotydy. Preparat mlekozastępczy dla niemowląt zawierający probiotyki i bakterie kwasu mlekowego wspomaga wzrost dobrych bakterii jelitowych, wzmacnia odporność i stymuluje wypróżnienia. Odżywianie mleczne na bazie mleka koziego. Mleko modyfikowane na bazie mleka koziego jest odpowiednie dla niemowląt nietolerujących mleka krowiego. Wartości odżywcze mleka hydrolizowanego. Przeznaczone jest dla dzieci ze specjalnymi potrzebami żywieniowymi, jego wybór należy skonsultować z pediatrą. Zawiera białko mleka o lepszej strawności – częściowo lub intensywnie strawione (wstępnie strawione lub zhydrolizowane). Mleko z częściowo strawionym białkiem jest odpowiednie na biegunkę, bóle brzucha, problemy z mruganiem, zaparcia czy kolkę. Mleko z białkiem intensywnie strawionym jest przeznaczone dla niemowląt z alergią na białka mleka krowiego lub koziego. Organiczna żywność mleczna. Mleko modyfikowane jest oparte na standardowym mleku modyfikowanym dla niemowląt, ale jego podstawą jest mleko organiczne. Wartości odżywcze mleka sojowego. Ten rodzaj mleka jest czasami zalecany dzieciom, które nie trawią laktozy, lub wybierają go rodzice będący wegetarianami lub weganami. Specjalne odżywianie mlekiem. Lek przeznaczony jest dla niemowląt z określonymi zaburzeniami lub chorobami, w tym wcześniaków. Podaje się go na zalecenie pediatry. Wybierając mleko, zwróć uwagę na jego skład Najlepsza mieszanka mleczna to taka, która jest odpowiednia dla Twojego dziecka.Należy je dostosować do wieku i indywidualnych potrzeb dziecka, zwłaszcza w przypadku ograniczeń dietetycznych lub alergii. Wybierając mleko modyfikowane, należy skonsultować się z pediatrą. Twoje dziecko da ci znać, kiedy nadejdzie czas na zmianę. Możesz sprawdzić, czy Twoje dziecko nie otrzymuje odpowiedniej ilości mleka matki, zwracając uwagę na te 8 objawów: nadmierne mruganie bardzo powolny przyrost masy ciała nerwowość po karmieniu i w ciągu dnia luźne stolce, krew w stolcu zaparcie objawy alergii (wyprysk, obrzęk, wysypka skórna, pokrzywka, świszczący oddech itp.) zły wzorzec snu odmowa butelki Zasoby: 1. https://www.babycenter.com/baby/breastfeeding/can-i-mix-breast-milk-and-formula_8883 2. https://www.sharp.com/health-news/when-breastfeeding-doesnt-go-as-planned 3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16140702 4. https://www.medela.com/breastfeeding/mums-journey/breast-milk-vs-formula 5. Całe mleko dostępne na rynku musi spełniać wymogi ustawowe lub jego skład musi odpowiadać minimalnemu wymogowi ustawowemu.

Czytaj więcej

Co jíst, když kojíte

Co jeść podczas karmienia piersią

To, co jesz podczas karmienia piersią, może wpływać na produkcję i skład odżywczy Twojego mleka. Zróżnicowana i zbilansowana dieta wzmocni Twoje zdrowie i przyspieszy rekonwalescencję po porodzie. Pomoże również Twojemu dziecku prawidłowo rosnąć i rozwijać się. Karmienie piersią wiąże się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na energię, średnio do 600 kalorii dziennie. Słuchaj więc swojego ciała, zwiększ spożycie kalorii i dodaj do diety produkty, które Cię nasycą i zaspokoją Twoje potrzeby żywieniowe. Wiesz, że... Kobiety karmiące piersią zazwyczaj dokonują zdrowszych wyborów żywieniowych niż reszta dorosłej populacji? Mimo to ich dieta wciąż nie spełnia wszystkich zaleceń żywieniowych. Zapoznaj się z naszymi wskazówkami, które pomogą Ci zmodyfikować dietę i poprawić jakość mleka matki.   Zjedz tęczę warzyw Warzywa są bogate w błonnik. Zawierają duże ilości potasu, kwasu foliowego i witamin.A i C. Wspomaga prawidłową perystaltykę jelit i wzmacnia mikroflorę jelitową. Nie należy zaniedbywać jego regularnego spożycia. Dodaj warzywną tęczę do swoich żywieniowych rytuałów. Łącz warzywa w różnych kolorach z ciemnozielonymi warzywami, takimi jak brokuły, szpinak czy sałata. Wypróbuj te pomysły Podawaj zieloną sałatkę jako dodatek do każdego posiłku. Do omletu jajecznego możesz dodać podsmażone warzywa, np. pieczarki, cukinię, paprykę lub groszek. Przygotuj koktajl z surowego szpinaku, marchewki, ogórka, selera, buraków lub imbiru. Pamiętaj, że powinieneś jeść od 2,5 do 3,5 szklanki warzyw dziennie. Bądź rafinowany. Zastąp rafinowane produkty produktami pełnoziarnistymi. Około połowa spożywanych przez Ciebie zbóż powinna być pełnoziarnista. Brązowy ryż, owies, komosa ryżowa, jęczmień, bulgur, gryka, teff i pieczywo pełnoziarniste są ważnym źródłem błonnika, witamin z grupy B, minerałów, przeciwutleniaczy i innych składników odżywczych. Ta grupa węglowodanów pomaga również zwiększyć produkcję mleka matki. Wypróbuj te pomysły: Jeśli to możliwe, używaj brązowego ryżu, bulguru, komosy ryżowej lub orkiszu zamiast białego ryżu. Zastąp biały chleb chlebem pełnoziarnistym. Na śniadanie przygotuj owsiankę, mocząc ją w wodzie przez noc (do płatków możesz dodać suszone rodzynki). Rano dopraw płatki miodem, orzechami włoskimi i startym jabłkiem lub innymi ulubionymi składnikami. Pamiętaj, że powinieneś spożywać od 3 do 5 porcji zdrowych węglowodanów dziennie. Mleko i jego alternatywy dla kości, zębów i mięśni Mleko i produkty mleczne mają wysoką wartość odżywczą. Są bogate w wapń oraz witaminy A i D, które są ważne dla prawidłowego stanu kości, zębów i mięśni. Jogurty i zakwasy wspomagają wzrost i aktywność mikroflory jelitowej. Jeśli jesteś weganinem, masz alergię na laktozę lub nie przepadasz za produktami mlecznymi, możesz uzyskać wapń z witaminą D z mleka migdałowego, sojowego, kokosowego lub ryżowego. (Mleka roślinne nie mają takiej samej zawartości składników odżywczych jak mleko krowie czy kozie. Niezbędne witaminy i minerały możesz uzyskać, pijąc mleko roślinne. suplementy diety.) Wypróbuj te pomysły: Jedz grecki jogurt na śniadanie lub przekąskę. Eksperymentuj! Jeśli nie masz alergii na orzeszki ziemne, spróbuj tego pożywnego koktajlu: Zmiksuj 1 banana, 1 szklankę ulubionego mleka z kleksem masła orzechowego i garścią szpinaku. Możesz dodać lód. Delektuj się latte z mlekiem według własnego wyboru. Pamiętaj, że dziennie powinieneś wypijać 3 szklanki odtłuszczonego mleka. Chude mięso i jajka zamiast mleka Podczas karmienia piersią organizm potrzebuje około 15 gramów więcej białka dziennie niż przed ciążą. Wołowina, cielęcina, indyk i kurczak, ryby, w tym owoce morza o niskiej zawartości rtęci, oraz jaja są ważnymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3, żelaza, wapnia, choliny i innych składników odżywczych niezbędnych do produkcji mleka i wsparcia odporności. Jeśli jesteś wegetarianką, możesz zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko, spożywając rośliny strączkowe, warzywa i orzechy. Wypróbuj te pomysły: Na obiad przygotuj łososia w oliwie z oliwek. Jeśli zostaną Ci resztki, dodaj je do mieszanki warzywnej, aby uzyskać łatwy lunch. Ugotuj jajka na twardo. Zawsze będziesz je mieć pod ręką, gdy będziesz potrzebować przekąski. Noś przy sobie zapas migdałów. Szybko nasycą, są doskonałym źródłem białka, błonnika, witamin E i B2, wapnia, fosforu, magnezu, przeciwutleniaczy i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Zmniejszają również ryzyko przybierania na wadze. Pamiętaj, że powinieneś spożywać 2–3 porcje białka dziennie. Naucz się kochać zielone białka Jeśli jesteś weganinem lub planujesz ograniczyć spożycie mięsa, przejdź na rośliny strączkowe. Fasola, groch, soja, ciecierzyca lub soczewica są bogate w wartości odżywcze i stanowią naturalne źródło białka. Wypróbuj te pomysły: Aby poprawić strawność fasoli i zmniejszyć wzdęcia, do gotowanej fasoli można dodać czosnek lub imbir. Ugotuj na parze słodkie mrożone ziarna edamame, aby szybko i pożywnie przygotować z nich dodatek lub przekąskę. Podsmaż porcję ciecierzycy z puszki z ulubionymi przyprawami na oliwie z oliwek i przygotuj chrupiący dodatek do sałatki. Pamiętaj, że wszystkie składniki powinny być gotowane lub przyprawiane olejami roślinnymi. Nienasycone tłuszcze zawarte w mleku matki wspierają rozwój wzroku i układu nerwowego dziecka. Wiesz, że... Dzienne zapotrzebowanie na witaminy, minerały i inne substancje może być nawet dwukrotnie wyższe niż normalnie w czasie ciąży i karmienia piersią. Przy regularnym stosowaniu suplementy diety prenatalne i poporodowe zrównoważysz ich poziom, szczególnie stosując zbilansowaną dietę.

Czytaj więcej

Všestranný pomocník omega-3: Pro všechny fáze těhotenství, kojení i dobrou náladu

Wszechstronny pomocnik kwasów omega-3: Na każdym etapie ciąży, karmienia piersią i dobrego nastroju

Historia odkrycia kwasów omega-3 jest równie fascynująca, co ich zastosowanie i działanie. Jest ona związana z pierwotnymi mieszkańcami Grenlandii – Inuitami, u których stwierdzono minimalną zapadalność na choroby serca w porównaniu z innymi narodami. Badając ich nawyki żywieniowe, naukowcy odkryli, że sekret zdrowego serca tkwi w…1 Kwasy omega-3 są ukryte w rybach i niezbędnych kwasach tłuszczowych. Oprócz korzystnego wpływu na układ sercowo-naczyniowy, kwasy omega-3 mają szereg innych korzyści. Są kluczowym składnikiem odżywczym, wpływającym na wszystkie etapy ciąży, rozwój dziecka, jakość mleka matki, a nawet stan psychiczny czy przebieg menstruacji. Wiesz, że... Niedawne badanie kliniczne2 wykazało, że kobiety przyjmujące suplementy omega-3 mają 1,5 raza większe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę niż kobiety, które ich nie przyjmują. Suplementacja może zatem stanowić kolejną opcję poprawy płodności. Tłuszcze, które kocha twoje ciało Kwasy tłuszczowe omega-3 uważane są za „zdrowe tłuszcze”. Pomagają one wszystkim komórkom funkcjonować prawidłowo, dostarczają organizmowi energii, regulują stany zapalne oraz wspierają zdrowie serca, oczu, mózgu i innych układów fizjologicznych.3Kwasy omega-3 to niezbędny składnik odżywczy, którego potrzebuje Twój organizm. Ponieważ nie jest on w stanie sam ich wytworzyć, jedynym możliwym źródłem ich spożycia jest żywność i suplementy dietyTam są trzy główne rodzaje kwasów omega-3: ALA (kwas alfa-linolenowy) jest najpowszechniejszą formą kwasów omega-3. Występuje w produktach roślinnych, zwłaszcza zielonych warzywach liściastych, orzechach i nasionach. DHA (kwas dokozaheksaenowy) Jest „morskim kwasem omega-3”. Występuje w rybach i algach. Odpowiada za rozwój i funkcjonowanie mózgu i oczu. Wspiera rezerwy jajowe w jajnikach oraz jakość włosów, skóry i paznokci.  EPA (kwas eikozapentaenowy) Jest również morskim kwasem omega-3. Poprawia nastrój, wyrównuje zaburzenia hormonalne, hamuje procesy zapalne i wpływa na szereg innych funkcji organizmu. Badania wykazały również, że niedobór EPA może ograniczać transport i wchłanianie DHA do komórek płodu. Wiesz, że... DHA stanowi aż 12% całkowitej masy ludzkiego mózgu. Jego niedobór wiąże się z zaburzeniami rozwoju poznawczego u dzieci i zwiększoną częstością występowania chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Parkinsona i stwardnienie rozsiane u dorosłych.4. Naturalna pomoc w ciąży Jak wspomniano wcześniej, kwasy omega-3 odgrywają ważną rolę w pomyślnym poczęciu dziecka, między innymi poprzez regulację hormonów, zwiększenie przepływu krwi do macicy, redukcję stanów zapalnych w organizmie i poprawę zdolności zarodka do implantacji w macicy. Ponadto wykazano, że optymalny poziom kwasów omega-3 wydłuża okres życia reprodukcyjnego u kobiet po 35. roku życia.5. Suplementy omega-3 Są również ważne dla męskiej płodności. Badania wykazały, że mogą znacząco poprawić koncentrację i ruchliwość plemników.6. Nasza rada: Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie i szanse na zajście w ciążę, zalecamy, abyś Ty i Twój partner zwiększyli spożycie kwasów omega-3 do 1000 mg dziennie.7. Wiesz, że... zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 wspomagają rozwój mózgu i układu nerwowego rozwijającego się dziecka, gdy zajdziesz w ciążę? Ciąża taka, jaka być powinna Niezbędne kwasy tłuszczowe wspomagają rozwój mózgu i wzrost komórek u dziecka, szczególnie w trzecim trymestrze ciąży, kiedy wzrost znacznie przyspiesza. Wykazano również, że suplementacja omega-3 u kobiet z niskim poziomem omega-3 utrzymuje prawidłową długość ciąży, co prowadzi do mniejszej częstości porodów przedwczesnych (które są główną przyczyną problemów zdrowotnych płodu i niemowląt). Kolejną korzyścią jest zmniejszenie ryzyka stanu przedrzucawkowego (zaburzenia rozwoju łożyska) – poważnych powikłań zarówno dla dziecka, jak i matki.8Poziom kwasów omega-3 wpływa również na funkcjonowanie mózgu i nastrój oraz może mieć wpływ na ogólne samopoczucie kobiety w czasie ciąży. Jak zachować zdrowie po porodzie Zrównoważony poziom kwasów omega-3 ma kluczowe znaczenie dla zawartości składników odżywczych w mleku matki, funkcji mózgu, równowagi psychicznej i hormonalnej oraz ogólnego powrotu do zdrowia po porodzie. W czasie ciąży u wielu kobiet występuje niedobór niezbędnych kwasów tłuszczowych. Niedobór ten często pogłębia się w kolejnych ciążach. Zapewnienie niezbędnej podaży kwasów omega-3 w okresie poporodowym przynosi znaczące korzyści zdrowotne zarówno dla dziecka, jak i matki, a także w kontekście kolejnych ciąż. Najważniejsze powody, dla których warto kontynuować przyjmowanie kwasów omega-3 „Inteligentne mleko” Mózg dziecka rozwija się najszybciej w ostatnim trymestrze ciąży i w ciągu pierwszych dwóch lat po porodzie. Dlatego niezwykle ważne jest, aby karmiąca matka przyjmowała suplementy omega-3. Naukowcy są zgodni, że dieta bogata w niezbędne kwasy tłuszczowe może zwiększyć inteligencję dziecka.9. Koniec z depresją poporodową Wyższe spożycie kwasów omega-3 jest również ważne w radzeniu sobie z takimi schorzeniami, jak depresja poporodowa.10Badania z 2019 r.11 donosi, że młode matki, u których wskaźnik omega-3 był niższy niż 5%, były 5 razy bardziej narażone na epizody depresyjne niż matki, u których wskaźnik był wyższy. Wiesz, że... Czy kwasy omega-3 redukują nieprzyjemne objawy PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) i łagodzą bóle menstruacyjne? Zasoby: 1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18541598/2. https://www.focusonreproduction.eu/article/News-in-Reproduction-Omega-3-supplementation3. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17290-omega-3-fatty-acids4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4772061/5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624332/6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29451828/7. https://www.ccrmivf.com/blog/fertility-benefits-omega3-fatty-acids/8. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003402.pub3/full9. https://www.nutraingredients.com/Article/2013/08/16/Omega-3-rich-infant-formula-may-boost-later-intelligence-Study10. https://cs.wikipedia.org/wiki/Poporodn%C3%AD_deprese11. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31003520/

Czytaj więcej

6 všímavých způsobů, jak se spojit s ještě nenarozeným děťátkem

6 uważnych sposobów na nawiązanie kontaktu z nienarodzonym dzieckiem

Od wieków w wielu kulturach wierzono w istnienie więzi emocjonalnych między matką a jej nienarodzonym dzieckiem. Dlatego kobiety w ciąży zachęcano do dbania o czystość umysłu i ciała. Najnowsze badania z zakresu psychologii prenatalnej potwierdzają to przekonanie. Dziecko w łonie matki nie tylko słyszy to, co dzieje się na zewnątrz, ale także dzieli uczucia matki.1Ciąża jest doskonałą okazją, aby zacząć komunikować się i budować więź z dzieckiem jeszcze przed jego narodzinami.  Wiesz, że... Już w dziesiątym tygodniu ciąży dziecko w łonie matki reaguje na Twój dotyk. Jeśli naciśniesz brzuch, zacznie się poruszać i odsuwać od punktu nacisku, nawet jeśli tego nie poczujesz. Rozmawiaj, śpiewaj i czytaj Twoje dziecko zawsze będzie Cię słuchać z przyjemnością. Twój głos je uspokaja, pomaga mu budować więź z Wami, w tym poczucie bezpieczeństwa. Dlatego mów do niego jak najwięcej, na przykład o tym, co teraz robisz, jak się czujesz lub jak bardzo cieszysz się na jego przyjście na świat. Śpiewaj mu ulubione piosenki, rymowanki lub cokolwiek innego, co sam wymyślisz. Nawet jeśli nie czujesz się na siłach, by śpiewać, Twoje dziecko zareaguje pozytywnie na Twój głos. Możesz mu też czytać. Z pewnością spodoba mu się słuchanie miłej historyjki lub bajki. Swoim głosem dajesz sobie i dziecku szansę na wzajemne dostrojenie się. Możesz również zaangażować w ten proces partnera i dzieci. W ten sposób Twoje dziecko pozna wszystkich członków rodziny i ich głosy, którym będzie mogło zaufać i które będzie rozpoznawać nawet po urodzeniu. Wiesz, że... Czy słuch dziecka rozwija się przed 23. tygodniem życia? W tym okresie może ono reagować na zewnętrzne bodźce dźwiękowe. Naukowcy uważają, że w wieku pięciu do sześciu miesięcy dziecko jest świadome tego, co dzieje się w świecie zewnętrznym, i również na te bodźce reaguje. Na przykład muzyka rockowa pobudza dziecko w łonie matki. Słuchając jej, dziecko gwałtownie kopie. Muzyka klasyczna ma odwrotny efekt – działa uspokajająco. Nie spiesz się. Znajdź chwilę spokoju dla siebie. Pomyśl o swoim dziecku i o tym, jak możesz stać się uważnym rodzicem. Wyobraź sobie, jak to będzie zobaczyć swojego syna lub córkę po raz pierwszy. Pomyśl o chwilach, które będziecie wspólnie przeżywać. Od początku ciąży poświęć czas na relaks i poznanie swojego dziecka. To pomoże Ci wzmocnić więź i relację. Kiedy jesteś zrelaksowana, Twój organizm uwalnia hormon oksytocynę.2, dzięki czemu Ty i Twoje dziecko będziecie czuć się komfortowo. Wiesz, że... Twój partner również ma „hormony szczęścia”. Możecie wspólnie fantazjować o swoim dziecku. To wspaniała okazja, by się zrelaksować i jeszcze bardziej zacieśnić więź z maluszkiem. Dostrój się do ruchu swojego dziecka Czy ruchy Twojego dziecka są bardziej intensywne o określonych porach dnia? Kiedy Twoje dziecko jest najspokojniejsze? Czy wiesz na co i na kogo Twoje dziecko reaguje najbardziej? Daj dziecku znać, że o nim myślisz i że je chronisz. Kiedy kopie i porusza się, dotknij miejsca, w którym czujesz jego ruchy. Może zareagować kolejnymi kopnięciami i ruchami, pokazując, że wie, że jesteś blisko. Wiesz, że... Czy nienarodzone sześciomiesięczne dziecko potrafi poruszać ciałem w rytm mowy matki? Uczy się kojarzyć dźwięki z uczuciami. Delikatnie dotknij, pogłaszcz lub masuj swój brzuch Niemowlęta reagują na dotyk znacznie intensywniej niż na słowa. Delikatne dotykanie lub głaskanie rosnącego brzucha to delikatny i intymny sposób nawiązania kontaktu z dzieckiem i okazania mu miłości. Być może najbardziej niesamowitą korzyścią masażu prenatalnego jest to, że stymuluje on wydzielanie wspomnianego wcześniej hormonu oksytocyny. Masując brzuch w ciąży, budujesz więź z dzieckiem poprzez wymianę tego niezwykłego hormonu. Badania przeprowadzone przez neurobiolożkę rozwojową Ruth Feldman3wykazały, że poziom oksytocyny w czasie ciąży pozwala przewidzieć jakość więzi między matką a dzieckiem po porodzie. Wiesz, że... Oksytocyna obniża poziom hormonu stresu. Masaż brzuszka może pomóc Tobie i Twojemu dziecku poczuć spokój w trudnych chwilach, otwierając drogę do równowagi emocjonalnej. Słuchaj muzyki Udowodniono, że muzyka odgrywa znaczącą rolę w rozwoju mózgu jeszcze przed narodzinami. Słuchanie jej ma działanie relaksujące i poprawiające nastrój. Wybierz muzykę, która będzie relaksująca zarówno dla Ciebie, jak i dla Twojego dziecka – klasyczne melodie, kojące, przyjemne tony i łagodne dźwięki wywołają uczucie szczęścia i spokoju. Po narodzinach dziecka możesz je ukoić muzyką, którą często słyszało w łonie matki. Wiesz, że... Kołysanka uspokoi Twoje dziecko, ponieważ spowolni bicie jego serca i umożliwi spokojniejszy, głębszy oddech? Załóż dziennik rodzicielski Zostaw swojemu dziecku pamiątkę w postaci dziennik rodzicielskiTo doskonałe narzędzie do rozwijania uważności. Zapisuj swoje myśli, obserwacje, doświadczenia i życzenia. Możesz dodawać zdjęcia USG, zdjęcia i inne artefakty z każdego trymestru. Dziennik doskonale wzmacnia relację z dzieckiem. Jednocześnie łagodzi stres i pomaga śledzić przebieg ciąży. Zasoby: 1. https://www.netmums.com/pregnancy/amazing-facts-about-your-unborn-baby/9-he-can-smell-the-same-things-you-can2. https://www.wikiskripta.eu/w/Oxytocin3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28813252/

Czytaj więcej

Příkrmy v BIO kvalitě pro první seznámení s jídlem

Ekologiczne dodatki na początek przygody z jedzeniem

Karmienie piersią to najlepszy sposób żywienia dziecka w pierwszych miesiącach życia. Mleko matki dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych, wspiera odporność i tworzy silną więź między matką a dzieckiem. S Jednak w miarę rozwoju dziecka nadchodzi czas, gdy samo mleko nie wystarcza. Zazwyczaj konieczne jest wprowadzenie pokarmów stałych do diety dziecka około 4. do 6. miesiąca życia. Ten proces, znany jako odstawianie od piersi, to ważny etap, który wspiera prawidłowy wzrost i rozwój dziecka oraz przygotowuje je do stopniowego przejścia na pokarmy stałe. Opracowane przez świadomych rodziców Organiczna żywność i napoje dla dzieci Beggs to smaczne połączenie owoców i warzyw bez dodatku cukru.1 i wzbogacone witaminą C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. S W ich rozwoju pomagali nam troskliwi rodzice z Czech i Słowacji, we współpracy ze specjalistami do spraw żywienia. Przystawki i napoje Beggs produkowane są w Czechach z wysokiej jakości ekologicznych składników i bez dodatku cukru.1, konserwantów i barwników2Zawsze kładziemy nacisk na prostą kompozycję. Uśmiechnięte torebki o dobrym smaku Saszetki Beggs nadają się od końca 6. miesiąca życia, kiedy dziecko potrafi już siedzieć z minimalnym podparciem, kontrolować główkę, podnosić przedmioty i okazywać zainteresowanie jedzeniem. Oprócz smacznych połączeń, które pokochają Twoje maluchy, docenisz również praktyczne zamknięcie zapobiegające przeciekaniu, dzięki czemu saszetki nadają się również do podróży. W naszej ofercie znajdziecie Państwo obecnie łącznie 7 smaków, które łatwo odróżnić od siebie po wesołych kolorach. Jasnoróżowa kieszeń Zawiera połączenie lekko słodkich batatów i dojrzałych jabłek, które razem tworzą idealne połączenie dla podniebienia. Zawiera witaminę C, która jest dobrym suplementem na jesień. W pomarańczowym opakowaniu Znajdziemy organiczny koktajl z jogurtem, bananem, sokiem pomarańczowym, ananasem i ryżem. Konsystencja jest stosunkowo płynna, ale i tak idealnie zaspokoi brzuszek każdego dziecka. Sakiewka na wino Zawiera pyszne połączenie banana, mango, malin, jogurtu i ryżu. Konsystencja jest gęsta, jak większość musów owocowych, i zachwyci każde podniebienie. W zielonym opakowaniu W składzie znajdziemy 55% ekologicznej marchwi i 44% jabłek. Pozostały 1% to sok z cytryny wzbogacony witaminą C, która przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ciemniejsza żółta kieszeń Zawiera tylko dwa proste składniki: banany i kiwi. Zrównoważone połączenie Twoich ulubionych owoców wywoła uśmiech na twarzy każdego, kto go spróbuje. Przedostatnia przekąska w jasnożółte opakowanie Łączy w sobie dynię i jabłko. Ten duet tworzy kuszącą, jesienną kompozycję smaków, którą pokochają Twoje maluchy. I w końcu jest tutaj ciemnoniebieskie opakowanie, tak właśnie rozpoznajemy ORGANICZNE smoothie z bananem, jagodami, jogurtem i płatkami owsianymi. Dzięki owsowi smoothie ma bardzo gęstą konsystencję, co może Cię na początku zaskoczyć, ale Twojemu maluchowi z pewnością spodoba się jego pyszny smak. Wsparcie nawodnienia i odporności w jakości ekologicznej Napoje Beggs Baby są odpowiednie dla dzieci od końca 4. miesiąca życia, zgodnie z zaleceniami pediatry. Wszystkie napoje są ekologiczne i bez dodatku cukru.1, barwników i konserwantów2Zawierają również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Obecnie oferujemy trzy rodzaje koktajli i napojów. Pierwszy jest Napój organiczny z aronią, jabłkiem, bananem i truskawkąMożna go podawać dziecku w czystej postaci lub rozcieńczony niewielką ilością wody dla niemowląt. Zawiera również witaminę C, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.   Druga w ofercie to Napój BIO z owocami tropikalnymi, zawierający mango, pomarańczę, jabłko, mandarynkę, banana, ananasa, cytrynę i witaminę C, dzięki czemu wzbogaci dietę każdego małego dziecka. Trzeci jest wtedy BIO nektar z winogronami i śliwkamiI tu, podobnie jak w dwóch poprzednich, znajdziemy witaminę C. Jeśli jeszcze nie miałeś okazji spróbować, sprawdź wszystkie nasze nowości w sklep internetowy, gdzie znajdziesz szczegółowe informacje o składzie każdej przekąski i napoju. Jesteśmy przekonani, że pokochasz je Ty i Twoje maluchy. 1 Zawiera wyłącznie naturalnie występujące cukry. 2 Zgodnie z prawem. Żywność dla osób o specjalnych potrzebach żywieniowych. Powinna stanowić wyłącznie element zróżnicowanej i zbilansowanej diety dziecka.

Czytaj więcej

Bojujete s jarní únavou? Možná Vám chybí právě tento minerál

Zmagasz się z wiosennym zmęczeniem? Być może brakuje Ci tego minerału.

Czy wraz z nadejściem wiosny czujesz się zmęczony, rozdrażniony lub mniej skoncentrowany niż zwykle? Nie jesteś sam. Wiosenne zmęczenie dotyka wielu osób i nie jest to tylko mit. Za tymi uczuciami kryje się wiele czynników – od zmian hormonalnych, przez wahania temperatury i ciśnienia, po ogólne wyczerpanie organizmu po zimie. Jedną z często pomijanych przyczyn może być brak okowyktóry odgrywa istotną rolę w naszym organizmie. Dlaczego żelazo? Żelazo jest kluczowy dla tworzenia hemoglobiny – białko transportujące tlen z płuc do wszystkich komórek ciała. Jego niedobór może prowadzić do anemii, co powoduje zmęczenie, osłabienie i zmniejszona wydolność. Jak stwierdzić, czy zmęczenie jest spowodowane niedoborem żelaza? Nie wszystkie objawy są oczywiste na pierwszy rzut oka. Najbardziej wiarygodnym sposobem na określenie aktualnego poziomu żelaza jest badanie krwi – możesz zlecić wykonanie testu lekarzowi lub skorzystać z domowego testu, który jest dostępny w aptekach. Oprócz zmęczenia, o którym wspomniano powyżej, możesz również zauważyć inne objawy: Zaburzenia koncentracji i drażliwość Zimne dłonie i stopy Łamliwe paznokcie lub wypadanie włosów Zwiększona ochota na lód lub inne nietypowe smaki Co robić w przypadku niedoboru żelaza? Podstawą jest zbilansowana dieta zawierająca odpowiednią ilość okowy – najlepiej w formie dobrze przyswajalnej przez organizm. Produkty bogate w żelazo to m.in.:: Mięso czerwone (wołowina, dziczyzna) Wątroba Rośliny strączkowe (soczewica, fasola) Szpinak i warzywa liściaste Nasiona dyni i sezamu Żółtko jaja Aby organizm mógł prawidłowo wykorzystać żelazo, ważne jest, aby połączyć to z witamina CKtóry zwiększa jego wchłanianieZ kolei kawa, herbata czy produkty mleczne zmniejszają wchłanianie żelaza – warto więc oddzielić je od spożycia żelaza. Suplement diety wspomagający witalność Dobrym pomysłem jest również sięgnięcie po wysokiej jakości suplement diety. Świetnym wyborem jest Beggs Bisglycinian żelaza 20 mg + ekstrakt z dzikiej różyKtóry: Lepsze wchłanianie – chelatowana forma żelaza wnika do organizmu wydajniej niż zwykłe formy nieorganiczne Dzięki wiązaniu chelatowemu jest łagodniejszy dla układu pokarmowego i minimalizuje podrażnienia Wzbogacony ekstraktem z dzikiej róży, przeciwutleniaczem, który wspomaga naturalną odporność i prawidłowe trawienie Suplementacja żelaza skutecznie i delikatnie wpływa na trawienie Jest odpowiedni dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Wiosenne zmęczenie może nie być tylko wynikiem zmiany pory roku. Posłuchaj swojego ciała i daj mu to, czego naprawdę potrzebuje – odpoczynek, zróżnicowaną dietę i wsparcie w postaci kluczowych witamin i minerałów.

Czytaj więcej